(五）武术流派的地理分布

南派武术流派的地理分布

武当派的地理分布。武当派主要分布于湖北、陕西、浙江的温州、宁波一带。

峨眉派的地理分布。峨眉派主要分布于四川。

咏春拳的地理分布。咏春拳主要分布于福建、广东等省。

北派武术流派的地理分布

少林派的地理分布。少林寺是中外闻名的少林武术的发源地，位于河南省登封西北嵩山 的五乳峰麓。主要分布于河南、山西等街。

八卦掌的地理分布。八卦掌主要分布于山东、河北、北京、天津等省市。

太极拳的地理分布。太极拳主要分布于河南、河北、北京等省市。

形意拳的地理分布。形意拳主要分布于河南、山西、河北等楫。

通背拳的地理分布。通背拳主要分布于浙江省。

戳脚的地理分布。戳脚主要分布于辽宁省的沈阳市、河北省。

岭南武术流派的地理分布

南拳的地理分布。南拳主要分布于广东、福建、湖北、湖南、四川、江西、江苏、浙江等省。

虎鹤双行拳的地理分布。虎鹤双行拳主要分布于广东、广西一带。

二、传统武术的分类

(一）按功能分类

按功能进行分类，可将传统武术分为竞技武术、健身武术和实用武术等。

1.竞技武术

竞技武术正式出现在20世纪50年代以后，至今已形成一个完整的体系。这里所说的竞技 武术是指高水平武术竞技，它主要是为了最大限度地发挥个人运动潜能和争取优异成绩而进行 的武术训练竞赛活动，具有专业化、职业化、高水平、超负荷、突出竞技性等特点。

竞技武术大致包括竞赛制度、运动队训练体制和技术体系三大部分，以竞技武术为形式的国 际性武术比赛有世界武术锦标赛以及洲际性武术比赛。竞技武术在我国国内是以全运会为最高 层次，以全国武术锦标赛为龙头，以套路、散打为主要竞技内容的结构模式。套路竞技内容有长 拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术和其他拳术(第一类为形意拳、八卦拳、八极拳，第二类为 通背拳、劈挂拳、翻子拳，第三类为地躺拳、象形拳等，第四类为查、华、炮、红、少林拳等）、其他器 械（第一类为单器械、第二类为双器械、第三类为软器械）、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与 器械对练）、集体项目等；散打竞技是按运动员体重，分为11个级别而进行的实战比赛，以决胜 负。在技术发展方向上，套路是以突出竞技特点、提高技术水平和鼓励发展创新为基本内容思 想，使技术向“高、难、美、新”的方向发展。散打技术发展是强化体能、技法全面、突出个性、快狠 巧准。竞技武术发展的最高目标是进人奥运会。

2.健身武术

健身武术具有大众性、广泛性、自觉性、灵活性和娱乐性的特点，它是一种旨在强身健体而开 展的群众性武术活动。健身武术涵盖的内容广泛，“源流有序，脉络清晰，风格各异，自成体系”的 拳种至少有100多种，还有流传于民间的不同风格的套路以及各种功法等。健身武术的内容也 包括针对武术普及和全民健身计划制定的“段位制”和“健身养生”锻炼方法。其内容丰富多彩， 形式多种多样，有利于武术广泛普及，推进了武术的社会化。

3.实用武术

实用武术又称军事武术，主要是以部队和公安武警为教授对象的武术。其特点是简单实用， 一招制胜。特警部队、防暴警、公安等在训练内容上主要有四科，即射击、奔跑、游泳和擒拿格斗， 其中擒拿格斗技术将散打规则中的禁止部位作为重点攻击点，鼓励狠招，以实用武术为主。

(二）按运动形式分类

按运动形式进行分类，传统武术可分为套路运动和搏斗运动。

1.套路运动

套路运动是以技击动作为基本素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规 律编成的整套练习形式。套路运动按演练的形式又可分为单练、对练和集体演练三种类型。

(1)单练

单练是指单人演练的套路，包括徒手的拳术和器械等。

拳术

拳术是徒手演练的套路运动，包括自选拳、规定拳、传统拳术。主要拳种有长拳、太极拳、南 拳、形意拳、八卦拳、通背拳、八极拳、翻子拳、劈挂拳、少林拳、戳脚、地躺拳、象形拳等等。

长拳：长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏 转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节 奏为八要素。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，一定数量的拳法、掌法、肘 法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。其套路主要有适应普 及的初级套路、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。

太极拳：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠、进、退、顾、 盼、定等为基本方法。各式太极拳都有其具体要求，总的来说：第一，静心用意，以意识引导动作， 动作与呼吸紧密配合，呼吸平稳，深匀自然。第二，中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏 不倚，动作绵绵不断，轻柔自然。第三，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身形成 一个整体。第四，连贯协调，虚实分明，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。第五， 轻灵沉着，刚柔相济，动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙 式和武式等。

南拳：南拳是流传于我国南方各地诸拳种的统称。拳种流派颇多，广东有洪、刘、蔡、李、莫等 家，福建有咏春、五祖等派。其特点是拳势刚烈，步法稳固，多桥法，擅标手，常以发声吐气助发 力、助拳势。

形意拳：形意拳是以三体式为基本桩法，以五行拳（劈、崩、钻、炮、横五拳）和十二形拳（龙、 虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊十二形）为基本拳法而组成的拳术。其运动特点是动作整 齐简练、严密紧凑、发力沉着、朴实明快。

八卦掌：八卦掌是一种将攻防技术融合于绕圈走转之中的拳术。以站桩和行步为基本功，以 绕圈走转为基本运动形式，步法变换以摆扣步为主，并包括推、托、带、领、扳、拦、截、扣等技法。 基本八掌包括单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、回身掌、转身掌等。其运动特点是沿圆走 转，势势相连，身灵步活，随走随变。

通背拳.•通背拳以“腰背发力，放长击远，通肩达臂”，故名。其手法以摔、拍、穿、劈、钻为主， 讲求圈揽勾劫、削摩拨扇。其运动特点是出手为掌，击手成拳；腰背发力，放长击远；甩膀抖腕，立 抡成圆；大开密合，击拍响亮，发力冷弹脆快。

八极拳：八极拳是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻作为主要内容的拳术。其套路结构短小精 悍，发力刚脆。步法以震脚闯步为主，具有节短势险、刚猛暴烈、猛起硬落、逼身紧攻的短打类型 的拳术特点。

翻子拳：翻子拳是一种短促灵便、严密紧凑、拳法密集、出手脆快的拳术。主要拳法有冲、棚、 豁、挑、托、滚、劈、叉、3、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是步疾手密，闪摆取势，上下翻 转，迅猛遒劲，双拳交替快捷，全套一气呵成。有“双拳密如雨，脆快一挂鞭”之称。

劈挂拳：劈挂拳是一种以猛劈硬挂为主、长击快打、兼容短手的拳术。基本方法有滚、勒、劈、 挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛十八字诀。练习时要求拧腰切胯，溜臂合腕， 讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘轳劲等劲法。其运动特点是大开密合，猛起硬落，迅猛 剽悍，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。

少林拳：少林拳为少林武术的总称，因嵩山少林寺而得名。少林拳的主要套路有少林五祖 拳、小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花拳、七星拳、柔拳等。其特点是注重技击，立足实战，套路结构短 小精悍，严密紧凑，巧妙而多变。动作起、落、进、退，多为直来直往。手法要求出拳、出掌“曲而不 直，直而不曲”。身法在定势中要正，运动中应进退和顺，起落&然，变换灵活。步法要求轻灵敏 捷，沉实稳固，劲力主刚，讲究刚健有力、勇猛快捷。

戳脚：戳脚是一种以腿法为主的拳术。基本腿法包括丁、挑、端、剪、拐、点、蹶、碾、蹬、圈、错、 转等。步法有玉环步、转趾步、倒插步、旋转步等。其运动特点是架势开展，刚健快捷，灵活多变； 以腰为主，脚力向下带臀发腿，向上带肩背发手。用法以腿为主，手脚并用，讲求“手是两扇门，全 凭脚打人”，“手打三分，脚踢七分”。套路分为文趟子和武趟子。

地躺拳：地躺拳是以跌、扑、滚、翻等摔跌技术为主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也 较高，全套中常出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、 剪、扫、绞等腿法。其运动特点是顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。

象形拳：象形拳是模仿某一动物的技能、特长和形态，或模仿某种特定人物的动作形态，结合 攻防技法而编成的拳术。流传较广的主要有醉拳、猴拳、螳螂拳、鹰爪拳、蛇拳以及武松脱铐拳和 铐手翻子拳等。象形拳具有以形取势、以意传神的特点，不仅重其形，而且更重其意，心动形随， 形象生动活泼，技巧性强，风格独特。

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