对全套进行调整

套路编创之后，还需对整个安排进行一些调整，这种调整包括套路所走的路线是否均衡， 难度的大动作和重点组合是否安排到了恰当的位置，动作密度是否合适，运动量是否适度等。 在这个过程中，有时甚至要对套路做某些大的改动。

在创编套路时经常遇到的一个问题是收集的素材内容很丰富，而编排时没有很好地考虑到 一个套路的容量大小，套路创编以后显得过于臃肿堆砌。遇到这种情况一定要进行调整，否则 就会感到繁冗。在创编套路时强调一个“顺”字，动作之间的衔接，段与段之间的衔接，都 要顺。在创编一个套路时，往往为这个“顺”字而大费思索。这也是套路调整的一个重要 工作。

套路的运动量，也应根据个人的生理特点、训练水平和素质特点来进行调整。此外，对套 路的运动节奏也需要进行调整。对创编的套路进行调整，是个重要细致的工作，如果说在此之 前所创编的套路仅仅是个塑像的毛坯，那么调整则是一个精雕细刻的过程。

六、不断完善

一个套路创编以后，又经过反复的实践，进一步发现问题，不断调整，使之逐步完善。要 反复体会，广泛征求意见，不断总结，以求提高。

创编长拳自选套路应注意的问题

一、突出武术的特点

武术套路的动作一般都具有攻防意义，踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作是构成套路运 动的主要内容。它们有着不同的攻防规律，创编套路时必须注意突出它们的技击方法，遵循它 们的运动规律。例如，“枪扎一条线”是枪的运动规律，创编枪术套路时就不能过多地选择平 抡和劈打的动作，使枪术和棍术不分。同时，技击动作应该是套路的主要成分，在套路中要占 较大的比重。这样才能突出武术特点。除此，武术又是一项民族形式的运动项目，有着鲜明的 民族风格，创编套路时也需注意突出中国的气派。

二、勇于创新

在创编自选套路时，运动员往往是在对某一拳种流派有了一定的实践基础，在继承的基 础上进行创编的。这样创编的套路，既保留了原来的风格，又有所创新。例如，有的自选套 路有着明显的查拳风格，有的则有着明显的华拳风格，这是运动员对查拳和华拳有较深厚功 底的缘故，这种在继承的基础上发展创新的路子是值得提倡的。同时，也可以在创编的过程 中另辟蹊径，独创风格。在创编新套路时，不应拘泥于一种拳种流派的动作为创编的素材， 可以将许多地方拳种的动作加以改造，使之长拳化，然后编入套路，创造一种新风格的套 路。没有创新的发展，武术也就没有生命力了，这是事物发展的规律。因此要勇于创新，形 成自己独特的风格。

三、充分发挥个人的特长

一个长拳自选套路，对运动员的身体素质有着全面的要求，但是每个运动员的身体条件、 身体素质、训练水平，乃至性格特点都各不相同，在创编自选套路时应该充分发挥个人的特 长，在规则所允许的范围内多安排一些适合个人条件的动作。如灵活性好的运动员可多安排些 跳跃等技巧性强的动作，柔軔性好的运动员可多安排些腿法和平衡动作，身体较矮小的运动员 动作宜快速、灵活、勇猛，身材较高的运动员动作宜舒展、飘洒、轻灵。要善于扬长避短，根 据个人的条件，发挥个人的特点，创编出适合自己的自选套路。

四、注意套路的结构和布局

一个自选套路的动作应遍布整个场地，每个组合与段落在场地中的安排都要适当。如果整个套路密度太大，则不易突出重点，密度太小，则显得松弛；密度大的组合都安排在场地的一 侧，会显得布局不均匀，所以难度大和密度大的动作要安排合适，起伏转折交替出现，整个套 路才会显得均衡。

武术竞赛规则的精神竞赛规则对武术的训练和套路编创都有指导作用，它对自选套路有许多具体的规定，如内 容数量的多少，时间的长短，套路的布局，技术的要求，动作的组别，限制动作的数量，助跑 的次数和步数，等等。在创编自选套路时必须遵照有关规定，否则在比赛时势必影响成绩。

武术图解是记录武术动作和套路的主要方式，由文字说明和图解两部分组成。文字说明叙 述动作的详细过程和要领，图解描绘动作姿势和身体各部分（包括器械）的运动路线。正确掌 握武术图解知识，能提高自学能力和教学水平。同时，运用图解知识来记载武术动作和套路， 便于普及和推广。

一、武术图解的作用

(一） 直观教学帮助理解武术动作路线、方向、要领武术图解在武术教学中是一种有效的直观教学手段。武术套路丰富，人体姿势多样化，在 武术教学中，尤其是辗转腾挪的动作方向与路线非常复杂，依靠武术技术挂图或临场绘制的图 示配合讲解，能够更好地提高学生的兴趣及刺激探究心理，从而使学生通过图示加深对动作路 线、方向及动作要领的理解，加快领会与掌握动作的过程，提高学习效率。另一方面，当老师 发现学生的错误动作后，在黑板上或其他地方画出正误对比的动作图，有助于学生领会动作要 点，及时纠正学生的错误动作。

(二） 可以弥补教师示范动作的不足

在武术教学与训练中，示范是一种重要的授课方法。但是，动作示范往往受很多主客观条 件的限制，如武术中弹跳动作的辗转腾挪，会因授课教师的年龄、运动水平等而限制。另外， 武术长拳类项目中很多动作快速连贯、一气呵成，难以从中途分割、停顿，学生就难以看清动 作的细节。而运用武术图解的方法，将动作的各个技术环境描绘出来，就弥补了武术运动中示 范动作的不足。

(三）便于授课教师编写教案，有助于武术动作的设计与创新武术教师在编写教案时，运用武术图解不仅可以避免冗长的文字叙述，节省时间，而且可 以更加清晰地勾画出武术动作技术轨迹路线，对创编的武术套路演练的空间分布、时间、场地 运行路线等进行多维描述。

二、武术图解知识

武术图解知识一般包括运动方向、动作路线、往返路线、叙述路线、动作名称和要领说 明等方面。正确地掌握这些知识和方法不仅方便自学，而且为熟练记忆动作，以及促进了武术 得以系统地传承与发展提供了方法与途径。

(一）运动方向

图解中的运动方向是以图中人的身体姿势为准，并且随着身体姿势及其所处的位置变化而 变化。图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。另 外，还有左前、右前、左后、右后等。转体时，以转后身体姿势为准。如“弓步搂手冲拳”就 是以左转后的身前为前，身后为后，以此类推。武术图解中，身体姿势决定了运动方向，而不 受头部和视线的影响。在文字说明中，也有以东、西、南、北来表示方向的。这与地图的方式 是一致的。

人体在武术运动时的部分肢体或部位常处于（成角）透视状态，其长度比例必然因透视而 缩短原比例关系。武术运动具有多彩形式、内容丰富，不同流派的武术套路即使同一个动作名 称也迥然有别。在武术运动的人体运动图中，箭头所指之处，均为人体部位的运动比例。

武术插图一般用实线（―）和虚线（-—)表示该部分的下一个动作将要进行的路线。箭 头为止点，箭尾为起点。实线与虚线分别表示人体右侧肢体和左侧肢体（包括器械）运动的路 线。有的插图右上肢和左下肢用实线表示；有的插图上、下路线都用虚线或实线表示。目前已 逐步统一为左虚右实法。此外，有的插图还附有足迹图，用来表示脚在运动着地的位置变化。 虽然用法不一，但作用是相同的，都是表明下一个动作将进行的路线。

(三）往返路线

武术套路由若干段（趟）构成，各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向右转回原 来的位置。有的套路较为复杂，每段的前进方向经常多元变化，一定要清楚段的前进方向，即 使在前进中有转身的动作变化，在转身后仍朝着前进方向前进即可，也可将一段分为若干小 节，一节节地学就相对容易很多。如果练习中出现一段（趟）最终不能朝既定方向行进，起势 和收势不能基本还原或方向相反，说明动作出现了错误。此时，可以对照图解动作路线箭头认 真检查，加以纠正。

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