防御的目的是为了不被对手击中,并为反击创造有利条 件。在拳脚齐飞，立体进攻的现代自由搏击中，培养全面紧凑、 无隙可击的防御能力可谓是自由搏击者的首要任务之一。任 何人都会靠近攻击对手，但要很好地避开打击，则需相当技 巧。欲成为优秀的自由搏击者,不仅要有威力巨大的攻击武 器,还必须要有良好的防御能力，并要形成--个好的坚固的防 御体系，这无论对于竞赛及自卫均具现实意义.

自由搏击防御技术不仅在扼制对手锐利攻击、挫伤对手 锐气上起决定作用，技术本身具有攻击性亦是其一大特征。自 由搏击防御技术的要点，同其整体风格一样，追求自然、简洁、 实效，以最大限度提高攻防转换效率。

对F任何搏击者来讲,获得高超的防御技能，建立自我防

御体系都离不开三个方面的要素：（1）对防御概念及其防御基 本原理的洞悉；（2）准确的洞察和判断力；（3）熟练而正确的防 御技术。

“四区三线''防御体系

对抗中，防御变化莫测的攻击确非易事，但自由搏击防御 仍有-•定规律可循，有特定的原理可依。因为己欲攻彼之目 标，亦为彼攻己之针对。从拳脚肘膝攻击用力方向上来看，任 何攻击无非是直线的上、中.下段攻击和侧向的左右方向高低 不同的攻击。据此，就可以划分出人体防御的基本层次和区 域：自由搏击有“四区三线”的重要防御概念和基本原理。

四区：即将人体戒备势防御面（或攻击面）按左右面划分成四个防御（或反击）区域。（图734）戒备势前侧之“高 外区、低外区”和后侧“高内区、低内区”



三线:即将人体戒备势由前到后划分出三道虚设的防御 线。第一道防御线贯穿搏击者前手脚；第二道防街线则贯穿前 肩、前肘、前腿并包括后手、后腿部位在内;第三道防御线则以 人体中线为准则划分为防御虚线，概指内围近战时防御范围 和基本部位，是在前两道防御线无法作用时的最后一道防御 线。

将人体上、中、F三盘与“四区三线”概念相融合,就形成 了自由搏击立体防御体系基本概念,在此基础上，自由搏击防 御武器（包括手、腿、肩等灵活和抗击部位）防御范围及最经济 合理防御分工就很明确。-般来说,上盘主要以手（肘）臂防 御，其中又以手防正中、肘护两侧,下盘以脚（膝）防御,其中以 大腿和膝护上腹和裆部,以小腿和脚防护膝下希位；中盘则采 取手腿并防。对于来自左右方向的攻击，简易有效的方法是尽 量采用同侧分工防御，即前侧手（腿）负责身体正中和高低外 区一侧90。范围的防御，而后手（腿）负责身体正中和高低内 区--侧90。范围的防御，对方的攻击如在体侧超过了 90。范

围，则配合转腰或移步增加有效防御幅度。速就是自由搏击所 谓“同侧防御”原理。同侧防御可以锻炼搏击者双手(腿)格挡 防御能力，也能有效地减少防御时手忙脚乱的状况。而在纵深 防御分工上，则以第…道防御线负责中、远距离的后发先制的 封阻防御和截击;第二道防御线则负责中距和中近距上的攻 击防御;第三道防御线负责内围近战的防御和贴身周旋。实际 操作时，搏击者倘善用第i道防御线，则可以攻为守,制敌机 先,若形势所需,则相应启用第二或第三防御线,消解攻击.促 进反击.如此自然而然，层次分明，层层把关，简捷高效。

防御八大原则

始终从容冷静和谨慎行动。只有这样才能洞察对方动 向和招数，鉴别真伪，才能在对手拳脚横飞之下，泰然处之，自 然流畅地做出防御动作，并乘隙有力地反击

防御动作必须经济高效,换言之，防御时任何过分的 动作都会使自身暴露，且费时耗力，不利回防和反击所以，防 御时动作幅度要恰到好处，移动距离要适当，只要足以使攻击 偏离身体或控制住对手即可。这里，截拳道有关重要法则在自 由搏击中得到很好运用：

中线原理:无论何时，搏击者前手和前臂要始终保持在 对方的中心线上，亦即拳头经常要保持在双方鼻子的连线上。 其作用在于，在中线要害设置障碍，迫使对手攻击在此外匮。 同时，中线上的手臂向左向右均可以最短距离的移动进行高 效防御。

四方防御原理和钳肘原理:亦即以手防御时，要以肘部 为中心，肘儿乎不动，仅用手和臂的动作来完成动作,要求上 不过眼.下不过裆，左右不过肩，使防御动作始终处在以此为 标准构成的四方形面积内，以发挥“出手快，收手快''高速简捷 搏击的作用，并起到增加肘底劲，不易被对手擒拿，减少攻击

面，强化贴身攻击威力的效果

防御时机要准般是在:对J攻势已发未到无法变化 时防御最佳。这可以防止上对方佯攻欺骗之当，亦可防敌变 化，

防御动作转换要快。在自由搏击中，攻击往往是连续 不断的，若一时无法反击，则连续防御时.动作变招要快，防御 面要大，并要注意保持身体平衡，而强烈的反击意识更要保 持.

必须懂得双手、双腿的配合防御。自由搏击时，多样化 的武器和拳脚立体攻击方式决定了搏击者必须采用多样化、 手脚配合、立体综合性的防御手段，以保证防御的严密稳固。 若仅用身体某-肢节或较单调技法防御.难免会出现顾此失

彼、忙脚乱的情况。

（6） 妾随时保持戒备势，自由搏击戒备势本身就是最安全 的防御姿势.无论攻击及防御前后,都必须保持或及时恢夏戒 备势。最重要的一点，是在运用防御技术后.要有立即反击的 意识，同时，与对手对峙时,要不断展开步法移动，不给对手固 定目标，并伺机攻击

（7） 防御要讲究化力技巧和效果。对抗中 角

要做到成功的防御，则整个防御技术动作中，

不仅全身要协调，且虞、脚的快速移动、变动

和稳固支撑以及动作用力方向、腰的转动、肘 中我

关节的配合等等环节均需注意.特别是左接 触性池防御大力攻击时更需注意.这主要表 月叫

现在:①抗击大力攻击时肢站位要稳。般多采用重心移中错脚站位姿势（图737）此 丫

种站位可保证理想的支撑面，也有利于利用

扭身发力。②要善于运用自身关节骨路的硬

度和力度，格挡对手的薄弱环节，造成对方攻

击关节或肌肉的损伤疼痛，削弱其锐气.这取

决于搏击者自身抗击能力的训练水平.③接

触防御时，要特别注意避免与对手正面的冲撞,要学会利用腰 部转动、步法的移动、手法的旋转来化解攻击力。在自由搏击 中，务方面的防御,手臂均有旋转的技巧，这要求在与对手攻 击点接触前进行，旋转中接触对手拳脚。

（8） 运用防御技术要随机应变，因时制宜。自由搏击对付 各种攻击，有不同的破解方法，不同的防御技术，可以达到同 -个防御目的，因此应根据对手的攻击动作采用不同的且自 己擅长的防御技术。这就要求搏击者具备全面的防御技术，并 对攻击和防御技术相当地熟悉。

主动攻击时，搏击者处主动地位，知道自己下一步行动， 而防御却不然，因为搏击者必须要对对手的行动做出相当而 有效的判断和反应，所以，洞察（监察）识别对手攻击意图能 力，是自由搏击者防街〈反击）能力的重要组成部分。因此.习 者必须学会并养成随时监察对手行动的习惯，这是全面、准 确、迅速地了解对手身体和心理状态，以利技术发挥的前提条 件•不仅可以运用到防御反击中，亦可运用到主动攻击中•

自由搏击攻击范围很广，人体四肢八体，可用则用，自由 无限为其特色。因此，要做到在任何情况下应付自如,则全面 紧密、正确先进的防御技术可谓是防御成功的决定因素之一。 自由搏击防御技术由于需专门应付各种攻击，而派生出对拳、 对脚、对肘、对膝、对摔的防御技法和各种综合、立体的防御技 术，但从基本动作角度上划分，可以分为接触防御法和不接触 防御法两大体系。任何防御攻击的技法，皆包含在两大体系技 术范畴中。

（二）接触防御技法

接触防御技法是指直接接触到对手攻击动作，以破坏对 手攻击动作达到防御目的。防御方法包括阻挡（遮护）、拍击、 格挡、封截和抱持五大类技术形式。

1-阻挡（遮护）技术

手掌、手臂、肘部、膝部或脚胫部等抵阻对于拳脚攻击的 防御方法叫阻挡法。换言之，阻挡就是利用灵活抗击的身体部 位，在对手攻击路线的起点和目标要害之间设防、遮护阻挡攻

击的技巧，它是最理想的防御技法之--。在很多情况下，各个 部位的配合（如肩臂阻挡、臂肘阻挡等形成较大遮护面），进行 综合地阻挡防御，以封锁化解凌厉的攻击力。运用阻挡时要善 于利用转体设防，且设防的位置离身体越近越好。其关键在于 如何控制紧张程度和时机，并便于防御反击法在对抗的各个 距离都能很好地运用到。

（1）手拿阻挡法:分左右手掌阻挡•可单手运用，也可双手 合用，技法技理相同，主要用来防御对手中上段直刺拳攻击• 这里以前手掌阻挡为例：当乙直拳攻击上段，甲前拳变掌，掌 心内凹成半球状,掌指略朝向右斜上方，接触瞬间，前臂和掌 心用力紧张。动作时，掌心推向前与对手击拳成一直线，并与 脸部保持一拳距离（图738）•如（图739）为双掌包括前臂在内 的全面手掌遮护法。



手替阻挡：可分左右手单臂阻挡和双臂阻挡两种基本 形式，亦可分为上段臂挡和中段普挡法.用来防御侧击型拳脚 攻击效果较好，也可用于直击型攻击的防御。其技虽小有差异 但总体方法要领大致相同，习者可通过下面的实战例触类旁 通地练习和运用.

①侧阻挡防：防上时，前手手臂抬起（不可高举）在头侧设 防，拳离卖部一拳距离（戴拳套时可挨贴于耳沿上方头部），前 肩略上耸，直腕，拳心向内，肘尖向下防御侧向拳脚攻击。接触 时前臂紧张用力，并向异侧略转体，后手不动（亦可配合向侧 拍击或挡）。（图740.741）为防御摆拳上段攻击及后手臂阻挡 肘击。防中时，前手手臂屈肘小于90。紧贴肋部，拳离下颁一 拳左右，接触时前臂用力紧张并屏气抗击。（图742）为臂挡中 段横扫踢。前臂阻挡时另手配合锁抱，就可形成锁腿反击态势 （图743）。＜图744）则为两臂屈肘于胸前.两大臂夹紧两肋，以 双前臂阻挡中段横扫踢，技术要领同前。②正面阻挡防：防上 时后肩略撤并转体.前手手臂外旋屈曲，拳心向内，拳臂紧张， 以臂外侧阻挡直击拳法（图745）。防中时，将前手前皆横置于 腹部进行阻挡，可防直线拳脚攻击（图746）.（图747）为双臂 肘内尖下坠，左右摆体阻挡直拳攻击的双臂阻挡技术。（图 748）为双臂护面阻挡法,常用于对抗中体力不支或遭对手中 上段猛烈攻击时。运用时，要求双臂弯曲置于胸前，肘尖向下， 两手张开护面，两肘护胸，上体略前倾，收颁、双腿稍屈，双眼 从两普中间观察,这种含胸、屈肘、举臂、护头面及胸部的姿势 是自由搏击中常用的防御型姿势，必须掌握。



肩阻挡:是利用收颊耸肩侧身滚臂动作防御上段拳击 的方法〈图749)。此法简便易用，可与其它阻挡方法配合运用 形成综合阻挡法。

肘阻挡：肘部坚硬锐利，用于阻挡时常用以防御直线 或侧向的拳脚强力攻击。如〈图750,751)之前手盖肘和掩肘 阻挡防拳技术。此种技术比较典型，运用方便，效果显著，也有 利于反击。



膝阻挡:膝阻挡是指侧提膝使膝部和胫部(包括大腿 部)恰好位于自己和对手之间设防阻挡中、下段攻击的方法。 对付侧击脚法攻击效果好，但要注意膝部要置于对手动作轨 迹起点和攻击目标之间。提起的膝关节和小腿及前肩要正对

着对手成侧身遮护的最佳姿势，以起到防反两便效果。被动地 提膝阻挡在对抗中不宜运用太多，亦不可站在1个位置进行， 要经常变换且要注意不让支撑脚被击中。（图752）防御后， 要有随时睡出或踹击反攻的意识。

（6）脸挡：此属高难技术，系以小腿胫部设防阻截中下 段脚法的技术。（图753）



（7）立体阻挡法：当对手攻势连环猛烈、 .

判断防御不及时,可采取上体含胸收腹、低头

收须，两拳拳心相对，两臂屈肘收夹,肘尖向 下，拳与头同高，上臂贴肘贴胸，置于体前，下

段前腿或后腿屈膝微内扣前提，支撑脚蹬直 的被动立体阻挡防御法，图754）比法启用 皆

手、臂及一腿形成封闭式立体防御，可有效瓦

解对手上、中、下三种联击.动作时要求双臂

护头，小腿护档，臂腿〈肘膝之间）和双臂之间庭

空隙越小越好。此法可以使头部、躯干及裆腹

要害被完全遮护住,但必须注意有随时落步反击的意识。此种

立体防御姿势是自由搏击中必须掌握的防御姿势之-"

2.拍击

拍击用于主动防御直线手法（或脚法）攻击，且主要用于 防御对手向面部的拳法攻击。拍击在截拳道和自由搏击中运 用较多，因为拍击是仅用手掌把对手击来的拳（脚）向侧面拍 开的快而有力的动作，适应防御突然性的或快速的攻击，技术 结构简便,体力消耗小。运用拍击时，拍击对手的部位以前臂 或手腕部（或拳套）为主，同时动作不宜过大，要以肘为支点， 充分利用手臂短促爆发力和略转体抖动力动作，判断要早，动 作要快和准，要确保动作不变型并恬好破坏对手攻击路线,以 保证尽快进入反击。拍击技术左右手兼施。对抗中，一般都是 采用“同侧防御法”，例如对手左拳击，搏击者右手拍击。动作 时倘善于配合头部侧闪、耸肩等动作防御，效果更佳。例前手 拍击:身体略转，前手以掌心为力点向里横向快速拍击。后手 在动作时,要与前手错开，保持防御（图755.756）.



格挡

格挡是在对方攻击结束剪迫使其改变攻击方向使其无法 击中日标的防御技法。通常用于防御对手较大力量的攻击，比 如重拳和脚法的攻击。格挡是用手掌、前臂、肘臂或者膝胫部 格挡消解攻击，讲究利用自身骨骼关节的硬度和力度,避开攻 苗力点，格挡其攻击拳脚的薄弱环节。运用格挡技术，要注意 动作的幅度，以免暴露空当。格挡时用力不可过大，对付力最 不大的攻击，只需一拨或格挡就可，但对付重击，则要注 意避开攻右力点，利用躯干和步法的配合及接触部位的及时 紧张用力和消卸技巧（如旋转圆化等）.化解劲力动作时更不 可将拳臂伸出去格挡，防止破坏自身戒备间架，为敌所用，同 时，动作不仅要瞬间完成,并要立即消除，恢复戒备势或转入 反击。

（!）掌爪裕挡防（又称拨挡法）：主要用来防御对手直线或 上F型拳脚攻击。此类技术是变拳为掌或勾手为爪进行防御 的手法技巧,技术变化多而实效.主要有四种：

j手掌扫格。以张开手掌，四指向上（略屈指成爪），拇指 指关节弯紧的手型进行防御的方法。动作时必须用整个手掌， 以手带肘进行。分四个方向匕的防御动作，〈图757）为直下的 前掌扫格（按掌）；（图758）为变角度向上的前掌扫格；（图 759）为变角度的向下前掌扫格；〈图76。）为水平扫格。技术要 领在于：以最短距离，完成防御。注意动作要恰当，不可超出身 体四方形面。



 

反手扫格。是立掌以手背为接触面反向扫格的方法。有 变甫度向上和水平扫格两种，与前法动作方向刚好相反。主要 用于防御拳路靠外的中上段直拳攻击或锤拳攻击等。（图 761）为前臂变角度向上反向扫格;（图762）为水平向外反向 扫格注意动作幅度。

勾手拔挡。可分水平侧勾拨和下勾拨。（图763、764）为 前手水平反向勾拨技术。运用时前臂与地面平行从内向下向 外动作，在触及对手动臂（或脚）时突然屈腕，弯管成勾手向侧 面拨格，使其偏离即可。用它对付攻击中段的直拳或上勾拳很 有效。（图765、766）为前手下勾拔防御前踢。其技术原理同 前，但要注意动作时要用前管配合手勾拨，整个动作将由肘引 带勾手外拨,形成圆滑的上提动作，勾住对手来脚牵制对手肢 体。它主要用于对付直下段中打或很低的拳击.（图767）为后 手下勾拨技术图.运用勾手拨扫法常辅以闪身或略变角度侧 移来强化效果.以直线型拳脚防御为主。

）前臂格挡仿：属格挡代表技术。在自由搏击中运用最 多效果较佳，可以防御上、中、下各种拳脚攻击，为反击创造好 的条件。前臂格挡可以单手运用，亦常用到双臂联防。动作时 需注意手法要规范，发力要短促，有预见性地抢半拍动作，要 充分利用拧腰转体和旋臂（旋转前臂接触防御）化解对方冲击 力,接触瞬间各关节要相应紧张，防止受伤，同时要-格即回， 随时反击。前臂格挡有前臂向上、向下和向内、向外格挡四种 动作。

前臂下格挡:通常用于防御对手直拳或前踢、冲膝等攻 击，图769）为前手前臂下格挡中段直拳攻击。其要领是以前 手前臂尺骨侧格挡，动作时略屈膝旋疆缩体,抖动式爆发格 击,完成后要快速还原戒备势.

前臂上格挡：用于防御对手的摔掌、翻背拳、肘世和劈 击等攻击头上部的技术。（图770）为前手前臂上格挡技术图。 当以前臂向上抬横架于头上方格挡时，要以肘上带，同时旋臂

传腕（拳心向外）.力达前臂格挡（前劈与上臂夹角约90。）臂

前臂内侧格挡：即以前臂配合身体略抖转，由一侧向另 …侧爆发格挡对手攻击臂、腿进行防御。动作要短促有力，还 原快速。（图771）为前手前臂内侧格挡直拳攻击技术图。采用 前臂内侧格挡时最好运用“同侧防御”进行〈右对左或左对 右），这样不仅可以挡开对手攻击臂，并可利用之将对手后手 连击的拳路封掉.

前臂外格挡法:可防御勾拳、摆拳、直拳或侧击型脚法 的攻击。例前手臂外格挡:当对手攻击时，以前手前臂向左斜 前格击，力达前臂尺骨侧，略拧腰转体旋管抖动发力格击，快 出快收，前臂切记不可伸出（图772）为前手前管外格挡技术 图。

另外，（图773）之双臂格挡防法在自由搏击实战中运用 较多，是以双臂形成防护面,格挡抵抗效果更好。



 

肘臂格挡防：所谓肘臂是指肘关节及靠近肘关节的前 臂部分，此部分形成之尖锐遮护面，常可造成对手攻击拳脚的 损伤，所以有校好的消打效果，对抗中常配合另手的拍击臂格 及耸肩动作综合防御上段和中段拳脚攻击。（图774）为以肩 为轴，弯曲抬起前手臂（大皆略与肩平行），肘尖向前,格挡顶 击对手后手摆拳攻击臂拳腕内侧的动作。注意动作时前臂、前 手下垂护前侧胸肋部，同时收颊耸肩，头部略后侧转藏护。后 手保持防御或配合前手肘臂在头、面部前做拍击、阻格动作， （图775）为后手肘臂中段外格对手横扫踢技术图。注意身步 的配合，其余如逼肘防御等均属肘臂格挡防守,习者可参考前 面有关章节.（图776）为自由博击常见实效的双臂、手臂和肘 联防的综合防御技术和姿势。需注意体会和变通。

 

膝〈胫）格挡法：膝为短兵利器，天生骨坚肉厚,以之负 责中下段强力攻击，如脚、膝法攻击效果最好。有外抛膝格挡 防和内抛膝格挡防两种基本形式，另外前述之冲膝顶撞防御 等亦属膝格挡法。膝防同肘防般均力达顶部，所以有连防带顶 撞削弱对手战斗力的防反双重效应，在自由搏击内围或外围 战中经常可见。（图777）为前膝旋散向外侧上方抛射格挡中 段横扫踢的技术。（图778）为前膝向内斜抛膝格挡侧踢动作。 （图779）为立体格挡防御法，类似立体阻挡防,对于立体攻击 效果很好。但这里并非单纯的提膝阻挡,而是配以相应的抛膝 动作，使防御具有攻击性•（图780,781）则为以小腿脚胫部格 挡F段割踢技术和小腿脚胫配合拍击格防膝撞拳打立体防御 技术。

封截

自由搏击提倡“攻势防御”，而封截是最能体现此种战术 思想的防御技术。其法是利用自身高度灵活性及速度,以攻止 攻，以快制慢,亦即使用拳脚等武器在对方动作时，后发先至, 快速封截，在其攻击发生效力之前,破坏对方动作（体姿）.使 对手无法出招，以挫其气，并制造反击空隙，实属自由搏击上 乘技艺.自由搏击封截法应用很广、形式较多，大致有掌按 （推）脚封、膝抵、肘压等法。在中远距外围战中，以脚封截法运

用最多、最具实效;在内围战中，则首推膝抵、肘压之防御功 能。由干封截寓攻于守，要求搏击者必须能准确判断,迅速反 应，灵活敏捷地动作，没有较好的搏击战术意识和娴熟的防御 技术是无法完成的。运用此法，旨在封其出招,故动作要求快 而准。-般对手任何部位都可进行封截，但要恰到好处地破坏 对手攻击动作，迫其失衡则要讲究封截部位,通常以对手大 腿、小腿、膝胫、遍部、臀部、肩臂等为主要封截处。动作时要求 从对手攻击路线的正面入手封截，倘方向不准，则易错过目标 无法封截，图782）为封蹬对手大腿阻截对手脚踢起势。要求 以脚封截时,动腿和支撑脚都要保持微屈，以消卸反作用冲 力。（图783）为反内围战防御对手箍颈膝撞时,以双掌猛力推 按对手傲部封截的技术，要求动作时重心前靠含胸收腹，以遏 制对手正面凶猛膝撞。掌按法基本概念,就是以强有力的手臂 （以掌为着力点）去推压对手用于攻击的手足或相邻肢体（如 肩、臀、腰腹等）,运用的方式多，适应于各种近距的应急防御" （图784）为穿膝封截对手后腿膝撞的技术。（图785）为前膝低 段侧踹封截对手起脚攻击技术,封截点在对手的小腿膝胫部. （图786＞为前正蹬封截对手臀部破坏其转身后踹的技术。- 般封截臀部多出现在对手采取各种转身攻击的场合。（图 787）则是以前臂尺骨外侧半途封截对手摆肘攻击技术，着力 点在对手近肘部的前臂部位。（图788）为以前手推肩配合拍 击的综合技术。（图789）则是内围战中，以肘向下封截对手膝 撞技术。〈图790）是前膝前抵封截对手进身的防御技术。运用 时，注意双手配合防御。以上各种实例，内容全面，习者不妨以 之为基础，多思考,勤实践，就能举一反三化为己用。

抱持

抱持是在内围近战中使对手感到藤手的防御技术，虽非 明显的最佳技术,但在对抗中用于对付一击必倒的重击手或 擅于内围近战中强打的对手却有一定的运用价值。而且抱持 亦是理想的掩饰疲劳和受击损伤并借机休息的一种无奈的战 略防御方式。因此，掌握一手抱持防御技巧是很有必要的.

（三）非接触防御技法

非接触防御技法，就是不接触对手攻击动作的躲闪防御 技法。它是改变自己的身体姿势,使对手攻击目杯移位，避免 为对手击中的一种上乘的防御技法，相对于直来直去的对攻， 巧妙地躲闪结合反击则是上了一层功夫，通常被认为是最实 用的防御技法。因为在防御时，防御者当可突出双拳和腿来待 机反击。所以训练躲闪防御（包括其它方法〉要研究怎样有利 更好地反击对手。实践表明，躲闪和反击配合起来往往是取得 决定性胜利的要素.躲闪防御技法可以通过步法（如旋转、退 却、跳跃等）以及通过身体运动,如头部、躯干的拧转（如下蹲 闪避、上下跳动、晃动前倾等）来实现。对抗中，倘将改变身体 姿势、避开攻击的躲闪技术和破坏对手攻击的防御技法结合 起来，就可形成实用的综合防御技法（如侧闪配合肩掌阻挡防 御直拳攻击,或牵拉对手攻击手脚，配合躲闪以控制有效攻击 距离等）。总之，灵活、快捷、多变的步法以及身法是躲闪防御 成功的关键。虽然有效的躲闪防御，不仅可使对手击而不中、 空耗体力、信心受挫，亦可增加防御者反击的成功率,但实际 运用时难度亦较大。其一:搏击者必须密切监察对手,以能正 确判断对手的攻击方向和距离，以便可以在躲闪防御的过程 中直接反击，否则，6•目的单纯躲闪必将是消极的防御。另外， 躲闪时防御者双眼还必须紧盯对手攻击动作，以利应变，切忌 闭着眼睛做闪躲动作。其二:躲闪防御的基本思想就是既通过 改变姿势和移位避开攻击，同时又能充分地接近对手,以利反 击。因此，躲闪动作幅度不可过大，动作大了，不仅易被对手抓 住机会连续迫击，亦可能远离对手，失去反击间距，达不到最 佳防御效果。同样，躲闪幅度亦不可过小，小了容易被击中.所 以，如何做到灵活敏捷，恰到好处、省力有效地躲闪防御，是每 个搏击者训练中的重要课题。

1.步法躲闪防御技术

步法躲闪防御又称距离防御，就是运用步法离开对手攻 击范围的防御技术。换言之，利用前后左右各种步法避开对手 的攻击，保持安全和便于反击的距离，便是步法躲闪的目的。 在此种防御中，步法是否轻灵、快速、距离感是否准确是决定 因素。在直线方向的步法防御中，退却到对手攻击刚好够不到 的距离最佳。但防御一味采用直线退却是不易离开对手火力 范围的，所以，向两旁闪出对手肩宽延长线攻击范围（以对手

中线为参照点）的变角度步法防御必须熟练掌握。如（图；9 > 为防御者斜向45。变角度后撤防御（俯视）技术动作。通常，在 对抗中常以步法躲闪防御来查探对手实力和特长动作，并消 耗对F的体力。前面介绍的各种直线的单跳步、快速退步、后 前半步走等步法以及各种变角度步法都可灵活运用于对抗防 御，习者不妨对照再加体会。这里，再介绍种有效的步法防 御技术。这就是向后跳转法,此法动幅较大，然而可以突然和 敏捷地退后相当距离，而对手往往来不及适应，所以具有一定 实用价值。动作方法是:从戒备势起.前脚蹬地,同时以后脚为 轴向内向后转体并顺势带动前腿后抬转向后落步，不停，利用 惯性以原来前脚为轴继续转动，原后脚蹬离地面向后落，复原 戒备势或侧向马步姿势。（图792、793、794、795、796）整个 动作要轻灵而富有弹性.好象旋体360。轻巧地越过一个小障 碍般，

身体运动躲闪防御技术

身体运动是指头部、躯干的拧转闪避和膝部的提让诸法。 主要有:后闪防、俯闪防、侧闪防和提膝闪防四类。

（1）后闪防图797）为上体稍后让，主动避开对手攻击 范围的后仰防，此法可以应付各种攻击,但应控制动作幅度， 重心不可越出支撑面，并保持向前的弹性和意识，以利反击。 （图798）是腰腹后收的收腹防，主要防御对手正面攻击裆腹 部，注意双手配合防御•

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