武术图解的结构与内容

记载武术动作和套路需要文字和图。用文字叙述武术动作名称、讲解武术动作的详细过程、方法和要领；用图来显示武术动作姿势、动作方向和身体各部位（包括器械）的运动路线，两者结合，称为武术图解。武术图解是记录武术动作和套路的主要方式。

武术不仅形式、种类繁多，而且技术内容不断发展，正确掌握武术图解知识，不仅便于习练者自学自练武术，而且对于自修能力的培养和技术水平的提高具有重要意义。作为体育教师和武术教练员正确掌握自学武术的方法，对于学习武术技术，提高教学训练效果尤为重要。

自学武术一定要学会看武术图解。武术技术图解的结构及其内容一般包括如下几方面。

一、文字说明

动作名称

在文字叙述各个动作之前，都有动作名称以帮助记忆和理解动作。在这些动作名称中有上下肢动作术语结合起来命名的动作名称，如“弓步冲拳"“马步架打"。有形象化的动作名称如“白鹤亮翅"“手挥琵琶"。还有说明攻防方法的动作名称

缠腕冲拳搂手砍掌"等。

动作做法

1.文字叙述顺序。文字叙述过程中，一般先叙述下肢动作

（步型、步法、腿法等），继之叙述运动方向（向前、向后、向左、向右等），再叙述上肢动作（手型、手法肘法、器械持握法及运动方法），最后叙述眼注视的部位或方向。在特殊情况下，则以身体各部位运动的先后程序来写。文字说明中还有“左（右）"的写法，它是指左右互换，左右均可的意思。有运用“同时"两字的，不论先叙述或后叙述身体的某一部分动作，都应一齐运动。

2.武术专用术语。武术术语是武术运动特有的专门用语。在武术运动中，为了简化文字说明，方便记忆与交流，常以术语来解释动作，如“插步双摆掌"动作，即“插步"用了步法术语，而“双摆掌"用了手法术语。因而，在说明动作过程时，就不必详细叙述如何正确插步和双摆掌，只需对它们的衔接以及肢体配合多加说明。所以，掌握术语对阅读图解和学习动作会有很大的帮助。

3.动作要领与方法。要领是为了提示动作的要点，或者说明应注意之处，这是做好动作的关键。例如“冲拳"的要领：拧腰、顺肩、急旋臂；弓步的要领：前腿弓、后腿蹬、挺胸、塌腰等。阅读时必须认真领会动作要领，并反复练习，才能正确地完成动作。

二、插图

动作姿势

包括正图（或侧面图）、足迹图等。正图是对每一动作主要过程或定式的描绘。有的正图还加一附图，以对正图补充说明。如背向时看不清手的做法，以附图加以弥补。有的教材还有足迹图，是用来表示脚在运动中的方位和触地面积的。

动作方向

1.运动方向。图解中的运动方向是以图中人的躯干为准，且随着躯干姿势及其所处的位置变化而变化。图中的胸前为前，背后为后，左侧为左，右侧为右。另外，还有左前、左后、右前、右后之分。转体时，以转后身体姿势为准，如少年拳第一套从“预备式”起，至“抡臂砸拳"“望月平衡"（是以躯干向左（向右）转后的前方为前，背后为后。武术的动作很多，身体的变化也很大，但始终以躯干姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。

2.运动方位。在文字说明中，以东、南、西、北来表示运动方位的，这与看地图的方向是一致的。是以图中人预备姿势的假设来确定的，通常设面对方向为南，右手为西，左手为东，背对方向为北。还有东南、西南、东北、西北等相应的方位。

运动方位不受身体姿势变化的影响，全套动作方位固定不变。正确地掌握运动方位，会对套路的往返路线和动作布局的理解有很大帮助

3.动作路线。是描绘动作图形过程之间的运行路线的。包括有身体各部位之间的运行路线和全套动作的往返路线。

（1)身体各部位动作之间的运行路线。武术插图一般用虚线或实线）表示该部位的下一个动作将要进行的路线箭尾为起点，箭头为止点。实线与虚线，分别表示左右侧肢体（包括器械）的运动路线。一般是用虚线表示左上肢和左下肢的运行路线，用实线表示右上肢和右下肢的运行路线。有的插图右上肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线表示。

（2）整套动作的往返路线。武术套路由若干段（趟）构成，各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向右转回原来的位置。有的套路较为复杂，每段的前进方向经常变化，可将一段分为若干小节，一节节地学就容易弄懂了。

武术套路的收式一般与起式在同一方向，并且位置接近，如果练习中不能基本还原或方向相反，说明动作出现了错误，此时可以对照图解进行认真检查，加以纠正。

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