- 面颜推搓法
【施术部位】面部正前方之面颊部，包括口角之地仓穴，向上迎 香、四白、睛明等穴处。其上不过眉，下不过颏。
【施术方法】取用仰卧姿式，两腿伸直，自然平放，然后全身放 松，内心安静。先将双手掌搓热，然后四指并拢，分别放于同侧面部 之地仓穴、颊车穴上，并由此向上推搓，沿耳前上推至太阳穴，沿鼻 梁向上推睛明穴及攒竹穴，用中指推搓人中穴，再推搓承裝穴。如此 由下往上，由上往下地反复推搓，其轻重缓急，凭自家掌握，无次数 限制，以自己有轻松温热感觉为度。每日早晨起后及临睡前各一遍， 每次约十分钟左右即可，不可过分用力。
【功能作用】能疏风清热、顺气化滞、通经活络、活血化瘀、聪 耳驻颜，可防治面瘫（面部神经麻痹）、头风头痛（三叉神经痛） 等症。
- 颈项搬动法
【施术部位】以脑后项部为主兼及双侧耳部。
【施术方法】取仰卧式，双腿蜷起，全身放松。用双手交叉抱住
脑后颈部，双肘挟住双耳，然后用力向前搬头，使颈部屈曲，下颌贴 于胸骨，停止片刻后，再恢复原来状态。停片刻后再搬再放。如此反 复施术，次数不限，但不可过快，用力勿猛，以自觉头项轻松，有温 热流动感觉为宜。每日早晚行功一次，每次约十分钟左右，适身为 度。如觉不适，随时可停。
【功能作用】能通畅经络、行气活血，促进任督二脉的经气运 行。可防治颈椎病、头晕、肢体麻木不仁、背部酸痛、感冒项强 等症。
- 肺俞点按法
【本穴定位】肺俞位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。
【施术方法】仰卧，全身放松，静心涤虑。先用左手掌根点按右 侧之肩井穴，再用左手中指末端点按揉右侧之肺俞穴。一点一按，一 按一揉。其次数不限，而轻重缓急要适度，每次十分钟左右，以自觉 头项轻松有温热流动感为宜，不可过分。
【功能作用】能清热解表、宣肺理气、止咳平喘。可防治感冒、 头痛、背沉痛、咳嗽气喘、恶寒气喘、恶寒发热、胸痛满闷等症。
- 脾腎两俞点按法
【本穴定位】脾俞位于第十一胸椎突下，旁开1.5寸处；肾俞位 于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。二穴分别为脾肾之背俞穴，属足 太阳膀胱经。
【施术方法】取仰卧姿式，双腿蜷起，全身放松。然后双手握 拳，并将指关节突起处向上，置于脾俞穴处。然后轻提双膝，并使腰
臀部随之而动，以使脾俞穴处受到被动点按。数次之后，双拳再移至 肾俞处，提膝动臀，其法如上。如此反复操作，次数不限，而以局部 有酸胀麻沉、温热流动感觉为宜。每日早晚行动，每次十分钟左右， 适身为度。
【功能作用】能双调脾肾，强壮先后天之本，健脾益肾、行气活 血、畅通经络、壮肾府、利腰脐。可防治肾虚阳痿、遗精早泄、淋 浊、尿血、腰痠、目昏耳聋、水肿消渴等症。
- 肾区推搓法
【施术位置】腰部上起脾俞，下至肾俞之间的部位。脾肾二俞的 位置，参见上条。
【施术方法】取坐式施术，双盘腿坐、单盘腿坐均可。先将双手 掌搓摩生热，然后将两掌置于施术部位上，行功按揉，约数十次后， 再用双掌在局部上下推搓，反复进行。此时拇指外展布于肋下，共余 四指并拢，一按一揉，一推一搓，次数不限，以自觉有温热流动感且 轻松舒适为宜。本功每日早晚各一次，每次大约十分钟左右。体弱者 如不能久坐，可以于床上侧卧，以一只手单侧施术，两侧交替进行, 方法同上。
【功能作用】能行气活血、强肾壮腰，可防治肾虚、腰腿乏力酸 沉、腰肌劳损疼痛、腰部受风寒疼痛等症，有强壮抗衰之功。
- 八膠推搓法
【诸穴定位】八髎即上骸、次骸、中髎、下髎，左右一共八个穴 位，属于足太阳膀胱经，分别位于骶骨之第一、二、三、四骶后孔。
【施术方法】取坐姿，平坐盘坐均可。先用食指之指掌关节凸起
处，压按腰慨部之八膠穴，其次数不限，点按推搓，轻重缓急，均自 己掌握，以腰胝部有温热酸胀串动感为宜。
【功能作用】能调理下焦之气机运化，强肾壮腰膝，助命门真 火，并调妇科诸症，可防治腰胝疼痛、腿痛（如坐骨神经痛等）、下 肢痿痹（如中风后遗症、儿麻后遗症等）、小腹痛、癃闭、淋症、疝 气、二便不利，及妇人月经不调、痛经、少腹痛（如盆腔炎等）等 症，对男子阳痿、阴冷等亦有治疗作用。
- 中脘气海捂按呼吸法
【诸穴定位】中脘穴位于挤上四寸，气海穴位于脐下一寸半，二 穴均在腹部正中线上，属任脉。
【施术方法】取仰卧姿式，双腿伸直，全身放松。然后右手掌心 捂按于中脘穴，左手掌心捂按于气海穴。此时需静心涤虑，意守丹 田，静定片刻后开始行动。
先以鼻吸气（舌抵上腭），使气满大小腹，闭气片刻，再用口呼 出，同时发“哈、啊”二声，呼毕暂停片刻，再用彝吸人腹，再用 口呼，如此行功，次数不限，以有温热气流动感为宜。
行功时要求：一要动作呼吸缓慢而有节律；二是呼吸运气须细小 绵长，不可急促；三是双手掌心要随着呼吸而自然地起落，亦即必须 用腹式呼吸，吸气时归人下丹田，呼气时升归脑海；四是本功法每曰 早晚各行一次，每次约十分钟左右，均以适身为度。
【功能作用】能补脾胃、益肝肾、扶正强身。
- 三肮按摩法
【诸穴定位】三脘即上脘、中脘、下脘，均在腹前正中线上，距
脐分别为脐上五寸、四寸、二寸。三穴均属任脉，其中上脘为任脉与 足阳明胃经、手太阳小肠经之交会穴；中脘为胃之募穴，为手太阳小 肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经与任脉之交会穴；下胺为任脉与足 太阴脾经之交会穴。可见，此三穴与脾胃的关系极大。
【施术方法】取仰卧式，双腿自然伸直，全身放松。双掌搓热， 以掌心劳宫穴放于上中下三脘穴上，然后缓缓按摩。如此一按一摩， 反复进行，次数不限，以自感轻松舒畅、气顺平和、且有温热串动 为宜。
本功每日早晚各作一次，每次约十分钟。行功时须轻柔，不可用 力推按。呼吸要自然，最好是呼气时按而吸气时摩。
【功能作用】本功能温中益气、理脾和胃、舒肝降逆、散寒化 湿、畅达气机、通行任脉、解郁化滞。可防治胃痛吞酸、呕吐呃逆、 腹胀腹痛、食少无味、睡眠不安、头昏倦怠、神疲乏力等症。
- 气海按揉法
【本穴定位】气海穴位于腹部正中线脐下一寸半处，属任脉，为 强壮要穴。
【施术方法】取仰卧姿式，双腿放平，全身放松。双掌搓热后， 先将左掌心劳宫穴放于气海穴处，再以右掌心搭按在左手背上。然 后，左掌心往右方向转动，连转连按揉，数次之后，换成右掌在下， 左掌在上的形式，右掌心向左转，连转连按揉，数次之后再换再揉， 如此反复进行，次数不限，而左右次数力求均等。当自我感到丹田气 满且足，气顺通畅，并有温热气感串动时为最好。
本功不要求用力，速度宜匀不宜快，心宜静，手宜暖，呼吸自 然，吸气须达丹田。每日运动两次，每次十分钟左右。适身为度。
【功能作用】能益气养气，通畅气道，调整气机运化，补中益 肾，可防治气虚腹胀、肾虚遗尿、阳痿、遗精、水肿、中风后遗症， 及妇人月经不调、痛经等症。
- 章门推搓法
【本穴定位】本穴位于第十一肋游离端之下际取之，属足厥阴肝 经，为脾之募穴，又为八会穴之一的脏会。
【施术方法】取仰卧式，双腿放平，全身放松。双掌搓热，将大 鱼际处放于两腋下正中线至十一肋骨处，然后沿肋间（或肋骨）向 第十一肋末端之章门穴推搓过去，随后再将手拉回原处，再推再搓。 如此反复进行，次数不限，一推一搓，一轻一重，快慢适度，轻重得 宜，以自觉有酸胀麻痛、温热串动感为佳。
本功施术时用力不可重，速度不可快，宜匀缓适度。如觉用大鱼 际不便，亦可用全掌推或小鱼际推均可。每日行功两次，每次十 分钟。
【功能作用】能疏肝理气、和中健脾、行气活血、散瘀止痛。可 防治胁肋疼痛、呕吐、泄泻、脾胃虚弱、腰酸背沉痛等症。
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