第一节 跆拳道教学的内容与方法
一、跆拳道教学内容
(-)教学内容的概念
所谓跆拳道教学内容，是指将各种身体练习、运动技能学习 和教学比赛等进行加工后的课堂教学形态的总称。现代跆拳道 教学内容主要包括跆拳道基本知识和身体练习两个部分。
（二） 跆拳道教学内容层次划分
体育教学内容有宏观层次和微观层次划分，跆拳道作为学校 体育教学的一个分支，对其教学内容层次的划分主要集中在微观 层面。具体来说，从微观层面来看，跆拳道教学内容按照具体化 的程度，可以分为四个层次，具体如下。
- 第一层次
跆拳道教学内容微观层面的第一层次即为跆拳道课程标准 所示的学习内容，以跆拳道与健康课程标准规定为例，运动参与、 运动技能、身体健康、心理健康、社会适应这五个学习领域即是从 这一层次进行的分析。这种分析实际上是活动领域的一种表述， 并非常规意义上的跆拳道教学内容。
- 第二层次
跆拳道教学内容的第二层次是第一层次形式上的具体化，它 是指跆拳道课程标准所示的水平目标。跆拳道教学内容的第二 层次主要侧重于能力目标分析。具体如：获得运动的基础知识, 说出所做简单运动动作的术语（左直拳、转体、横踢、旋踢等）。
- 第三层次
跆拳道教学内容的第三层次是指跆拳道教学的硬件与软件 设施。教学中所要用到的硬件设施，即经常听到的“教学教具”, 例如保护垫、护具、木板等教学用具器材，以及与之相配套的场地 器材等。
- 第四层次
跆拳道教学内容的第四个层次是具体的练习方法和手段。 在跆拳道教学中，练习教学内容、游戏教学内容、认知教学内容等 都属于这一层次。
（三） 跆拳道教学的具体内容
跆拳道教学内容的选择主要以教学对象的层次和教学目标 为依据，具体包括以下三个方面。
1 .跆拳道理论知识
跆拳道理论知识的教学对学生学习跆拳道技能和进行跆拳 道活动实践有重要的指导作用。
以我国高校跆拳道教学为例，课堂教学中，跆拳道理论知识 教学内容主要包括跆拳道技战术分析，跆拳道教学训练理论、跆 拳道竞赛的组织，跆拳道竞赛的规则、跆拳道竞赛的裁判法、跆拳 道礼仪等，这些都是跆拳道运动教学最基本的内容。
- 跆拳道技术
技术动作是跆拳道运动技能中最基础的内容。技术规格、动 作方法要领和技术的运用等都是跆拳道技术动作的主要内容。 在进行跆拳道技术动作的教学时，教师应注意动作技术的详细讲 解和动作的科学示范，为学生树立正确的技术动作定型奠定 基础。
- 跆拳道战术
跆拳道战术教学的内容主要是通过特定的战术布阵和两人 对抗练习来进行的。
跆拳道战术教学过程中，教师应通过合理有效的教学方法使 学生对对手的观察、攻击点、战术运用时机及其变化等内容有正 确的了解和认识，同时，还要注意学生的良好战术心理的培养，使 学生能在跆拳道实战中科学运用直攻战术、强攻战术、反击战术、 迂回战术、K0战术等。
二、跆拳道教学方法
(―)教学方法的概念
教学方法是一种行为或操作体系，广义的教学方法包括教师 的教和学生的学两个层面的具体方法。它是指师生为实现课堂
教学目标和完成教学任务而采用的所有方法。
跆拳道教学多身体练习，在教学中，教学方法的运用与其他 术科(如语数外)的教学不同，同时，与物理、化学的实验教学也有 重要区别。跆拳道教学方法是在跆拳道教学中，所采用的教学方 法。可以从以下几个方面进行深入理解。
- 跆拳道教学方法是服务于跆拳道教学目标和跆拳道教学 任务的，同时又受跆拳道教学内容的制约。跆拳道教学方法应与 跆拳道教学目的之间保持密切的联系，教学方法的实施应能够促 进跆拳道教学目标和任务的实现。因此，跆拳道教学方法作为跆 拳道教学的重要组成部分，其服务于跆拳道教学的目标和任务。
- 跆拳道教学重视教师与学生的互动(尤其是身体互动)， 教师“教的方法”与学生“学的方法”联系密切，这是跆拳道教学方 法最主要的本质。跆拳道教学方法是教与学的统一，只有师生之 间实现有效的双边互动，才能够更好地发挥跆拳道教学方法的价 值与作用。跆拳道教学活动可以简单理解为“教师的教”和“学生 的学”两个层次的内容。
- 跆拳道教学方法是跆拳道教学中师生双方行为动作的体 系、是有计划的外部行为或操作体系。教学方法是在师生互动中 得到贯彻与实施的，跆拳道教学的方法与其他科目教学方法的主 要区别在于，跆拳道教学方法在注重教学语言要素的同时，更加 注重动作要素。
(二)跆拳道教学方法选择依据 -
1 .教学目标
跆拳道教学课的目标是确定跆拳道教学方法的依据之一，跆 拳道教学的目的、任务不同，教师选择的教学方法也应相应不同。 例如，如果跆拳道教学的目的是为了让学生巩固技能，教师应多 采用练习法、比赛法等；如果跆拳道教学目的是为了教会学生学 习新技能，教师应采用讲解、示范、分解、模仿练习等教学方法。
- 教材内容特点
教学内容与教学方法是跆拳道教学系统的两个重要构成因 素，二者之间具有密切的关系，如对一些技术动作教学内容应采 用主观的示范操作的方法，而对一些原理和知识结构方面的内容 则应注重运用语言法进行讲解。不同性质的跆拳道教学内容，教 学方法选用也不同。
学生是跆拳道教学的主体，是教学方法的实施对象，跆拳道 教学方法选用的最终目的是为了促进学生更好地学习。学生的 实际情况为多方面的内容,包括学生的年龄特点、性别特征、身心 发育状况以及相应的知识储备和学习能力等。教师在组织跆拳 道教学时，要根据学生的特点，从学生的具体实际出发，有针对性 地选择相应教学方法。
在跆拳道教学实践中，体育教师是教学方法的实施者，其自 身的素质对于教学活动的效果具有重要的影响。跆拳道教学如 果能力和素质有限，则其将不能发挥相应教学方法的作用，从而 对教学活动产生消极的影响。因此，教师在选择相应的教学活动 时,应对自身的专业素养、能力水平以及教法特点有客观的理解, 选择最适合自己教学风格和教学特点的教学方法，以便于学生迅 速、准确掌握跆拳道相关理论知识与实操技能。
跆拳道教学中，教学环境与条件对教学方法的选择具有重要 的影响。教学环境包括场地器材、班级人数、课时数等，不同的教 学环境与条件会对教学方法产生制约作用。因此，跆拳道教学环 境与条件也是跆拳道教学方法选择需要重点考虑的因素之一。
(三)跆拳道教学的常用方法
1 .语言教学法
语言教学法即为在教学活动中，教师通过对学生进行语言指 导，从而达到相应的教学效果的方法。在跆拳道教学过程中，一 般跆拳道教学中语言教学法的形式有：讲解、口令和指示、口头评 定成绩、口头汇报以及默认与自我暗示等。具体分析如下。
讲解法是较为常用的教学方法，在教学中，教师给学生进行 相应的动作要领、方法和规则要求等方面的说明，其目的在于更 好地指导学生进行相应的运动技能的学习和掌握。
讲解法在跆拳道教学中的应用，应注意以下几点。
- 明确讲解目的。在讲解过程中，应具有一定的目的性和针 对性，根据教学的目标、教学内容和学生特点进行讲解。对自身 的语速、语气进行调节，并抓住教学内容的重点和难点。
- 讲解内容正确。注重讲解内容的正确性，不管是具体的工 作原理还是相关的基本知识，都应做到准确无误。使学生明白动 作关键之处，如后踢动作讲解，转身一夹腿一压肩一转头一动作 走直线一回收快速落点。
- 讲解要生动形象、简明扼要。注重将新的技术动作和知识 内容与学生已经了解和熟悉的内容联系起来，使学生更好地理解 相应的动作技术。另外，由于教学时间有限，学生的注意力集中 程度也会随着学习时间的延长而有所下降，要抓住重点，简明扼 要地讲解。
- 动作规格讲解到位。使学生明白不同跆拳道动作的质量 标准，极大的力点和不同部位、实战中的时机与价值运用等。要 求学生动作规范、发力合理。①
① 李伟.跆拳道教学理论与实践[M].合肥：安徽人民出版社，2009.
（2） 口令与指示
在跆拳道教学过程中，需要借助多种口令和指示，如“立正” “跑，，“转体，，等。这些语言简短有力，能够很好地指导学生进行相 应技术动作的学练。口令和指示法在跆拳道教学中的应用，应注 意以下几点。
- 注意把握时机和节奏，以免造成学生动作不协调和出错。
- 注重发音的洪亮有力，不仅要使学生能够清楚地听到，还 应给学生以势在必行之感。
（3） 口头评价与口头汇报
口头评价可分为两种，一种为积极的评价，另一种则是消极 的评价。积极的评价即为对学生的正面鼓励；消极评价则是否定 性的评价。口头汇报是要求学生根据教学需要，向教师表述学习 心得和对教学内容、方式和疑难问题等相关方面的问题，以便于 教师发现教学不足。
口头评价和口头汇报在跆拳道教学中的应用，应注意以下 几点。
- 积极评价能够在一定程度上激发学生的积极性，促进教学 活动的更好开展，但要重视避免夸大学生成绩。
- 消极评价能指出学生的不足，明确其提高的方法和努力的 方向，但要注重语气和口气，以免伤害学生自尊心和自信心。
- 口头汇报应建立在学生有一定的跆拳道学习基础和知识 储备的基础上，对于初学者不适宜用此教学方法。
2.直观法
直观法是跆拳道教学中较为常用的一种教学方法。通过相 应的直观方式作用于人体的感觉器官，引起相应的感知，从而实 现相应的教学目的。一般常用的直观教学法有：动作示范、视频 观摩、教具和模型的演示等形式。
（1）动作示范
动作示范是教师使得学生了解技术动作的形象、结构和要领 的基本方法。该方法在跆拳道教学中的应用，应注意以下几点。
- 明确示范目的。动作示范应具有一定的目的性。如果是 为了使得学生了解动作的基本形象，示范动作可稍快；如果动作 示范是为了使学生了解相应的动作结构，并引导学生进行学习， 则动作应稍慢，可略夸张；如果是相应的重点和难点动作，可多示 范几次。
- 示范动作规范熟练。教师的跆拳道动作示范要从动作的 运行轨迹、发力顺序、全身配合都要正确.避免对学生形成误导。
- 注意示范的角度和难度，进行动作示范时应使得全体学生 都能够看到。此外，动作示范要与学生的学习能力相适应，便于 学生模仿学习。
- 示范和讲解结合进行，使二者互为补充、相得益彰。
- 直观教具与模型演示
直观教具与模型演示是采用图表、照片和模型等直观方法进 行跆拳道的辅助教学，以便学生更加易于理解相应的技术结构和 动作形象。通过运用这些教学工具能够使学生更加易于理解相 应的跆拳道技术结构和动作形象。在跆拳道教学中，直观教具与 模型演示应注意与讲解法有效结合起来使用。
多媒体技术主要包括电影、幻灯片、录像等。在运用电影和 电视、录像时，跆拳道教学中，应注意根据教学目标选择适宜的播 放内容，将电影和电视、录像与讲解示范练习有机结合起来。
- 完整法
完整法是指完整地进行整个技术动作的教学和练习的方法。 一般在技术动作的难度不是很高，或技术动作不可进行分解时, 会采用完整法进行教学。另外，在首次进行动作示范时，也会采 用完整法来进行动作技术形象的示范。
在跆拳道教学中，完整教学法的科学应用应注意以下几点。
- 在技术动作无法分解时。采用完整法教学前，应对其中 的各项要素进行必要的分析，如动作的用力、动作转变的时机等。 但是，不能拘泥于动作的细节，要从整体上进行把握，确保动作的 完整和流畅性。
- 对于技术难度较大的技术动作，应适当降低其难度，可先 通过降低难度或是徒手完成相应的动作，在此基础上逐渐增加难 度。需要注意的是，降低难度时，不能使技术动作出现错误，这是 其基本要求。
- 采用完整法可适当改变外部的环境条件，在外力条件的 帮助下，使学生体会并完成完整动作。
- 分解法
分解法是指将完整的动作划分为几个部分，逐步使学生掌握 完整的动作技术的方法。该教学法适用于难度相对较高，并且动 作可分解的跆拳道战术组合教学。
在跆拳道教学中，分解法科学应用应注意以下几点。
- 应仔细分析动作技术的特点，采用合理的方式对其进行 分解，注重时间、空间等方面的有序性和统一性。
- 将完整的技术动作分为多个环节时，应注重各个环节之 间的联系，注重动作结构之间的联系性。
- 在熟练掌握各阶段的动作之后，要注重各个环节之间动 作的衔接,要保证其过渡的流畅，形成有机的整体。
- 由于分解法注重对于局部动作的分解把握，可能导致学 生对于整体的理解不全面。因此，分解法和完整法应结合使用。
5 .预防与纠错法
在跆拳道教学中，教师发现与纠正错误动作是教学的重要任 务，也是跆拳道教学中不可缺少的重要环节。预防与纠错法是为 了防止和纠正学生在练习过程中出现和可能出现的错误动作，教 师通过有意识地引导、提醒，指出、纠正学生认识和练习中错误的 教学方法。
预防与纠错法在跆拳道教学中的应用，应注意以下几点。
- 讲解：运用语言和直观演示预防和纠正错误，应注重动作 和描述语言的准确性。
- 限制：运用限制练习法预防和纠正错误，应注意限制条件
设置的科学性与合理性。
- 诱导：通过语言诱导、模仿诱导、外力诱导等，帮助学生建 立正确跆拳道技术的动作感觉。
- 鼓励：通过自我暗示预防和纠正错误，应注意对不同学生 的心理和性格特征的掌握，并确保学生掌握了正确的动作要领。
对于跆拳道教学来讲，预防具有一定的超前性，要求对于可 能的错误动作进行积极的引导，并要对其出错的原因进行分析； 纠错具有鲜明的针对性，针对学生的错误动作采取相应的纠正措 施,并分析出错的原因。预防和纠错是相互联系的。
- 游戏法
游戏法是跆拳道教学的一个重要教学方法，它是指教师组织 学生通过做游戏的方式来完成相应教学任务的方法。通过开展 相应的游戏，使学生通过竞争和合作提高逻辑思维能力和判断能 力。游戏教学法的趣味性强，有助于提高学生的学习积极性，培 养学生学习跆拳道的兴趣。
游戏法在跆拳道教学中的应用，应注意以下几点。
- 根据教学目标和教学内容采取合适的游戏规则和游戏要 求，确保游戏内容与教学内容相契合。
- 强调学生遵守游戏规则的重要性，同时注重鼓励充分发 挥学生的主动性和创造性，引发和启迪学生的思考。
- 游戏过程中和结束后，教师的评判要公正、客观，避免挫 伤学生参与的积极性。
- 竞赛法
训练是为了实战，竞赛法运用的目的在于检验跆拳道教学效 果和提高学生的跆拳道实战对抗水平，组织学生进行比赛的方 法。竞赛法将所学的技术动作应用于实践，能够使得学生更好地 掌握跆拳道技术和技能。
竞赛法在跆拳道教学中的应用，应注重以下几点。
- 开展竞赛时，应进行合理的组织，无论是个人赛还是小组 之间的比赛，其实力应相对较为均衡。
- 开展相应的竞赛时，学生应熟练地掌握相应的技术动作, 能够在比赛中很好地运用。教师注意及时点评，让学生明白不同 技术在跆拳道实战中的作用和应用价值。
- 跆拳道强调尊重对手，但实战中难免会造成损伤，因此, 实战对抗中，教师要随时注意学生的安全。
第二节跆拳道教学的基本程序
一、 教学程序的概念
教学程序指的是教学过程进行的前后次序，包括教学内容呈 现顺序、体育教师活动顺序、学生活动顺序三个方面。这三方面 是相互联系、相互配合，同步进行的，必须整体进行设计，其中教 学内容呈现顺序是主线。教学内容呈现顺序的安排，是在分析跆 拳道教学目标的基础上，通过学习任务分析以后进行的，从起点 能力出发，经过一系列先决技能，最后达到终点目标。
二、 跆拳道教学程序设计原则
- 教师主导性原则。在跆拳道教学中，体育教师是教学信 息的传递者，在跆拳道课堂教学中起主导作用，引导学生掌握知 识内容，引导学生自行获取知识和培养能力。
- 学生主体性原则。遵循学生主体性原则应充分发挥学生 的学习积极性，让学生在跆拳道教学过程中有更多的参与机会, 使他们主动获取知识。
- 遵循学生认知规律原则。跆拳道教学过程的设计必须遵 循学生的认知规律，符合学生的认知要求，循序渐进地提高学生 的认知。
- 体现教学方法原则。教学方法在跆拳道教学过程中非常 重要，是体育教师和学生在教学活动中的行为方式，应结合跆拳 道特点、教学内容、目标等合理选择。
- 教学媒体优化原则。跆拳道教学过程的设计应充分发挥 教学媒体的作用，使各种教学媒体各施所长，互为补充，相辅 相成。
三、跆拳道教学程序的设计
在跆拳道教学程序的设计过程中，可以采用流程图的形式准 确、简洁地反映和分析不同教学阶段，表达教学过程，直观地描述 跆拳道教学过程中教师、学生、学习内容之间的关系。
具体说来，采用流程图方式表示课堂教学流程具有可以直观 地展示整个跆拳道课堂活动中各个要素之间的关系、比重；教师 可以根据学习者的不同反应做出相应的教学处理，灵活性大、目 的性强、层次清楚、简明扼要、一目了然。
在跆拳道教学中，几乎所有的跆拳道教学内容，都可以采用 流程图来表示其操作过程。这样表示的教学过程不仅简单、易于 修改,也便于交流。在使用流程图表示跆拳道教学过程中要注意 以下内容。
- 在方框内，简要说明此步的内容。
- 在框图上可注明需了解的信息。
- 反馈回路应是闭路循环。
(―)示范型教学
示范型教学流程是跆拳道教学中应用最为广泛的教学方法, 是跆拳道教学以身体活动为主要形式的学科特征的主要体现。 在跆拳道技术教学中，示范是跆拳道教学程序设计的必要手段和 重要途径。示范型教学过程流程图具体如图3-1所示。
开始
导言:教学目标
完整示范I录矽要点分析
分解示范|录甘）
|分解示范|录矽/模仿练习/ /模仿练习 /评价分析| |评价分析| I整体评价
t完整示范录砂
/完整模仿/总结强化
结束
图
3-1（二） 练习型教学
在以跆拳道技术练习为主的跆拳道课堂教学中，运用媒体或 教师的示范为学生提供跆拳道动作的路线、结构等主要动作要 领，以及动作的变化发展过程等，学生通过各种感觉器官观察并 模仿动作练习，具体教学程序如图3-2所示。
（三） 探究发现型教学
探究式教学主要适用于在跆拳道教学中组织学生观察、思 考，探究原因、寻找规律等，是教学生学会跆拳道学习的主要教学 方法。如果表现为某一动作技能的结构或原理等，可以有效地激 发学生学习的主动性，对学生发现问题、探究问题、解决问题的能
力进行培养。探究发现型教学过程流程图（图3-3）
o图
3-3
第三节跆拳道教学的组织
一、跆拳道教学课的类型
课的类型具体是指课的种类，从本质上讲，跆拳道教学课的 类型直接决定着课的功能，即课的类型不同，其功能也不尽相同。 深入认识课的分类，恰当选择课的类型，对教师了解各类课的性 能有很大的帮助。教学目标要贯彻在每一节课上，这样才能够使 各类课的功能得到充分发挥，使教学过程的完整性得以保证，从 而使教学效率和教学质量得以提高。
根据课的性质进行划分，可以把跆拳道教学课主要分为两 种，即教学课和训练课。这两种课的类型具体分析如下。
(―)教学课
现阶段，我国跆拳道教学课的类型主要有四种，即理论课，实 践课，考试、考查课,实习课，具体如下。
- 理论课
传授跆拳道理论知识是跆拳道理论课的主要任务。该类型 的教学课可以采取的教学形式主要有：讲授课、自学答疑课和讨 论课等。具体可根据实际情况进行有针对性的选择。
- 实践课
跆拳道实践课主要是传授跆拳道技术、战术以及比赛等的实 践内容。这种类型的教学课可以采取的教学形式主要有技术教 学课、战术教学课、教学比赛等。也可以根据实际情况进行其他 类型教学课的选择和运用。
跆拳道考试、考查课的目的在于对所学的理论知识与实践知 识进行考核和评价。常见教学形式主要有口试、笔试、技评、达标 与比赛和作业等。
- 实习课
跆拳道实习课主要是针对学生所学的有关教学以及比赛的 相关知识进行实习的教学课。教学实习、竞赛组织和裁判实习等 是该类型教学课可采取的教学形式，也可以根据实际情况选用其 他教学形式进行。
（二）训练课
结合不同训练目的和任务，可以将跆拳道训练课的类型大致 分为以下几种。
- 身体训练课
体能是跆拳道技能的重要基础，跆拳道身体训练课的主要任 务是对学生的一般身体素质和跆拳道专项身体素质进行训练，其 主要目的是发展运动素质，使身体机能水平有一定的提高，从而 适应较高强度的训练和比赛。
- 技战术训练课
技战术训练课是跆拳道训练课最重要的内容，跆拳道技术、 战术训练课的主要认识是对学生的跆拳道技术和战术进行训练。 其主要目的是提高技术、战术水平，以及技战术的综合运用能力。
- 比赛训练课
跆拳道比赛训练课的主要任务是对学生在跆拳道训练和比 赛中的各项能力进行训练的课程。其主要目的是提高运动员技 战术的灵活运用能力和比赛适应能力。
- 综合训练课
跆拳道综合训练课是将跆拳道体能、技能、比赛训练课内容 加以综合的课程。即将几种训练课的形式结合起来进行,具体来 讲,跆拳道综合训练课的任务是将不同的内容交替安排进行，以 利于促进学生各项运动素质与跆拳道运动技能的积极转移。其 主要目的是使学生身体素质、技战术以及实战能力等得到综合 提高。
- 调整、恢复训练课
跆拳道调整、恢复训练课的主要任务是对学生在跆拳道训练 过后身体机能加以恢复和调整的课程。这一训练课类型主要用 于过渡期，用来帮助学生消除疲劳、恢复体力，使学生保持良好的 技能水平。
- 测验课
跆拳道测验课的主要任务是对学生的身体素质指标以及运 动水平指标进行检测的课程。其主要目的是通过对各种指标的 测验，来对训练水平进行评定，以便于教师更加有针对性地开展 下一个阶段的跆拳道教学工作。
二、跆拳道教学课的组织
（一）理论课的组织
跆拳道理论课教学的主要任务是让学生掌握基本的跆拳道 理论知识，主要包括跆拳道的技术基本理论和战术基本理论，跆 拳道运动的发展趋势，跆拳道运动的教学、训练、裁判、组织竞赛 等方法等。
通过跆拳道理论知识的学习，应使学生达到理论联系实际和 指导实践的目的。当前跆拳道理论教学现代化的发展趋势之一 为启发式教学，即教师充分利用学校的现代教学设备，如幻灯、投 影、录像等多媒体教学手段，充分发挥学生学习的积极性和能动 性，培养学生分析问题和解决问题的能力。
跆拳道理论课教学一般采取课堂教学的形式来完成。即以 教师讲授为主，并配以适当的课堂讨论，引发学生学习的兴趣。 具体实施步骤如下。
第一步：教师以提问或讲述的形式引出前次跆拳道课的教学 内容，为新授课内容做好准备。
第二步：教师讲授本次课的内容，在教学过程中重视对跆拳 道课的重点和难点进行反复论证，以达到强化的目的，使学生更 好地理解和掌握本次跆拳道课的主要内容。
第三步：跆拳道理论讲解结束后，教师简明扼要地总结和归 纳课的重点，并布置课后作业，宣告下次课的教学内容。
跆拳道实践课的组织一般可以分为三个部分来进行，即准备 部分、基本部分和结束部分，各部分组织具体如下。
- 准备部分
教师通过安排一定的身体活动，使学生的机体由相对静止状 态进入工作状态，为学习跆拳道课程内容做好生理和心理上的准 备。此阶段的教学可采用与跆拳道教学内容和任务相呼应的、有 引导性、针对性和激励性的运动进行身体活动。
使学生从生理和心理上做好承受较大和最大运动负荷的准 备，以避免运动损伤的发生。
首先由班长、队长或值日生整队并清点出席人数，向教师报 告;教师进行考勤检查，并将本次课的任务与要求向学生进行较 为简要的说明。准备部分的训练内容主要取决于基本部分教学、
训练内容，换句话说，就是根据基本部分的教学、训练内容的需 要，选择准备活动的练习。
一般的，准备部分的活动多是进行一些慢跑、徒手操（跆拳道 操）以及游戏性练习，准备活动的具体内容不仅能够使学生集中 注意力，充分放松身体，而且还能够为基本部分的活动打下一定 的基础。结合不同课的总教学任务，不仅要做一般准备活动，而 且还要根据实际需要做专门的准备活动。
（4）时间安排
准备部分的主要目的是在教师的组织下做好进入训练状态 的准备，其中身体准备活动是一堂训练课中不可缺少的重要部分 之一，这部分的时间通常会安排15〜20分钟。
- 基本部分
（1） 主要任务
根据高校教学进度的内容安排,进行跆拳道技战术的教学和 练习，全面发展学生的身体素质，培养学生良好的心理品质和跆 拳道意识。
（2） 主要目的
实现本次跆拳道教学课的主要目的，而且还致力于提高比赛 能力和适应能力。
（3） 主要内容
跆拳道训练课的主要内容是以训练计划的安排为主要依据, 通过各种各样的练习和比赛，比如，个人的、小组的、全队的身体 练习、技术和战术练习、教学比赛、对外比赛等，来发展各项素质 和能力，以提高实践能力。此外，还要根据各个时期的具体任务， 循序渐进地增加运动负荷量和运动强度，更大程度地增强运动员 的各项素质和能力。教学实践中，可采用讲解与示范、练习和纠 正错误等教学方法，使学生巩固所学过的知识，同时体会和练习 新内容。具体的教学步骤为：先学习新内容，然后巩固和改进已 学过的内容，最后组织跆拳道教学比赛和提高身体素质的练习。
跆拳道实践课的基本部分应突出跆拳道教学的重点内容，结 合学生的具体情况编写出跆拳道教案，并选择相应的教学方法和 手段，留有必要的作业练习。在组织教法上，要以能充分发挥教 师的主导地位为主，教师要注重调动学生的积极性，注重对学生 组织、分析问题和解决问题能力的培养，做到教学相长、取长 补短。①
教学课(两节课连上的)的时间安排一般在70分钟左右。训 练课的时间安排通常占全课时的70%左右。
- 结束部分
教师通过采用集体活动形式，使学生逐步恢复到课前相对安 静的状态。
通过整理活动，使学生体内积存的乳酸加速排除，使运动时 的氧债得到一定的补偿，使参加运动的肌肉尽快地恢复到运动前 的状态，而最终使学生从生理上逐渐由运动状态平复下来，从心 理上由运动状态逐渐恢复到平静状态。
跆拳道实践课的结束部分一般是先根据基本部分教学内容 的性质、练习强度与密度等，选择一些降低运动负荷的练习，如慢 跑、活动性游戏等；然后，教师对本次课堂的总体情况进行简明扼 要的总结，评价教学任务的完成情况，肯定学生学习成绩的同时, 找出学习中的不足，明确下一步努力的方向。最后布置作业，预 告下一次课的教学内容。
一般情况下，教学课结束部分的时间是5〜10分钟，训练课 结束部分的时间是15分钟左右。
① 杜七一.现代跆拳道教程[M].武汉：湖北科学技术出版社.2007,
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