武术功法的概念，可界定为:以掌握和提高武术套路和格斗技 术，诱发武技所需的人体潜能为目的，围绕提高身体某一运动素质或 锻炼某一特殊技能而编组的专门练习。主要包括提高肢体关节活动 幅度及肌肉舒缩性能的“柔功”，锻炼意、气、劲、形，完整一体的 “内功”，增强肢体攻击力度和抗击能力的“硬功”，发展人体平衡能 力和翻腾奔跑能力的“轻功”等。

武术功法内容丰富、形式多样。各门各派都有着各具特色的功 法，按照锻炼方式和锻炼效果的不同，大致可分为武术柔功、内功、 硬功、轻功和感知功五类。在当代，武术功法的价值主要体现在健身 价值、技击价值、竞技价值三方面。

另外，本章详细讲述了单掌断砖、悬空断物、石锁上拳、指鼎较 力、桩上徒搏五种功法的训练方法与注意事项，为练习者提供指导。

武术功法内容丰富，形式多样。各门各派都有着各具特色的功

法，按照锻炼方式和锻炼效果的不同，大致可分为五类。

在当代，武术功法的价值主要体现在 和 三方面。

一代宗师孙禄堂

孙禄堂(1860—1933年)，讳福全，晚号涵斋，河北省完县人，是 清末民初蜚声海内外的儒武宗师，有“虎头少保”“天下第一手”及 “武圣”之称誉。

孙禄堂师从形意拳名家李魁垣，艺成被荐至郭云深大师处深造。 之后又承武林大家程廷华、郝为桢亲授，并得宋世荣、车毅斋、白西 园等多位武林前辈的认可点拨。郭云深喜而惊叹曰：“能得此子，乃形 意拳之幸也！ ”程廷华赞曰：“吾授徒数百，从未有天资聪慧复能专心 潜学如弟者。”郝为桢叹服：“异哉！吾一言而子已通悟，胜专习数十 年者。”孙禄堂南北访贤，得多位学者、高僧、隐士、道人指点，视野 广开，尤其在《易经》、儒释道哲理、内功丹法方面，受益奇丰。孙禄 堂精通形意拳、八卦拳、太极拳三拳，他以《易经》为宗旨，融会古 今，打通内外，提出“三拳形虽不同，其理则一”的武学理念。孙禄 堂已出版《形意拳学》《八卦拳学》《太极拳学》《八卦剑学》《拳意述真》

五本武学经典。

孙禄堂创建的“孙氏太极拳”，在国术史上首次提出及印证了“拳 与道合”这一经典命题，是太极拳发展史上的一座里程碑。

孙禄堂第一个提出.•在文化领域里，武术与文学具有等同的价 值；又率先提出“国术统一”的思想，这在当时中国武术界引发了极 大的反响。孙禄堂集武学、文学、书法、哲学、教育学、社会学等多 科学问于一身，武有成，文有养，是文武共舞共融的实践者。

第八章

武术套路的创编与图解知识

【学习目标】

了解与武术套路的创编有关的知识和要求，及创编武术套路过程中应注意的问题， 运用不同的方式方法熟练掌握武术图解法，提升自身能力水平。

【学习任务】

了解武术套路的创编基础知识和要求，创编武术套路的过程应掌握的要素。

了解创编武术套路应注意的问题。

了解武术图解基础知识与武术图解的方法。

熟练掌握武术图解自学的方式、方法。

套路是武术的重要表现形式之一，在武术教学和训练中，经常要针对不同的对象和需 要，创编一些新的套路。同时，也经常要参考和学习一些出版的武术书籍。如何创编武术套 路，怎样掌握武术图书中的图解，是武术教学和训练中很重要的一个环节。

创编武术套路的有关知识和要求具有武术的基础知识

创编武术套路首先需要有一定的武术基础知识，对所创编的拳术或器械有较深的了解，掌 握它们的基本动作，通晓它们的基本技法，掌握一定数量的素材，具备了这些条件才可能创编 新的套路。例如，创编一个剑术套路，就需要有剑术的基础知识，掌握剑术中击、刺、点、 崩、撩、挂等的剑法，掌握剑术与刀术运动特点的不同之处，掌握剑法的劲力运用，有了这些 基础知识之后才能创编剑术套路。

二、了解套路组成的规律

一个武术套路总是由几个“单个动作”联结组成一个“组合”，再由几个组合联结组成 一“段”（或称之为躺)，几个“段”的联结，加上“起势” “收势”就成了一个完整的“套 路’’。

单个动作，一般是由手型、手法、步型、步法、肘法、腿法、身法、眼法，以及蹿蹦跳跃 和平衡动作所构成的。如果是器械套路，还需有器械的击刺方法。例如，“弓步搂手推掌”，左 手向前、向左一搂，握拳收抱于左腰侧，右手立掌向前推出；左脚上步，左腿屈膝前弓，右腿 伸直后蹬；挺胸、塌腰、顺肩，眼向前注视；这就是一个完整的动。它具备了拳、掌两种手 型，搂、推两种手法，上步的步法，弓箭步的步型，挺、塌、顺等身法，前视的眼法。

组合，一般由几个不同的单个动作所构成。它是套路中的一个小单元。在一个组合里面， 各个单个动作之间的联系则需要密切，即所谓“顺”。例如，《初级长拳第二路》第一个组 合：左弓步冲右拳，接做踢右腿冲左拳、右拳收回，再接做右脚向前落步成马步、左拳上架、 右拳冲出，最后接做移右脚成虚步、左拳抱腰、右拳屈肘横格，四个单个动作构成了一个组 合。联系得比较密切，手脚的伸缩起落也比较顺，没有别扭的感觉。初级套路的组合应简单一 些，单个动作可以少一些；复杂的套路和表演比赛的套路、组合应是多变化的，各个组合各有 特点，起伏转折，快慢相间，动静交替为好。

段，一般由几个组合通过中间的过渡动作首尾相连而成。一段大多是从场地的一端开始 到另一端为止，也有不在此例的。每一段所走的路线可以是直的，也可以是折线或弧线的， 但各段所走的距离，一般要大致相等，以使整个套路布局均衡。由段构成的套路，起势、收势的 位置和方向，一般要一致，相距不宜太远，比赛的套路更要注意起势和收势应在同一方的半场。

三、熟悉套路的节奏

武术的套路运动，特别是长拳类的项目，往往是起伏转折、快慢相间、动静交替，节奏 性很强。在创编套路时要使套路的运动富于节奏，还需要懂得套路节奏变化的规律。所谓 “起”，是身体直起或跳起；“伏”，是低俯或全蹲；“转”，是身体扭转或旋转；“折”，是 身体折叠。一个套路里面，应该有起伏转折的动作变化。例如，《男子甲组长拳》第二段的 “提膝盘肘亮掌——穿手跳跃插腿歇步亮掌——转身摆掌腾空摆莲一一弓步栽拳上架”这一 节，就具有起伏转折的节奏。除此之外，在一个套路里面还应该有快慢相间、动静交替的动作 变化。创编套路选择动作时，就须注意对走势动作、定式动作、刚劲动作、柔劲动作等不同类 型的动作，都要择取一些，但也不要平均，应根据创编套路的风格特点来决定。

创编武术套路的过程

_、确定创编的目的

创编武术套路，首先要确定创编的目的是为了普及，还是为了提高；是为了表演竞赛， 还是为了保健体疗；是为儿童青少年服务，还是为中老年服务。目的不同，所创编的套路， 在内容、数量、难度、结构，以及运动风格等方面，也就不同。所以创编武术套路，先要确 定创编的目的。

二、收集素材

确定套路的创编目的之后，就可以着手收集素材。如果是以青少年为对象的教学和训练， 创编这种武术套路，可以在长拳类拳术和器械的各种项目中去收集素材。如果是为了提高运动 员表演比赛的水平，创编这种武术套路，就需要了解武术比赛技术发展的趋势，参考优秀运动 员的套路结构和内容。如果是为了对公安人员进行教学和训练，创编这种武术套路，就要多收 集一些踢、打、摔、拿等技击动作的素材。总之，目的不同，收集素材也不尽同。

三、确定套路的轮廓

依据不同的目的和所掌握的素材，进一步确定套路的基本轮廓。例如，为中、小学生创编 初级长拳，动作和套路的结构都须简单，以便易教易学。有了这样的构思后，就可以确定全套 安排几段，每段安排几个动作，采用哪些主要动作，即有了套路的轮廓。又如要创编一套比赛 的套路，就要决定采用哪些主要的素材，全套共分几段，各段的路线如何安排，如何向场地的 四角展开，等等。通过这样一番组织，套路的基本轮廓就形成了。

四、安排主要动作

在一个套路中总有一些难度较大、较为精彩的动作，在创编套路时要把这些动作作为重 点。在总的布局中首先要考虑安排好这些内容。在比赛的套路中，这些精彩的动作，有的是 突出劲力和技击方法特点的动作，有的是突出表现身法和步法的动作，有的是突出跳跃灵活 的动作，有的是突出柔韧与平衡能力的动作，等等。这些内容多数是些组合，对于每个组合 中动作的安排，组合之间前后动作的衔接，重点动作出现的先后，以及重点动作在场地的哪 个位置出现，都需要进行斟酌。因为每一个套路都有它的重点段落，段落中有重点组合，组 合中有重点动作。所以一方面要在套路中突出这些内容，同时也要保证在表演比赛时使这些 主要动作能够顺利完成。

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