一、握棍

棍的握法分两种，一种为正把也叫阳把(图3-1),另一种为反把也叫 阴把(图3-2)。虎口朝向顶端握棍为正把，虎口朝向尾端握棍为反把。棍有三个把位：上把位、中把位、下把位(图3-3)。



一般，握棍的上部较握棍的中部和下部更容易运棍，靠近内端握棍较为 灵活，靠近外端握棍容易放长击远。最能体现双节棍功力的把位是下把位，但是各种把位都要进行锻炼，在实战中，因情 况而变，也要因人而宜。如敌我靠得很近的 情况下，适合用上把位；如敌握凶器，则可 距离敌人远一些并选择用下把位制敌。再者, 初学者腕力不足，不适合握棍的外端，这样 不但运棍费力，而且容易造成棍从手中脱出。



二、持棍

持棍是双节棍技法起始或变换过程中的静态定型，因此学习持棍非常重 要。下面给出了持棍的基本姿势，在学习过程中可以从中变换出一些其他的 持棍姿势，比如与基本姿势左右对称的一些姿势，也可以尝试变换一下个别 姿势的正反把握法。

悬棍

单手持棍，游离棍自然悬垂于体侧（图3-4)。

挂棍

棍挂在脖颈上（图3-5)。

拖棍

双手持棍，拖于体侧（图3-6)。

戳棍

双手持棍，双棍一前一后，成前戳姿势（图3-7)。



翘棍（单鞭式）

前翘棍：双手持棍成倒卧“L”式，前棍上翘（图3-16)。

后翘棍：双手持棍成倒卧“L”式，后棍上翘（图3-17)。

叠棍

正叠棍：双棍重叠，单手阳把持棍（图3-18)。

反叠棍：双棍重叠，单手阴把持棍（图3-19)。

搭棍

顺搭棍：单手阳把持棍搭于上臂（图3-20)。

逆搭棍：单手阴把持棍搭于上臂（图3-21)。

扛棍

左扛棍：单手持棍扛于左肩背（图3-22)。

右扛棍：单手持棍扛于右肩背（图3 _²3)。



拉棍

前拉棍：双手持棍拉直，棍横于体前（图3-24)。

后拉棍：双手持棍拉直，棍横于体后（图3-25)。

引棍

前引棍：双手持棍成拉弓式于体前（图3-26)。

后引棍：双手持棍成拉弓式于体后（图3-27)。



撑棍

和字撑棍：双手持棍，棍成“十”字形，链绷紧(图3-28)

八字撑棍：双手持棍，棍成“八”字形，链绷紧(图3-29)。

挎棍

顺挎棍：一手阳把握棍于肩上，一手握棍于腋下，棍链半绕于上臂 (图 3-30)。

逆挎棍：一手阴把握棍于肩上，一手握棍于腋下，棍链半绕于上臂(图 3-31)。



背棍（披红式)

左背棍：左肩右斜双手握棍，一手持棍在肩上，一手持棍在腋下或 腰侧(图3-32)。

右背棍：右肩左斜双手握棍，一手持棍在肩上，一手持棍在腋下或 腰侧(图3-33)。

夹棍

前夹棍：单手持棍，另一棍从前面夹于腋下(图3-34)。

后夹棍：单手持棍，另一棍从后面夹于腋下(图3-35)。

 



异夹棍：单手持棍，另一棍夹于异侧腋下(图3-36)。

藏棍

背藏棍：双棍重叠，藏于身后

臂藏棍：双棍重叠，藏于臂下

腋藏棍：双棍重叠，藏于腋下



推棍

上推棍：双手持棍拉直，成上推姿势（图3-40)。

前推棍：双手持棍拉直，成前推姿势（图3-41)。

下推棍：双手持棍拉直，成下推姿势（图3-42)。

斜推棍：双手持棍拉直，成斜推姿势（图3-43)。



侧推棍：双手持棍拉直，成侧推姿势(图3-44)。

三、持棍姿势变换

不同持棍姿势之间的变换练习有助于 实战中应对各种不同的情况。研习者可自 行设计持棍姿势的变换，比如拉棍到戳棍 的变换，挎棍到推棍的变换等等。

下面的这个特殊姿势变换被称为 “蛇捆身”，该变换可用于热身，长期锻 炼有助于提高肩臂的柔韧素质。

蛇捆身：前推棍一绕臂一背棍一后拉 棍一背棍一绕臂一前推棍，循环往复，使棍绕上身转动(图3-45 ~图3-51)。



 

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