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武医一体，武是医、医是武，天下武医结合共修人生，有利于人类健 康，以及自然医学的发展。武医的潜在能力是一种特殊技能，值得深入探 研，开发潜能，为民所用，武医结合是很好的搭档，就像中西医协调配合方 法各一，各有所长，都要自己调理治病的使命，就中医而言可未病先防，辨 证施治，调治百病。武学而言，有运功健身，调理保健，开发智慧，益寿延 年等功效。还可完成现代医学未能完成的康复功能，而运动医学又代替不了 现代的一些新的医疗手段各有所用，它们就像工作上的分工不同，各自有各 自的任务，我们必须持有一个自然态度，正确认识武医奥妙结合一体相互融 会贯通的关系，采取不同方法修得真正东西，建立医学系统平台，为民生健 康产业发展共修功德合道，为人民健康服务，共同开悟思想，创新多学科探 索，以武医结合简单有效方法为准则无论是修炼、调理、治疗、康复、养生 等起到平衡发展有效作用，才是造福人生也。
第一节武医养生纲要
随着年龄的增长，人的机体逐渐出现衰老现象，各种生理功能活动的衰 退会影响心理活动健康，衰老虽然是一种自然现象，但可以通过自我调理延 缓衰老的进程，首先生活要有规律，调整心态，乐观愉快静心养性，适当运 动，兴趣广泛，知足常乐，多关注自身状况，有异常及时调理，确保健康，
颐养天年。
武医养生学有两个概念，一是未老先预防，二是既老后调养。以武术和 中医学结合减缓衰老求得健康，起到养生保健的作用。两者均属养生之事， 有共同的原则，但对象阶段性不同，方法上又有差异。防老对象是中年人， 甚至是青壮年。在衰老阶段未到来之前就应采取各种措施慎养，如调节起 居、和谐情志、运动形体、调配饮食等。以增强体质，预防疾病，维护脏腑 精气，防止早衰。而对于已经处于衰老状态的人们而言（如面容失泽、憔 悴、头发变白、脱落、皮肤松弛、牙齿脱落、身体沉重、行动迟缓、耳鸣耳 聋、感觉迟钝、情绪不稳、睡眠障碍、易忧易怒等）可根据这类人的特点， 用浑元冲氧的方法和中医学理论相结合来协调阴阳、固精益肾、补益脾胃、 调和气血、顺应自然、精神调摄、运动肢体、气血通畅、体而不衰、调理老 年不同衰老现象及病理状况提高生活质量，减缓衰老。
第二节武医学气的认识
武医结合保健养生，其中一项非常重要的手段就是对气的利用和调节。 那么何为气？气又是如何利用而发挥其保健养生的功效呢？
气的含义：气是氧，氧是气。气是物质，氧为物质精微，含多种元素，
冲氧为气，气为冲氧，冲氧内充，内气冲盈，武术拳学称之为内气，可强 身，运用内劲，把力量集中在一点上撞击物体，百炼成钢，以便搏击而用， 有意练功，无意功成，运力上提，用之发挥技能。中医认为气是能量，转换 物质的基础，宇宙万物万象皆从无极、太极、两仪、四象、八卦合为阴阳二 气为一气的自然无形混浊状态中由来。气可作为调理治病、养生，用来调理 机能，滋养身体，祛病延年之利器。
如何发挥气的功能作用，万古天机，浑然一团，乾坤共合，冲和调畅， 以神驭气，炼神还虚，万法归一，融会贯通，明心见性，复其本然，奥义秘 诀，简练揣摩，浑炼求真，炼致精微，得道其一，大道才通，与道合真，真 心修炼，混合静定，神气飘然，明朗不昧，逍遥自在，喜气盈盈，静如处 女，虚空大界，无边无际，无内无外，空空洞洞，大静百日，万象生化。该 口诀可结合拳法奥义自我参悟养生保健之法。
二通一合养生法
浑元冲氧，武医结合，自创一套三通一合养生法。所谓三通一合养生法 是中医学、武学、现代医学保健原理的总结。三通一合养生法的修炼方法 为：玄关百窍，通三关十二经脉，气血充实，气通百脉，打通全身经络，内 连脏腑，外络四肢，贯通上下，活血化瘀，促进血液循环使所充的氧气与血 液合为一体，气帅血行在体内良性循环，把氧气中的物质精微输运人体各部 位，只有提高供养能力才有代谢能力和抗氧化能力消除自由基，抵邪风寒、 湿毒、打通瘀滞，调节阴阳、提高免疫系统达到自通调理治疗目的，消除病 痛的作用。浑元冲氧拳三通一合养生法，给人体增氧是最佳选择，可称之为 增氧疗法，自我保健带来百岁而不衰，以其得合不危也。以上是三通一合武 医养生的运用方法，参悟内含，内外兼修，通过浑元冲氧拳的锻炼会有一定 的感悟和功效。
第四15综一养生保健简易法
当今各界都在谈论养生，保健法繁多，各谈养生之理，保健之道，在我 看来要选择一种适合自己的养生保健法，关键要持之以恒，坚持下去才会有
成效。我的师傅传授了此综一养生保健简易法，该养生法简单易行，现推广 给大家。
此功法每天必修之功，适应广泛，适用于不同环境、家庭，人人可以做 到，效果极佳，但须信心，持之以恒，方可奏效。
保健坐息法
日时养生，春、夏、秋三季，每日可五至七点起床，空腹喝一杯淡盐 水，清洗肠胃，随后排出大小便泻毒，然后再进新食，吃早餐半小时后自然 运动，中午十一点半至十二点半按时吃饭，饭后闭目养神十五至三十分钟， 自我保健按摩十三式，晚六点至七点就餐，少食，少饮，饭后一小时自然运 动后，洗脸泡脚，自我保健按摩十三式，（注）二至三天洗头澡，十一点至 十二点前睡觉休息，夜养安魂精神好，日出工作顺利回，冬三月每日可六至 七点后起床，依旧综上日习不变，精神舒畅，保持良好心态，冬避寒邪，春 避风邪，夏避湿邪，秋避燥火邪，调节饮食，不贪食、多运动是最好的养 生，健康要未病先防，长寿日改恶习，常保健，平安要内外和谐，理解万 岁！忍让当头，无等念，日日月月年年安祥保平安，幸福人生是大爱天地人 合自然之道，一切顺其自然之理，无贪无念无过之理性，健康理念记习头， 护若生命改变思想观念，健康自己，呵护家人，岁岁健康平安寿百年。
保健简易法（自我保健按摩十三式）
[第一节]
梳头法，两脚左右分开站立与肩同 宽，双手抬起，十指弯曲，从头部正中 发际，左右向后梳二十六次。
功效太阳经通头百会督脉六海六 经气，此法可以护发根牢固不秃，主治 头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风失语、 脱肛等症。
[第二节]
敲打神聪，位于百会穴四周，左手上举头顶，五指下垂成爪状，扣打神
聪三十六次，右手同上。
功效神聪与大脑中枢神经有密切联系，可调节神经、益智开慧，主治 头痛、头晕、脱发各种眼病、脑瘫、中风等症，健忘，失眠。
[第三节]
开印堂，两手四指弯曲，从 印堂穴往两侧拉抹至太阳穴后
三十六次。
功效 印堂为经外奇穴，
足气的要穴，主治头痛、眩晕、
目赤肿痛、鼻衄、鼻渊、半身不 遂、口眼喁斜、小儿惊风、子痫 等症。
[第四节]
六次。揉抹眼睛，双手食指中指放 于两眼内侧，向外揉抹，三十
功效眼睛周围有六阳经和 足厥阴肝经任脉，五脏的病变都反 应在眼球上不同部位，是中医诊断 的重要部位，揉抹眼睛主治屈光不 正，流泪角膜白斑，视网膜炎、近
搓鼻梁，双手鱼际放于鼻梁两侧， 上下复搓三十六次。
功效肺开窍于鼻，鱼际是肺经穴， 搓鼻可以防治鼻炎、感冒、面神经麻 痹、痤疮等症，使呼吸通畅、气血 运行。
[第六节]
点揉人中，以一手指端揉人中穴， 三十六次。
功效人中是任督之会，有两脉相 通之理，主治：昏迷、痫症、面肿、牙 关紧闭、口眼喁斜、小儿惊风、闪腰 痛、暑病等症。
[第七节]
推按地仓穴，以双手指分别在两侧 地仓穴，向上按推三十六次。
功效地仓为足阳明胃经，及阳明 脉之会，主治口眼喁斜、眉棱骨痛、麻 木等症。
[第八节]
叩齿，上下叩齿三十六次。
功效肾主骨，叩齿可强肾、健 齿，主治牙痛、牙松、牙周炎、促进任 督两脉相通。
点揉颊车穴，个人双手食指放于两侧
颊车穴上，点揉三十六次。
功效颊车为阳阴胃经，主治齿痛、 面肿、口禁不语等症。
[第十节]
干洗脸，双手掌贴在脸上两侧，向 上横搓后转向下回上，反复作三十
六次。
功效手心劳宫穴是内出处放要 穴，贴于脸上，可自受内气对面起到保 健作用，抗老防皱。
鸣天鼓，双手放于脑后，后撑捂住 耳内，食指弹拨后脑，三十六次。
功效肾气于耳，肾虚则耳鸣，耳 与内脏有直接关系，此法可以通经络， 健耳不失聪。
[第十二节]
拨耳鸣鼓，双手食指拨动双耳，向 前转动，猛然外拔，反复作7〜12次。
功效可调肾精耳聪目明，心腹满 痛，耳鸣、耳聋、中耳炎等症。
[第十三节]
按揉足三里，双手放在两膝下足 三里穴按揉三十六次，反复做。
功效三里穴是强壮一身的长寿 穴，治疗广泛如胃肠病，呕吐、腹 胀、腹痛、腹泻、便秘、消化不良、 头痛、头昏、失眠、高血压、感冒、 下肢疼痛、腰痛、瘫痪、水肿、肠 痛、虚劳等症。
以上十三式保健按摩功法，调理疾病、健康人生，早晚坚持必有显著
效果。
第五节十大保健长寿穴
医道本是菩萨行一疑难病症解消痛 诸有求者悉能助一普度众生造福图 武医结合本同源一消除病痛万年传 功力点穴疗效好一调理百病见奇效 疏通经络点穴道一以指带针把病消 发热刺血大椎穴一风池合谷委中退 头痛印堂点列缺一太阳百会夹脊穴 胸痹大椎膻中取一内关神门三阴交 中风攒竹人中穴一百会合谷内外关 脊背疼痛湿邪症一阳明外关来解决 阴阳不和调气血一点开天突百会穴 肌肉酸痛通经络一调理阴阳气血和 彻出心脏文火热一点在阴阳曲泽穴 祛风散寒消风邪一三风肩髎阳池穴 咳喘推胸点天突一膻中中府云门穴 腹痛三焦气海穴一理气行水开四门
胃痛中脘三里穴一落零五穴揉腹摩 腰痛命门阳关取一腎俞大肠委中穴 颈痛天柱肩井穴一天宗曲池拔颈解 指痛脘骨中渚穴一液门前谷中魁穴 便秘肾俞大肠穴一次鏐肚脐大横穴 痛经命门肾阳关一气海关元中极穴 更年印堂太阳取一关元四门足三里 高压运头檫涌泉一低压百会血海升 失眠印堂睛明穴一房兑神门大敦穴 脚伤揉捏牵摇按一金门京骨承筋穴 运动医学护心体一内功按摩有功效 点穴疗法细推寻一对症配穴灵活用 推揉点按手法活一刺激得法运真功 消除病痛是大药一手到病除是医道 综上点穴辨证法一加减循经变化用
百会、风池、曲池、内关、膻中、中脘、气海、足三里、三阴交、涌 泉，以上各穴，每穴按三十次，顺序自上而下每天睡前作一遍，方向顺时 针，大约十分钟左右，可配合揉搓面部，足心各一百次。
上述各穴可根据每个人情况，有所侧重，如高血压、冠心病者应在百 会、曲池、内关、膻中、足三里穴多施手法；平时有神经衰弱，肠胃功能不 好，食欲不振，应在风池、内关、中脘、足三里多施手法；体质虚弱，肾气 不足，腰膝酸软、手足发凉，应在气海、足三里、涌泉、穴三阴交穴多施手 法；每日可按摩一至两次，配合锻炼，注意情绪，饮食习惯，可保健康 长寿。
浑元沖氧拳养生篇
浑元冲氧拳修炼，小成养气血，强肝健肾精自生，日冲氧量通百脉，百 关通畅身体好，大成混然得三宝，精气构成万物生。探讨养生学，要结合 医学等多学科研究，去伪存真求博学，多识彻悟旁通，简朴归真。使运动神
灵，精神意识，内外充实，动力十足，集中表现，神者得多产生原动力，化 育万物，可走向搏击之道。一切都已实践开始上升的阶段逐渐修炼成养搏一 体的拳法，混元而然的大道之理。
养生是一种自然现象，也是一种本能需要，是探求人类祛病延年的方 法，养调防病的措施，其学术思想基本源头属于自然哲学，早在远古时期， 先人们就开始宣导运动方法来防病、祛病、治病、保健。所谓静养：是静定 充氧气之聚，运行气、深则蓄、蓄则伸、伸则下、下则定、定则固、固则 萌、萌则长、长则退、退则天、顺则生、逆则死。大意是：人之生，一切都 要顺应自然养生有道的原则。知其道者，养而不发，度其百岁，其中的道就 是养生方法，锻炼的作用，吾拳浑然各家的自然之道，及配合饮食膳养，只 要符合人体营养需要就可饮用。因人体生命是靠能源来维持的，许多能源主 要来自食物中。《寿亲养老新书》曰：主身者神，养气得精，益精者气，资 气者食，食者生民之天，活人之本也。所以自然养生的原则一定要有良好的 习惯，其中包括：起居、运动、环境、饮食、生活，都要有规律性，早要吃 好，午要吃饱，晚要吃少，吃好睡好，人活不老，清静无为，和谐美好。
【附】养生要诀
人寿百年不罕异一多因七情六欲起 修身要诀宜切记一君子之人能节制 长令充实勿空虚一日食需要少油腻 大饱伤神饥伤胃一大渴伤血多伤气 饥餐渴饮莫太过一免致膨脬损心肺 醉后强饮饱强食一未有此生不生疾 人资饮食以养生一去其甚者自安适 食后徐行百步多一手摩脐腹食消磨 综上养生顺自然一身体健康百年长
第七节形随意动自然呼吸养生法
通常说：形随意动、意动形随是功法运用要领，有气的存在，可以随意 念来支配动作，运动和缓自如，上、下、左、右、前、后，达到协调一致，
协调和机体内外气的运行，即所谓意动形随，起到运动健身效果。关于以气 领力一说：只是一种导引、信息传递、应用而已，是修炼自身规律和方法， 不可执着，固守，意是若有若无的，不可久意，应伴随运动而行，久意而伤 脾，运动是冲氧益精后天之补，如伤了脾气还补什么气？意什么精？五脏连 内外，一经受损百脉不通，牵发全身。我们以拳养生，冲氧采补，外由我 用，呼吸自然，融合五脏，通达肢体，随人则活，由己而滞，祛其浊今，中 医辨证气血在脏腑功能失调表现有：心与小肠互相影响。如心气虚，气血不 能正常运行，会造成心悸，气短，面色咣白，自汗，体倦乏力，善出长气， 心阳虚则形寒肢冷，心胸憋闷，心血虚是阴血不足余心则心烦失眠多梦，健 忘易惊，面色无华，眩晕，唇舌色淡。心阴虚则潮热，盗汗，口干咽燥，手 足心热。心血瘀阻是痰浊凝滞使心肝痹阻，造成心痛，累及两胁及肩臂，面 唇指甲青紫，四肢逆冷自汗，小肠实热是热邪阻滞小肠，则小便短涩痛，尿 血，心胸烦热，口舌糜烂，咽干面痛等。肝与胆相互影响：肝阴血虚，易虚 火内生，头目，筋脉是养，眩晕，视物模糊，肢体麻木，筋脉拘挛，心烦失 眠，口干咽燥，女性月经不调，肝气郁结，则精神抑郁、易怒、肋胁胀痛， 胸闷，叹气，嗳气，脘腹胀满，大便失调，喉部梗阻，女性痛经，乳房胀 痛。肝胆湿热，则肋胁疼痛，发热，口苦，恶心呕吐，腹胀，大便失调，小 便黄短，面目周身发黄，阴部湿疹，睾丸肿痛，带下黄臭等。
综上论证：每一个练功人应须知道五脏之关系，气的症状及表现，以便 在养生中调节生理功能，在练功中可起到举足轻重的作用，气是万通自然法 门，一种能量。《道德经》云：万物负阴而抱阳，冲气以为和。这就是说把 动作和气融合一起，融会贯通从而起到调和阴阳，疏通经络，调和气血，培 养真气，起着激发，调理内脏功能为目的，积蓄内含，培养自己内在力量， 强化起来，把功夫练到身上，还要把握万法归宗的奥妙，全面辨证真违而得 一。《道德经》曰：天得一以清，地得一以宁，神得一以灵，谷得一以盈， 万物得一以生，道生一，一者气也，一者始也，得一者，得道也，宗一得法 也。因此不管练什么功法，做什么事，有一就有了一切，一切之中有高级的 东西，高级就是内含微小差意的实践，学东西不限于文字上，要学有东西的 奥妙之一，奥妙就是重要的东西，重要东西，就是实用简单的东西，可实践 的。在训练中从有为到无为，得心应手了，就无为没有规矩了，这就是有至 极而归于无。达到自然状态，这就是为道日损，意志磨炼自己，智慧是方便
法门，可通彻达悟。把一阴一阳谓之道，静动融合运用灵活，万物有变法， 运动不拘限一格，一种姿势，姿势是功法运用，外在的表现，只要做到轻缓 和协调运用柔化，身心清静，自然，就可达到养心补脑，养肝补血，补脾益 肾，养肺祛浊，养精强肾，培元固本，使人精力旺盛，人老心不老，不是腿 先老。要把身心保持在一种年轻状态，修身养性，可延年益寿，健康一生！
第八节浑元沖氧拳的医枝保健作用
浑元冲氧拳起首以天人合一，无极静定站立法，转换两仪天地，阴阳二 气冲氧洗髓，以冲为会，万贯涌泉，通天达地，回原练己抱一桩，内外相 合，调节神经，以静制动，静极生动，万物在于动，动则生，静则养，阴阳 交泰，变化万千，以松静调节血舒五志，利用人体潜能进行自我调节来平衡 阴阳，这不仅是习武者的一项基本功，又是一种医疗体育体疗的方法，通过 练功真气运行，有冲击病灶的不同反应，对于多种慢性疾病起到了良好效 果。此功法，既有强身健体，抵抗病毒，保健养生的作用，而且没有任何副 作用，同时具有一定的实战性。
第九节性学保健养生
众生情，性之情也。人是自然界的产物，性是自然界的现象，也是人的 一项基本生理功能，性生活和谐，能提高生活品质，保持身体健康，而如果 性生活不和谐则会影响人的健康。而浑元冲氧拳中有几势可以明显改善和增 强人体的性功能，下面传授几个性学保健简易功法。
练己抱一两脚左右分开，与肩同宽，两腿微曲，自然站立，脚跟和 涌泉穴可踩一扁圆石子，吸跨坐臀，上身虚灵挺拔，头顶项竖，双手从两侧 慢慢抬起至胸前，手心向内环抱，手指分开呈自然弯曲，眼睛平视向前方望 远景，也可微闭，牙齿似闭，舌顶上腭，自然呼吸，心静神怡，天人合一， 臆想提臀吸肛数次，时静时意，每日站15~30分钟。
强肾叩齿预备势同上，两手背放于两肾俞穴，形松静心，站立自然 呼吸，时而叩齿数次，唾液分三次咽下练液环丹，可强肾健骨，益肾固精， 精能生气，气能生神。对阳痿早泄，性欲低下等症起到很好的效果。
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