第一章总论

八卦掌是怎样一种拳术

人类要与自然界和疾病作斗争，要与入侵的 敌人作斗争，就必须有一种方法和技术。我国人 民在长期的斗争实践中创造和发明了武技拳术， 简称武术。由于武术是健身防身的好方法，又是 古代抵抗外侮和反击侵略敌人的技能，因此，它 便成为我国光辉灿烂的文化遗产之一。武术有着 悠久的历史，而且内容丰富，种类繁多，流派林 立，但概括的划分，只有内家拳和外家拳两大 类。

所谓内家拳，除了与外家拳一样要练好本领 和身体，除在锻炼和与人对手时要表现出外部的 技击作用外，还要在身体内部结合练气。武术家 有一句谚语：“外练筋骨皮，内练一口气。”也就是把道家的“导引吐纳术”和武术结合起来， 通过气功的锻炼促进武功的加深。又通过武功的 锻炼促进了气功的提高。由于内外兼修，使内功 与外功都得到高度的发展。这样既锻炼了身体的 筋骨，又锻炼了气和劲，加强了体内脏腑的功 能，渐渐改善了身体的素质，从而增强身体健 康。因此，它长期以来成为养生长寿的良好方法。

内家拳分为太极拳、形意拳和八卦掌三种。 梁!而八卦掌在中国武术史上是最后发展起来的一种 派;拳术，它从何时开始，是什么人所创造，由于缺 ;；少历史记载已无从考证，只知它是我国道家在长 1!期锻炼过程中选择了各种拳术的优点创造发明

的。在清朝时代，董海川先生是第一位在北京收

:徒传艺的，至今已有一百多年的历史了，八卦掌 发展的时间虽然不太长，但由于它动静结合、刚 柔相济，在内功外功的实效上都有独到之处，是 非常优秀的拳术，所以深受广大人民群众欢迎， 无论男女老幼都适合练习。它不仅在我国大江南 北得到蓬勃发展，而且传到了亚洲、欧洲和美洲 等世界各地。1982年董海川先生迁墓，海外弟 」子纷纷资助，表示他们对创始人的缅怀之情，同
时也显示了八卦掌运动对于人类疾病作斗争以及 促进人们的健康长寿确实作出了巨大的贡献。

八卦掌命名的由来

要知道八卦掌这一名称的由来，必须先认知 一下八卦图，有先后天八卦合一图。

什么为八卦：乾、坎、艮、震、巽、离、 坤、兑，这八个字即为八卦。《周易》里有六十 四卦，八卦掌内有六十四路招法。

卦就是根据周易之理创造发明的。在运动 时它必须走圆圈，按八个方位进行，所谓四正步 四斜角是也。在走转时又是要上静下动，发劲时 必须刚中有柔，柔中寓刚，全身上下虚实分明， 拧成一股劲。当时董海川先生只教八个式子（即 八大掌或称老八掌），又合乎八卦之教和方位， 它的变招换式又暗含着八卦的数变，在对敌或与 人交手时，对方随时可变招换势，手势不一，我 也就应当以变应变，与之周旋。卦掌是用走圈 的形式不停地转圈，在转圈时不停地变换招势。

一、左旋右转是练八卦掌的基本功

二、一切气功和功力都是由走转而得来的

这种转圈换势八卦掌运动的独特形式，虽然

是由对敌作战的战略战术来决定的，但它的走动 i原理来自八卦的方位和数变之理。八卦掌之名便 «由此产生了。由于八卦的招数千变万化使人莫 测，因此，一提起八卦掌，人们便说，八卦掌有 梁 八八六十四掌，三百八十四掌，其实八卦掌只有 派八掌，它和八卦只有八个符号一样。人们之所以 八！说有那么多掌，是因其动变的关系，即随机应变 卦

堂i的关系，使人感到其招术之多而难于应付所产生 的说法而已。由于八卦掌脚不停地走转好像游龙 一般，变化多端的变招换势又像鸥鹰一样敏捷， 转身出招又好比猿猴一样的灵活，显得形象优 美，轻而不浮，沉而不滞，是一种理想的体育活 动。无怪乎受到广大人民群众的爱好，不仅传遍 祖国各地，而且远传至亚洲、欧洲以及美洲等世 i界各国。

第二章卦掌的特点

八卦掌的走圈与步法

八卦掌是内家拳的一种。八卦掌的第一个特 点是走圈。走圈是八卦掌的根本大法。是练八卦 掌最重要的基本功。

梁振蒲先生曾说：“八卦掌的走圈是从自然 中明悟出来的，通过走转的方法取得锻炼的效 果。所以初学者开始必须先以走转练腿为基础， 从而达到练功的目的。因为只有练好腿功，才能 练好内功，没有腿功，也就没有内功。武术界有 句谚语：“练拳不练腿，到老是个冒失鬼，练拳 不练功，到老一场空。”只有经过长期刻苦锻炼 走圈，下盘才能稳固，走起路来既快速又沉稳， 练到炉火纯青的时候，才能掌握人体生理发展规 律，促进新陈代谢作用，改善身体素质，提高健康水平。八卦掌不仅是养生之道，长寿之要诀，

:而且也是克敌制胜的好方法。因为在和对方交手

时，由于自己不停地走动，这在战术上已是处于 优势的地位，当需要变换步法的紧要关头，腿脚 就起到了运动战的重大作用，再加上运掌的快速 j多变，既能攻又能守，两者都包括在不停的 “动”之中了。连续作战不怕疲劳的精神和周而 !复始与对方周旋到底的毅力，是战胜对方的神机 妙法，所以只要练好走圈这一基本功，交手时可 梁根据对方的来势，既可以正取斜，也可以斜取 派«正，就是引人人空，从而战胜之。

八；锻炼走圈时要注意以下各点：

卦

掌： 一、走圈的大小和多少，向左走或向右走，

:都没有限制，由自己来决定。但初练者以八步一 圈为宜。开始走圈时越慢越好，因为慢走时可加 大腿部的运动量，容易练出功来。

二、讲究方位。当与人对手时，我处于主动 地位，就要记住自己的方位，才能不迷失方向， 以便利用走圈的左旋右转和右旋左转，不时变换 I

^:方向，来迷惑对方，使其手足失措，从而导致失 败。而自己由于经过长期锻炼就不会感到头晕目 :眩，反而能从动转中寻找对方的弱点，乘机攻之，就可以取胜。

三、要忌站住不动。歌诀四十八法“混元一 气走天涯，八卦真理是吾家。步步不离脚变换，| 站住即为落地花”。八卦掌的走圈忽东忽西随着| 走圈的变化，掌法、步法和身法也随之变换，其i 战术是拖住和迷惑对方，方法就是“动”和! “走”，假如站着不动，便成为落地之花而任人j 践踏了。这是违反八卦掌变动原则的。

四、走圈时要做到“周身拧成一股绳”，才 能在走转换招、变成运掌时得心应手、运用自 如。

芳于年野的步法：八卦掌要求在走圈时必须 能快能慢，轻灵自如，而又稳健劲整，因此，对 步法提出了非常严格的要求。通过对腿部的严格 训练，能在运动时做到轻灵之中要含蓄沉稳，夕卜

若优柔而中实刚劲，才能飘而不浮、柔而有骨，

从而使下盘腿部稳健灵活；中盘腰身柔韧活泼； 上盘臂掌能使劲且敏捷。上、中、下三盘紧密配! 合才能达到“身随步翻，掌随身变，步随掌；

转”。表现出“行如游龙，换势似鹰，回转如 猴”三种兼备的形态来。

步法是以左右两步前进一次为一步，里脚必:须直进，外脚落地必须往里略扣，这时两脚成为

八字形，这样才能走成圈。两脚往前迈步时，脚 要平起平落，绝不允许揭底（即后脚跟提起脚尖 向下、脚心向后亮）和亮掌（即前脚迈时脚尖翘起脚心向前亮），如揭底和亮掌必定站不稳定，是 失败之道，会给对方提供可乘之机。在变换时则 必须将前脚扣或摆，待脚落实后再转身变势。切 不可以脚掌或脚跟为轴用螺丝转的形式来旋转。 如果脚有旋转动作，使自己容易摇摆而站立不 梁稳，也会给敌人可乘之机。

派 关于加步：是将前脚向内横过来，两脚呈倒

八 八字形，或丁字形，但步幅要小，这样既稳固而 卦

掌 又便于转身。摆步是前步向外摆出去，以脚尖向:外横放，成为错综八字形，这样也就容易转身 扣步是向左转身用，摆步是向右转身用。其 次是，两脚前迈扣步，两膝必须相抱，也就是要 靠拢（又称磨膝磨胫或剪子股），这样便能起到保 护裆部的作用。同时脚掌落地时，还必须脚趾用 力抓地。所谓“扭步掰膝抓地牢”，就是说脚步 向里一扣，两脚相合，脚步平放下去，脚趾用力抓地，人就能牢固地站稳了。下半身站稳之后， 对方就不能轻易动摇我，而对方则处于被动的劣势了。

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