本功法的特点在于：
- 简单。只凭自己的双手即可，不需要任何器械设备，拍拍打 打，随随便便，自自然然。
- 方便。无须专门场地，随处可施，室内室外皆宜。
- 适用广泛。本法长幼皆宜，不管体质强弱，均可照章练习。
- 安全。本法不易出偏，易学易练。
- 经济。由于本法不需器械，不挑场地，故所需费用极少。
本功法的注意事项：
1•本功法练习的最佳时间是早晨。因《内经》言明：平旦人气 生，日中阳气隆，日夕气门乃闭。故尤不宜在日落以后练此功。因此 时“气门”已闭，如强行拍打，会振开气门，这就违反了自然之道， 给身体带来不利的影响。
- 练功时行功时间的长短，要以自己的感觉为准。原则是“劳 而勿倦”，即不要使自己感到疲倦为原则，否则反会伤身。
- 拍打时的力度当由自己掌握。因为人的长幼不一，男女有别, 体质差别很大，所以其标准当以自己感觉舒适为原则，绝不可使蛮 力，以免造成损伤。
一基本手法和姿势
基本拍打法：
- 双指拍打法
【手 式】本法多用剑指，即食中指并拢，拇指压住无名指及 小指。
【适用部位】常用于四肢末梢，头面五官七窍部位，循经络拍 打，或在单穴拍打，儿童患者，尤其常用。
- 三指拍打法
【手 式】本法以食、中、无名指三指并拢施术，拇指及小指 可以卷曲亦可展开。
【适用部位】多适用于四肢远端，颈，背部，头顶，头后部等。
- 四指拍打法
【手 式】本法拇指外展，其余四指并拢施术。
【适用部位】多适用于十二经、奇经八脉的循经拍打。
- 五指拍打法
(1)虚掌心五指拍打法
【手 式】五指自然并扰，掌心空虚而施术。
【适用部位】本法多用于头面、脑后及胸腹部、腰部等内含有重 要脏器的部位。
(2)实掌心五指拍打法
【手 式】本法为五指伸开，实起掌心来施术。
【适用部位】多用于肩、背、肘、臂、臀、胯、股、膝、胫、腓 等有骨腔及肌肉丰满的部位。
- 全掌拍打法
【手 式】五指自然并拢，掌心劳宫穴空虚。
【适用部位】多用于胸腹、腰背等部位。
【说 明】本法属轻手法，多用于虚症，年老体弱，久病体 虚，妇人小儿，病后体虚者。
【手 式】五指伸开，掌心变平，劳宫穴落实。
【适用部位】与上条相同。
【说 明】本法属重手法，多用于实症病人，或年轻体壮者， 修持外丹金刚者，操练体表坚硬者。体弱者不可轻施。
基本姿势——开势本功法的基本姿势，又称开式、无极式。其要求为：面南背北， 自然站立，双足分开与肩同宽，收胯提肛，双膝微屈而前不过足尖， 双足十趾抓地使涌泉穴空虚。双肩放松，垂肩坠肘，双手置于股外 侧，中指放于两侧风市穴上。双目微合，舌尖顶上腭，下颌内收，艮 项，含胸，拔背。
姿势站好后，即可行功。首先要求头正，身心正，全身放松，消 除杂念，存想功夫姿势。然后用顺式呼吸，以鼻吸气人大小腹，稍停 片刻，再用口呼出，至头有感觉，然后再以鼻吸气，重复以上动作。 在呼吸过程中，要均匀缓慢，不可以急，或慢而不匀。同时存想吸气 入地府，呼气归天根，一吸一提，气气归脐。呼吸次数及行功长短皆 以自身感觉舒适为主，不可勉强为之。
- 臀胸自然拍打
【起 式】同开式。
【行 功】接起式。先用左手掌拍打臀部，再用右手掌拍打胸 部，左右手交替拍打。先以胸、臀、胸或臀、胸、臀的顺序，按一、 二、三的节奏，拍打一分钟左右。然后再用一、二、三、四的节奏, 拍打一分钟左右，再用单手拍打臀部一、二、三，最后拍打臀胸用 一、二、三、四的节奏。持续约3 ~5分钟，此为完成一节功夫。休 息片刻，可以再做一节功夫。做几节功夫均可，但必须根据自己的身 体情况来决定。
【功 能】宣畅气机，通达血脉，醒脑提神。
【适用范围】用于解除工作后的疲劳状态，健身强体，还可用于 练功后的收功之术。
- 强壮四腔拍打
(1)胸腔拍打法
【起 式】同开式。
【行 功】接起式。双手自左右两侧升起至与肩平，然后手背向 外，手心向内，拍打各自一侧的胸部（即左手拍左胸，右手拍右胸）， 自乳部上方拍打至乳部下方。拍打约两分钟后，双肘向后拉，用手掌 扣打同侧的胁肋部，由腋下向下拍打到肋下章门穴，拍打约2 ~3分钟，其节奏仍用三、三、七式，
接着进行单手交叉拍打，即右手拍打左胸部，左手拍打右胸部。 部位同上，先拍打前胸乳部上下，再拍打两侧胁肋，由腋下至章门 穴。拍打时间，每侧约持续2 ~3分钟即可。节奏同上述，亦可自由
掌握。以上为一节功夫。
【功 能】强壮胸腔组织，开散胸中郁滞，宣心肺之气，散心 肺之浊，通经活血，化瘀止痛。
【适用范围】某些疾病引起的胸闷不畅、咳嗽、胸胁串痛、气郁 不舒等症。
【行 功】接起式。双手自两侧升起，至与胸平后，转掌使手 心向里，手背向外，拍打腹部，由上脘穴开始，向下经脐腹、小腹， 至耻骨上方。拍打2 ~3分钟后，再拍打腹侧，即由章门穴处向下拍 打耻骨上方，亦是2 ~3分钟。此为一节功夫。其拍打节奏同上，力 度要适中。本功拍打时，可用双手拍打法，也可用单手拍打法，自己 可酌情而定。
【功 能】强壮腹腔组织器官，开散腹中气滞，畅通血脉，消 积化食，降浊通便，聚下丹田正气，使丹田正气满足，增强抵抗
能力。
【适用范围】脾胃运化失常所致之脘腹胀满、食少无味、嗳气不 舒、大便不畅等。还可用于肝胃不和、肝脾失调、脾肾虚寒等证。嗜 酒者之内蕴痰湿，大腹便便、壅塞不通者。腹部术后康复期行本功， 可减少粘连的发生。
【行 功】接起式。双手由股外侧向后，向上提起，至命门穴 处。然后由该处向下拍打，至尾闾处，双手分开，经两侧臀部，胯 部，一直拍打到两侧腹股沟部为止。
【功 能】能强壮盆腔组织脏器，开散盆腔郁滞，阖聚命门真 气，散盆腔之油气，补肾中之精气，散胞宫之寒塞，调冲任之气血, 调补下元。
【适用范围】用于下元不足而造成的腰酸腿沉、下部虚冷、男子 疝气、癃闭淋涩、痦疮、阳痿、遗精、精冷不育等；女子经血不调、 痛经、白带增多、小腹疼痛等。
(4)颅腔拍打法
【起 式】同开式。
【行 功】接上式。双手由股外侧升起，至肩平而转使掌心向 上，然后拍打头部。先由前额，向上到百会，再向下到脑后风府穴， 然后双侧风池穴，两侧太阳穴，双耳、双目、双颊。
由前额经百会到风府穴，用全手重拍；双侧风池、-太阳穴，用四 指拍打，可轻可重；双目、双耳，用掌心轻拍；余下面部用全手轻拍 法。其节奏同上要求，其频率面部可稍快些，其余部分顺其自然。拍 打2 ~3分钟为一节功夫。
【功 能】强壮颅腔组织，调整诸阳而使清阳之气上达。内可 升精养脑，阖聚元神，聪耳明目，敏捷思维；外可散风、寒、暑、 湿、燥、火等六淫之邪。
【适用范围】可适用于各种外感而引起的头部不适，如昏、沉、 痛、晕等，还可用于各种内伤引起的头晕健忘、耳鸣目暗、睡眠不 佳、反应迟钝等。
【注 意】有脑血管疾病者，尤其伴有出血性疾病或严重梗塞 者，忌用本法。
- 开天门
【起 式】同开式。
【行 功】接上式。双手从两侧向上升起，至肩平转手心向上 至头部。一手由前额向上拍打百会，另一手由百会向后拍打到风府 穴、天柱穴，然后再同时拍打双侧风池穴。拍打风池穴时用四指拍 打，余则用全手拍打，其节奏同上，持续2 ~3分钟为完成一节功夫。 单掌拍打时，可以左右轮换。
【功 能】能开通上丹田，聚真气于上丹田，引气升天降地， 进而导引大小周天通行运化。
【适用范围】本功为练功者必修之课，属于基本功夫。
- 开气门
【起 式】同开式。
【行 功】接上式。双手从两侧升起，至与肩平，转手心向 内，手背向外，然后拍打前胸，由天突起，下经璇玑、华盖、紫宫、 玉堂、膻中、中庭、鸠尾、上中下三脘、建里、水分、神阙、阴交、 气海、石门、关元，到达中极、曲骨等穴，分单双手拍打，节奏同 上，持续2 ~3分钟为完成一节功夫。
【功 能】能开通气运之道，通畅气机，散气滞，化瘀血，又 引气满足中下两丹田，助健运大小周天。
【适用范围】本功亦能助练功者打通大小周天，同属养生家必修之功。
【说 明】本功要求适身为度，不可过力，以免内气受损，因为沿 1门穴一线有觀的器官，故不鍾手法尤其是初练者，财餓力
浏览2,007次
