(四）进步沉掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-33)

当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步，随之向左转身，在圈上上左步，同时左臂外旋，掌心向上，沉肩坠肘，向左足上方沉臂沉掌，高与眉齐，名曰“进步 沉掌”。二目向前平视。（图3-3-34)

向左足前上右步，同时右臂外旋，掌心向上，自左臂下向前穿出，高与眉平，二 目向前平视。（图3-3-35)

向圈上进右步，同时向右拧腰转体，双臂内旋，向圆心画弧成“青龙探爪”右 势，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用同样动作（方向相反）换 “进步沉掌”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

进步沉掌时要沉肩坠肘，把力量沉在肘部和掌背。上步穿掌时要肩催肘，肘催手，力 量到手。

用法

甲方出右足出右手向我面部穿来，我可上右足出右手，掌心向上，小指翻天用螺 旋劲向对方右臂外门穿出，二目前视。名曰“移花接木”。（图3-3-36)

如对方未被打出，我可向对方双足之间上左足，在右臂下出左臂，左手掌心向 上，小指外缘向上拧动，用螺旋劲，向对方颈部穿出，对方必被我右臂的沉劲和螺旋劲打 出。（图 3-3-37)



(五）片旋两门

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-38)

当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步。向左转身，同时左足向圈上 上步，再上右步，右臂外旋屈肘，以肘为轴，掌心向上，在头部前上方画圆弧云片一圆， 二目向前平视。（图3-3-39)

双足不动，左掌不动，右臂内旋，翻成掌心向下，沿原线路片回，用小指外沿向 面前平砍，双目注视掌的动作，名曰“片旋两门”。（图3-3-40)

左转身，右足原地扣成丁字或八字步，坐身合膝，右掌掌心向上，向左腋下穿 出。名曰“叶底藏花”。（图3-3-41)



向右转身向圈上上右步换成“青龙探爪”右势， 向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时， 用同样动作（方向相反）换“片旋两门”右势，当换成 “青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

片旋两门，要一气呵成，向前平砍时要砍出“寸劲”。

用法

如果对方出右足出右手向我胸部打来，我可出左手，手心向下按住对方来手，同 时右手以右肘为轴，掌心向上，向左向内向右向前画一圆弧用小指外缘片打对方颈部。 (图 3-3-42)

如果对方出左手拦截，于是我迅速右臂内旋翻成掌心向下时，用小指外沿切打对 方颈部，二目前视。（图3-3-43)



(六）懒龙缩尾

动作

向左走转“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。 (图 3-3-44)

当走转到起势之处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步，坐身合膝，右掌不动， 左臂外旋屈肘，屈腕变钩，向左拧身磨左肋，二目注视左掌动作，名曰“懒龙缩尾”。 (图 3-3-45)

向左转身，在圈上上左步，同时左臂前伸，用左掌掌背向前反背抽打，名曰“反 抽嘴巴”，右掌不动，二目向前平视。（图3-3-46)

左转身，在圈上扣右步，右掌“叶底藏花”换成“青龙探爪”右势，向右走转1〇 圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势时，用同样动作（方向相反）换“懒龙缩尾”右 势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

“懒龙缩尾”与“反抽嘴巴”要一气呵成。抽嘴巴时左掌背可用抖劲。动作熟练后可 连续动作完成此掌。

用法

如果对方出右足出右手向我胸部打来，我可出右手，屈指屈腕变钩把对方来手搂 下，二目前视。（图3-3-47)

随之左手下按对方来臂，以防不测，我的右手突然扬起，用掌背抽打对方右面 颊。（图 3-3-48)



(七）平手回合

1.动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-49)

当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步。随之左转身，左足在圈上向 身左横跨右步同时左臂屈肘，拇指向上，用掌心向右肩横推，右掌不动，目视左掌动作， 名曰“平手回合”。（图3-3-50)

向圈上上右步，同时面对圆心，右掌自左臂下用掌背向圆心撑打，名曰“反背 掌”。二目向圆心平视。（图3-3-51)

向右走圈，边走边变成“青龙探爪”右势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至 起势处时用同样动作（方向相反）换“平手回合”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此 掌才算练习完毕。



要点

“平手回合”时可以有闪身动作，一气呵成，方能奏效。

用法

当对方出右足出右手向我面部打来时，我可向对方身体右侧上左足，同时用左手 掌指向前，拇指向上，用掌心把对方右臂推出。（图3-3-52)

随之，可再上右足，同时右手手背向前自左臂下向对方肋部打出，二目向前平 视。（图 3-3-53)



(八）抽梁换柱

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-54)

当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步，随之，左足在圈上向身左横 跨一步，右腿提膝，右掌自左臂下向圆心推撞，二目向前平视。（图3-3-55)

在圈上落右足变成“青龙探爪”右势，向右走转10圈。自然呼吸，气沉丹田。 当行至起势处，用同样动作（方向相反）换“抽梁换柱”右势，当换成“青龙探爪”左势 时，此掌才算练习完毕。

要点

此掌是突然向对方打击之法，所以动作要快速，一气呵成。推打时要沉肩坠肘，打出沉塌之力。



用法

对方上右足出右手上我面部打来，我可上右足出右手，掌心向上出，穿掌迎之。 二目向前平视。（图3-3-56)

不容对方变手换势，我可立即向对方身体左侧上右足，随之提起左膝，自右臂下 出左掌，掌心向前，向对方胸部突如其来地打出。（图3-3-57)



8个双换掌是：指天插地、拧身盖掌、三穿掌、顺手牵羊、恶虎扒心、穿袖挑打、转 身顶肘、托掌过身。其中的第1掌“指天插地”为程氏八大掌的第2掌。

 

(一）指天插地

动作

叶底藏花

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。在起势处换单换掌（一） “推窗望月”中的“闭门掩肘”、“推窗望月”、“叶底藏花”。（图3-3-58)

指天插地

右臂处旋，掌指向上贴左臂外侧向上螺旋指出，同时左臂外旋，屈臂垂肘，左掌收 至右肋，目视前方。名曰“指天。”（图3-3-59)

左掌掌指向下，掌背贴右肋外侧尽力下插，同时尽力蹲身，右掌仍上指不动，二目 注视左掌动作。名曰“插地”。（图3-3-60)

燕子抄水

左足向身左的圈上仆步，面对圆心，左臂里旋，屈肘变钩手，贴左肋左腿外侧向左足 面插去，插至足面时再微微撩起（名曰“燕子抄水”）。二目注视左掌动作。（图3-3-61)

走马活携

重心移至右腿，右掌掌心向下，随上体向右拧腰的动作，在右腰前画一大平圆，目 视右掌动作。（图3-3-62)

右臂外旋，右掌掌心翻上，自右腰前向腰际搂回。（图3-3-63)



青龙探爪

向左转体，扣右足，右掌“叶底藏花”，随之向右转体，在圈上上右步换成“青龙探 爪”右势，向右走10圈，至起势处换“指天插地”右势，当换成“青龙探爪”，至左势 时，此掌才算练习完毕。

要点

练“指天插地”时右臂尽力贴耳部上指，左掌尽力贴大腿尽力下插。“燕子抄水”的 动作要敏捷，“走马活携”时的画平圆回搂要一气呵成，要有搂抱之力。古代二人骑马打 仗，当二马交错时，一人被另一人从马上搂抱擒住，曰“走马活携”，即“倒拔垂杨柳” 的意思。

用法

指天插地

当对方上右步出右手向我面前打来时，我出右掌，掌指向上，掌心向内，在面前一 立，对方就打不进来。名曰“指天”，也叫“上立桩”。（图3-3-64)

当对方出右足向我腹部踢来时，我蹲身下插左掌则可截住来腿，我可乘机进步，进 手打击之，或擒住对方来腿仰跌之。名曰“插地”，也叫“下立桩”。（图3-3-65)

燕子抄水

当对方出右步右手打来时，我用右手的上穿掌迎之。突然，迅速向对方裆下插右腿， 右掌随右腿下插的动作，擒对方之足；如对方撤步我则用小指外沿撩对方裆部。（图3- 3-66)

走马活携

①当对方出右步右手打来时，我可用右手的上立桩或“移花接木”迎之。（图3-3-67）

②随之向右横带来手，使其不得击我， 我乘机向对方身后上左足（扣步）同时左掌 掌心向下向对方腰部搂抱，用浑身之力把对 方携起。（图3-3-68)



(二）拧身盖掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。行至起势处换单换掌 (二）“行步撩衣”。（图3-3-69)

右足向左足前扣步，同时右臂外旋，掌心向上，自左臂下向前穿出，目视前方。 (图 3-3-70)

双足不动，向左拧身回头，同时右臂屈肘掌心向前，自颈后贴头顶向前横臂推 出。名曰“拧身盖掌”。二目向前平视。（图3-3-71)

向左转身，面对圆心时，左足向身左的圈上仆步，同时左掌掌指向前向左足上方 “行步撩衣”。二目注视左掌。（图3-3-72)

重心左移，右足提起，屈膝，用足面向左掌拍击，同时右臂外旋，右掌掌心向 上，自左臂下向前穿出，目视右足动作。（图3-3-73)

在圈上落右足， 同时双掌向圆心落下变成 “青龙探爪”右势，向右 走10圈。自然呼吸，气 沉丹田。行至起势处时用 同样动作（方向相反）换 “拧身盖掌”右势，当换 成“青龙探爪”左势时， 此掌才算练习完毕。



要点

足面踢出时可屈膝，要轻灵敏捷。拧身盖掌时不要低头，颈部要有“梗劲”。

用法

假如对方上右足上右手向我胸部打来，我可向对方右足后扣左足，出左手穿掌迎 之，对方必然仰跌而倒。（图3-3-74)

如果对方出右足出右手向我胸部打来时，我可用右手迎接对方来手，同时左手自 头颈后漫头向对方打出盖掌。（图3-3-75)



(三）三穿掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换单换 掌（三）“提膝冲掌”，即提右膝，右掌四指并拢，虎口圆撑向圆心刺出，二目向圆心平 视。（图 3-3-76)

右足在圈上向右横跨一步，重心右移，左足贴右足内踩骨向圆心上虚步，同时左 掌虎口向上，掌指向前，自左臂下向圆心穿出，二目向前平视。（图3-3-77)

左足在圈上向左横跨一步，重心左移，右足贴左足内踝骨向圆心上虚步，同时右 掌虎口向上，掌指向前自左臂下向圆心穿出，二目向前平视。（图3-3-78)

变成“青龙探爪”右势向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。行至起势处，用同 样动作（方向相反）换“三穿掌”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完 毕。

要点

双足变换要虚实分明，变换要敏捷。穿掌时要配合侧身动作，协调一致，力在指尖。

用法

对方出右足出右手向我胸部打来，我可立即向对方身体右侧横跨左足，同时右手 五指向前，虎口向上向对方右臂穿出，刺戳对方胸部。（图3-3-79)

如果对方向左横跨左足，随之向前上右足，同时左手五指向前虎口向上，向我右 肋插来。我可立即向右横跨右足，随之向前上左足成虚步，同时左手五指向前，虎口向上 向对方左臂穿出，拦截对方打来之手，如此忽左忽右地换足换手。（图3-3-80)



(四）顺手牵羊

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。 (四）“进步沉掌”。（图3-3-81)

右臂内旋，掌心向下与左掌掌心相对，左掌前右掌后向身体右后方拧腰掳带，双 足不动，双目注视双掌动作。（图3-3-82)

向圈上进右步跟左足，同时左掌不动，右掌掌心向前，拇指向上，横掌撞出，二 目向前平视。（图3-3-83)

向圈上扣右步，右掌“叶底藏花”，向圆心拧腰转体，换成“青龙探爪”右势， 向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用同样动作（方向相反）换“顺手 牵羊”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

“顺手牵羊”的掳带要与拧腰动作协调一致，力的方向是斜下，要猛烈有力。

用法

如果对方出右足出右手向我打来，我可上右足出右手用穿掌拦截，二目前视。

(图 3-3-84)

不等对方换招变势，我可右手抓对 方小臂，左手抓对方肘部，突然用力，向我 身体右后方掳带，把其掳倒。（图3-3-85)

如果对方向后坐劲，与我掳带之力 相抗，以免被掳倒，我则可顺其回力，上右 足，左手手心向内，左臂向前圆撑与右手手 心向前握我左臂之力合在一起，向对方胸部 挤打，对方必被打倒。（图3-3-86)



(五）恶虎扒心

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换单换 掌（五）“片旋两门”。（图3-3-87)

上右足并步蹲身，同时右掌掌心向前，掌指向下向前掖出，左掌置于右臂上，二 目向前平视。（图3-3-88)

向前上右步，同时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，双掌自面前穿起，目视双 掌。（图 3-3-89)



向前上右步跟左足，同时双臂内旋，掌心向下， 向胸前塌腕按下，高与胸齐。名曰“恶虎扒心”。二目向 前平视。（图3-3-90)

原地扣右足，右掌“叶底藏花”换成“青龙探 爪”右势，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至 起势处时，用同样动作（方向相反）换“恶虎扒心”右 势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

掖掌时要沉肩打出“寸劲”，“恶虎扒心”时要塌腕 打出沉塌之力。

用法

假如对方出右足，双手掌心向上向我胸部穿来，我可上右足，双手掌心向上托起 对方双掌，二目向前视。（图3-3-91)

随之，上右步，跟左足，同时双掌掌心向下，向对方胸部按塌，二目向前平视。 (图 3-3-92)



(六）穿袖挑打

动作

向左走转“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换单 换掌（六）“懒龙缩尾”。（图3-3-93)

在圈上右步，右臂外旋，掌心向上，自左臂下向前穿出，随之进右步跟左步，左 掌在右臂下穿出向上立桩，同时右臂内旋，向胸前塌掌打出，二目向前平视。（图3-3- 94)



原地扣右足，右掌“叶底藏花”换成“青龙探爪”右势，向右走转10圈。自然 呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用同样动作（方向相反）换“穿袖挑打”右势，当换成 “青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

左掌的上立桩，右掌的塌掌和进步要一气呵成。

用法

假如对方上右足出右手钻拳向我头部钻来，我可上右足出右手穿掌，向对方右臂 外门穿出，以迎来手。（图3-3-95)

不等对方变手，我立即从右臂下穿出左掌，并掌心向上向对方头上穿起，把对方 右臂挑起，同时右手掌心向前向对方胸部打下。（图3-3-96)



(七）转身顶肘

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换单换 掌（七）“平手回合”。（图3-3-97)

在左足前扣右足，向左拧身弓右步的同时，屈右臂向前横扑右肘，左掌置于右臂 之上，二目向前平视。（图3-3-98)

拧右足，向左转身，面对圆心时撤左足，坐身成马步，同时双掌握拳向身体两侧 分别顶肘，二目向左方平视。（图3-3-99)

原地摆左足，向左转身，向左足前上右步换成“叶底藏花”，再换成“青龙探爪” 右势向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换 “转身顶肘”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

扑肘、顶肘高不过肩，力在肘尖。

用法

假如对方出右足出右手向我胸部打来，我可“平手回合”，用“反背掌”打击对 方肋部，对方必出手拦截，我则右臂屈肘，用右肋扑打对方胸部。（图3-3-100)

如果对方出手推我右肘，我可左转回身，撤左步成马步，同时双臂屈肘，用左肘 肘尖顶打对方胸部。（图3-3-101)



(八）托掌过身

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时换单换 掌（八）“抽梁换柱”。（图3-3-102)

向圆心落右足，同时双掌掌心向上（右掌前左掌后）在面前托起，高过头部，目 视双掌。（图3-3-103)

碾右足尖，向左转身，向后缩身撤左步成虚步。双掌掌心向下收于腹前。名曰 “托掌过身”。二目向前平视。（图3-3-104)

提右膝，双掌掌心向前撞出，二目前视。（图3-3-105)

在圈上落右步，成“青龙探爪”右势，向右走转10圈。自然呼吸，气沉丹田。 当行至起势处时换“托掌过身”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

双掌上托、转身、缩身，撤步、提膝、撞掌要一气呵 成，要快速而突然。

用法

如果对方出右足出右手向我面部打 来，我可上右步出双手，双手手心向上把对 方右臂托起，二目向前平视。（图3-3-106)

不等对方有所反映，我急向下缩身 贴对方身体右侧，左转回身向后撤左腿。收 右腿成虚步，转到对方身后。（图3-3-107)

此时我已转到对方身后，于是提右 膝，双掌掌心向前向对方后背推打，对方必 被打倒。（图3-3-108)



顺势掌

8个顺势掌是：脑后摘盔、风轮劈掌、回身探掌、顺势摆莲、顺势顶肘、卧牛腿、顺 势腕打、乳燕斜飞。其中第1掌“脑后摘盔”为程氏八大掌的第3掌。本书的顺势掌是程 有信先生的练法，顺势掌不仅仅指按顺时针变换掌势，其实是源于它的用法，顺对方来手 来力的方向，顺势而打。

(一）脑后摘盗

动作

青龙探爪

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-3-109)

脑后摘盔

行至起势处时，双掌不动，左足在右足前，足尖向圈外扣步，坐身合膝，二目仍向 圆心平视。（图3-3-110)

向右转身180度，右足在圈上摆步，左臂外旋，掌心向上，仍置身后，二目向前平 视。（图 3-3-111)

左足向右足前扣步，坐身合膝，左臂屈肘，掌心向前自颈后贴头顶向面前横臂推 出，右手置于左臂之下，目视前方。（图3-3-112)

白蛇伏草

向右转身，面对圆心时，重心移至左腿，坐身屈膝，右足向身右半仆步，双掌掌心向 下，向身体两侧分别按出，左掌偏高，右掌按于右足足面。目视右掌。（图3-3-113)



走马活携

重心移至左腿成弓步同时左掌掌心向下，随着向左拧身的动作在左胯前画一大平圆, 随之翻成掌心向上搂回腰际，要一气呵成，有搂抱力，目视左掌动作。（图3-3-114)

叶底藏花

向右转身拧腰，左足在右足前扣步，坐身合膝，左掌心向上，贴胸前向右腋下穿出， 目视左掌前方。（图3-3-115)



青龙探爪

接换“青龙探爪”仍是左势，仍是顺时针向左走圈。 加换一个单换掌，可换成“青龙探爪”右势，向右走1〇 圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处，用同样动作 (方向相反）换“脑后摘盔”右势，仍成“青龙探掌”右 势，加原来的单换掌，即可换成“青龙探爪”左势，此掌 才算练习完毕。

要点

“脑后摘盔”时颈部要有梗劲，“白蛇伏草”时伏得 越低越好。

用法

我出右步右手向对方胸部打击，对方用左手推我右臂破坏我的进攻，我则顺对方 推动之力的方向左转身，扣右步。（图3-3-116)

再向左转身，原地摆左步，右掌自颈后经头顶向对方胸部漫头推打而下。顺势掌 要顺对方来手的劲立方向顺势打击，故名“顺势掌”。（图3-3-117)

(二）风轮劈掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-118)

行至起势之处时，向右转身，左足在右足前向圈外扣步，坐身合膝，二目仍向圆 心平视。（图3-3-119)

向右转身，面对圆心时双足碾动，坐身卧步，同时右掌自身后向前画弧抡劈而 下，左掌随之劈在右掌心内。名曰“风轮劈掌”。（图3-3-120)

向右横跨右足成半马步。同时右掌变钩磨右肋，随之掌心向外，拇指向下向身体 右侧推撞而出，髙与跨平，目视右掌。（图3-3-121)

左掌“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”，仍左势，加一个单换掌换成 “青龙探爪”右势。向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作 (方向相反）换“风轮劈掌”右势，换成“青龙探爪”仍是右势，加换一个相同的单换掌， 当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

坐身卧步，双掌抡劈要一气呵成。



用法

我上右步，右手向对方胸部打击，对方用左手 推我右臂破坏我的进攻，我则顺对方推动之力的方向左 转身，扣右步。（图3-3-122)

接着再向左转身，原地摆左足，左掌向对方右 臂劈下，同时卧步坐身，用右掌小指外缘劈向对方头 部。（图 3-3-123)



(三）回身探掌

动作

向左走“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-3-124)

行至起势处时，向右转身，左足在右足前向圈外扣步，同时左掌掌心向下，五指 向前，自右肩上向圆心插出。名曰“回身探掌”。二目注视左掌动作。（图3-3-125)

右足向圆心进半步，左掌不动，右掌五指向下向圆心插出。名曰“插掌”。二目 向前平视。（图3-3-126)

右足向右撤至圈上，左掌“叶底藏花”仍是“青龙探爪”左势，加一个单换掌换 成“青龙探爪”右势，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用同样动作 (方向相反）换“回身探掌”右势，仍是“青龙探爪”右势，加同一个单换掌换成“青龙 探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

探掌和插掌时要肩催肘，肘催手，四指并拢，力在指端。

用法

我出右步右手向对方胸部打击，对方用左手推我右臂破坏我的进攻，我则顺对方 推动之力的方向左转身，扣右步。（图3-3-127)

接着再向左转身，同时右掌掌心向下，五指向前，自右肩上向对方面部刺出。二 向前平视。（图3-3-128)



(四）顺势摆莲

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-129)

当行至起势处时，左足在右足前向圈外扣步，右转回身，同时右掌向身体右侧抡 打，提起右足，用足面向右掌拍击（名曰“顺势摆莲”）。二目注视右足动作。（图3-3- 130)

急收右足，同时双臂屈肘收回置于腹前。双目注视前方。（图3-3-131)

向圆心横踹右足，同时双掌配合右腿动作向身体两侧插出，目视右足动作。（图 3-3-132)

收右腿向右转身，在圈上落右足，扣左足，左掌 “叶底藏花”，“青龙探爪”成左势，加练一个单换掌，换 成“青龙探爪”右势，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹 田。当行至起势处时用同样动作（方向相反）换“顺势摆 莲”右势，仍然是“青龙探爪”右势，加练同一个单换掌 换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

“摆莲”之腿不要摆直，以利灵变敏捷。“踹腿”时可把腿踹直，力在足心。“摆莲” 与“横踹”要一气呵成，使敌防不胜防，方臻神妙。

用法

我出右步右手向对方胸部打击，对方用左手推我右臂破坏我的进攻，我则顺对方 推动之力的方向左转身，扣右步。（图3-3-133)

接着再向左转身，摆左足，同时左臂上抬拦对方左臂，同时左足提起向对方肋部 摆打。（图 3-3-134)



(五）顺势顶肘

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田。二目向圆心平视。（图 3-3-135)

行至起势处时，双掌不动，左足在右足前向圈外扣步，二目仍向圆心平视。（图 3-3-136)

向右转身，左足向身体右侧跨一步，面对圆心成马步，同时双掌握拳，曲臂折肘 顶出，目视右前方。（图3-3-137)

扣左足，左掌“叶底藏花”换成“青龙探爪”，仍是左势，加练一个单换掌，换 成“青龙探爪”右势，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田，行至起势处时用同样动作 (方向相反）换“顺势顶肘”右势，加练一个单换掌，当换成“青龙探爪”左势时，此掌 才算练习完毕。



要点

顶肘时力在肘尖。

用法

我出右步右手向对方胸部打击，对方用左手推我右臂破坏我的进攻，我则顺对方 推动之力的方向左转身，扣右步。（图3-3-138)

接着再向左转身扣右足横跨左足成半马步，双臂屈肘用左肘肘尖向对方胸部顶 出。（图 3-3-139)



(六）卧牛腿

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-140)

行至起势处时，向右转身，左足在右足前向圈外扣步，同时双臂抱于胸前，坐身 合膝，二目平视。（图3-3-141)

重心落于左腿，向前俯身，同时右足身后蹬出，同时双掌向身体前后伸出。名曰 “卧牛腿”。拧头回视右足。（图3-3-142)

迅速收回右腿，向右转身，摆足落于圈上，扣左足，左掌“叶底藏花”换成“青 龙探爪”，仍是左势，加练一个单换掌，换成“青龙探爪”右势，向右走10圈。自然呼 吸，气沉丹田。行至起势处时用同样动作（方向相反）换“卧牛腿”右势，仍是“青龙探 爪”右势，加练同一个单换掌换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。



要点

蹬“卧牛腿”时要俯身，可以把腿蹬直，力在足心。收腿时要轻灵快速利于变化。

用法

我出右步右手向对方胸部打击，对方用左手推我右臂破坏我的进攻，我则顺对方 推动之力的方向左转身，扣右步。（图3-3-143)

接着再左转身90度扣右足，随之提起左腿用脚掌向身后蹬出，拧头回视。（图 3-3-144)



(七）顺势腕打

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-145)

行至起势处时，向右转身，左足在右足前向圈外扣步，同时双掌变钩手，向右转 身，在圈上上步，右腕自左臂下向圆心顶出，左钩置于右肘之下，二目向圆心平视。（图 3-3-146)

向右足前扣左足，右转身，在圈上摆右步，再扣左步，左掌“叶底藏花”变“青 龙探爪”仍是左势，加练单换掌换成“青龙探爪”右势，向右走10圈。自然呼吸，气沉 丹田。当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“顺势腕打”右势，仍是“青龙探 爪”右势，加练同一个单换掌，换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。

要点

腕打时腕部要有顶力。

用法

我出右步右手向对方胸部打击，对方用左手推我右臂破坏我的进攻，我则顺对方 推动之力的方向左转身，扣右步。（图3-3-147)

接着再左转身，扣右足，左臂屈肘屈腕用左手腕部向对方胸部顶出，二目随视。 (图 3-3-148)

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