肌肉拉伤

肌肉拉伤简述

肌肉拉伤也是跆拳道训练中常见的一种肌肉损伤。检查肌 肉拉伤部位的主要方法是检查肌肉抗阻力。具体做法是伤者收 缩受伤肌肉，外界施加一定阻力，在对抗过程中，哪个部位出现疼 痛感，即为肌肉拉伤部位。肌肉拉伤有轻重之分。轻者拉伤部位 感到疼痛、发硬、肿胀，伴有肌肉紧张或肌肉痉挛症状。重者就是 肌纤维断裂，伤者往往自己能感到或听到断裂声，然后出现肿胀、 出血、肢体活动受阻等症状。

2 .肌肉拉伤的处理方法

要详细分析伤者的病情，视情况而定。

如果伤者是少量肌肉断裂，应立即进行冷敷和局部加压 包扎，并抬高受伤部位,或者用中草药外敷。

如果伤者是大部分肌纤维断裂，首先要加压包扎，然后送 往医院进行手术治疗。

关节扭伤

关节扭伤概述

肩关节损伤

“肩关节损伤是指肩关节的反复旋转或超常范围的活动，引 起了肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到肱骨头与肩峰或喙肩韧带的挤 压、摩擦和牵扯。''①

掌指关节损伤

掌骨、第一节指骨及一、二、三各节指骨共同构成掌指关节。 掌指关节损伤主要是由于侧向外力的冲击突然作用于手指而造 成的。掌指关节损伤的主要症状是伤口疼痛、肿胀、关节活动受

① 顾丽燕.运动医务监督[M].北京：北京体育大学出版社，2009. 限，不能灵活伸屈等。跆拳道训练中发生掌指关节损伤主要是因 为练习场地地面过硬或动作不到位所致。

掌指关节损伤具体可分为四种情况：第一是指关节副韧带损 伤，主要症状是局部出血、肿胀，关节呈畸形状；第二是掌指韧带 断裂，主要症状是指关节肿胀、畸形，并出现异常侧向运动和轻度 侧弯畸形；第三是手指关节挫伤，主要症状是疼痛、压痛、肿胀、活 动不灵活；第四是关节脱位，主要症状是关节不能伸直或畸形。

膝关节侧副韧带损伤

膝关节外侧韧带损伤主要是因为在跆拳道训练过程中，膝关 节弯曲引起小腿突然内收内旋，或脚固定时，大腿突然外展外旋 而造成的。膝关节侧副韧带损伤的主要症状是膝关节疼痛、肿 胀，伤处周围抽筋，膝关节不敢用力伸展，活动不灵活。如果膝关 节侧副韧带损伤严重，完全断裂时，膝关节将彻底不能活动。

关节扭伤的处理方法

肩关节损伤处理

第一,及时停止训练，将上臂抬起，适当休息；第二，主要的治 疗方法是按摩(推、揉、搓、滚等手法)、针灸、封闭与理疗，效果等 同，然后适当上拉肩部和上臂以锻炼肩关节；第三，如果肩关节损 伤严重，甚至肌腱断裂，需要及时将伤者送往医院做深度检查。

掌指关节损伤处理

第一，掌指关节轻微扭伤，稳定性正常者，轻轻拉引手指，外 擦舒筋药酒，然后把靠近伤侧的健指与患指用粘膏固定在一起。 第三天开始练习主动屈伸活动，并继续外擦舒筋药酒。

第二，急性关节损伤者应立即包扎固定，一天后可进行理疗、 按摩、外敷药膏等综合治疗。

第三，损伤后稍有侧向活动者，宜用一块弓形小夹板放在掌 侧将患指固定于半屈位，3周以后开始练习关节屈伸活动。

第四，损伤后有明显侧向活动者，应及时送往医院进行手术 缝合处理。

第五，关节脱位者，可立即进行整复手法，整复工作要找经验

丰富的医生来做，整复固定2周。

第六，关节不能伸直或畸形者，若有肌腱断裂或撕脱骨折，宜 尽早处理，可根据情况采用保守治疗或手术缝合治疗。

（3）膝关节侧副韧带损伤处理

第一，膝关节侧副韧带轻度损伤者，内服消肿止痛药，外敷止 痛药膏。伤处痛感有所缓解后，再进行针灸、理疗或按摩。

第二，部分韧带撕裂者，局部伤处及时进行冷敷，然后包扎, 抬高受伤膝盖加以固定，内服止痛药；两天后进行针灸、按摩或理 疗。

第三，韧带完全断裂者应及时送往医院进行手术处理，手术 后要积极锻炼，以便尽早康复。

运动伤病及防治

（一）过度紧张

过度紧张是指在跆拳道训练过程中，由于训练的负荷过大或 者超过了运动员机体负荷的承受能力而引起的急性病理性变化。 在跆拳道训练过程中，训练不足、体育基础较差、长期中断训练或 有某种疾病的运动员易发生过度紧张。

1 .产生原因

（1） 训练水平低。

（2） 跆拳道运动员的生理和心理状况不佳，准备不足或受到 了剧烈精神刺激后进行训练。

（3） 恢复伤病后的训练，因伤病较长时间中断训练，恢复后突 然或过于迅速地投入剧烈的训练中。

（4） 患有疾病，特别是患有高血压病、心脏病者，或急性病初 愈而未完全康复者勉强完成剧烈训练。

主要症状

过度紧张的症状主要有急性胃肠功能紊乱及训练应激性溃 疡，急性心脏功能不全和心肌损伤，昏厥，脑血管痉挛。

3.处理方法

轻者，应安静平卧，并注意保暖，可服用热糖水或镇静剂， 一般的，经过短时间的休息即可恢复。

心功能不全者，应保持半卧姿势，保持安静，并针刺或掐 点内关、足三里等穴。

过度紧张至昏迷者，可掐人中、百会、合谷、涌泉等穴，并 及时就医。

运动性血尿

正常人的尿液中没有红细胞，而在剧烈运动后，显微镜下经 检验后无相关病理性原因的血尿称为运动性血尿。血尿属于一 种临床症状，全身疾病、泌尿系统及其周围器官的疾病、肾功能改 变是导致血尿的常见原因。因此，一旦发现血尿就要进行详细检 查，如检查后没有发现任何疾病，那么就是由剧烈运动而引起的 运动性血尿。

1 .产生原因

训练过程中，人体内有新的血液分配，大量的血液都流向 与锻炼有关的器官，此时肾脏的血流量就会减少，肾小球出现缺 血现象，导致血液中乳酸含量和肾小球通透性增加、过滤机能下 降，漏出蛋白质和红细胞，出现蛋白尿和血尿。

训练过程中，如果肾脏遭受震动或打击，就会引起肾脏充 血或损伤，从而导致血尿的出现。

主要症状

运动性血尿多在运动后即刻出现，其严重程度与运动负荷量 和强度有关，除血尿外无其他任何症状。出现血尿后，只要停止 运动，一般在三天内即可完全消失。

处理方法

凡出现血尿的跆拳道运动员，应停止训练进行检查。如

果属于运动性血尿，就要减少训练的负荷量，进行药物治疗。

如果属于器质性疾病，应针对病因进行治疗，切忌再进行 剧烈训练。

运动性腹痛

运动性腹痛是指运动员在跆拳道训练过程中，因生理和病理 原因而发生的腹部疼痛症状。在跆拳道训练过程中，肝脾瘀血、 胃肠痉挛和膈肌痉挛是导致腹痛的常见原因。

1 .产生原因

训练水平较低、准备活动不充分或过度紧张引起。

空腹训练。由于胃酸或冷空气对胃的刺激引起胃痉挛。

饱腹训练。吃得过饱、过多或吃了较难消化的食物使胃 肠充盈、饱满，在剧烈的训练中受到牵扯引起胃肠痉挛。

训练节奏乱。训练的速度和强度突然过快和过大，以致 内脏器官和心肺功能赶不上肌肉工作的需要引起腹痛。

主要症状

一般运动性腹痛者会有无力、胸闷、下肢发沉等症状。腹痛 原因不同，症状也不同。运动性腹痛主要有以下三种情况：第一， 如果腹痛由呼吸肌痉挛或活动紊乱引起，疼痛的性质多为锐痛， 肋部和下胸部是主要的疼痛部位；第二，如果腹痛由肝脾瘀血肿 胀引起，腹痛的性质多为钝痛、胀痛或牵扯性痛，左腹部是主要的 疼痛部位；第三，如果腹痛由胃肠道痉挛或功能紊乱引起，腹痛的 性质多为钝痛、胀痛甚至绞痛，肚脐周围、左下腹是主要的疼痛 部位。

处理方法

根据腹痛的性质、部位与训练负荷的关系，判断是由与训 练有关的生理原因引起，还是由疾病引起，做到有的放矢地治疗。

查明运动性腹痛的原因，有针对性地进行处理。如果是 训练引起的腹痛，应及时降低负荷强度，适当减慢速度，调整呼吸 和动作节奏,再用手按压疼痛部位，如果无效或疼痛反而加重，应 立即停止训练，请医生诊治。如果是疾病引起的腹痛，根据原发 疾病进行治疗。

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