二、运动员
运动员必须同时具备以下条件，方可参加中国跆协所举办的 赛事。
（1）必须是中国跆协的个人会员，其代表的参赛运动队属于
在中国跆协注册的团体会员。
- 当年度在中国跆协登记注册有效。
- 持有中国跆协颁发或经中国跆协推荐获得国技院/世跆 联颁发的相应段位、级位证书。
- 参加青少年比赛的运动员年龄符合中国跆协颁布的竞赛 规程的规定。
- 无违反《跆拳道竞赛纪律处罚条例》的行为。
- 参加中国跆协各级团体会员和地方协会举办的比赛必须 符合当地协会的各项规定和要求。
三、 比赛时间
比赛时间是指每场比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1 分钟；比赛时间和比赛局数也可根据实际情况做相应调整，由比 赛技术代表决定调整为每局比赛1分钟或1分半钟，或调整为每 场比赛设2局。
注释：可根据特殊需要对局数、比赛时间及休息时间进行调 整，但每局比赛(包括加时赛)2分钟的时间规定原则上不能改动。
四、 比赛程序
(—)检录
比赛开始前30分钟，检录处开始检录，宣告该场参赛运动员 名字3次，运动员在规定时间持有效参赛证件到检录区进行身份 确认，穿戴并测试护具，等候赛前检查。
(二)检查
检录后，运动员、教练员及队医必须接受包括至少1名裁判 员在内的技术官员对其进行身体、服装、护具及用品的检查。检 查合格后，在指定区域等候带领入场。
注释1:运动员、教练员及队医不得携带任何可能造成伤害的 物品进入比赛场地，并不得有任何不服从检查的态度或行为。
注释2：除非有赛事组委会医务监督的证明，运动员不得使用 任何脚部包裹物。
入场前3分钟开始点名，每分钟点名1次，共点名3次。如 比赛开始后1分钟仍未到场者，按弃权论。
点名后，运动员和1名教练员进入比赛场地指定位置，并允 许1名队医同时入场。
- 比赛开始和结束
- 每场比赛开始前，主裁判员给出“青"(Chung)、"红” (Hong)的口令，示意双方运动员进入比赛区；如果在主裁判员发 出"Chung. Hong" 口令示意运动员进场时，有一方参赛运动员没 有出现，或者仍在教练员区域没有做好比赛准备，包括佩戴保护 装备、穿戴道服等，该名运动员将被视为退出比赛，主裁判员应宣 布对方获胜。
- 双方运动员相向站立，听到主裁判员发出“立正”(Cha — ryeot)和“敬礼w(Kyeong —rye)的口令时互相敬礼。敬礼时自然 站立，左臂紧夹头盔，腰部前屈不小于30°,头部前屈不小于45°。 敬礼完毕后，运动员戴上头盔。
- 主裁判员发出“准备w( Joon-bi)和“开始”(Shi — jak) 口 令开始比赛。
- 每局比赛由主裁判员发出“开始”(Shi-jak) 口令开始，发出 “停"(Keu-man) □令结束。即使主裁判员没有发出“停”(Keu-man) 的口令，比赛仍将按照规定的时间结束。
- 最后1局比赛结束后，运动员相向站在各自指定位置脱 下头盔并用左臂夹紧。主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)、“敬礼” (Kyeong-rye) □令时，运动员相互敬礼，等待主裁判员宣判比赛 结果O
- 主裁判员举起获胜方一侧的手臂，面向记录台宣判。
- 双方运动员退场。
- 团体赛程序
- 2个参赛队的所有运动员在指定位置相向站立，按边界线 方向顺序排列。
- 比赛开始前和结束后的程序按第十条第5款规定进行。
- 双方运动员需到比赛场外指定位置等候上场。
- 比赛全部结束后，双方运动员进场相向列队站立。
- 主裁判员宣判比赛结果后，双方运动员退场。
解释：随运动员入场比赛的队医必须持有效的队医执照或证 件，教练员不允许替代队医入场。
注释：比赛使用电子护具的情况下，在检录检查区应检查电 子护具系统和双方运动员佩戴的感应脚套是否能正常使用。
五、允许的技术与攻击的部位
(―)允许使用的技术
- 拳的技术：紧握拳并使用正拳进行正面攻击的技术。
- 脚的技术:使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。
解释：
正拳：跆拳道传统技术中，“正拳"(Pa-run-ju-mok)就是使用 紧握的拳正面，迅速、有力地直线攻击对方躯干正面的技术。
脚的技术：使用踝关节以下脚的部位所进行的攻击技术是合 法的技术，使用踝关节以上腿的部位，如小腿、膝关节等所进行的 任何攻击是被禁止的。使用电子护具的比赛，电子脚套的感应部
位由世界跆拳道联合会决定。
(二)允许攻击的部位
- 躯干：允许使用拳和脚的技术击打被护具包裹的躯干部 位,禁止攻击后背脊柱。
- 头部:允许使用脚的技术击打锁骨以上的部位。
解释：
护具:被护具包裹的腋窝与靛关节之间的部位是允许被攻击 的合法部位。基于此，运动员比赛时须穿戴与其体重级别相对应 的护具。同一级别的双方运动员应穿戴同一型号的护具；若因运 动员体型差异大需穿戴不同型号的护具，须先经技术代表批准。
头部和躯干：如图1-5所示，锁骨以上的所有部位为头部；髓 关节以上、锁骨以下的部位为躯干。
第二节运动心理学基础
一、影响运动员跆拳道训练的心理因素
在跆拳道运动员训练过程中，运动员主要受以下几方面因素 的影响，即运动知觉、心理定向、思维、想象、注意力、情绪、意志、 精神活动特点与个性特征等。
心理定向是指动作开始以前以及完成动作过程中心理的准 备状态和注意的指向性。心理定向对于掌握和提高技术动作非 常重要。心理定向能够造成诸多积极的综合反应，并且促进心理 活动的调整。准确的心理定向能够帮助人的动作在内容、结构等 方面调整得完全符合技术特点，这样运动时就能够及时在头脑中 设计完成动作的模式，并依据模式进行自身的全部行动。
在跆拳道运动训练过程中，运动员选择的训练方法和手段不 同，会引导其形成不同的心理定向，而不同的预先心理定向对形 成不同的技术特点和技术风格会产生重要的影响，因为不同运动 员他们的注意力集中点不同。
（二）运动知觉
运动知觉是一种十分复杂的知觉状态，它是一种由许多感觉 要素构成的复杂知觉，如重力感觉、速度感觉、肌肉感觉、用力感 觉等。人脑对外界事物的运动状态的反映称“客体运动知觉”，人 脑对自身运动状态的反映则被称作“主体运动知觉”。这两种运 动知觉在个体的跆拳道训练中各有其独特的作用。
在跆拳道训练中，如果运动员参与的是复杂的动作技术训 练，运动员的运动技术是以运动操作为基础实现的，而准确、协调 的运动操作，是以高度分化的运动知觉为基础的。因此，精确分 化的运动知觉在运动技术练习中的作用非常重要，良好的运动知 觉能够保证运动员掌握各种技术动作。
■（三）情绪
心理学研究表明，情绪对个体对动作技术的掌握起着非常重 要的作用，一般来说，良好的情绪可以起到“增力”作用，如明显的 增强人的活动能力，使人体运动能力进一步提高等。而不良情绪 的“减力”作用则是显而易见的，具体表现为精神不振、无精打采、 心灰意冷、注意力不集中等。因此，情绪在运动员跆拳道训练过 程中的影响作用很大。
跆拳道训练往往是枯燥的，同一动作技术的反复练习，如果 运动员没有良好的耐心，情绪焦躁，就很难掌握好动作技能，而错 误动作练习对运动员的跆拳道训练是不利的，不仅不利于运动员 运动水平的提高，还会对运动员的机体正常运行产生损害。
意志与行动之间具有密切的关系，它是人为了实现既定目标 而支配自己的行动，并且在行动时自觉克服困难的一个心理过 程。参与跆拳道训练能使运动员拥有坚强的意志品质，运动员坚 强的意志品质对于其掌握动作技能，完成训练任务、提高身体素 质水平和运动水平等具有重要作用。
- 在跆拳道训练中，运动员机体肌肉有时会处于非常高的 紧张程度之下，并且需要完成各种不同难度的动作，此时意志努 力能够满足完成动作的需要。
- 运动员在跆拳道训练过程中需要高度集中注意力，在意 志努力作用下，克服外部和内部刺激的不良影响。
- 在跆拳道运动训练的过程中，需要运动员的机体各系统 全面运转，因此容易导致疲劳，甚至是运动损伤的产生，意志坚强 者能够克服由于疲劳和运动损伤而产生的消极情绪，并坚持完成 训练任务。
- 跆拳道训练初期，对于一些基础比较薄弱的运动员来说， 有时一些动作比较难完成，容易对运动员增添畏惧心理，而坚定 的意志则能帮助运动员建立完成动作的信心，顺利地参加训练。
- 注意力
注意力是个体心理活动对一定对象的选择性指向和集中，是 个体的一种心理状态。大量的研究和实践表明，长期坚持参与系统
的跆拳道训练，能够逐渐改善运动员的身体素质，同时能使大脑细 胞更加柔韧,细胞之间的相互联系也更加紧密。大脑细胞之间的联 系越紧密,对于运动员接受新的跆拳道训练知识和技能知识的速度 加快具有重要的帮助作用。同时，进行系统的跆拳道训练还有助于 改善过度训练对机体产生的巨大压力感，有助于运动员放松身心、 解除训练负担，集中注意力参加到跆拳道运动训练之中。
（六）认知
经常参加跆拳道训练能有效地提高人的认知能力。运动者 在运动训练的过程中能够对外界物体做出迅速而准确的判断，同 时也能迅速感知和调整自己的身体，从而更好地完成动作。长期 地参与跆拳道训练不仅能够使人体变得灵活，同时还能有效地提 高人的反应能力和判断能力。
另外，长期参加跆拳道训练还可以提高个人的智力水平，也 可以提高个人的记忆、注意、思维、反应和想象等能力，还可以稳 定情绪，使性格开朗，延缓衰老等。反之，认知的提高对运动员的 跆拳道训练是十分有利的，这些非智力成分对于提高和发展人的 智力水平有着非常重要的作用。并进而促进个体在跆拳道训练 中快速学会技术动作和领会动作要点，顺利完成训练任务，并提 高运动水平。
二、运动员参与跆拳道训练动机的培养
运动员在跆拳道训练过程中，心理因素具有重要的影响和作 用，这种作用在某些时候甚至要大于生理因素上的影响，因此跆 拳道运动员要高度重视心理素质的培养和提高。
（一）动机的概念与分类
- 动机的概念
动机是个体的内在过程,具体是指推动个体从事各种运动的 心理及内部动力。
- 动机的分类
根据不同的分类标准，可以将动机分成不同的种类。
一般情况下，根据动机的来源，可以将动机分为内部动机和 外部动机两种。
- 内部动机：内部动机是以生物性需要为基础，如在运动过 程中体验到强烈满足感的动机。内部动机能够从内部驱动运动 员的运动行为，对人起到一定的激发作用，其行为的动力就是运 动员内部的自我动员。
- 外部动机：外部动机是通过参与运动而获得奖励来满足自 身社会性需要的动机，其行为的动力来自于外部的动员力量。
运动员在参加跆拳道训练的过程中，运动员的内部动机与外 部动机是相互影响、相互促进的。外部动机对内部动机的影响可 能是积极的，也可能是消极的。外部动机既能起到对内部动机加 强的作用，也能削弱内部动机。
根据兴趣来划分,可将个体的动机分为直接动机和间接动机 两种。
- 直接动机：直接动机是指以直接兴趣为基础，指向运动本 身的动机。对运动项目本身感兴趣，认为在运动过程当中能够将 其潜力显现得淋漓尽致，使自己获得极大的满足，受这种思想驱 动的动机就是直接动机。
- 间接动机：间接动机是指以间接兴趣为基础，指向活动结 果的动机。如运动员为提高运动水平、获得荣誉而积极参与跆拳 道训练，这就是间接动机的结果。
(二)跆拳道训练动机的培养
在跆拳道训练中，如何提高运动员的训练兴趣，调动运动员 的训练积极性，就涉及运动员训练动机的培养，具体应从以下几
个方面做起。
首先,要满足运动员的乐趣需要。跆拳道训练过程中，运动 乐趣性和艰苦性兼而有之，如果运动过程非常枯燥，就会导致运 动员失去运动乐趣，导致其运动动机的下降。因此，在跆拳道训 练初期，一定要合理选择训练内容，科学安排训练时间和负荷，以 保持运动员训练的乐趣和积极性。
其次，可以通过强化手段培养动机。正确使用强化手段可以 激发运动员的外部动机，同时也能很好地培养内部动机。但如果 运用不得当，强化手段可能又会对内部动机和外部动机造成破 坏。因此要合理选用。
最后，运动员还可以通过自我调整以引发动机。运动员如果 能够学会自己制定训练计划那么可能使训练计划变得更加完善。 因为，运动员往往对自身的各种情况更加了解。运动员应树立良 好的心态，正确看待跆拳道训练，培养和激发自己的训练热情。
三、运动员运动技能学练的心理过程
- 运动与感觉系统
动觉，又称“运动觉”“本体感觉”，这一感觉负责将身体运动 的信息传输给大脑，使机体对身体各部位的位置和运动有所知 觉。动觉主要包括肌觉、腱觉、关节觉和平衡觉这四个部分。当 身体参与活动时，肌肉与肌腱的扩张与收缩，以及关节之间的压 迫，都能够产生刺激并引起神经冲动，传入中枢神经系统而引起 动觉。动觉是发展高水平运动技能的关键。
视觉对于跆拳道训练来说是非常重要的，其中最重要的一点 就是与同伴或训练器材的配合离不开视觉的帮助。
听觉刺激能够有效诱发动觉中枢的兴奋，使人产生强烈的节 奏感，引发听觉和动觉的联合知觉，这种联合知觉有助于运动员 学习新的动作技术,感知新的技术动作。
触压觉是由于非均匀分布的压力在皮肤上引起的感觉，分为 触觉和压觉两种。触觉是指因外界因素刺激接触皮肤表面造成 皮肤的轻微变形而引起的感觉，压觉则是指使皮肤明显变形而引 起的感觉。良好的触压觉是运动员掌握正确动作的基础。
跆拳道运动员的训练过程是运动员对不同技术动作的学习 和练习过程，这一过程需要运动员多个感觉器官的共同参与。
空间知觉主要包括两种，即方向知觉和距离知觉，这两种知 觉能帮助运动员确定动作的正确空间位置。
时间知觉是对时间长短、快慢、节奏和先后次序关系的反映, 时间知觉能够揭示出客观事物运动和变化的延续性和顺序性。 自然界的有规律的周期性变化和人体内部自然的生理变化是人 类能够产生时间知觉的主要依据，准确地把握时间知觉是完成身 体动作的关键因素。
运动知觉主要分为自身运动知觉与对外界物体运动知觉两 种。在技术学练中，良好的运动知觉有助于运动员把握正确的动 作要领以及动作时间、空间变化，可促进运动员运动技术水平的 提高。
运动员训练过程中，每一个动作的完成都与运动记忆有着密 切的关系。而运动记忆又与人体的肌肉活动密切相关，因此它和
形象记忆、情绪记忆等有明显的区别。
1.短时运动记忆与长时运动记忆
短时运动记忆是指停止某一个动作的练习后，其遗忘的速率 会随着时间的变化而发生一定程度的变化，遗忘的进程先快后 慢，但其记忆的内容并不会全部忘记。
而长时运动记忆是指学习一项运动技能后，在熟练掌握后能 够记忆相当长的一段时间。运动员的长时记忆能使其形成良好 的动作自动化。
运动表象分为内部表象与外部表象。前者是指以内部直觉 为基础，以内心体验的方式感受自己的运动操作活动，其实质是 动觉表象或者肌肉运动表象;后者是指表象时可从其他人的角度 看到其表象的内容，其实质是视觉表象，并没有感受到身体内部 的变化。内部表象时的肌肉活动往往要高于外部表象时的肌肉 活动。
大脑是一个十分复杂的生理器官，可以实现对个体所接受到 的各类信息的加工和整理，对个体来讲，在短时间单纯依靠记忆 是很难准确地记住太多内容的，这时就需要在大脑中进行某种组 合加工，将学习内容储入短时记忆，这是个体在跆拳道训练中学 习动作的重要认知过程。
（三）思维过程
相关研究和实践表明，运动员的操作思维能够有效反映肌肉 动作和操作对象的相互关系，因此运动员对运动技能的掌握以及 表现都离不开发达的操作思维。在跆拳道训练中，正是由于思维 意识的存在，运动员才能正确认识动作并准确完成各种复杂的跆 拳道技术动作。
第三节运动学基础
运动学基础主要是指运动技能的基础。所谓的运动技能是 指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力，也就是在一 定的时间和空间里大脑精确支配肌肉收缩的能力。在跆拳道训 练中，运动员要想提高自己的训练水平，首先就要了解和掌握与 运动技能有关的科学理论，以更好地提高运动水平，进而达到增 强训练的效果。
一、运动技能的生理本质
（一）形成运动条件反射与运动技能
- 运动的反射本质
运动学理论认为，人的所有运动都是从感觉开始的，随之产 生心理活动，最后成为肌肉效应活动的一种反射。还有学者认为 运动的生理机理是以大脑皮质活动为基础的暂时性神经联系，学 习运动技能，其生理本质就是建立运动条件反射的过程。
- 运动条件反射形成的生理机理假说
运动条件反射的形成是通过很多简单的非条件反射综合而 成的。随着大脑和各个器官的发育，在这些非条件反射的基础 上，通过听觉、视觉、触觉和本体感觉与条件刺激物多次结合，就 形成了简单的运动条件反射。运动员在运动训练的过程中，形成 的运动技能就是形成连锁的、复杂的、本体感受性的运动条件 反射。
运动技能与一般运动条件反射并不是等同的，运动技能的区 别在于其复杂性、连锁性和本体感受性。
（1） 复杂性
一般而言,运动技能是由多个中枢参与形成运动条件反射活 动（运动中枢、视觉中枢、听觉中枢、皮肤感觉中枢和内脏活动中 枢）。
（2） 连锁性
运动员在训练过程中，运动技能的反射活动是连续不断的， 也就是说前一个动作的结束便是后一动作的开始。
（3） 本体感受性
在条件反射过程中，肌肉的传入冲动是非常重要的，如果没 有这种传入冲动，条件刺激就得不到强化，同时由运动中枢发放 神经冲动传至肌肉效应器官引起活动的复杂过程条件反射就不 能形成，运动员也就无法掌握运动技能。
综上所述，运动技能与条件反射的关系为：运动技能就是建 立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。
（二）运动技能的信息传递与处理
所谓的信息处理就是人对外界环境刺激到发生反应的过程。 在这个过程中人就是信息处理器，人对外界环境的刺激到发生反 应的过程就是信息处理的过程。这一过程对运动技能的学习也 是至关重要的。一般来说，形成和再现运动技能的信息源（刺激） 的来源分别来自体外和体内。
（1） 体外信息源来自对运动学习的过程中，当教练或教师发 出信息，传输给运动者。运动者通过感觉器官，经大脑皮质分析 综合形成初步的概念。
（2） 体内信息来自大脑皮质一般解释区。大脑的一般解释区 由躯体感觉、视觉和听觉的联合区组成。一般解释区位置在额叶 后上方，角回的前方。一般解释区是视觉、动觉、听觉的汇合区， 具有各种不同的感觉体验和分析能力，信号则是由这里转移到脑 的运动部位以控制具体的运动。
二、影响运动技能的因素
（―）运动水平
在跆拳道运动中，运动员水平的提高一般都是先快后慢，主 要是因为在学习新技术初期，过去已经掌握的与新技术有关的相 似动作及动作经验,具有一定的迁移作用，有助于新技术的掌握， 而且在初期技术动作的分化都是非常粗糙的，新技术对于身体素 质的要求也不高。但发展到后期，随着运动员技术水平的提高， 对运动条件反射的精确性要求越来越高，与运动初期形成的运动 条件反射差距很大，这就相当于需要重新建立新的运动条件反 射，而且要求对技术进行精细的分化，对身体素质的要求也越来 越高。因此运动员运动水平的提高速度就会逐渐减慢。
-（二）大脑皮质机能的状态
在运动训练中，运动员大脑皮质机能的状态对运动技能发挥 的熟练程度有着非常重要的影响。通常情况下，人体大脑皮质兴 奋性过高或过低都会影响正常水平的发挥。大脑皮质的技能状 态一般通过应激水平反映出来，疲劳可以导致应激水平降低，在 进行运动前，初学者可能会出现紧张的现象，这种现象可以导致 应激水平提高。通过调整运动前状态和准备活动可以调整应激 水平达到最佳状态。研究应激水平的方法，目前主要应用脑电 图、心率、呼吸、肌电、皮电等。
（三）各感觉机能间的相互作用 .
在跆拳道训练中，运动员运动技能的形成过程，就是在多种 感觉机能参与下同大脑皮质动觉细胞建立暂时的神经联系。感 觉支配肌肉产生肌肉感觉，继而形成运动技能。所以在运动实践 中只有勤学苦练，反复实践，才能建立精确的分化，区别正确动作
和错误动作的肌肉感觉，才能巩固正确动作，消除错误动作。
在形成正确的跆拳道运动技能时，运动员训练除了受到听 觉、视觉、位觉、皮肤感觉的作用外，还受到内脏感觉的影响。因 此，运动员在完成任何动作时各感觉机能都同时起作用，只不过 某一个技能动作对某一种感觉机能的要求更高一些。所以运动 员在跆拳道训练中，一定要充分发挥各感觉机能的作用，反复练 习，以形成正确的技能动作。
三、 运动技能的分类
据运动员分析，有关学者将运动技能划分为闭式技能和开式 技能两类。
（一） 闭式技能
闭式技能是完成动作几乎不因外界环境的改变而改变，只是 千篇一律地重复动作，反馈信息也来自本体感受器。一般来说， 闭式技能多是单人项目。
（二） 开式技能
开式技能是技能动作因外界环境的改变而改变，动作多种多 样，有多种分析器参与工作，并综合总的反馈信息，其中往往以视 觉分析器起主导作用。开式技能多是对抗性项目，如武术运动中 的散打比赛就属于此种技能。
四、 形成运动技能的过程
运动技能的形成，要从简单到复杂，并有其建立、形成、巩固 和发展的阶段性变化和生理规律，只是每一阶段的长短随动作的 复杂程度而不同。一般说来，可划分为三个阶段，即泛化阶段、分 化阶段、巩固自动化阶段。运动技能形成后，就会得到不断的发 展，达到动作自动化。
（一） 泛化阶段
运动员在训练过程中，如果学习某一动作，最开始都是要从教 练员或教师的讲解示范，到自我实践，然后获得一个感性认识，这 时，运动员对运动技能内在规律的认识并不全面。由于人体对外界 的刺激，通过感受器（特别是本体感觉）传到大脑皮质，引起大脑皮 质细胞的强烈兴奋，另外因为皮质内抑制尚未确立,所以大脑皮质 中的兴奋与抑制都呈现扩散状态,使条件反射暂时联系不稳定，出 现泛化现象。在这个阶段表现在肌肉的外表活动往往是动作僵硬， 不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，而且做动作很费 力。这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的结果。对此过程,教练员 应示范给运动员正确的动作定型，纠正学生的错误动作。
（二） 分化阶段
跆拳道运动员在初步掌握了基本的动作技术后，就进入了动 作的分化阶段。在这一阶段中，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程 逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展。大脑皮 质的活动由泛化阶段进入了分化阶段，因此训练过程中的大部分错 误动作得到纠正，能比较顺利连贯地完成完整动作技术。这时就初 步建立了动力定型。但定型尚不巩固，如果有新异刺激产生，多余 动作和错误动作有可能就会重新出现。在这一阶段中，教练员要特 别注意纠正运动员的错误动作，帮助其学习和掌握正确的技术动作。
（三） 巩固阶段
在跆拳道训练中，进入技术动作的巩固阶段后，运动条件反 射系统已经基本巩固，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更 加集中和精确。此时，不仅动作优美、准确，而且某些环节还可出 现不需要意志支配就能做出动作，叫作动作自动化。在环境条件 变化时，动作技术也不易受破坏，同时由于内脏器官的活动与动 作配合得很好，完成练习时也感到省力和轻松自如。
综上所述，形成运动技能的整体发展阶段，每一个阶段都没 有明显的界限。训练水平高的运动员在学习掌握新动作时泛化 过程很短，对动作的精细分化能力很强，形成运动技能也就越快。 相比之下，初学者在新动作的学习时，泛化过程较长，分化能力较 差，掌握动作较慢。动作越复杂，泛化过程就越明显，分化的难度 也就越大，形成运动技能所需要的时间就越长。
（四）动作自动化发展阶段
跆拳道运动员在训练过程中，随着学习掌握了基本的跆拳道 技术动作后，在经过了技术动作的泛化、分化、巩固阶段后，就会 进入动作技能的自动化发展阶段。所谓动作的自动化，就是练习 某一套动作时，可以在无意识的条件下完成一种行为。自动化的 特征是，对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识 的，例如，走路是人类自动化的动作，在走路时可以谈话、看报，而 不必有意识地想应如何迈步，如何维持身体平衡，又如熟练的篮 球运动员在比赛时运球等动作往往也是自动化的动作。
在运动技能基本巩固后，第一、第二信号系统之间的联系，已 经成为运动动力定型的统一机能体系。第一信号系统的兴奋可 以选择性地扩散到第二信号系统，所以运动员可以精确地意识到 自己所完成的动作，并可以用语言表达出来。
当动作出现自动化现象时，第一信号系统的活动已经从第二 信号系统的影响下相对地“解决出来”。完成自动化动作时,第一信 号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，这 时的动作是无意识的，或是意识不完全。动作自动化的程度对提高 运动成绩有着很大的影响，但是不应认为动作达到自动化后质量就 得到保证。虽然动力定型已经非常巩固，但由于进行自动化动作时 第一信号系统的活动经常不能传递到第二信号系统中去，因此，如 果动作出现细微的错误，很可能一时不能觉察,等到一旦觉察，可能 变形的动作已因多次重复而巩固下来。因此,在动作自动化的发展 中，也要时刻保持动作质量的检查和纠正。
第三董跆季直教字程序与方法研奔
教学是在教师的指导下，学生积极配合教师完成教学计划， 掌握运动技术和技能的一个训练过程。科学的教学组织与实施 对于学生正确认识知识、掌握技能具有重要的作用。教学内容与 方法的科学选择、教学程序和教学组织的科学安排及教学文件的 设计都会影响教学的质量•具体来说，教学应根据教学文件制定 的规律，采用研究的方法对教学过程进行指导，并结合具体的教 学任务有目的、有步骤、有组织地开展教学内容，包括教学大纲、 教学进度和课时计划在内的教学文件的制定与实施是完成教学 任务的硬性指标，是顺利进行教学工作的重要保障。本章主要就 上述内容进行系统研究，以为跆拳道教学的科学开展提供必要的 理论指导。
战术、K0战术等。
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