练养生类武术的思想方法是使人的思想和行为遵循生命规律和自然规律，包括人的运 动规律、营养保健、衣食住行、生活习惯、精神卫生等行为，武术健身的原则就是遵循生命规 律，贏得健康成长、强壮体魄、快乐生活、延年益寿。

练武术桩功体现“用心”二字，练桩是以静力的桩功训练人体重心稳定和思想坚定，重 心是人体平衡条件，失于重心就会失去平衡能力所以训练中国武术要强调“君子学武护重 心，小人练武胡乱精”的核心内容。练武术的定桩功中先要按照武术外三合的要求训练人 的形体重心的稳定，再按照内三合的心、意、气、力的相合以思想恒定内“心”。思想坚定是从 容不迫地从易学的阴阳上分析武术养生和技击的事物变化，从武术训练的象、数、理等信息 上获得正确认识，产生由心意来支配武术动作的训练和武术行为的变化。静力粧功的文化 很丰富，可把日常学习的科学文化和所见所闻同武术的静力桩功训练相互联系，把练武的见 识以信息转换的方式集中在大脑的空间体验，懂得横向思维，用心反复认识并分析处理武术 和自卫相关信息,使一些神经反射区域（排列转换）只要心一动自然可形成合理的条件反 射，表现出所有问题都可以合理变通,使所有的武术方法都在合乎自然的阴阳变化之中，而 且简单自然。

练技击类武术不仅是训练自己的体能和技能，而且要训练智能，面对每一件事思想都应 该迅速正确地做出判断，冲破自我的限囿，选择最有价值的方式处理事件。这就要求智能水 平较髙，较敏锐，没有思想水平和思想敏锐的人一般都会有许多的选择产生过犹不及的思想 失去机遇。因此要用心学习易学的阴阳变化和与武术相关的科学文化，多知多懂才能正确 认识人体与武术技击的事物本质，在武术技击训练中依靠科学的理念，经过由实践到认识， 由认识到实践的过程才能训练出灵活多变的技击方法。中国传统武术的高手，高就髙在思 想和智慧上，这是武术的奥秘，奥运会的所有体育项目，全世界运动员的体能、技能都基本开 发到了极限，只有人的智能还具有巨大的开发潜力。

武术判断力的训练有三性调养等方法：（见性）目中不时常轮转，以眼光的放远和内视 产生对事物不同的看法。（灵性）耳中不时常报应，反馈不同的信息，以听力判断感受并听 从“心”中的指挥，有感有应。语中不时常调和、语言与自己思想内心交谈，以语言告诉“心” 相关的信息，并帮助“心”指令正确的本能设定。语中不时常调和并不一定是口语，人类有 心语、手语，人类有图案及文字符号等特征的意语，而航海和军事上的旗语，都可明确反映一 种指令和信息。语中不时常调和，就是通过信息的语言（指令）调和万事吉凶。（勇性） “心”不时的警觉，坐、立、行中留心脊背后物一动一静和当下武术具体事物的矛盾变化，使 所悟的道理和契机从心理引发出来，自己能合乎自然规律就是真正的思想悟性。武术三性 调养方法离不开“用心”二字，古人言:“乱世路途交合要存心，到晚宿店要防备，一旦反事存 在心，一时一刻不放松，逢桥须下马，过渡莫抢先，一人莫上船，船且缓行宁是岗，远千里不走 低凹。古路经未黑先宿店，鸡鸣且看天，人量人来莫小量，可比韩信楚霸王。黑夜刮风莫行 路，强走必有祸与凶。十人围住一人难，一人存心要在先。”此数语都是教人用心，心越用越 有灵感，越用越心中有数。此时的“心”代表了人非常有理性的思想，历史上韩信用心，排十 面埋伏擒霸王就表明思想在先是十分重要的。

心意指导一切是中国技击武术的中心思想，在技击动作上讲究科学训练，例如:练好四 拳的劲，头为一拳、膀为一拳、足为一拳、手为一拳，使散打实战之中，头打去意占胸膛，起手 如似虎扑羊，或在左右两旁走，后手只在胁下藏，就比单独的拳打脚踢厉害。明白三节劲后， 可使散打实战之中产生，去就占中央，浑身齐到无拦挡，脚进中门夺他位，就是神仙也难防。 练好肩为一拳、跨为一拳、脚为一拳，使散打实战之中，肩打一阴反一阳，两手只在东门藏，左 右全凭盖世法，束长二字一命亡，胯打几处人不明，好似猛虎出木笼，浑身动转不停势，左右 明拨任意行。脚打正意不落空，消息全凭后脚蹬，与人交勇无许差，去意好似卷地风的武术 能力，武术能力离不开智、仁、勇的具备。

世界技击都在强调速度，拳击手一秒钟能打出八次重拳，如果遇到上乘武术功夫的中国 拳师,这八次重拳不可能产生一拳的效果，因为每秒八拳是一种外化的现象，不一定来得及 把握进攻的机遇，中国人提倡眼光，明断变化，眼光比任何武术动作都快，武术界有一谚语: “眼睛二眨，母鸡变鸭。”眼光可把握取得技击胜利的机遇，使精灵之意在我。但眼光是需要 思想在先的条件，才能产生效果。太阳光芒四射，但云可遮天蔽日，使日月无光。武术实故 中思想和心是最快速度，心想意到是乌云和山林都不能阻挡的。但真正能挡住心的只有反 心，和不坚定的思想认识。

思想认识是武术技击训练中的软件，软件先进可正确调动以下硬件:提（肘）、捷（膝）、 夺（足）、横(胯）、排(肩）、领(头）、去(手）、雷(声），有了以上硬件装配的训练纯熟，还要思

想在先，可以动则动，可以止则止，要动就一动则灵，否则要找思想原因，练武术要学与思结 合,启发自己明三节的钩打手法，齐四稍的吞、吐、浮、沉，闪展腾罗的封闭闪法，逐渐提升心、 意、气、力相合的思想认识，才能够明白三心多一力，明白五行多一气，明白四稍多一精，一精 知其万事精，三回九转是一势，左右转动不停势，使武术动作更敏捷，更自然，身体人体自动 发出技击的连续反应，人体自然的整体合动，散打技击中让人自己的变化合情合理。

思想联系万事万物，学武术首先是学做人。人的最大差别就是思想不同，智能不同。伟 人就是以智能英明正确，行为勇敢果断，给人类带来进步。伟人在人体和生命上和常规的人 是一样普通，伟人只有思想伟大，并且伟大的思想可留给后人，继续给人类带来进步。.智能 超常英明,造成思想伟大。英，就是指才能或智慧过人的人。英明，就是指人有远见卓识。 提髙智能的奥秘就是锻炼和修养,这正是中国传统武术要求的练武目的:智、仁、勇、和。科 学的训练可求得:见智、见仁、见勇和天地阴阳二气。凡事都讲究策略和思想方法可事半功 倍，并能够不断地提高人的情感与理智。思想方法决定武术行为能力的大小，人是思维决定 行为的动物，行动的力量源自思想不断的历练。思想上把武术所学所练的细节用于平时顺 应自然、预防疾病，战时取胜。学以致用的武术训练，只要动作简单、朴素、合乎自然就能达 到良好的养生和技击效果，不论练养生武术还是技击武术都有朴素的本质，都是通过合乎自 然的武术训练，获得健康和快乐、幸福与长寿。如果追求武术炫技，刻意取巧就迷失自己的 生活的理性，把为自己的健康雪中送炭的武术运动，改成了锦上添花给别看的戏文化，会丧 失武术最大的养生价值和功能。

当今研究人体生命活动的人体工程学，从研究人类用石头或兽骨制成第一根刺杀动物 的兵器开始，发展到产生了模仿人类大脑的计算机（电脑），使人类社会生活发生全面的变 化，进入到科技信息时代的人类思想还在不断进步。人类的进步是思想文化产生的，科学研 究和劳动生产使人体大脑的神经元被激活，才使科学突飞猛进。因此思想练武要了解人脑。 人脑中主要是高分子量的蛋白物质，其中脑神经元（脑细胞），随着人体生命的存在，无时不 刻地发射和收集各种信息，并处理信息内容。处理信息内容的能力就是人的智能，人的智能 从社会实践中不断增长，那么武术训练中的思想摸索和认识也是开动脑筋，产生生命中势均 力敌的智能。人脑中约有几百亿个神经细胞（神经元），如果将它们排成一列，长度可以达 到4. 8万公里。每个神经细胞都含有要发送到其他神经细胞的信息，这样人体才能正常工 作。神经元携带信息，只有传给其他神经细胞、信息才有用。位于神经元边缘的树突负责接 住信息，前树突和后树突交流信息。神经递质是人脑中的化学物质的信使。一个神经元，一 旦被激发，神经递质就会被调动起来,负责传递信息，如果递质不能传递，人就不知道如何完 成工作。在反射的神经系统中，不同的事物，用到不同的神经元，而经常用的不超过10亿 个，一般人的大脑中有80%的神经元是一生也没用上的，神经细胞在等待运用，由于可见脑 的神经细胞潜力是巨大的，才用上20%就使人类科技高速发展。

浏览349次