第一节散手运动概述

散手是以二人互为对手，以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形 式的对抗性体育竞赛项目，是武术徒手搏击的重要组成部分₆ 散手，俗称散打，古称相搏、手搏、卞、弁、白打、拍张、手战、相 散手等，由于徒手相搏相角的运动形式在台子上进行，又称“打擂

台'

一、散手的特点

散手既有别于其他体育项目，也有别于世界各国流行的技击 术。它的特点是：

(一）体育性

寓技击于体育之中是散手的第一特点.

散手属于体育范畴，与各运动项目相同，这是共性但它突出 地反映了武术的特殊本质一技击性，然而它又明显区别于使人 致伤致残的技击内容，即所谓致人于死地的绝招妙计。因此，散手 竞赛规则严格规定了后脑、颈部，裆部多为禁击部位。另外，从技法 上，不管用哪种技术流派的击打方法，均不允许使用反关节的擒拿 动作，以及用肘、膝关节技法进攻对方。散手的技法是以增强体质， 交流技艺，提高技术水平为出发点取舍动作*使用方法。

 

(二） 对抗性

对抗性的技击内容是武术散手的基本特征。比赛双方没有固 定的动作顺序，而是互以对方技击动作随机转移，互相f向对方的 弱点斗智、较技，它不仅要求运动员熟练地掌捱散手技术,还要有 敏捷的应变能力9从而明显区别于武术套路运动形式。

(三） 民族性

武术散手是中华民族优秀的文化遗产，是在中国特定的社会 历史条件下逐渐演变发展形成的*因此它具有鲜明的民族特色，

中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘 撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用摔、拌、擒方法的柔道等项目； 由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击,也不同 于日本的空手道、相扑，踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等t武术 散手要求“远踢、近打、貼身摔”,它的民族形式不是凝固的，也不能 理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式'民族形式有鲜明的 时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的_。

二、散手的作用

(一） 提高素貭、健体防身

散手比赛较力、较技、斗智、斗勇，对抗性强，通过学习和训练， 能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;可以发展人的心智， 使人的身心得到全面发展。

散手是以双方相对抗为运动形式，通过实用性的攻防技术习 练和交手，在比试中不断体验战术的运用，提髙应变能力，以及提 高击打和抗击打能力_f正确把握进攻时机，防守到位，反击及时，从 而建立正确的条件反射D这一切都完全起到了掌握克敌制胜和防 身自卫的能力和作用^

• 锻炼意志、培养品德

散手训练，从开始的基本动作，基本技术练习，到条件实战，以

至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都是对人的意 志品质不同程度的考验和锻炼_&

初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时，要承受击打 和抗击打的皮肉之苦;加童加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战 吋，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散 手训练，可以培养人的顽强果断、坚毅的精神，锻炼摒弃软弱、怯懦 而敢于进取、积极向上的品质。

(三） 竞技覌赏、丰富生活

武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文 化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形式所具备的 较髙观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良 已传为佳话T当今不仅练散手的人多，面且观看散手比赛、对散手 抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅刺潋、激烈, 而且斗智、斗勇，具有较髙的观赏价值。

(四） 交流技艺、增进友进

中国武术徒手搏击，早在1/300多年前就传到日本，当时称“唐 手”，后来改称“空手' 现在有i午多国家的武术爱好者不仅喜爱中 国套路武术，而且也甚欢散手运动通过与各国选手较技，不仅可 以促进国际武术交流，将中囯散手运动推向世界，而且还可以增进 各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往^

第二节散打技法

_、手型

拳:五指内屈握紧，拇指第一指骨压在食指和中指的第二指骨 上，拳心朝下为平拳;拳眼朝上为立拳（图 要点：拳心握实、拳面要平、手腕要直_。

二、基本步型

1. 实战步

散手的实战姿势一般分为左手在前的“正架"和右手在前的 “反架”两种。可以根据自己的习惯和爱好选择一种合适的实战姿 势^ 一般是右拳力大*右脚在后(本书以正架为例）。

2. 实战姿势(预备式）

两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩宽， 前脚羋稍内扣，后脚跟抬起，用脚羋撑地t两腿膝关节微屈，身体重 心在两腿之间。两手握拳左前右后，拳眼向上，左手臂弯曲，肘关节 夹角在90°〜110^&之间，左拳与葬同高i右手臂弯曲，肘关节夹角小 于90%大小臂紧貼右倒肋部，身体倒立，下颌微收，闭嘴合齿，面 部和左肩、左拳正对对手



要点:松肩、垂肘、自然站立

 

三、步法

散手的步法不同于一般生活中自然、习惯的走路，也不是随便 地奔跑和跳跃，而是根据散手运动的特点并符合其技术要求的一 种专门的脚步动作，步法是散手中一个不可缺少的重要组成部分。

散手的步法较多，主要概括为:进步、退步、疾步、上步、撤步、 垫步、眺换步、弹跳步、环绕步、插步、闪步，跨步等。

1.进步

预备势:左腿在前，实战步。

前脚向前进半步*后脚再跟进半步



要点：进步步幢不宜过大，跟进后身体姿势不变，衔接越快越

好,

L退步

后脚先后退半步，前脚再退回半步



 

1. 疾步

(U前疾步。快速、连续做进步（图1-9,1-10), (2)后疾步^快速、连续做退步



要点:前进或后退动作要连续、果断，不能脱节_。

1. 上步

要点:上步时，身体不能前后摆动，上步与两手同时交换^后脚向前上一步，同时左右拳前后交换成反架姿势（图卜13, 1-14)。

2. 撤步

前脚向后撤一步_&右脚在前，左脚在后，或反架



要点:撤步不宜过大，重心移动不要明显_&

6•垫步

后脚蹬地向前，脚内侧并拢；同时前腿屈膝提起（图1-17, 1-18),

图 1，17 图 1，18

要点：后脚向前脚靠拢要迅速，垫步和提膝不脱节、停顿；身体 向前移动,勿向上腾空。

7.跳换步

左、右脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成反架姿 势（图 M9,1-20)。

、

要点:后脚跟进迅速，身体保持实战姿势。

要点:同左环绕步.
图 1-25 图 1-26(2)右环绕步。右脚上步，左脚踉进，以此连续环绕滑动（图 1-25,1-26),

10.插步

后脚向前脚后横移一步，脚跟离地，两脚略呈交叉（图 要点;插步时身体不要转动，左侧面仍与对手相对1插步后要 及时还原成预备势CP

要点:后脚跟进迅速，身体保持实战姿势。
(2)右环绕步。右脚上步，左脚踉进，以此连续环绕滑动（图 1-25,1-26),

要点:同左环绕步.
图 1-25 图 1-26

10.插步

后脚向前脚后横移一步，脚跟离地，两脚略呈交叉（图 要点;插步时身体不要转动，左侧面仍与对手相对1插步后要 及时还原成预备势sp



前脚向侧移半步,后脚随之向左(右)滑步，同时身体向左(右) 转动约90°



要点：步法轻灵，转体闪躲灵活、敏捷^

12.跨步

前脚向左(右）侧跨半步，后脚略向前脚靠 近，两膝弯曲；同时后手拳向斜下方伸出，前手 拳回收至腮旁（图1-29)。

N-U

第二~D 拳法

一、冲拳

1. 左冲拳

右脚微蹬地面,重心微向前脚移动；同时左拳直线向前冲出， 力达拳面（图1-30，1-31)_D要点：冲拳时上体不能前倾，腰略向左 转，拳面领先，大臂推前臂，臂微内旋，肘微屈。

2. 右冲拳

预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩的同时右拳直 线向前冲出，力达拳面;左拳回收至左肩内侧（图卜32,1-33) ₆



要点:右冲拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩肘_t最后达 于拳面，上体向左转动，以加大冲拳力量_D还原时主动回收。

二、掼桊

1. 左损拳

预备势开始，上体微向右转，左拳向外、向前、向内成平面半圆 形横击_；同时转腰发力，力达拳面，拳心向下，臂微屈；击打目标后_t 左拳收回原位（图l，34_fl-35)_a

要点；力从腰发，腰绕纵轴转动，掼拳发力肘臂微屈，肘尖抬至 与肩平。

2. 右掼拳

预备势开始，右拳向外、向前、向内成平面半圆形横向打击；同 时上体左转,腰胯发力力达拳面;击打目标后_t右拳收回原位（图 1-36,1-37).



要点:右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力要协调一致。发力时，肘 尖微抬，使肩、肘、腕水平。

三、抄拳

1.左抄拳
图1-站 图1-39预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，大小臂尖 角在90°〜110°之间，拳心朝里，力达拳面（图卜38，1-39>。

要点：重心下沉，上体微左转，发力于腰，同时腰向右转，拳呈 螺旋形运妗
，

2.右抄拳

预备势开始，右拳略向下，右脚蹬地，扣膝合胯，右拳由下向
前、向上抄起，大小臂夹角在9CT〜11(T之间，拳心朝里，力达拳面; 左拳回收至右膚内侧



要点:右抄拳借助右脚蹬地、扣膝、合胯转腰的力量，发力由下 至上，协调厢达。抄拳时螺旋形运行。

四、弹拳

左拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹击，力 达拳背，右手弹拳转腰厢肩（图I42h

要点：弹拳前左臂肌肉尽量放松，发力时 含胸拔背，厢肩，送射，甩手腕，放长击远弹拳

后回收更快。

五、鞭拳

以右鞭拳为例：身体向右转体180。，右脚经左腿后插步；同时 左拳与右拳一起回收至胸前;上体同时继续向右转体90。，同时右 拳反臂向右側横向鞭打，拳眼向上，力达拳背（图143,1-44,1- 45).

要点_;转体快、头领先，支撑稳、不停顿_。以腰带臂，前臂鞭打甩 拳，



L左J®腿
实战姿势站立，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先蹬出，力达脚 踉。也可送髋，脚掌下压，力达脚前掌



2.右J®腿

实战姿势站立，身体重心前移，身体稍先左转，右腿屈膝前抬， 勾脚，以脚跟领先應出，力达脚跟；也可送髋，脚掌下压，力达脚前 掌



二、踽腿

L左踹腿

实战姿势开始，身体重心前移向右腿，右脚跟内扣；左腿屈膝 抬起与髋同髙，脚尖勾起由屈到伸向侧前踹出，同时展髋，力达脚 背；击打目标后，左脚收回原位



.右踹腿
实战姿势开始，身体左转，左脚跟内扣，重心移至左腿;右腿屈 膝抬起与髋同髙，脚尖勾起，随后由屈到伸向前踽出，同时屈髋，力 达脚掌f击打目标后，右脚收回原位



^横摆踢腿 1*左横摆踢腿

实战姿势开始，上体稍右转并倒倾，同时带动左腿收髋、扣膝， 直腿向右上方横摆打腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端



右横摆踢腿

实战姿势开始，左膝外展，上体右转，收腹带动右腿收髋、扣
膝，直腿向左上方横摆打膝踝关节屈紧,力达脚背至小腿下端

• 实战姿势开始，上体稍向右倒倾；同时左腿屈膝向左侧摆起， 扣膝，绷脚背，随即挺膝向前弹踢小腿，力达脚背至小腿下端.左侧弹腿

2. 右侧弹腿

实战姿势开始，上体左转180%稍向左侧傾，同时右腿屈膝前 摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前弹踢小腿，力达脚背至小腿下端



五、 截埋

左腿弯曲支撑，右腿由屈至伸，勾 脚并外翻，使脚弓内惻朝前，向前下方 截出，力达脚掌（1-67\

六、 后埋埋

1. 左后蹬埋

实战姿势开始*身体向左后转，两腿弯曲成跪步，右手护头，左 手屈肘，自然下垂于体惻，右腿直立或稍屈支撑，右埋拾起由屈到 伸，勾脚，脚尖向下，脚跟领先向后蹬出，力达脚跟，上体前俯，眼看 蹬埋方向（图 1-68,1，69,1-70)。

2. 右后蹬腿

实战姿势开始，身体向右后转，两腿弯曲_t左右手握拳护于胸 前;右腿屈膝抬起,脚尖勾起向下，脚跟领先用力向后蹬，上体稍抬 起;跟看蹬埋方向



勾踢腿

实战姿势开始，左腿脚跟内扣，膝外展，重心移至左腿，身体左 转18<T;同时右大腿带动小腿向前、向左弧线擦地勾踢，力达脚 背;击打目标后》右脚收回原位



转身横扫腿

L左转身横扫腿

实战姿势开始，上右步，重心移至右腿；左脚离地，同时发力于 腰，向左后转体36(T,左腿横扫，力达脚掌，目视左脚；击打目标

实战姿势开始，身体右后转360°,随即转体右腿直腿由后向 前横扫*脚背绷紧，力达脚掌，目视右脚（图1-如，1-81，1-82)。

后，左脚回原位(图1-77,1-78,1-79)。



扫*脚背绷紧，力达脚掌，目视右脚（图1-如，1-81，1-82)。

第五节跌法

_、前滚《

站立姿势开始，身体下蹲，双手撑地，重心移至两手上;两脚用 力蹬地*同时低头屈臂团身向前滚动，然后双手抱小腿成蹲立，再 站起



 

站立姿势开始*身体下蹲,双手撑地;低头含胸，快速后倒，团

左脚在前，右脚在后，屈膝站立;两脚蹬地，同时屏气,两背向 前摆伸，身体腾空；随后右背向左下伸，低头，右肩顺势触地，团身 向前滚动，左腿着地的同时左手拍地，完成后站起



右脚在前，左脚在后，屈膝站立；两脚蹬地，同时屏气，两臂向 前摆伸，身体腾空随后左臂向右下伸，低头，左肩顺势触地，团身向 前滚翻，右腿着地的同时右手拍地，完成后站起



前铒

并腿站立，上体前倒；同时屏气，两臂摆伸,顺势双手开掌，双 手略向内扣，屈肘缓冲抬头，勿使头着地



、后倒

两脚分开站立，屈膝下蹲;然后屏气，上体后倒，收下颌，在肩 背触地的同时，两手在体侧拍地



两脚分开站立，左脚向右前伸，右膝弯曲，上体向左侧倒，同时 屏气;随后小腿、大腿、左臂依次触地，左手在体侧拍地



第六节摔法

一、抱腿前顶摔

双方由实战姿势开始，一方右脚蹬地，身体下潜，上左步，然后

两手抱对方双腿膝窝；同时左肩前顶，两手囡拉将对方摔倒



夹颈过背捧

双方由实战姿势开始，一方以左直拳击另一方头部，另一方用 前臂格挡，同时上左歩，右手抓住对方左前臂，左臂夹住对方的颈 部;然后右脚背步在左脚平行，两腿屈膝，身体右转，用左倒髋部紧 贴对方前身，继而后腿蹬伸弓腰，低头向右转，将对方摔倒



抱腿别腿摔

一方站立或起左倒弹踢腿时，另一方将对方左腿抱住，并向对 方支撑后腿上左步i上体左转，转腰或右弓步，用左腿别对方左腿， 同时用胸下压对方腿



抱腿打腿摔

一方出左冲拳，另一方下躲闪身，同时上左步，两手抱对方左 腿，抱起后，左腿向前摆至对方右腿膝窝处；随即上体右转，左小腿 后打对方右腿



当一方用左蹬腿踢另一方胸部时，另一方立即用两手抓握对 方左脚;两腿屈膝，两手向右侧拉其右脚，随即向下、向左上方成弧 形摆荡，将对方摔倒（图1-116，1，117,1-118)。

六、抱腿上托

当一方用蹬腿蹬另一方胸部开始，另一方两手立即抓握住对 方左腿；屈臂上抬，两手上托其左脚后，向前上方推送使其倒地



接艟勾蹋摔

当一方用右侧弹腿踢踢另一方肋部开始另一方立即顺势用 左手抱住对方右小腿，右手由对方右肩上穿过下压其颈部；同时_t 右脚向前勾踢对方支撑腿踝关节处



接腿搂腿摔

当一方用左侧弹腿踢另一方肋部开始,另一方立即用右手臂 抱住对方左小腿;左脚向前上步，左腿抬起前伸，由前向后搂踢对 方支撑腿：同时左手用力向前推对方左肩，将对方摔倒



一方用左冲拳击另一方头部;另一方右前臂外格其左臂，左手 由对方左肩上穿过，屈肘夹对方颈部I同时右腿背步与左腿平行， 随即右转体用右小腿向后横打对方右小腿



一方用右冲拳击另一方头部t另一方用左苹外格对方左前臂， 伸右臂穿过对方的肩部，用右手拨对方颈部右侧；同时右脚勾踢对 方左脚的锞关节处将其勾倒



一方迅速向另一方右腿外侧上左步别其腿，同时沉身，以左臂 向其两腿间插人，随即上体左倾并向后仰，屈膝前顶;将另一方靠 倒



当一方两背夹住另一方颈部时，另一方迅速下蹲，右手推握对 方右膝外侧，左手环抱对方腰部；右手向后推对方右膝，左前臂向 外拔对方腰部，将其捧倒



压颈推膝

当一方抱另一方双膝时，另一方立即屈髋坐腰，微下蹲，左手 压对方后颈部，右手向上推托对方左膝关节，随即沉身下坐，右手 压,左手上托使其向前滚翻倒地



折腰搂腿

当双方搂抱时，一方两臂抱住另一方腰，屈抬右腿，小腿由前 向后搂对方左小腿 > 同时两手抱紧对方腰部，上体前压其胸，使其 后倒



十五、插肩过背撺

当一方用右冲拳击另一方头部时，另一方左手插人对方后臂 的腋下，右手抓住对方左前臂;然后身体右转，左腿跟进半步，臀抵 住对方小腹前;继而两腿蹬伸、弓腰低头右转，将对方摔倒



当一方用右冲拳击另一方头部时，另一方上左步，同时左手搂 抱对方后腰，右手抓住对方左前臂;然后身体右转，右脚跟进并步， 择抵住对方小腹前;继而两腿蹬伸，弓腰低头右转将对方摔倒（囝 1-150,M51,l-152)₀

第七节防守

防守是因势因时使用动作，是破坏对方进攻的手段_D

拍挡，

由实战姿势开始，左手由外向内横击，同时上体撖右转;完成 动作后回原位^右手方法一样，方向相反



挡

由实战姿势开始，右手上提护于右耳廓，肘尖向前，同时上体 撖右转;完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反



由实战姿势开始，左手由上向下在腹前拍击，同时上体微右转;完成动作后还原。右手方法一样，方向相反



掩肘由实战姿势开始，左臂回收并外旋，上臂贴近左肋，同时上体 微右转；完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反



、内抄

由实战姿势开始，左手由上向外、向内划弧，同时上体微右转; 完成动作后回原位。右手的方法一样，、方向相反



由实战姿势开始，左手由上向下、向外格击，同时上体微右转; 完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反（图1-165，1-166)。

八、内挂

由实战姿势开始，左手由上向下、向内格击，同时上体微右转， 完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反



撤步

由实战姿势开始，左脚向后退一大步，同时身体左转180%完 成动作后回原位

十、下潜摇身

由实战姿势开始，两腿屈膝，沉胯；同时上体由上向内、向下、 向外摇身;完成动作后回原位向右下潜摇身，方法一样，方向相反

下潜摇身

由实战姿势开始，两腿屈膝，沉胯；同时上体由上向内、向下、 向外摇身;完成动作后回原位向右下潜摇身，方法一样，方向相反

由实战姿势开始，重心移至右腿，同时左腿屈膝提起



第八节进攻组合

进攻是因势因时使用技法打击对方的手段_D _、左冲幸一左踹腿

由实战姿势开始：一方疾步以左冲拳击打对方面部;随后垫步 以左踹腿踢.击对方腹部。

要求：出拳快，上下协调，拳是虚，腿是实。

二、左冲拳一右踹腿

由实战姿势开始:一方疾步以左冲拳击打对方面部;随后直接 以右踹腿踢击对方腹部_&

-要求:拳要快，随可向前中体右俐踹击，以防对方后退改变路线。

三、左冲拳一右横摆随

由实战姿势开始，一方疾步以左冲拳击打对方面部;随后直接 以右横摆腿踢击对方胸、腹部。

要求：出拳之前，先用拳法迫使对方向右俐退步，然后用组合 进攻。

四、 左a腿一左右冲幸

由实战姿势开始，一方垫步以左a腿踢击对方腹部;随后直接 以左右冲拳连击对方面部，

要求：出腿要快，在左脚落地的同时出拳

五、 左a腿一右蹢a

由实战姿势开始,一方滑步以左蹢腿踢击对方腹部;随后左脚 落地，直接以右踹腿踢击对方的胸、头部₆

要求:左腿踹完成后，身体重心快速向左转移，以便启动右蹟 腿，

六、 左蹟腿一左冲拳一右横摆a

由实战姿势开始,一方垫步以左蹟腿踢击对方腹部;随后直接 以左冲拳击打对方面部;然后用横摆腿踢击对方腹部^

要求：出腿快，落脚和冲拳同时，左冲拳为右横摆腿做掩护。 七、左«腿一左右冲拳一右正aa

由实战姿势开始，一方垫步以左a踢踢击对方腹部;随后直接 以左右冲拳击打对方面部;然后以右正蹬腿踢击对方胸头部， 要求：出腿快，左右冲拳主要起逼压作用，以便启动右正蹬腿,

八、左踽a—右冲幸一左踽腿

由实战姿势开始，一方滑步以左踹腿踢击对方腹部;随后以右 冲拳击打对方面部;然后再以左蹟腿踢击对方胸头部。

要求：出腿要快，右冲拳要准、狼。出拳后重心向右转移要快, 以便启动左踹腿。

九、左侧弹腿一左右冲拳一左蹢腿

由实战姿势开始，一方垫步以左側弹腿踢击对方腿部I随后直 接以左右冲拳连击对方面部；然后垫步以左蹢腿踢击对方胸头部。

要求:前三个动作主要打点，主要攻击是以左蹢腿打击对方.

十、左側弹腿一右掼拳一右蹢腿

由实战姿势开始，一方滑步以左侧弹腿踢击对方腿部;随后直 接以右掼拳击打对方头部，随即以右蹢腿踢击对方胸头部.

要求：出右掼拳时重心要落在左腿上;右蹢腿可向前或向体右 侧进攻，

十一、左冲拳一抱蹢前顶撺

由实战姿势开始，一方疾步以左冲拳击打对方面部;随后进步 抱住对方双腿，以抱腿前顶擰将对方撺供U

要求：出拳要快，抱腿时下潜要快。

十二、左冲拳一抱腰过背摔

由实战姿势开始，一方疾步以左冲拳击打对方面部;随后上步 抡左臂抄抱对方腰部，以抱腰过背擰将对方撺倒。

要求：疾步要快，步伐大，上右步与抡臂同时 <以上进攻动作土 要用于强攻或抢攻战术，要出其不意，攻其不备，直取空当，在精神 和气势上要压倒对方。

十三、左冲拳一右冲拳

由实战姿势开始，一方进步以左冲拳虚晃击打对方面部;随后 疾步以右冲拳击打对方膣部_&

要求:虚晃打击通真轻快，疾步快，步伐大。

十四、左冲幸一左蹬腿

由实战姿势开始.一方进步以左冲拳虚晃击打对方面部;随后 滑步以左蹬腿踢击对方腹部^

要求：虚晃逼真，蹬腿迅速有力。

十五、左冲举一右鞭拳

由实战姿势开始，一方进步以左冲拳虚晃击对方面部;随后插 步转身以右鞭拳击打对方头面部.

要求:逼迫对方向左侧移动，便于右鞭拳进攻。

十六、左脚弹腿一左踹踹

由实战姿势开始，一方滑步以左侧弹腿虚晃击对方腿部;随后 垫步以左蹯踹踢击对方胸头部。

要求:左侧弹踹与踹腿动作连续协调、击打有力。

十七、左冲举一右勾踹

由实战姿势开始，一方进步以左冲_虚晃击打对方面部;随后 向左进步，右腿勾击对方前小腿，

要求：进步迅速，勾击有力。

十八、右横摆腿一右转身外摆腿

由实战姿势开始，一方进步，右腿提膝欲用横摆腿攻击；随后 右转身以外摆腿攻击对方_a

要求：晃动逼真，重心落在前腿上，以便启动右转身外摆腿_a 以上进攻动作主要是用于防守紧密，沉着应战，民应较快的对 手面采用的战术打法，要做到指上打下，声东击西，以偎护真，达到 转移进攻的目的。

第九节防守反击

防守反击是因势因时使用的既保护自己又打击对方的手段。

_、拍挡掼幸反击

由实战姿势开始，当一方使用右踹腿进攻时，另一方以左拍挡 防守；随后以右掼拳反击对方面部。对方如以前腿进攻，则以右手 防守，左手反击。

要求：步法移动灵活，调整距离以便防守到位，反击及时、准 确。

二、 挂挡冲举反击

由实战姿势开始，当对方使用右掼拳进攻时，另一方以左挂挡 防守;随后以右冲拳反击对方面部。对方如以前拳进攻，则以右手 防守，左手反击

要求：防守迅速有力，反击连贯。

三、 拍压》腿反击

由实战姿势开始，当一方使用右蹬腿进攻时，另一方以左拍压 防守；随后以左踹腿反击对方躯干_&如对方以前蹬腿攻击^则以右 手防守，反击相同

要求_；步法灵活，距离开适，防守有力，反击要快„

四、 掩肘横摆腿反击

由实战姿势开始，当一方擊用右横摆腿进攻时，另一方以左掩 肘防守；随后以右横摆腿反击对方腹、肋部，对方若以前横摆腿进 攻时，则以右手防守，前横摆腿反击

要求:防守反击动作协调、连贯。

五、 外抄勾踢反击

由实战姿势开始，当一方使用右横摆腿进攻时，另一方同时以 左外抄防守；随后以右手按压对方颈部，同时以后腿勾踢对方小 腿_&对方如以前横摆腿进攻时，则右手使用同左手相同的防守反击 动作，但方向相反

要求:进步外抄要快，反击迅速有力，

六、 内抄别腿摔反击

由实战姿势开始，当一方使用前横摆腿进攻时,另一方以右内 抄防守；随后以别腿摔反击，如对方以右横摆腿进攻时，则防守反 击动作相同，方向相反_&

要求:防守反击动作连贯、迅速^

七、 外挂雄腿反击

由实战姿势开始，当一方使用右S腿进攻时，另一方以左外挂 防守;随后以前®腿反击。如对方以前蹬腿进攻时,防守反击动作 一样，方向相反。

要求:防守要有力，重心落在后腿上。

八、内挂横摆腿反击

由实战姿势开始，当一方使用右掛腿进攻时，另一方以左内挂 防守i随后以右横摆腿反击。如对方以左躏腿进攻时，则防守方法 动作一样，方向相反。

要求:防守反击有力、连贯。

九、撤步铕腿反击

由实战姿势开始，当一方使用左铕腿进攻时，另一方撤步防 守；随后滑步以左踹腿反击》

要求：防守迅速，重心落在后腿上。

十、提膝冲拳反击

由实战姿势开始，当一方使用右横摆腿进防时，另一方提膝攻 守；随后以左冲拳反击。

要求：防守准确，反击及时。

以上介绍的防守反击动作，只供初学者了解和掌握防守反击 技术的部分打法，练习和实战中可根据双方的不同情况，以合理多 变的技战术动作进行反击，动作可以是单一动作，也可以是组合动 作，在掌握以上技术的基础上，完全可以依势依时大胆灵活地运用 各种技术组合^

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