一少林武德

练习少林武术，要以修习武德为入门功夫。纵观少林历代高僧，在传授武艺的同时，均以先传武德为首。少林寺拳谱《论武德》中写道：武德育良师，苦恒出高手。习武先挨打，笑颜迎人欺。宁可受人打，绝不先打人。持技做歹事，辜负先师心。这是少林高祖的一腔良言。习武者应谨记在怀，可忍则 忍，忍得一时之气，可免火并之怨。切不可恃强凌弱、自欺 欺人。古人习武之时，莫不认真考虑到“心”的问题。“心” 与人生之“道”密不可分，“心”乃气功武学之源，是生命的 象征，悟心即透理，故保持纯净之心，便可纳入天地万物，胸 怀顿开。习武之人宁可多受些委屈，也不要与人争短长，更不宜 动辄出手打人；如遇歹徒欺压善良，拦路抢劫，染事生非，则应挺身而出、维护正义；须以高尚的道德观捍卫自身尊严，不 要因一时冲动酿出恶果，切记以理服人方为上策。武德是选拔、培育和衡量一个练功者的基本条件，习武 者先习德，以德教为首，以武技为副。没有高尚的品德，就 不可能勤学苦练、持之以恒。端正思想、潜心苦练、心思会 悟、身体力行，自然会体味到其中的奥秘。

二少林技法要领

少林功夫经千百年流传，僧俗共同研练，内容系统完整， 动作千姿百态。胆、力、势、变、识、巧、攻、防使其技能 变得复杂，临场一击摆脱困境又貌似简单快捷，但即使是简 单动作，仍须经过长久磨练。学习之初，要把基本功扎好。古 训说得好：“练拳不练功，到头一场空。”这个功大概不只是 指功力，似乎也包含着基本功训练的意思。练功过程应注意：头部要领头打起意占中央，浑身齐到人难挡。脚踏中门抢地位，就是神仙也难防。头要自然上顶，颈部要自然垂直，头为周身之主，要时 刻保持中正，颈部也要有意识竖直，动作中虽有起落旋转，头 颈都要始终向上顶力，同身体方向、位置的变换紧密配合，不 可随意前俯后仰、左歪右斜或自由摇晃，千万注意动作不造 作，既不僵硬也不呆板。口部驀领，口要上下合闭，以利于津液分泌，切不可紧闭双口，神 态安逸、精神集中，不能皱眉怒目、咬牙切齿，也不应随意 嬉笑。上颌向内微收，以鼻吸气、呼气为主。肩部要领，肩打一阴反一阳，两肘只在暗处藏。左右全凭盖世功，束展二字使敌亡。肩要松。松肩亦称沉肩，随机要注意肩关节松沉，肘关 节松坠，两肩微微成合抱之势，这样做可使上肢舒展，激发 肌肉合拢从而易于激发力量。肩松则气力到肘，促使两臂动 作敏快，亦能沉稳扎实。松肩还应与舒胸结合起来，可帮内 气下沉，使下肌更加稳固。切忌用指力使肩高耸而导致动作 生硬，甚至左右肩一高一低，这些都不符合生理要求，应从 维持左右平衡为佳，肘部要领肘打如同石投井，虽有铁网亦难顶。进身上绕使敌动，手起肘落即成功。肘的位置在肩、手之间，承上达下。肘部运动时要注意 下垂，使气运行于手。故要求肘要坠。这样，动作才会活泼 自如，两膊圆贯无滞，使腰背之劲力运行至腕、手。发力时 注意两肘不离肋，两手不离中门，前攻、后守紧随身体，扩 张舒展要有速度，加强动作的爆发性能。手部要领手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊。沾实用力须展放，.两手又在肋下藏。手是少林技击的主要部位。出手时注意腕要微持，掌要 力撑，拳要抓紧，钩要下沉，掌心直插前下方时，既要有向 前顶的力量，又要有下按的力量。根据人体生理知识肩不 松则力不到肘，时不垂则力不到腕，腕不坐不挺则劲力永远 到不了手。手之出击回收一定要无过不及，刚柔相济方为完 善。胸部、背部要领背要拔、胸要含。第一，由于向上顶劲，劲部竖直，腰部下塌，会使脊背 产生一种上拉下拔的感觉；第二，借助两肩松沉、胸向内收 的功法，使掌、拳出击时背阔肌尽力，向两边外展。这样，背 部肌肉上下左右都维持着一种张力。含胸即是缩胸与拔背相 互联系的结果，以此来加大肌肉发力的蕴含量，提高技击强 度。腰部要领腰为主宰脊胯连，上下发劲是关键。前伸后屈皆为病，顺乎自然是真传。腰要塌，脊要正。少林功夫的变换招势，左转右旋，都 要着重干全身的完整与协调。只有塌腰才能做到：以腰之劲 发贯于脊，脊劲行于肩，肩松则行丁时，射垂则至腕到手；以 腰之劲发贯于胯，以胯领膝.膝领足行；上下连贯合为一个 整体，可谓一肢动百肢摇全在于腰。俗话说：撅臀芎腰，武 艺不高；左侧右倚，全身是病„如果躯千不可以贯串中正，就 起不到弩的作用，动作肯定会支离杂乱、飘浮无力。而腰部松展自然富有弹性，可成为上下动作枢纽。在练功过程中，随 着动作的转换，脊推也应配合伸缩，帮助臀、腿、腰的蓄劲 与发力，但却不可故意扭曲和随意摇摆.臀部要领臀要敛，肛要提。臀部要有意识地向里面收敛，不可突臀。收敛的方法是 将肛门附近的括约肌稍加收缩，好像强忍便意。这样就可以 约束控制臀部的外突状，保证腰脊和尾骨的中正。胯部要领，胯打阴阳左右连，两足交换必自然。进退好似鱼打挺，得心应手敌自翻。胯部是腰劲达于下肢的主要机关。聚力时胯要收缩。要 求进退稳健、机敏灵活，强调手发力急，足冲踢要劲，把势 迈步如猫行。此中要求胯要松、要缩、要活、要裹。习练之 中以端正为宜，以多练仆地锦为妙。膝部要领，膝顶下阴能致命，两手虚抖绕上中。上冲横摆多练习，强身胜敌乐无穷。膝部微扣，足稳步健。膝是大小腿之间的枢纽，可运腿 部之力达于足掌，使身体重心稳固。在进步中，以胯催膝，以 膝催足；静止时，膝要微向内扣抱、合劲。膝部练习的法则 是:向前不可过足尖，以防前倾。腿膝连弯则力厚，腿膝下 挺如树生根。实践中朦部有上冲横撞，下跪挂拐顶诸法。足部要領足打踩意莫落空，息消全凭后足蹬。蓄劲须防被敌觉，起势如同卷地风。足为支撑身体重量，变换身体重心，使身体静如上岳，动 如迅雷之根本。足要平稳，注意运行要与手一致。步法敏捷， 身法活跃，进退有法，攻守得当，变化无穷全在于足之举动。 拳经方：“打法先上法，手足齐至方为真'又曰：“手打三分 足打七，五营四梢要合全，心随心意任吾用，硬打硬进无摭 栏。”习武者当效此法，谨铭于心。在姿势正确的基础上，要求周身配合协调。立身要中正 安舒、支撑八面。周身一气方可做到眼到、手到、脚到。出 势时手尖、脚尖、鼻尖三尖垂对。拳法、步法不可有先后之 分，应并进并退，处处贯串，整齐如一。练习时要化刚劲为柔劲，化拙劲为巧劲。进退闪转、虚 实变化，每个动作都要求与肌体配合得紧密。拳经云：“去如 钢锉，回如钩竿”，即要让周身上下像拧绳一样，快速中带有 一股弹力。一旦充满这种内在的力量，在灵活自然中便有一 种沉着稳固的气势。进退和顺.起落均衡，要求在拳法变换和进退闪转中注 意合拍顺劲。只有把握好身体各部的运动路线、方向时间、定 势后的角度，才不会发生姿势失度、动作僵硬、呼吸急促、定 势不稳等现象。拳经云：“外不顺，内不和”即在于此。总之， 要求每个动作都要体现出心与意、意与气、气与力、手与足、 肩与胯、肘与膝六合。这样才能完整无滞，制胜于人。注重实战效果，避免带来损失，还应该提高踢、打、摔、 拿功夫。踢功，脚法攻击对方，方法颇多。搏斗中常用的脚法有弹、蹬、 踩、跺、撩、踹等。适用于远距离攻击。打功，采用拳、掌、肘、肩等上肢动作和头部撞击，用于较远 距离的防卫和攻击。掉功，使用快速摔跤，将对手靠近身体的一刹那摔倒在地。使 对手受创或震惊，暂时失去进攻的能力和意识，为自己继续 发挥技术创造良好的条件。貼身时采用。拿功，利用反关节的原理，控制对手局部关节，从而令对手异 常疼痛难以忍受，全身僵滞，动弹不得，如遇对手顽抗，手 法稍重可使其关节错位，用力加强使其筋断骨折。在施用擒 拿术时力求主动迅速，准确熟练，出手稳，发劲狠，迫使对 手关节相背，制一点而牵动全身。近身攻防使用。在技术要求上，还须眼明、手快、胆壮、步稳、力实。在 对抗时，迅猛有力，动静分明。把握机会，起势便如崩墙倒， 落地如树栽根。注意起落的均衡稳定，练习时要做到：动如 风，静如松。习练者还应注意，呼吸自然、善打虚招、拳紧 腰实、两臂争衡，彼此呼应，若能气势连贯，内外合一，劲 变意随，便可在打击中使对手受创而丧失攻防能力。须强调的是，正确的姿势可使练功事半功倍。除了防身 之外，还有强身功效，可谓一举两得。

三人体要害部位

了解人体的薄弱部位及经络要害，目的是防止别人的进 攻和侵害、制服和战胜对手，这对加强自己的防守意识，提 高反击效力有重大意义。(一）人体薄弱部位人体薄弱部位，亦称要害部位，是指由于外力对人体的 击打或压逼，致使出现伤残、阻滞、昏迷、休克、死亡以及 使其它组织、器官发生功能障碍的部位。一般指眼、鼻、耳、 太阳穴、耳门、后脑、腹腔、肋部、裆部等。这些部位的特 点就是神经特别敏感，非常薄弱，不堪一击。如受外力的打、 砸、砍、抓、戳、蹐、弹击，就会使人疼痛难忍，甚至丧命。 因而必须研究，以攻击对手保护自己（图1)。头部薄思部位头为人之主宰。有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要 器官。脑直接控制人的进攻、防守等节奏，如受到外力打 击，则易昏迷，甚至死亡。眼晴由眼球和附属结构构成，眼球的外层和中层均为结缔组织膜.眼睹有许多感觉神经末梢，一经打击轻则造成眼睹放 射痛、头刺痛、鼻酸痛、流眼泪和鼻水，视觉模糊，无法继 续活动，重者眼球破裂，造成终生眼疾。



鼻子由骨和数块软骨作支架，表面覆以皮肤构成。由于鼻骨 较薄弱，所以一旦被击中有可能造成鼻骨骨折，压迫神经，导 致即时的剧痛，呈扩散性的酸钻痛直上眼、前额部，引起眼 睛流泪、充血、鼻粘膜发生水肿、充血而出现彝塞，呼吸困 难，流鼻血或鼻水，轻则视觉模糊，反应迟钝，难以再斗。

耳门耳主要是收集和传导声音，感受听觉和身体在空间的感 觉。耳遭击，由于气压磲升会使耳鼓膜破裂、疼痛和耳鸣，同 时内耳的感受器失灵，判断身体空间位置失误，站立不平衡， 脚步轻浮，无法应战，同时也有可能伤及附近穴位。

下颔靠耳门前的两个活动关节，附着肌肉韧带作支持、固定、 提升，结构较薄弱，从左右方向横击下颌可造成关节脱位而 出现损伤性脱位的症状，影响整个头部器官的功能发挥，妨 碍活动，严重者可能会造成下颌关节骨折。从下往上被击，后 果也非常严重，重者大脑受剧烈的震动而损伤，舌头被牙齿 挟断、颈椎骨折或脱位；轻者也因大脑被震而精神恍惚、呆 滞，下颌胀痛，难以应战。

耳奏后此处为颈动脉窦，是供应头部血液的必经之路，又是胸 锁乳突肌的止点。该部位非常敏感，一经打击可引起头脑供 血受阻而出现头晕、眼花、头部麻胀等缺血症状，影响胸部 机能。胸锁乳突肌被击影响头的转动，造成头颈无力，不能继续活动，也有可能在受伤同时伤及穴位后脑桥系极危险部位，很容易致人死命，不是不得已，不能轻 易打击。这里有人体的呼吸中枢和心跳中枢，且是脑部联系 身体的神经桥梁，极为脆弱，轻击足以致人昏迷，重击可致 呼吸、心跳紊乱以及中枢神经损伤的严重症状，或者立即死 亡，重击不死，也会留下难以消除的后遗症。这一部位在后 脑与颈的交界处。

嘀缑由食道、呼吸道组成，两侧附有颈脉血管。如用力卡、压、 锁、扳拧、戳插，不仅使人不能呼吸，而且造成血液不能流 畅，大脑得不到供血而头昏窒息，以至死亡。

胸腹薄弱部位镇骨，也称琵琶骨，是一条较细小的长骨，一端与胸骨连接，一 端与肩胛骨相连，骨的下端有从心脏主动脉输出的大动脉。一 旦锁骨被重击容易造成骨折，立即失去上肢的活动功能；若 断骨剌伤锁骨下大动脉，则会流血过多而休克、死亡。过去 武林中人要废对手的功夫，往往先动手把对方的锁骨打断，这 样尽管痊愈武功也大不及前。许多先下手为强的杀伤战术，就 是先打锁骨。

胃腚位于腹正中线、胸腔下。此处有太阳丛神经、胃，被击 后感到疼痛，重者可致休克。

软肋是指12对肋骨中最下边的3—4对。它们小而细长，脆软易折，而且表面皮层较薄，因而在外力的崩、点、踢、踹 下，疼痛难忍，甚至断折。

小腹里面是膀胱，重击后严重的会导致膀胱破裂，轻则疼痛， 影响排泄。此处被击会有暂时的反应性迟钝和还击力减弱。

肩胛后背肩下。肩胛骨表面的肌肉比较薄，打击时可令该部 位酸痛无力，不能提举、内收，强烈的震动可能会使呼吸肌 抽搐，造成“闭气”现象和腰腹“反弓”，严重影响搏击能力。

肾区在背后肋下。此处有较丰厚的腰肌保护，如遭重击可能 会伤及肾脏器官，起肾绞痛，并可引发肾功能的疾患。

裆部该部生殖器，是人体神经末梢最丰富的部位，反应特别 敏感，也是男性的一大要害，如遇外力的顶、撞、踢、抓、撩、 戳、插，则可致浑身无力，甚至昏厥死亡。总之，腹部里面有脏腑和许多小血管，如用力掏、崩、勾 打，则容易使腹腔血管膨胀、血液不通，导致心脏跳动加快， 甚至昏厥。

(二）人体经絡要害

经络学说是祖国医学理论重要组成部分，各武术派均 有独特的发现及理论总结。少林派亦认为人体赖以生存的气 血运行通道是脉络，它与人体生命、伤疾息息相关。穴位则 是腑脏，经络之气输至人体表的孔隙，是人体气血正常运行 的枢纽。根据经络的隶属关系和少林宗师的长期实践，在大穴的敏感穴位进行有效攻击，可产生致残致死的严重后果， 因而认清穴位，对习武者大有帮助，而且可加深对中国传统 医学针灸的了解。有鉴于此，现将18个较易被击的要害大穴 介绍如下（图2— 4):



头面部的重要穴位顶穴即头顶正中的穴位。主穴是百会，左右有四神聪。当这 部位的穴位被击，会出现一些头部神经性的症状，如头痛、失 音、失聪、视觉模糊、头部发热、眩晕、呕吐、神衰、贫血、 低血压、颈椎疼痛等。由于百会穴是督脉和足太阳膀胱经之 交汇穴，而督脉总督诸阳经，足太阳膀胱经又为诸阳经之巨 阳，所以百会穴又是诸阳之会，主升阳气。力击该穴可令人 体出现中气散失，升提固摄无力，重击则可致死。

眉心穴是两眉头之间的穴位，也叫印堂，属经外奇穴。左右眉 头有攒竹穴，眼内眦之内上方陷中有睛明穴。这一穴位受击 会危及眼睛和鼻，由于气血受阻可感到头额特别沉重和刺痛， 严重影响人的精神，令人眼目昏花、眩晕、鼻胀、呼吸不畅。 此穴受伤应及早诊治，不然会有眼盲的可能。

额上穴额头头发上1 一3厘米ui)区域，主穴是神庭，上有上星穴 和囱会穴，均为督脉统领。受伤后具有头部神经性特征，特 别是口不能语，流涎，甚至昏迷不醒，头部会出现局部晕痛， 有牵引至肩背疼痛的现象。

后脑穴该穴在后脑正中线与两耳尖连线的交叉点附近，主穴为强间穴。被击伤会出现一系列头部、特别是后脑部的痛症，并 有脑震荡的症状，精神呆痴，项背强烈抽牵。

太阳穴位于头额两侧部，耳尖与眉梢连线的中点，属经外奇穴。 其附着脑主动脉，又距离大脑较近，受击会立即昏倒不醒，甚 至死亡。太阳穴受伤，头部有剧烈的胀痛、跳动痛或放射锐 痛、眼目昏眩、头重、神态不清等症状。

耳目穴位于耳屏上切迹前，张口时凹陷处，主穴有耳门穴、听 会穴、下关穴。此处穴位受伤，轻则出现耳鸣、头昏、眼花、 头痛，严重者可出现昏迷不醒，甚至死亡。胸腹部的重要穴位华盖穴位于胸部正中，在胸骨正中线的中部，主穴是华盖穴和 璇玑穴，属心经，针灸学认为属任脉。此穴重击可造成心血 管症患，严重影响心脏功能，心血管的营养和重要血管的运 行，轻者会感心胸不适，心悸胸闷，重者可能心厥虚弱危及 生命，更严重者的在短时间内猝死。

偷心穴此穴位于胸骨下端，主穴是膻中和中庭，武家正宗认为 属心经，故名思义这也是一个影响心脉和血管的穴位。重击 后可造成心脏血管的瘀阻，使心脏的机能、脉博、血压、血 流有异常改变，从而对人体整个机体产生不可估量的危害。

心窝穴心窝穴也就是通常所说的心窝部位，这是一个非常危险 的穴位，也是一个异常薄弱的身体部位。受击后会影响到其 他脏腑卜症状表现为心窝致痛或扩散痛，可引发抽搐痛、吐血、冷汗不止、心闷气促、.烦躁、不能进食等。医不彻底 常有后遗症。

肺尖穴该穴在锁骨对乳头下〗/3处，主穴有鹰窗穴、库房穴、中 府穴等。肺尖穴受伤可引起呼吸困难、气机壅阻、胸闷肋痛、 气喘、干咳、呃逆、饮食受阻，严重者可突然出现气闭假死 现象。

乳穴主要穴位为乳根（女子为乳中），位于乳下缘，上对乳头。 此部位重伤会出现心胸症状，气急、呼吸不利、胸内疼痛。女 子还有房疾患，甚至带来妇科问题。

胁肋穴此穴在胸侧下端，主穴有章门穴，属肝经。章门穴是肝 经的募穴、八会穴，肝经络散布于胁肋，受伤会表现为与肝 气相关的症状，胁肋胀痛、刺痛，活动受牵制，气短胸闷，活 •动气促、无力、无食欲。此穴受伤一般治疗时间较长，较难 治愈。

点宫穴位于肚脐上方一寸，肚正中线上，具有主水的功能，如 受伤可令伤者腹部翻绞痛、大汗淋漓、呕吐、腹泻、下肢麻 木、上气不接下气，导致虚脱。

丹田穴主穴位是气海穴，主人体之气，故受伤表现的症状都与 气息有关，一旦受伤短时间内腹痛拒按，有虚脱的现象，小 腹有坠痛感，活动痛加剧，稍后会出现尿闭、水肿、遗尿、疝 气、遗精（男子）等症状，如医治不及时，会影响到身体其他器官的机能。

中极穴此穴位于脐下，耻骨联合上缘。因中极穴皮肉较薄，下 有耻骨作底，一旦被击％极易受伤，其症状表现为小腹剧痛 难忍，小腹胀，活动有震荡痛感，继而小便不利，尿频或遗 尿，有疝气等。

肩背部的重要穴位肩稱穴位于肩峰下缘，肩三角肌上部的中央。由于搏斗时肩部 处于前锋位置，所以受伤的机率也较大。肩髁-'旦受伤会出现 急剧的痉挛痛，手不能提举，活动大受限制，颈部受牵拉，甚 至掌指麻木、并见胸脊牵引痛。

背门穴此处为人体极为要害的穴位。主穴有神堂穴、心俞穴、肺 俞穴、膏盲穴，只要穴位被击中即可出现心痛、怔忡、惊悸、 咳嗽，甚至吐血，出冷汗，呼吸紊乱，严重会忽然气闭，无 法活动。志室穴主穴为志室穴、肾俞穴。此处受伤会出现严重的腰痛，影 响躯干和肢体活动.稍后会出现耳吗、头胀、眼花、水肿、小便不利等症总之，人体十二经络、奇经八脉，与五脏六腑息息相关， 阴经通于賍，阳泾通干腑。气功、武术家们点穴截气，破脏 腑之调节，都H为知经明脉而有法。

第二章少林技击法则

一手足法则

利用身体各部位的功能，在人与人搏斗的关键时刻，以 巧取胜，攻其一点，击中要害，拿筋挫骨，戳插死穴，出奇 制胜，一招制敌。

(一）手法肘法

为了便于进攻对方，达到制服对手的目的，根据不同情 况，可以利用不同的手型冲、砸、打、挡、抓、拧、拉、卡、 压、戳、破、勾、挑、剪、挟等。手法基本上离不开拳、掌、 勾三大手型,一些特别手型大致也是从这三大手型脱变来的。

举

四指并拢曲屈卷握紧，拇指扣在中指、食指的第二指骨 节上，可以用直拳、勾掏、抡摆等方法击打对手。拳分为拳 眼、拳心、拳背、拳面、拳抡等。

四平拳四指并拢弯屈，紧握于拳心，大指扣压在食指、中指的 第二指骨节上，手腕绷紧，拳背要平，拳面垂直。可以用直、 勾、摆诸法。（图6)



方法与四平拳略同，但拇指末节扣入食指卷心里。此种 握法的拳好处有三：第一，由于拇指扣入食指卷心里，有利 于打击时保护拇指，以免在重击时拇指关节受伤；第二，可 令拳心一面平整，在击打要害部位时减低伤害的程度；第三， 拇指扣入食指卷心所形成的拇指末节和基节关节突结构牢 固，具有很大的杀伤威力



瓦楞拳四指弯屈内扣，大指封盖在食指空眼处。可以用砸、撩、 劈等法。螵壳拳四指弯屈握梯形排列，食指中节凸出，大指扣在食指、中指的第二指骨节上。可以用钻、崩、劈、炮、横诸法。钉子拳五指平握，中指之中节凸出似钉子。可用钉、撩、扫、钻、 崩诸法。掌四指伸直并拢、拇指弯曲扣紧在食指侧，屈腕上挑，打 击的着力点在掌根为立掌；指尖外摆横推，为推掌；拇指外 展为八字掌；拇指伸直，紧靠食指叫插掌（图8);组掌的方 法与立掌同，但尾指一侧向前、拇指向内，力着掌缘和尾指 外侧叫横掌；组掌方法与立掌同，但掌心向上，手指朝外，用 掌外缘和掌根着力打击叫仰掌（图9一11)。还有柳叶、鹰爪、 虎爪、龙爪、猴爪、五花、蛇头、剑指等掌。可用推、卡扼、 砍、斩等法。掌分为掌指、掌心、掌背、掌根。



榊叶掌五指紧并、直伸，形似柳叶。可用插、刺、反甩、撩、砍、 削诸法。

鷹爪掌四指并拢，第二、第三指节向内弯屈，大指屈展。可用 抓、刁、搓诸法。

虎爪掌五指微分，向内屈勾，状如虎爪。可用推、抓、打、劈、 击诸法。

龙爪掌四指并拢伸直，大指外展并微向内收。可用锁喉、托、拿、 反甩、斜撩诸法。

猴爪掌五指向内屈拢（各指间不可并拢）而成。可用捏、抓诸法。

五花掌五指内屈形如五瓣梅花。可用抓、捋.卡、扼诸法。

勾五指第一指骨节捏拢在一起，屈腕叫勾手。可用以击、楼、 勾等。勾尖朝下叫反勾手，勾尖朝上叫正勾手。勾手用于勾

开和拦截对手的进攻拳脚，在运用借力打力的战术上尤为突 出（图12)。主要应用于钻、点、撞、刁、扫诸法。

手法肘法还包括指、肘的灵活运用，主要适用于点穴、擒 拿术。现介绍如下：

金刚指大指、中指、无名指、小指屈卷握紧，食指竖直前伸。可 用于点、戳、刺、削，撩诸法。

金剪指大指、小指、无名指屈卷握紧，食指，中指伸直分开 (合并则为剑指）。可用于白蛇吐芯、扣、横、勾诸法。

三阴指大指、小指屈卷扣于掌内，食指、中指、无名指伸直并 拢（也可以伸成鼎足状）。可用于插、甩、钻诸法。

八字指中指、无名指、小指屈卷握紧，大指、食指伸开成八字形。可用于卡、扼、抓、扣诸法

肘横击肘大小臂屈曲叠紧，力贯肘尖，以腰带动向左、右横打斜扫。

下沉肘大小臂紧靠前推，力贯肘尖下部，从上向下沉砸力捣。

挑揀财大小臂折叠，力贯肘尖上部，借助挺身之力向前上方挑 掀、撩击。

正冲肘大小臂夹紧，以肘尖用力向前冲击对手的胸部或腹部，也 叫冲心肘。

(二）足膝法

左右弹

一脚全脚着地，膝部微屈支撑身体，另一腿屈膝上提，大 腿抬平，大腿带动小腿向前猛力弹出，弹踢时脚背要绷直，力 达脚尖。主要用以弹踢对手裆部、膝眼等。左脚弹击叫左弹， 右脚弹击叫右弹（下同）。

左右踹一脚着地，膝部微屈支撑身体，另一脚尖内扣，脚底用 力向侧前踹出。高踹头，中踹胸腹，低踹膝盖。

3-左右铲一脚着地，膝部微屈支撑身体，另一脚尖内扣，脚外缘 用力向侧前方平铲而出。铲髋、肋、膝等部位。

左右勾一脚着地，膝部微屈支撑身体，另一腿抬起，脚尖内扣， 脚背里侧用力，由后向前作弧形勾踢。勾击小腿、脚锞等部位。

左右蹬一脚着地，膝部微屈支撑身体，另一腿屈膝上抬，脚尖 内勾，脚跟用力向前蹬出。蹬击对手的裆、腹、膝、腿部位。

左右摆一脚着地，膝部微屈支撑身体，另一腿上抬，用大腿带 动小腿向侧上方摆击，力达外脚背。用以摆挡、摆击胸和腹 等部位。

后鏺腿身体后转，一腿屈蹲支撑，另一腿屈提，脚底用力向后 蹬出。蹬击对手的档部、腹部、膝部等。

后摆腿身体后转，一腿屈蹲支撑，另一腿抬起，脚背外侧用力 向后方摆击。攻击对手裆、腹等部位。

弹腿一腿屈蹲支撑，另一腿抬起由屈至伸向左右横扣，力达 脚背。可横扣头、肋、腿外侧等部位。也称边腿。

前顶膝一腿支撑，另一腿屈膝上提，膝前部用力向前撞顶。顶 裆、腹等部位。

斜顶膝一腿支撑，另一腿屈膝斜提，以膝盖内侧为力点，向斜 上方顶击。顶软肋、腰、肾等部位。

冲撞膝一脚蹬地前冲，另一腿屈提膝盖上侧用力向前上方冲撞 对手头部、胸、腹等部位。

二基本架式
(一）步型

四六步、六四步两腿前后开立，约距55—75厘米。一腿在前，脚尖内扣, 膝部微屈，胫骨与地面夹角约115度；另一腿在后，屈膝下

蹲，脚尖外展45度，胫骨与地面夹角为65度。前脚要撑地， 后脚要蹬地。重心前四分、后六分叫四六步；重心前六分、后 四分叫六四步。左脚在前叫左四六步，（或六四步，下同）右 脚在前叫右四六步（图13)。



龙踩步一腿在前，脚尖外展；另一腿在后，脚跟掀起。身体略 为前倾，臀部位于后小腿之上。前腿一侧的掌放在胯侧上，臂 成弧形；后腿一侧的掌在前脚上方。目视前下，左、右脚在 前分别为左、右龙形步（图14)。

蛇盘步左脚向右前横跨一步，并在两腿交叉的同时下蹲。左脚 全脚掌着地，右脚跟提起，重心偏于左腿。左手穿掌至右胸 前，右掌插至右脚跟上方，掌指斜对右脚跟，掌心朝右小腿。 目视右手食指（图15)。



弓步一腿向前一大步，脚尖微向内扣，屈膝半蹲，膝与脚尖 在一条垂线上；另一腿挺膝伸直，脚尖向斜前方内扣。两脚 均全脚掌着地。上体正对前方，目向前平视，$手抱拳停于 腰间（图16)



虚步两脚前后开立，后脚向外展45度，屈膝半蹲，前脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍向内扣并虚点地面，膝部微屈，重心落于后腿之上。两手抱拳停于腰间，目视前方（图17)。



歇步两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚 掌着地，脚跟掀起，膝部貼近小腿外侧，臂部坐于后腿近脚 跟处。两手抱拳停于腰间，目视左前方（左歇步）（图18)。



坐盘两腿交叉，屈膝下坐。后腿在下，大小腿均着地，脚跟 接近臂部，前腿在上，大腿貼近胸部。两手抱拳于腰间，目 视右前方（图19)。



丁步并步站立，两腿屈膝半蹲，一脚全脚掌着地；另一脚腿 跟掀起，脚夹里扣并虚点地面，脚面绷直，貼于另脚脚弓处，重心落于异側腿上。两手抱拳于腰间（图20)



独立步并立步，一腿伸直站立支掸体重；另一腿在体前或体侧 屈膝提起，脚尖向下，脚面绷直（或脚底与地面平行），重心 落于支撑腿上。两手抱拳于腰间（图21)。



扣步两腿平行开立，距离不计，两膝相抱，两脚尖内扣成八 字形，屈膝下蹲，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，两手抱拳于腰间（图22)。

自然步两腿前后开立，脚间距30—50厘米。前脚脚尖略向内扣， 后脚尖斜向前方。两腿自然弯屈，身体重心落于两腿之间，两 脚掌着地，脚跟微向上掀起。身体侧向对手。上体微向前倾,含胸收腹，目视前方。两臂自然弯屈，两肘内合下垂、前屈 上抬，大小臂夹角约90度。两拳心均向内下方，前拳与鼻同 高，后拳置于下颌旁。头部略向前低，下颌微收。口微微合 闭，舌顶齿扣，目视前方（图23)。



 

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