1. 开血门

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手从两侧升起，至胸前手心向内，手背 向外，拍打血门诸穴。由胸上颈下之周荣穴（双）开始向下拍打， 经胸乡、天溪、食窦、腹哀、大横、腹结、府舍、冲门、箕门、血 海、阴陵泉、地机、漏谷至三阴交穴为止。还有大包穴，其既为脾经 之大络，又为十五络中之大络。

拍打方式，可以单手拍打，亦可双手同时拍打，或左右交替拍 打，届时根据穴位所处的位置，怎样方便、顺手，就怎样拍打。可选 用四指拍打法、五指拍打法，酌情而定。其节奏同上式，持续时间约 为2 ~3分钟为完成一节功夫。

【功 能】养血散疲，通调营卫，健运血行。

【适用范围】适用于阴血不足，营卫失和的内虚患者。

2. 开风门 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手由两侧升起，至于肩平，转使手心向 上，手背向下，然后拍打头部。由前额神庭穴开始，经上星、百会、 后顶、强间、脑户、风府、哑门、大椎、陶道、身柱、神道、灵台、 至阳、筋缩、中枢、悬枢、命门、阳关，到达腰俞、长强穴。

拍打方式，可用单手拍打，左右交替拍打以及甩手拍打等法，根 据部位可自己选定四指拍或全手拍。其拍打节奏与上式一样，持续时 间2 ~3分钟为满一节功夫。

【功 能】健运督脉，使任督相和，通大小周天，补脑生髓, 开脑窍，助元神。

【适用范围】可用于健身强体，亦可用于中风后遗症、头晕项 强、肢麻、腰痛、健忘、耳鸣、神疲乏力等。

1. 十二经的分布特点

• 四肢：以立正姿势为主。十二经在四肢的分布很有规律： 凡阴经皆布于四肢的内侧。而阳经布于四肢的外、前、后侧。具体一 点说，如将内侧分为前、中、后三部分的话，则都是太阴经在前，厥 阴经在中，少阴经在后。而四肢的前侧、外侧、后侧三部分中，阳明 经居前侧，少阳经居外侧，而太阳经居后侧。

⑵头部：头为诸阳之会，手足六阳经脉均会于头部。手足少阳经 布于头之两侧，手足阳明经布于面部，足太阳经布于顶部及后头及项， 手太阳布于颊部。以上为阳经布于外。'阴经亦可上达头部，但其暗行于 内，如足厥阴肝经，上络喉咙之后，颡，入目系而行于巅顶。

(3)躯干：此部分的经络为足经，其中足之三阴及阳明行于身 前，两侧为足之少阳经，背部为足太阳经。

2. 十二经的起止运行方向

⑴总体规律

• 手三阴经起于胸腹，沿上肢内侧到达指端掌面。


• 手三阳经起于指端背侧面，沿上肢的前、外、后侧上行到达头 面部。


• 足三阳经起于头面，沿体前、体侧、体后、股前、股外、股后 下行到达足背外侧趾端。

• 足三阴经起于足趾端底面，沿下肢内侧面上行，直达胸腹 而止。


• 各经走向间的联系。

手太阴肺经（由胸走手），手阳明大肠经（由于走头面，足阳明 胃经由头面下行走足），足太阴脾经（由足上行走腹胸），手少阴心 经（由胸走手），手太阳小肠经（由手走头），足太阳膀胱经（由头 走足），足少阴肾经（由足走腹胸），手厥阴心包经（由胸走手），手 少阳三焦经（由手走头），足少阳胆经（由头走足），足厥阴肝经 (由足走朐），然后又由手太阴肺经，重复上述循环。

3. 十二经拍打法

• 手三阳经拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手从体侧升起，至与肩平。然后先用左 手拍打右手，再反过来以右手拍打左手。其部位由手背侧之指背开 始，向上经手背、手腕、小臂、大臂、肩、肩背、项、后头、头侧面 至面颊部，此为一遍，如此拍打数遍，每侧持续约2 ~3分钟为一节 功夫。其节奏急缓适中，速度均匀，轻重以适身为度。

【功 能】畅达手三阳经气，强健手三阳脏腑，散局部之外 邪，助脏腑之内气。

【适用范围】养生强身必练功，外感头痛、肩痛、落枕等。

• 手三阴经拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手自两侧升起，至与肩平。然后先用左 手拍打右侧，再以右手拍打左侧。其部位由胸部开始，经肩前、大臂 内侧、肘窝、小臂内侧、腋、掌，至手指端，此为一遍。如此拍打数

遍，每侧持续约2 ~3分钟为满一节功夫。其节奏、轻重及速度要求

同上。

【功 能】通畅手三阴经脉，调和手三阴经气血，强健其内连 的脏腑，祛除其局部的外邪。

【适用范围】养生必修课，胸闷不畅、胸痹闷痛、咳嗽、气郁结 胸等症。

• 足三阳经拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手自体侧升起，至与肩平，然后先用左

手拍打右侧，再用右手拍打左侧。其拍打部位由头部侧面至脑后、项 部，下转人背部、腰部、骶部、臀部、股外侧、胫外侧直至足背、足 趾。其拍打速度要稳，节奏要匀，每侧拍打约2 ~3分钟为完成一节功夫。

【功 能】通畅足三阳经脉，强化该经脉中营、卫、气、血的 循环能力，既可祛邪，又可防邪内侵。

【适用范围】用于强身健体，养生防病，或腰腿疼痛、膝痛、下 肢疲乏无力等。

• 足三阴经拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。用双手自体侧升起，至与肩平，然后先用 左手拍打右侧，再用右手拍打左侧。其部位为：由左胸上侧的府俞穴 (足少阴肾经）、周荣穴、大包穴（二穴均属足太阳脾经）、期门穴、 章门穴（二穴属足厥阴肝经）开始向下拍打，经腹部、小腹，转人 股内侧、胫内侧、内踝，直至足心。其拍打速度要稳，节奏要匀，力 度要适中，每侧拍打2 ~3分钟为满一节功夫。

【功 能】通畅足三阴经脉，强化该经的经气运行，降浊阴，

升清阳，扶正祛邪。

【适用范围】用于强身健体，养生防病，或胸腹不适，浊气上扰等症。

1. 小结

本节所述之十二经拍打法，是按手足阴阳经脉四部分来叙述的， 各有各的功用和适用范围，实际上它们是联在一起的。六经拍遍，才 算完成一整节的功夫，为时约15分钟左右。

十二经拍打后，皆可促进经气的运行，使营卫气血布达周身，内 而五脏六腑，外而四肢百骸，皆因此而受到良性协调，使正气内充, 则邪无隐身之所，自然就达到了养生保健，防病去病的目的了。因 此，习此功者，不要只练一部分，而要练全部，要按上述顺序练完全 部内容，才能产生最好的效果。

所谓八脉者，冲任督带阴阳维峤是也。八脉大会流注穴位，冲脉 在脑后，任脉在脐前，督脉在腰后，带脉在腹中，阴娇在囊下，阳娇 在尾闾，阴维在顶前，阳维在顶后。人这八脉，具属阴神，闭而不 开。惟有修精炼功者，以阳气冲开闭关，故能得来真阳之真气。采阳 气惟以阴娇为主。阴娇一脉，散在丹经，其名目颇多，有神主之名， 其能上通泥丸，下透涌泉。修炼此功者，身体康健，容颜返壮。

本功修炼时，除拍打外，还要加上调息。所谓调息，即调度阴娇 之息，加以神光下照，凝神入气穴中是也。这是八脉功夫的特点。

1. 督脉调息拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双足再向左右分开半步，凝神于会阴部， 静定片刻，然后以单掌（左右均可）拍打，其部位由会阴始，经长 强、骶部、腰部（阳关、命门等），上行背部、项部而达风府、百 会。其拍打节奏要匀缓，配合呼吸调息，静心宁神，消除杂念。

【功 能】导引阳火冲关开窍，逆反先天，聚精气，通周天， 畅达气血，通经活络。

【适用范围】养生保健，欲通周天功者之必修功。亦可用于脊柱

强直、角弓反张者。

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