第八章

街头防暴格斗中应对多人攻击的技术

街头防暴格斗不同于竞技比赛，因为街头格斗往往是在 不公平的情况下发生的。比如，大个的打小个的，拿匕首的 打空手的，还有就是几个人打一个人。面对多人的攻击，在 街头格斗中是不可避免的。因此，需要专门对这种情况进行 研究。当然，常言道“英雄难敌四手”，一人对多人是非常 困难的，因为在面对多人的攻击时，需要面对更大的压力以 及应付更加复杂的局面。不过，相比那些毫无准备的人，如 果我们认真研究一下应对多人攻击的特殊规律与原则，还是 可以大大提高应付这种局面的能力的。

 

第一节街头面临多人攻击时的几种情况及处理方法

街头可能面临的多人攻击也可以分为以下几种情况：第一种情况，你徒手应对多名 暴力攻击者的徒手进攻；第二种情况，你运用武器对抗多个徒手暴力攻击者；第三种情 况，你手持武器应对多名暴力攻击者的持械攻击；第四种情况，你徒手应对多人持械 攻击。

一、 第一种情况

如果是第一种情况•那么要力避被对方包围；否则，你会发现周围的拳头会像雨点 般落下，就是有八只手好像也不够用来抵挡。同时，你可能还会感觉虽然平时打拳呼呼 生风，但是，此时好像拳脚杀伤力也大打折扣了.这是因为对方七手八脚地推打让你重 心不稳，难以发力。而且，即使你是个大力士，想要避免被对方扭倒在地也是非常难 的，因为，对方几个人的力量已经远远超过了你。更加糟糕的是，在倒地以后，对方会 围着你又踩又踩，根本连爬起来的机会都没有。因此，在应对这种情况时，首先要避免 被对方包围。然后要避免被摔倒。

二、 第二种情况

由于你手中有武器，拥有一定的优势.但是考虑到对方人多，虽然目前空着手，却 随时可能获得武器.因此，这种情况也是比较复杂的。在应对这种情况时，要注意观 察，首先分辨对方攻击的性质。

如果只是意气之争，那么，他们不会伤及你的生命，而此时由于你手中有武器，可 能会使对方不敢主动攻击。此时，你也不能主动激化事态，而是应该用语言安抚对方， 尽可能使双方平静下来。这时的武器主要起威慑作用。如果对方不顾你的劝解，仍然发 动攻击，由于对方人多，你还是面临较大危险的。此时，可以适当地使用武器。比如用 武器攻击对方的手或者脚，以制止对方的攻击。但是不要重击对方要害，如果你拿的是 刀具更要注意这一点。

如果对方并不是一时冲动，而是有备而来，想要威胁你的生命并且也在寻找武器的 话，你就应该果断地重击对方.然后快速逃离。但是，这时要判断对方是不是真的想要 伤害你的生命，以及你的反击有没有法律依据难度较大，因此，应该特别注意，不要因 为防卫过当而触犯法律。这一点，后文将作专门的介绍。

三、 第三种情况

你和对方都有武器，这种情况下你是比较危险的。因此，不论手中的武器是刀还是

棍，当对方开始打你时，你应该运用前文介绍的“拔蛇牙”技术首先攻击最近的对手， 然后快速攻击其要害，以迅速解除其战斗力。同时，在格斗中要时时保持机动，以防止 被前后夹击。并不断寻找较弱的对手，用干净果断的动作解决对手。

这种格斗模式属于街头格斗中的高烈度格斗，危险性也最大，因此，如果有机会逃 184 脱要立即脱离打斗环境，不能恋战。

四、 第四种情况

可以说你已经处于极为不利的境地了。此时，你应该做的第一件事就是尽快获得武 器，什么武器都行，哪怕只是随手拾起一块石头。其次就是要尽可能逃跑。如果对方确 实想要伤害你的生命，甚至应该胃着挨一两棍的危险.猛然冲出一个缺口，不顾一切地 奔逃，一边奔跑一边寻找可用的武器。关于逃跑的方向和路线可以参考前面的介绍。

第二节街头应对多人攻击的主要原则

虽然不同的格斗技术派别的具体技术各有差别，但是在应对多人攻击时，大多数防 卫术体系都强调了一些共同的原则。这些原则是很多人在危险环境下实施防卫格斗的经 验总结。可以说，这些原则比具体的技术本身更加重要。为了提高你的自我防卫能力， 你应该认真领会这些原则，并且把它们运用于自我防卫的实践之中。

一、 想办法逃跑永远是第一选择

不论你多么强壮，功夫多么高强,即使是全国武术冠军，一人对多人都是极其危险 的。因此，应该尽一切可能避免被多人围攻。事实上这一点在多数情况下是能够做到 的。因为一切打斗从开始到发生都有一个过程。而且对方人数多，很难隐蔽地向你靠 近，因此，应该加强观察，一H发现有多人向你走近时，就要及时逃离现场，并且拿出 手机拨打报警电话。不要等到别人走到面前了才想到逃跑，因为那时已经来不及了。

逃跑也是有讲究的，你不能向僻静的场所以及死胡同跑，因为这些场所不便于快速 隐蔽，同时，也容易被对方追上。而且在这种地方被追卫的话.对方可以毫无顾忌地攻 击你，因此，应该向人多热闹的地方跑。这种地方比较容易摆脱对方的追击，而且也可 以较容易地混进人群之中隐蔽起来。如果在闹市，对方要对你实施群殴也会有更多的顾 虑，因为这些地方通常都有警察巡逻。如果附近有警察局或者政府机关的话，到里面寻 求保护也是不错的选择。如果不行，你应该及时藏起来，然后拿出手机拨打报警电话。

二、 尽可能使用武器

遇到暴力攻击时，如果没能及时逃脱的话.那么格斗就可能无法避免。这时，你要 做的第一件事情就是拿起武器。在遭到对方的围攻时，不论对方是不是使用武器，你都 必须拿起武器来保护自己。

首先，在这种情况下你的合法权益受到严重威胁，你拥有使用武器实施防卫的权 力。其次，使用武器可以在很大程度上弥补你的弱点。如果赤手空拳，对方仗着人多势 众就会毫不犹豫冲上来攻击你，但是，如果此时你手中紧握着一件武器，对方可能就会 有所顾忌了。攻击者也是人，也会担心自己受伤，这样的话，你就拥有了更多的主动 权。所以，遭到围攻时，要立即拿起武器。

如果随身携带了防身武器，马上拿出来并且严阵以待。如果没有带武器，那就看看 周围有没有什么可以利用的东西，并且以最快的速度挑选一件合适的拿在手中。如果还 有时间，应该拿出手机拨打报警电话，并且随时准备格斗。

三、 随时保持机动

在格斗中如果你呆在原地不动，那么很快就会被对方包围，此时你将处于极其不利 的境地。因此.要运动起来。运动有两种方式：f种是沿直线向远离对方的方向奔跑， 这时对方必然随后穷追不舍，但是，由于对方每个人的体力不同，奔跑的速度也不一 样，会成为一个纵队，跑得快的在前面.跑得慢在后面。此时，你可以随时回头用手中 的武器或者拳脚猛攻跑得最快，离你最近的人。此时对方虽然人多•但是成纵队队形， 后面的人根本帮不上忙.因此，你相当于单对单。但是.在打斗时要注意不要与对方纠 缠，如果与眼前这个对手纠缠，其他人很快就会追上来对你实施包围，所以，不论是不 是击中了对方•都要尽快继续奔跑，然后再回头攻击跑得最快的对手。由于这种情况非 常危急，因此你如果有机会打击对方就要果断攻击其要害。此外，在这种情况下绝对不 186 能够使用缠斗技术，而要以猛烈的踢打为主要攻击方式。在一人对多人时，不论什么情 况都不能使用缠斗技术。如果对方有人用手抓住了你，你应该立刻猛击其要害迫使其松 开手。在奔跑过程中，还是要注意不要跑向死胡同，也不要跑向僻静的场所。而是要向 着人多的地方奔跑，以便于摆脱围攻。

第二种情况是你已经身处死胡同，或者对方的包围圈已经快形成。这时，运动方向 应该是对方包围圈最弱的环节。你应该快速冲向最弱的对手，然后猛烈地攻击对方，力 求将其击伤以解除其战斗力。这样做有两个好处：一是可以打开突破口，使你有机会冲 出包围圈；二是可以给其他人带来震慑，使其不敢贸然靠近你。如果你选择比较强的对 手攻击，可能无法快速解决对方，而陷人更加被动的局面。和前面说的一样，不论是不 是击倒了对方，都要继续保持机动。机动的方向就是较弱的对手或者对方包围圈的 缺口。

四、 想法使你的对手相互影响

在一人对多人的过程中，要尽量破坏对方的协作。像前面提到的，通过带动对方奔 跑使之成为纵队队形就是一种不错的方式，因为此时前面的人阻碍了后面的人的攻击，

使其难以发挥作用。此外，通过步法移动也可以暂时造成对方的相互影响„比如，当= 个人向你靠近并且试图合力攻击你时，你在对方即将靠近的时候，突然运用步法横向移 动，这样，能够攻击的人就只有你面前的对手，其他两个人由于被这个人挡住而暂时无

法发起攻击。肖然，这个过程是很短暂的，你应该快速利用这个机会，并且不断保持移 动来制造有利局面。

在选择格斗环境时也应该有这方面的考虑。如果在一个开阔地带与对方格斗，那么 你被包围的可能性就很大.但是如果选择一个狭小的胡同（当然死胡同不行）与对方格 斗的话，那么对方虽然人多，也只能逐一和你打斗，因为前面的人不可避免地影响了后 面的人的动作。在火车车厢等场地格斗也是同样的道理。

五、 在格斗中应该尽量保护自己的后背

在街头防暴格斗中如果不得不面对多个对手的话，避免被围攻应该是优先选择。但 是有时候被包围的情况也是无法避免的，此时，我们应该做的就是尽量保护自己的后 背。如果我们能够保护后背，对方最多只能实施单面包围；，否则，可能就会被“全向 包围同时应对来內前肟的攻击难度就更大了。

因此，在无法逃避的情况下，要想办法靠住某个障碍，比如一堵墙壁，然后集中力 量与面前的对手格斗。一旦有机会，就快速冲出包围圈并以最快的速度奔逃。当然，如 果一时无法找到靠背的地方，就要以更加猛烈的打斗以避免被对方击倒或者摔倒在地。 不要原地不动地踢打，而是要不停地转动身体•并且适当降低身体重心，同时猛烈挥拳 或者挥动武器打击对方。你稍稍做个试验就会明白，想控制一个不停转动的人是比较闲 难的。一旦获得机会就要立即逃脱。

六、 保持勇猛气势

如果你已经陷人围攻，那么就要以冷静的头脑和无畏的勇气与暴徙对抗。因为这个 时候害怕不但没有用，还会使你在打斗时畏首畏尾。如果对方的目标是要你的性命.你 就应该把生死置之度外，全身心地投入到打斗中。

格斗就如同打仗一样，有时强大的精神力量可以产生出强大的战斗力.或许你这种 不要命的攻击气势会使攻击方中胆小者产生畏惧，减弱其战斗力。

狭路相逢勇者胜，在格斗无法避免时，勇敢地战斗反而会使你更加安全。但是不论 如何，在格斗时要随时观察环境，一有机会就要立即逃脱而不能恋战。

第九章

街头防爆格斗的专顶训练

一个完善的格斗术体系应该包括格斗理论、格斗技术、 功力（体能）训练、武德与心理训练等内容。格斗理论、格 斗技术与武术道德方面的内容已经在前文中进行了介绍，在 这一章，将主要介绍功力训练与心理训练的内容。虽然面向 普通人的街头防卫术不能对功力要求过高，但是如果你经过 一定的训练提高格斗的专项素质，将能够与格斗技术相得益 彰。此外，功力训练事实上也是提高身体素质的有效途径。

健康的心理状态对于街头防卫与曰常生活来说都是非常 重要的。良好的格斗心态不但有助于格斗技能的充分发挥， 而且是格斗顺利进行、格斗手段合理运用、格斗局势有效控 制的基本保障。因此，为了更好地实施格斗，必须采取相应 的方法来培养良好的格斗心态、提高心理素质。

 

第一节功力训练

功力训练事实上是指针对防卫格斗需要而进行的身体素质训练。大多数竞技类搏击 术的功力训练方法都可以有效地提高街头防卫能力。因此，可以作为街头防暴格斗的功 力训练方法。虽然街头防暴格斗与竞技格斗相比，在格斗理念与具体技术上有较大的差 别，但是在功力训练方面却没有本质的区别。一般竞技格斗运动员所进行的功力训练主 要包括：跑步、跳绳、力量训练与打沙袋等。如果你此前经常进行这样的训练，并且已 经习惯了这些训练内容，那么你可以继续用这种方式提高与保持格斗的专项素质。但 是，这种训练对于训练环境和条件要求较高，大多数人难以具备这样的条件。有的朋友 生活的环境可能连跑步的地方都没有，而力量训练与沙袋训练更是需要相应的器材，对 于没时间上健身房的朋友来说，这些训练也不现实。另外，这些训练比较耗费时间，一 般的朋友在结束日常工作以后可以用于训练的时间可能非常有限。所以，专业竞技格斗 运动员的训练不太适合非专业人员。

另外还有一些传统的硬功训练方法。这些方法事实上良莠不齐，有的纯粹是不讲科 学的死打滥练，最终导致练习者手脚变形，身体机能受损。这种训练方式追求的只是外 在的表象，虽然练习者可以用拳脚开砖断石，但是运用于实战格斗却毫无用处。所以， 这种训练方式是我们应该坚决抛弃的。硬功训练还有一类是以传统武术的精深理论作为 根基，以内外结合为基本训练方式，从内脏、骨骼和肌肉全面提高练习者身体素质的训 练方法。这类训练方法不仅可以增强练习者的格斗能力，还能够提高健康水平，起到延 年益寿的作用。但是，这类训练方法比较难掌握，如果没有行家里手亲自传授，一般人 很难把握其实质。因此，这类练习方法对于一般的武术爱好者或者格斗术的爱好者而 言，也不是很现实。当然，如果你有机会学习这些传统武术练功方法，并且有足够的时 间和条件的话，也可进行这方面的研究与训练。

那么一般的防卫术爱好者应该用什么方式来提高自己的功力呢？由于本书始终力求 给那些生活压力较大、工作时间紧张、没有太多时间进行大量练习的朋友提供一套完整 高效的防卫术.因此，对于功力训练方面，也将给大家推荐一些简单实用、效果明显、 科学合理的训练方法。下面将要给朋友们介绍几种非常简洁而且效果明显的训练方法。 如果能够每天坚持训练一二十分钟，也能够快速有效地提高身体机能和格斗能力。这套

训练方法来源于我阔传统的“易筋经”+.并进行了相位的简化.已经在实践中取得了著的功效。当然，不是说这套训练方法是最有效的.而是说这套训练方法是最经济的， 也是效率较高的训练方法。这套方法比较适合于生活节奏紧张的朋友。

卧虎功

全身俯卧.双手撑地.双掌相距约与肩同宽，两手 手掌略成八字。肘关节角度大约120°左右，全身上下平 如木板.形成一个整体（图9-1一1)。保持这个姿势， 全身各个部位均匀用力（不仅仅是宇臂用力.这个要领 非常重要）。两肩胛骨中间与后腰部不能向下塌陷，自 然呼吸。



这种训练强度非常大，开始时.一般人坚持的时间 可能不会超过一分钟.但是随着练水平的提高.保持

的时间也会不断延长，功深者可以做到十几分钟甚至二十几分钟。卧虎功初习时需要顽 强的意志，不过如果经常坚持练习的话.自然就会苦尽甘来.并且会体会到意想不到的 功效。卧虎功可以有效提高全身各处肌肉的强度，很快增加人体的抗打击能力，使全身 力M大增，并且能够有效改善体型.使练习者的肌肉变得健壮而美观。练习的时间可以 随意安排.可以在一天中任意时段进行训练•也可以在丁作间隙休总时随意练习一两 组.，如果你是伏案工作者的话.在丁作间隙穿插一两组这种训练也会有助宁消除疲劳。

当卧虎功能够坚持五分钟以后，你应该继续做如下的练习：在卧虎功的基础上， 双臂缓缓向下弯曲.身体成一平面向下放，当身体即将接触地面时，双臂缓缓用力向上 撑.身体则成一平面整体向上抬起.待到双臂即将撑直时动作不停，继续向下弯曲.重 复上述动作（图9—1 一 2, 3)。如 此一±—下，直到力尽而止。整个 动作的最重要的要领就是均匀：全 身均匀力•而不能仅仅用手臂的 力量；身体整体起伏速度要均匀，



不能忽快忽慢.同时.要注意起伏 的速度越慢越好。

这种训练的难度较卧虎功更
大，但是会使卧虎功练习的效果得到进一步提升。同时更加有助于提高双臂的力量，以 及身体的抗打击力。关于练习的时间也是可以自由安排的，一天中任何时间点都可以进 行练习，可以在工休时顺便做上一两组。开始时不要在意练习的次数，可能你做两三次 就无法坚持了，但是随着训练水平的提升，你会逐渐做到十次、二十次甚至更多次数。 随着练习水平的提高，也要注意不断放慢起伏的速度，最终每次起伏的时间不能少于十 秒钟。同时，在练习过程中，两次起伏之间也不能有明显的停顿和转折，要始终保持连 续不断的匀速运动。如果你能够均匀缓慢、标准地做到二十次，那么就已经相当可观 了。这一点练习者自然会体会得到。

二、起落功

两脚平行，左右与肩同宽，头正颈松，两肩平正。 两膝向下弯曲，臀部下坐.两臂抬起，指尖相对，距 同头宽，手心向内，沉肩坠肘，两臂环抱，如抱一球， 手的高度与口齐，双手前撑与含胸拱背形成对争力。 腰椎平正，在松腰的同时尾椎下沉，颈椎上领，与尾 椎形成对争力。后背呈圆形，身体背面对争拱圆的同 时，正面胸部、肩窝以及腹部放松。全身均匀用力， 做到不松不散（图9—1—4)。

在这个姿势的基础上，上体保持动作不变，双腿 缓慢向下弯曲，上体尽量保持正直，不可前俯后仰， 而是直上直下（图9-1 一5)。待双腿快要弯曲到最低 时，动作不停，双腿以同样的速度缓缓伸直，中间不 可有停顿，上体同样直上直下，待大腿小腿之间的夹 角到了大约120°时，双腿又开始向下弯曲。如此一上 一下，一•起一伏。

整个过程中.动作要均匀缓慢，不能忽快忽慢， 也不能在两次动作之间有明显的转折。全身也要均匀 用力，而不是仅仅使用腿部的力量。身体起伏过程中 不能用局部拙力，而是应该使全身在适当放松的情况 下均匀用力，练习者应该用心体会这一关键要领。这种训练也可以在一天中任意时间练习，每次不计次数，练习至力尽而止。起落功可以有 效提高全身尤其是下肢的力



三、俯仰功

身体自然站立，双脚分开与肩同宽。双手握拳，拳背分别置于两侧腰肾部位（图9-1-6)。然后，全身均匀用力，上体缓缓向前俯，同时均匀呼气（图9一1 — 7)。待上 体前俯到最大限度后，乂以同样的速度缓缓上抬上体，动作不停，继续向后仰（图9- 1 -8).同时均匀吸气。当身体后仰至最大限度时，再向前俯，同时呼气。如此一俯一 仰，反复练习，直到力疲而止。

整个动作过程中，同样要求全身均匀用力，俯仰速度均匀，不能忽快忽慢。身体也 要求在适当放松的情况下均匀用力，而不能用拙力。这一点对于提高练习者的功力而言 是非常重要的。关于练习的时间，可以自由安排，也可以在日常工休时间穿插练习。



以上三个练习方法看似简单平常.但是想要正确掌握练习要领却并不容易，希望练 习者用心体会。同时，这套训练法源自我国传统武术，与现代体育中的俯卧撑与深蹲起 等训练方法在外形上有些相似，但是其内核却是有重大差异的•如果用俯卧撑与深蹲起 的要领进行练习，就不正确了。这套训练中的三个动作在练习时都强调全身均匀用力而 不是用局部的力量完成。在做动作时，全身的肌肉要像一整块富有弹性的橡皮，在适当 放松的情况下均匀拉伸，这一点与现代体育练习方法是不同的。同时，整套练习要慢速 进行.尤其是前面的卧虎功与起落功更是要求越来越慢，一次起伏的时间最少应该在
10秒钟以上。这套练习不需要专门的时间，一天中任何时间都可以实施，也可以在工

作和学习的间隙进行练习，既可以提高功力又可以起到调养身体的作用。这套方法如果 训练有成的话，可以很快提高身体的爆发力、耐力、抗打击力.将有助于提高格斗 能力。

本套训练方法其原理也不同于现代体育训练方法，有的人理解起来可能有些难度， 但是实践已经证明，这套训练方法操作简单但是功效较大，这一点大家可以用一两个星 期稍做尝试就会有所体会。

第二节心理训练

前文已经对格斗中的心理状态进行了研究，这里之所以还要专门介绍，主要因为心 理状态在防卫格斗中极其重要。心理状态可以直接影响格斗的效果，甚至会决定格斗的 胜负。如果只掌握了格斗的技术，拥有了强壮的体魄，而没有良好的心态素质，那么同 样无法在格斗中发挥出强大的战斗能力。同时，良好的心理状态也有助于我们在格斗中 更好地运用智慧，以求用最小的代价获取最大的效果。

一、格斗心态的层次

不同的人在面临激烈的格斗时会有不同的心理反应。如果以是否有利于进行格斗作 为标准，人在面临暴力事件时的心态可以分为三个层次。

(―)下乘心态

在突然面临暴力事件时，惊惶失措、六神无主，此时，恐惧、紧张、震惊、无助等 各种负面情绪突然出现在心头。在这种心理状态的影响下，导致了受害者肾上腺素分泌 紊乱，从而感觉到全身发软、反应迟钝、身体的运动能力与头脑的判断能力大大下降。 这时，对方即使是冲过来打他，他也没有勇气和力气反击，经常会被动地承受对方的 打击。

这种心态是大多数人初次遭遇暴力事件时的心态。许多暴力攻击者之所以能够屡屡 得手•大多也是因为利用了受害者的这种心态。他们越气势汹汹，受害者的这种心态就 越严重。许多受害者也正是因为这种心理状态才沦为了暴力攻击的牺牲品，有的人甚至因为这种心态，既不防卫又忘记逃脱•最终导致身体残疾甚至失去宝贵的生命。

(二） 中乘心态

具备中乘心理状态人的在面临暴力事件时，往往能够保持冷静并且可以完成从平常 心态向格斗心态的转换，在暴力事件升级时，受害者不会因为过度的惊慌而感觉到手足 无措。为了更好地实施格斗，他能够在较短的时间内使自己处于一种攻击状态。

此时，受害者不仅不害怕格斗，而是有种主动攻击的冲动。受害者这种心态之下， 他不会表现得软弱无力，而是表现出比对方更加勇猛的气势。处于这种心理状态的人不 会因为暴力攻击而感觉到恐惧、紧张、震惊、无助，他们已经把这些情绪分别转换为了 愤怒、兴奋、冲动、自信。这种心态能够激发受害者的战斗精神与意志，因此，能够让 他表现得比非法攻击者更具有攻击性。

如果受害者掌握了一定的格斗技术的话，这种格斗心态将使他们在防卫格斗中比攻 196 击者更有优势。这是许多训练有素的格斗者所具有的心态，也是国外大多数街头防卫术 所追求的有效的防卫心态。如果能够很好地把握心理状态从平时状态转人格斗状态的时 机，这种层次的心态将在防卫格斗中发挥重要作用。

(三） 上乘心态

上乘心态是格斗心法的最高境界。达到这种境界的人随时处于一种平和安静的状 态。当暴力事件发生时，受害者的心也会像古井里面的水一样波澜不惊。他在面临生死 格斗时，没有恐惧、紧张的情绪，也没有愤怒和兴奋的情绪。格斗的激烈和危险已经无 法影响他的心志。他平时以一种平静如水的心态去生活，在格斗时也不用进行任何的心 理转换，而是仍然用平时那种平静如水的心态去进行格斗。

由于没有任何负面情绪的影响，受害者在格斗中将表现得勇猛无比而又沉着机敏。 由于他既不会因为恐惧和心慌，也不会因为愤怒和兴奋而作出错误判断，因此，他在格 斗时不会有任何心理上的弱点可供对方利用。

这种心态是武学修为追求的最高心法境界，达到这种境界的人，不仅仅可以更好地 发挥自己的武技，也拥有了处理生活中各种矛盾与问题的强大智慧。达到这种境界的 人，事实上已经克服了人与生俱来的弱点.而进人了0我修养的高级阶段。这种境界也 是每个习武之人应该不懈追求的。

二、格斗心态修炼法

心态修炼的总目标就是尽可能地克服下乘心态，因为下乘心态是一种受害者的心 态；尽快达到中乘心态.因为这种心态境界是防卫格斗必须具备的，同时也是普通人通 过训练能够很快达到的；不断追求上乘心态，因为中乘心态虽然有益于实施防卫格斗， 但仍然是一种有缺陷的心理状态，如果控制不好还可能会产生一些消极影响。而上乘心 态则是F种不论在生活还是格斗中都极为有利的心态。但是.上乘心态的获得不是一朝 --夕的事情.需要进行长期的艰苦努力。

心态修习的常用方式主要有以下几种。

在曰常技法训练中修习心态

常的技法训练中修习心态，即在练习格斗技法时，保持积极的心态，并通过克 服姣期的训练所产生的疲劳、懈怠等情绪来磨炼自己的意志，强化自己的精神。同时， 通过4训练伙伴的对抗训练来逐渐适应激烈的格斗气。

此外，艺高人胆人i随着A己格斗能力的提高.练习者克服格斗中各种负面情绪的 能力也会随之得到提高。

纯心理训练

这种训练的基本途径就是心理暗示：在任何场合以任意的姿势或坐、或卧、或立， 然后用意念想象(^己身处各种暴力环境.面临各种暴力攻击。这种想象要尽可能逼真， 许体会这些暴力环境给fi己心理状态带来的影响，然后•尽可能地克服各种不利于格斗 的负面情绪。既要克服恐惧.惊慌、紧张，又要尽可能地克服愤怒、冲动和报复心理， 而使自己的心始终在想象的暴力事件中保持无念状态.即没有任何杂念的平静状态。然 后以这种心态.集中精神投入格斗之中。

住进行这种心态训练时.你可以设想各种场景：比如有人故意要找茬，并用语言辱 骂刺激你，你则要克服愤怒情绪而保持平静.并寻求解决问题的方法；或者对方突然冲 过来对你挥拳便打.你则要克服惊慌失措的心态，保持冷静.然后用最合适的方法来应

付对方的攻击.•或者设想对方几个甚至是十几个、几十个人把你团团围住，并实施暴力 攻击，而你则要克服害怕、担忧等心态•以一颗平静如水的心投入战斗，充分利用步 法、身法与各种打击技法与对方周旋，并寻找机会及时逃脱.

还存一种训练方法就是呻行走在街头吋，看到身体强壮、表情强悍的人，就想象他突然冲过来用拳脚攻击你.或者是掏出武器攻击你.而你则要克服对方行动所带来的各 种不良情绪，保持平静心态.寻机逃脱，或者合理运用技术应对对方的攻击。当看到影 视片中的暴力镜头时，设想自己身处其中，面临对方残暴的攻击，然后体会并且克服各 种负面情绪，尽量保持平静心态，并采取最为有利的应对方式。

最后，格斗中的心态训练是极为复杂也是极深奥的学问，以上介绍的仅仅是一些表 面化的训练方式。而要达到更高层次的心理境界，还需要我们平时勤加修炼，并且随时 打开心灵的大门去接纳人世间的任何智慧，等到水到渠成的一天，自然可以顿悟更高层 次的心理境界。

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