运动性昏厥

运动性昏厥是指运动员在跆拳道训练过程中，由于脑部突然 血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失现象。

产生原因

（1） 剧烈训练或长时间训练后，大量血液积聚在下肢，回心血 量减少所致。

（2） 剧烈训练后引起的低血糖导致运动性昏厥。

.主要症状

如果发生运动性昏厥，轻者会出现全身无力、头昏耳鸣、面色 发白、恶心、眼前发黑、出虚汗等症状。重者会失去知觉、突然昏 倒。昏倒后，面色苍白，四肢发凉，脉搏跳动慢而弱，呼吸缓慢。 昏倒片刻后，会消除脑缺血，开始恢复知觉并逐渐清醒，但醒后精 神状态不佳,仍有头昏和无力感。

3.处理方法

（1） 昏厥后应迅速平卧，足稍高于头部，由小腿向心脏方向推 摩或拍击。同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻 嗅。如果有呕吐现象，应将患者头偏向一侧。

（2） 如果出现轻度休克，应在同伴的搀扶下慢慢走一段时间, 帮助进行深呼吸。

（3） 如果患者停止呼吸，应马上进行人工呼吸。

（五） 运动性中暑

运动性中暑是指人体的一种高热状态，多是在跆拳道训练中

运动员产生的热超过了身体的散热能力引起。通常在炎热的夏 季进行训练比较容易引起运动性中暑，常见的运动性中暑有热射 病、日射症、热痉挛和循环衰竭四种类型。

1 .产生原因

热射病是高热环境中的一种急性病。在跆拳道训练过程 中，运动员体内产生较多的热，如果天气温度和湿度较高，且空气 流通不好,就会影响体内散热。体内大量积累热量，会出现体温 大幅度升高，导致水、盐代谢紊乱，严重影响体内的生理机能以及 中枢神经系统的机能活动，最终表现为中暑症状。

日射症是一种强烈的机体反应，主要由阳光直接照射头 部而引起。

热痉挛主要是由于训练中机体大量排汗，体内过多消耗 水和盐，以致电解质平衡紊乱而导致。

循环衰竭主要是由训练时机体失水过多，使血容量减少 而引发。

主要症状

运动性中暑的发生较为突然，中暑者有皮肤高热、干燥、呈粉 红色，中枢神经系统功能出现障碍等症状。

处理方法

如果中暑较轻，应及时对患者进行降温处理，迅速在凉 爽、通风的地方安置患者，使患者平卧休息，头部稍垫高，将患者 的衣服松解，进行全身扇风和冷敷头部，并用温水或酒精擦身，给 患者准备盐开水或清凉饮料，必要时服用解暑的药物。

如果头痛剧烈，应针刺或点太阳、风池、合谷、足三里 等穴。

如果中暑昏迷，应及时刺激患者的人中穴进行急救，并重 度推摩和揉捏患者的四肢，必要时应及时送医院进行治疗。

跆拳道运动员的自我监督

自我监督是指运动员在训练和比赛过程中，对训练和比赛成 绩以及健康状况进行自我检查，并定期在日记中记录检查结果。 运动员自我监督的内容包括主观感觉和客观资料两个方面。主 观感觉主要包括一般感觉、睡眠、食欲、运动情绪等；客观资料主 要包括脉搏、肺活量、体重、出汗情况等。同时应结合训练内容、 比赛或测验成绩进行分析。运动员正常的自我感觉应该是精神 饱满、愉快、训练积极性高，训练后稍有疲劳，肌肉有酸累感，但休 息后很快就会恢复。如果运动员感到精神不振，困倦无力，容易 激动，局部关节肌肉酸软、麻木、疼痛，胸部憋闷、气短、腹胀、腹痛 等都属于异常现象。

运动员的自我监督有助于检查运动锻炼内容是否合理，方法 是否正确，运动量是否合适，身体健康状况和功能水平变化等情 况。在运动员自我监督过程中，需要观察并记录一些相应的指 标，这些指标包括主观感觉的指标和客观观察的指标。这些指标 对分析和掌握运动员训练和比赛时的身体状态，预防和早期发现 运动伤病，指导正确的训练和比赛计划具有十分积极的意义。

（一）客观检查

运动员对自己身体状况的客观检查可通过简单的体格检查 与观察身体新陈代谢的方法相结合进行。客观检查的内容主要 包括脉搏、体温、体重、运动成绩、伤病情况、女性月经情况。

脉搏情况

运动员对自身的脉搏情况进行检查，可了解自身的心脏机能

状况和机体疲劳状况。脉搏检查一般测横动脉，也可按压颈动 脉，最常用的方法是槎动脉触诊。脉搏检查主要注意脉搏频率、 节律、强弱等变化。测量脉搏频率时，要注意内界和外界各种因 素对脉搏跳动频率的影响，通常运动员经过训练后，安静心率较 慢。此外，脉搏的跳动节律也是检查时应注意的方面。在训练时 期，如果每分钟晨脉比过去减少或无明显改变，节律齐，表明运动 员身体机能反应良好、有潜力；如果每分钟比过去多12次以上， 则表明疲劳未消除或机体存在病患；如果晨脉数比过去增加明 显，且长期未能恢复，可能是早期过度训练的反映；如果发现脉搏 节律不齐或有停跳现象，可能是心脏机能存在异常，应采用心电 图等方法做详细检查。运动员的脉搏，通常以30秒为计数单位， 但要分别记下3个10秒的数值。

体温情况

体温状况也是运动员进行自我监督时需要关注的重要方面。 通常来说,正常人的口腔温度为36. 5°C~37. 2°C,腋下温度较口 腔温度低0.3笆〜0.6笆。运动员体温会随着生理状态、昼夜时 差、年龄、性别、环境等不同而稍有波动。运动员在非运动训练时 的基础体温与正常人相同，在运动训练过程中，由于肌肉运动产 热明显，机体代谢率增加，运动员体温会略有升高。即运动状态 下体温略高，安静状态下略低，早晨4—6时体温最低，午后5-6 时体温最高，但在24小时之内，体温变化不超过1笆。

测量和记录体温的最佳时间是清晨醒来后活动开始之前。 长期记录体温变化有利于运动员判断自身新陈代谢情况，预测运 动成绩变化。另外，体温能在一定程度上反映运动员身体代谢水 平，比赛或赛前的紧张情绪也可使运动员体温升高。因此，体温 的变化可以反映运动员赛前的紧张状态。

1. 体重情况

体重变化情况有助于观察运动员进行运动训练的运动量是 否适宜。体重综合反映了人体肌肉、脂肪、内脏器官及骨骼等生 长发育的情况，是评定跆拳道运动员身体发育的基本标准之一。 健康青少年的体重是相对稳定增长的。运动训练或者比赛后，体 重常常下降。体重下降的幅度与运动强度、运动持续时间成正 比。一般说来，运动员在经过系统的运动训练之后，其体重变化 会表现为以下三个阶段。

第一阶段：由于机体失去过多的水分和脂肪，体重有逐渐下 降的趋势，一般下降2〜3千克。这个阶段一般持续3〜4周。体 型较胖或参加系统训练前较少活动者，体重下降的幅度可能还要 大一些。

第二阶段：体重处于稳定时期。运动后体重减轻，但在1〜2 天内得到完全恢复。这个阶段持续5~6周以上。

第三阶段：由于肌肉等组织逐渐发达，体重有所增加，并保持 在一定的水平上。如果发现体重减轻了 2〜3千克以上，应考虑 是否运动量太大。如减少运动量体重仍然不能回升，就需要运动 员去医院做身体检查。

运动员在系统的训练之后出现体重下降情况，并伴有其他异 常情况，如情绪恶化、睡眠失常等，可能为早期过度训练或身体患 有慢性消耗性病变（如肺结核、甲状腺机能亢进）、热能不足等。 进行大运动量训练的运动员在停止训练后，体重增加，是生理反 应。如果运动员的体重出现逐渐增加的情况，则表明其运动量 小，热量累积过多。

运动员测量体重的最佳时间是清晨或其他固定时间。体重 在一天内也会因饮食、运动因素而有周期性变化，一般清晨偏轻, 下午和夜晚偏重。因此，运动员应定期测量体重，一般每周测量 1〜2次。除了定期的测量外，还可分别在运动训练前、后测量，作 为观察运动训练对体重影响的参考指标，直到调整运动量。

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