内关按摩法
【本穴定位】本穴位于掌侧腕横纹上二寸，当掌长肌腱与桡侧腕 屈肌腱之间取之。该穴属于手厥阴心包经，为八脉交会穴之一，通于 阴维脉。
【施术方法】采用坐姿同上条。以左侧为例：右手拇指放于左侧 内关穴上，食指放于左侧外关穴上，其余三指并拢于食指。左手放 松，开始行功，一点一按，一揉一捏，一紧一松，一松一紧。快慢要 适度，速度要勻稳，次数不限，而以自己有酸麻胀痛、湿热串动感觉 为宜。
【说 明】本功法在每日起床后及临睡前各做一次，每次大约 十分钟左右。两侧行功完毕后，抖动双腕一分钟左右即可。
【功能作用】能宁心安神、理气血、通经络、止疼痛。可防治心 择、心烦不安、胸胁肋痛、胸闷（、痛、胃脘疼痛、恶心、呕吐、呃 逆，喘满，麵等症。
5.中號按摩法
【本穴定位】本穴位于脐上四寸，腹部正中线上，属于任脉。该 穴又称为太仓穴，为胃之募穴，八会穴中的腑会穴，以及任脉与手太 阳、手少阳、足阳明经的交会穴。
【施术方法】用端坐、仰卧姿式均可，练者可据自身情况而定。 用左手掌心之劳宫穴置于上腹部之中脘穴上，右手掌心之劳宫穴置放 于左手背上之外劳宫穴上。然后一捂一按，左旋右转（即顺时针、 逆时针），一轻一重，一快一慢。如此反复操作，次数不限，而以自 己有温热串动感为宜。
【说 明】（1)此功每日于起床后、临睡前各做一次，每次约 十分钟左右。（2)本功行按法时，不可用大力，尤其是仰卧时，更 不宜用大力。（3)有胃下垂者，练功时以卧姿为佳。
【功能作用】能和胃理气、温中散寒、化湿降逆。可防治胃脘胀 痛、呕恶不食、消化不佳、腹胀腹泻、夜卧不安等症。
- 气海按摩法
【本穴定位】本穴位于脐下一寸半处，小腹正中线上，属任脉， 为强壮要穴。
【施术方法】全身放松，坐卧均可。以左手呈剑指式，点按揉气 海穴，同时向右旋转；以右手剑指施术时则向左施转。一点一按，一 揉一转，一轻一重，一松一紧，如此反复操作，轻重适度，缓急适 中，次数不限，以自己有温热胀痛串动感觉为宜。有时亦会出现凉气 串动感，此亦属正常。本穴施术约十分钟。
【功能作用】能益气强肾、和调气机。可防治正气不足、脘腹虚 胀、肾虚阳痿、遗精、水肿，中风后二便失禁、遗尿，妇人月经不 调、痛经、不寐等症。
【说 明】本穴在道家功夫中被视为要穴。其与肺气、腹气息 息相关，为腹中纳气之根基。若气海不作吸引，则中气不能下达于胳 部。男子腹式呼吸，全凭气海之鼓满，才有吐纳之功用，其养生调 息，动静出入，绵绵若存，全在于此穴。故而养生家以本穴为大气所 归之位，犹百川之汇于海，故名曰“气海”。
气海穴与肾气相通。肾属水，气与水互为子母，水在人身为阴， 独阴不能升化，必须济之阳气。心属火，火在人身为阳，《尚书》 云：“水曰润下，火曰炎上”。合之人身，则阴阳不可偏盛。人之饮 食、呼吸、寤寐、动静，只是调和自身的气血水火而已。故而养生家 以心意之阳，下降于肾宫而温存以守之，犹如天日之阳光下照江河湖 海；阴水得阳火照射，则气化升腾，云行雨施，泽被大地。其于人身 则为正气流行通畅，邪气自退而不扰人身。养生家如此地以动静调寒 热，以寒热平水火，善于保持自身的气血、阴阳的平衡，进而达到其 养生的目的。本穴施术宜晨昏各一次。
- 膻中按摩法
【本穴定位】本穴位于胸骨正中线与两乳间联线的交点处，或胸 骨正中线平等四肋间隙处。其属于任脉，为心包之募穴，又为八会穴 中之气会穴。
【施术方法】全身放松，正坐仰卧均可。将双手中指末节指背靠 拢，放于膻中穴上，其余食指、无名指、小指自然屈曲，拇指外展， 然后行功，一点一按，一轻一重，要快慢适宜，轻重适度。如此反复 操作，无次数限制，以自觉有呼吸通畅感觉为宜。此功每日早起后及 晚间临睡前各做一次，每次约十分钟左右。
【功能作用】本功能宽胸利膈、调气降逆，可防治咳嗽哮喘、胸 痛气短、肺痈、噎膈及乳妇乳少等症。
- 三阴交按摩法
【本穴定位】本穴位于足内踝上三寸，胫骨后缘取之。该穴属足 太阴脾经，为足太阴、足少阴、足厥阴之交会穴。
【施术方法】全身放松，盘腿而坐，单盘双盘均可。用左手栂指 指腹放于左腿三阴交穴上，而左食指放于左腔外侧之悬钟穴上，中指 放于阳辅穴上；右侧布指与左侧相同，可互参对照，然后开始行功， 双手同时作捏按揉点动作
。一安一捏
，一揉一点，一轻一重，反复操 作，快慢适度，没有次数限制，而以自己有酸麻沉胀、温热（或凉 气）串动感觉为宜。每日早晚各一次，每次一分钟左右。
【功能作用】能滋补肝肾、健脾化湿、调经养血。可防治由肝肾 不足、脾肾虚弱所引起的女子月经不调、阴挺（即子宫脱垂），男子 阳痿、遗精，以及头晕目眩、不寐多梦、腹满不饥等症。
对于上述各穴位，顺序可自上而下，每日临睡前及起床后各做功 一遍，大约需用30分钟左右，还可以配合干洗面部、搓足心一百次, 还可以根据每个人的病情而有所侧重地选择练功。如有眩晕（高血 压）、胸痛心痛（冠心病）患者，应取百会穴、曲池穴、内关穴、膻 中穴、足三里穴操作施术；如不寐（神经衰弱）、食欲不振、消化不 良等症，则应取风池穴、内关穴、中脘穴、足三里穴操作施术；如体 质虚弱，肾气不足、腰酸腿软、手足不温者，则应选取气海穴、足三 里穴、三阴交穴、涌泉穴操作施术。
罗汉拍打功，又称操练金刚体功，成于道家释家，却源于民间自 然形成的生活习惯。
其实，当人来到世上之初，最先接受的常常就是拍打（臀部或足 心），然后肺窍开，清气（又称天气）入，呼吸由此形成，后天生命也 从此开始，可谓“人生第一拍'此外，有经验的母亲会在孩子咳吐时 拍打其后背，轻拍婴幼儿的身体也可以促使其人睡。而成年人感到胸 部满闷时则会拍打胸部，头脑昏沉不适时会轻拍头部，腰酸腿沉时会 拍打腰腿，等等。这些拍打，有的是出于经验，有的却是出自本能。 但不管怎么说，这其中有一点是共同的，即都是生活中常见的事。
道家释家认为钱财为身外之物，有碍修行，故生病时难于支付医 药费用，因而取用民间的拍打方法强身防病，自医自疗。随着练功的 深人，发现这种方法可以练成金刚体。于是经道释两家世代相传，不 断研究整理，并不断系统化、规范化、理论化，最终形成了完整的功 夫体系，即道家的外金丹功和释家的金刚功，这都是释道两家必修的 功夫。以后，这种功夫又渐渐流传民间。
本功法通过一定程度的拍打，可以使人体内外的气血经脉周流畅 通，进而阴阳调和，脏腑和谐，正气内充，使身体强壮，既可以养生 防病，又可以治病，从而大大提高了机体的健康水平。
也许有人会问，这么简单的动作，为什么会有这么大的功效呢？
其实，这个问题很简单。不管道家也好，释家也好，在创造整理 这套功法的过程中，其指导思想都离不开传统的医学理论，并不是某 190
笫八幸，汉相打功
一个宗派的教义。而传统医学理论具有较强的客观性、科学性、实用 性。下面就从这一理论出发，介绍一下本功法的功效和机理。
首先从脏腑的角度来看一看。
《素问.六节藏象论》说：“肺者，气之本，魄之处也，其华在毛, 其充在皮。”而脾则“其华在唇四白，其充在肌。”由此可知：皮毛为 肺所主，肌肉为脾所主，肺脾同属太阴经（手太阴肺、足太阴脾）。换 句话说，人的皮毛、肌肉与其体内的肺脾二脏直接相关。此外，人的 皮肤上除毫毛外，还有汗孔，《内经》称之为玄府、气门’直接参与肺 气的宣散。皮肤、肌腠又正是人体卫气循行的地方，正如《灵枢经》 云：“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖者也。”
本功法的拍打，实际上是一种有规律的人为振动。这种振动使得 被拍打的部位也产生了同步共振，而振的作用主开主散。故此，拍打 皮毛肌膜，就可以开局部之闭塞、郁滞，进而化滞气，散疲血，散诸 邪气，使卫气畅通外达，营血周流不息，此即营气内充，卫气外固。 如此久之，则可使人的腠理皮毛固密，卫气强盛，外邪自难入侵，这 就起到了防病治病、强身健体的作用。此即《内经》所说的“阴平 阳秘”中的“阳秘”，这是其直接作用。其间接作用为：通过拍打皮 毛，使肺气间接得到宣发，肺的宣发功能正常，则其宿降功能也必得 到加强，继而其主气、通调水道、主治调节等功能都会得到正常发 挥，人体五脏六腑间的不协调之处，便会被渐渐纠正，逐步达到五脏 安和的状态。因此，本功的间接作用即内和顺，也就是《内经》中 所说的“阴平”。
再从经络角度来看。
在本功拍打的部位（皮毛、肌肤）中，分布着大量的经脉、络 脉，计十二正经（手足三阴三阳经）、十二经别、奇经八脉（冲、 任、督、带、阴阳娇、阴阳维）、十五络脉、十二经筋、十二皮部, 此外还有位于体表的数百个穴位。这些分布于体表的经络，与分布于
体内的经络及五脏六腑各个器官，共同形成了一个庞大复杂而又有条 不紊的立体网络。他们形体相连属，功能相承辅，气机运行，各守其 道，开阖聚散，升降出入，各得其所。
当拍打形成的振动波及到体表的经络穴位时，便可直接激发该处 的经气，并调节其运行状态，进而间接调节其内连的脏腑器官，使之 气机和顺，气血畅达，外无闭塞之经络，内无郁阻之气机。这样机体 就达到了较佳的的健康状态，身体素质自然也就加强了，提高了。这 就是释家所谓的金刚体。
总之，同其他功法一样，本功法的最终目的仍是使练功的人达到 身体健康，其操作方式简单，强其外而健其内，由表及里。
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