- 足底按摩法
【施术方法】先将右足平放于膝上，使右足心尽量向上，然后用左 手小鱼际掌根由足跟向足趾方向推搓，至涌泉为止，反复数次后，再以 左手搏指对准涌泉穴按摩揉搓；数次之后，再换左足，并以右手施术, 方法如前
。用力可轻可重，频率可快可慢，且次数不限，适身为度。
【功能作用】能滋肾水，潜肝阳，清热熄风，开窍醒神，宁神定志， 交通心肾。可防治头目眩晕、腰酸腿沉、心肾不交、夜寐不安、多梦易 惊。此外，此功还可以防止“寒从脚人”，预防痹症，怯湿除风。
- 阴阳跻脉推揉法
【施术方法】本法是用双掌同时推揉一侧的阴阳娇脉之起始部 分。先用左手掌之小鱼际处推、按、揉左小腿外踝，并以此为中心， 向下至申脉穴（又称阴娇穴），向上至悬钟穴（又称绝骨穴），此为 外施阳娇；再用右手掌之大鱼际处，推、按、揉左小腿之内錁，并以 此为中心，向下至照海穴，向上至三阴交穴，此为内运阳峤。如此双 手并用，同时上下，推按揉搓摩齐用，轻重缓急适中，次数不限，适
身为度。左腿完毕，再换右腿，方法与左侧相同。
【说 明】阳娇脉起于跟中，经足太阳之中脉穴向上，沿足外 踩上行（外踝后缘），经腓骨的缘，沿股外侧，胁肋后方，从腋缝后 上肩，沿颈部上挟口角，进人目内眦，与阴娇脉相会。阴娇脉起足少 阴经之照海穴，上行到内踝的上部，直上沿大腿内侧后缘上至前阴， 再向上边腹胸而进人缺盆部，上行结喉旁，人迎之前，沿颧骨到达目 内眦与阳桥相会。然后二脉相合，沿足太阳经上额，与足少阳经合于 风池穴。
两娇脉均会于目，以峤脉主荣，能运行肾脏之精水于脉中，故 “气并相还则为满目，气不营则目不合”。因阳娇阴峤系阴阳相交， 阳人于阴，阴出于阳，交于目内眦。因此，“阳气盛则瞋目，阴气盛 则瞑目”。又“邪客于阳峤之脉，令人目痛从内眦起”。又“目中赤 痛从内眦起，取之阴娇”。
此外，《难经•二十九难》云：阴娇为病，阳缓而阴急；阳娇为 病，阴缓而阳急。这也就是说，当病者急，不病者缓。阴娇脉急，而 内踝以上急，而外踩以上缓；阳桥脉急，是外踝以上急，而内踝以上 缓。这种缓急现象，最多见于癫痫、瘈瘀等症，故王叔和有“癲痫、 瘈疚，不知所夺，两娇之下，男阳女阴”的说法。张洁古则以“癲 疯昼发灸阳娇，夜发灸阴娇”。因癍痫、瘈瘀的发作，均可见到手足 抽搐、筋脉牵引的现象，故古人的这些治法原则，均是从娇脉的阴阳 缓急原理推论而来。
由于阳娇脉的起始在于足太阳经的仆参、申脉，其部穴亦在该经 之跗阳穴，其终端亦会于该经的睛明穴，故此其与足太阳经的关系最 密切。所以，阳娇脉为病，常可见腰背酸痛，身体强直等症状。
同时，阴娇脉与足少阴经关系密切，故当阴娇为病时，常可见到 小腹痛、腰髋痛连阴中以及男子阴疝、女子漏下等症。
总之，阳娇脉与手足三阳之经脉均有交会，阴娇脉虽主要与足少 阴肾经交会，但亦与足太阳交于睛明穴。所以娇脉的变化，一般会涉 及到脏腑，尤其是六腑气机。因此，加强娇脉的保健措施，必然会间 接地泽及六腑。
【功能作用】能调节阴阳娇脉的气机运行，可防治目疾、睡眠失 常、癲痫、抽搐、腰背酸痛、小腹痛，及男子阴疝、女子漏下等症。
- 阴阳维腺推揉法
【施术方法】本法是用双掌同时推揉一侧下肢的维脉之起始部 分。以左腿为例，先用左手掌小鱼际处，放于左腿外踝上，然后以此 为中心，向上下推揉按摩，其下至足太阳之金门穴，其上至悬钟、阳 交穴；再以右手掌之大鱼际处，放于左小腿内騍上之筑宾穴（属足 少阴肾经），并以此为中心，上下推按揉摩。当左右手掌放好位置 后，要同时施术。其次数不限，其轻重缓急快慢均要适度，以自我感 觉舒适为度。左腿完毕，再换右腿，继续施术，其方法要求与左侧 相同。
【说 明】《难经•二十八难》云：“阳维阴维者，维络于身 ……故阳维起于诸阳会也，阴维起于诸阴交也。”阳维脉与手足三阳 相联系，尤与足之太阳、少阳经脉联系密切。太阳主表，少阳主半表 半里，此二经气不和顺，就会表现出恶寒发热等症，故《难经•二 十九难》云：“阳维为病苦寒热”。阴维脉交三阴而行，与任脉同归。 胸脘疼痛多因太阴与少阳二经的寒凝气阻，或因厥阴经气横逆及任脉 之气上冲，这几条经脉都与阴维关系最密切，故“阴维为病苦心痛” (《难经•二十九难》），以及常见的“胁下实、腰痛、阴中痛” 等症。
【功能作用】能调节阴阳维脉的气机，进而调整全身阴阳平衡，
可防治恶寒发热、心痛、阴痛、腰痛及胁下满实等症。
- 肩部捏按法
【施术方法】以左手五指捏拿按揉自己之右肩，其拇指捏按周荣 穴，食指捏拿臑俞穴，中指捏拿肩贞穴、手掌按住肩髁穴、巨骨穴。 掌指布好之后，便可行动施术，捏、拿、按、摩，一轻一重、一松一 紧、一快一慢，其次数不限，适身为度。左肩作法与右侧相同。
【功能作用】能通经活络、活血化瘀、疏风定痛、散寒化滞，可 防治肩臂疾患，如肩凝（肩周炎）、肩背肌肉劳损、外感风寒所致之 肩痛等症。
- 肘部捏按法
【施术方法】用左手五指捏拿按摩自己的右肘内侧，完毕后曲右 臂，再用左手五指捏拿按摩右肘外侧。整个右肘施术，均为一捏一 拿，一按一摩，一轻一重，一松一紧，次数不限，适身为度。左肘与 右肘同样施术，要求亦相同。
【功能作用】能通经活络、行气活血、散瘀化滞、疏风散寒止 痛。可防治肘关节疾患，如肘关节损伤、痹痛等。
- 腕部揉捏法
【施术方法】以右腕为例。用左手拇指指腹按于右腕内侧之大陵 穴（掌后腕横纹正中两筋间陷中，属于厥阴心包经），其余四指自然 置于右手背侧腕部之阳溪、阳池、阳谷、养老等穴上，然后左手五指 同时进行捏拿揉按，而右腕也配合着随时摇提等动作，以助行功。其 次数不限，而轻重缓急需自家掌握，总以适身为度。左侧腕部施术，
同于右侧。
【功能作用】能通经活络，行气活血，消肿止痛，可防治腕关节 疾患，如腕部扭伤、劳损等引发的肿痛、活动受限等症。
- 劳宫按压法
【施术方法】以右侧为例，采用坐姿。先将右掌放于左股上，掌 心向上，自然放松，再用左手拇指指腹按压于右掌心之劳宫穴处，然 后用旋转式摩搓按压。次数不限，轻重缓急自己掌握，总以适身为 度。左侧劳宫穴施术，与右侧完全相同。
【功能作用】能益心气、养心血、泻心火、降心浊、调整心脏之 气机运化，可防治心脏的某些疾患，如胸闷心择、胸痛连臂、口干舌 燥等症。
- 手指推搓法
【施术方法】先用双手合十，掌心相对，搓摩至热，再用左手拇 指指腹（其余四指辅助）推搓右手五指。先从手背一侧开始，依次 为拇指、食指、中指、无名指、小指，术毕之后，再将手掌翻转，掌 心向上施术，依次为小指、无名指、中指、食指、拇指。术毕换手, 再以右手推搓左手五指，方法同前。如此十指推遍为一次，次数以及 轻重缓急均自定，适身为度。
【功能作用】能调节手之三阴三阳经脉，通达气机，行气活血。 可防治脏腑机能减退，阳气不达四末之手足冷凉，甚至生冻伤等症， 且可使手部皮肤润泽。
- 肩臂通捋法
【施术方法】用左手五指捋右侧上肢，由右肩外侧起，向下沿大
臂外侧、小臂外侧、手背直达五指末端。其中拇指应捋过手阳明大肠 经的循行路线。然后，.右臂外旋，左手五指由胸部肩头起，向下沿大 臂内侧、小臂内侧、手掌直达五指末端。其中拇指应捋过手太阴肺经 的循行路线。此为一次，其具体次数可自定。右侧术毕，可换左侧继 续施术，方法相同。轻重缓急要适度均匀。
功能作用】能调和营卫、通阳解表、散风通络、疏通气血，可 用于手之三阴三阳之保健、调理以及外感风寒等症，也适用于肩、 肘、腕、掌、指局部作功之后的必要整理。
【注 意】在行本功时，接受施术的一侧肢体，必须保持松弛 状态，不可紧张或处于工作状态之中。此外，施术时速度要匀，不可 过快或忽慢忽快，而且上肢内外侧的施术次数一定要相等，否则会失 去阴阳平衡。
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