—、步法

前滑步

前脚前移，后脚跟进，成原来姿势。

后滑步

后脚后移，前脚随着后移，成原来姿势。

进退步

前脚前踏，刚触及地面立刻撤回原来位置，成原来姿势。或后脚后踏， 刚触及地面立刻撤回原来位置，成原来姿势。

上步

前脚或后脚向前迈出。

撤步

前脚或后脚向后撤退。

交叉步

左右开立，左（右）脚右（左）后移，两腿交叉。

旋步

以一脚为中心身体旋转半周。可连续同一方向旋转，也可不同方向旋转。

侧步

一脚侧移，另一脚随着侧移，成原来姿势。

错步

两脚跳起，在空中前后交换位置后落地。

二、运行轨迹

双节棍的运行轨迹一般指攻击部分的运行路线。双节棍的运行轨迹复杂多变，但一般包括：圆周轨迹、弧形轨迹、直线轨迹以及这些运动轨迹的组 合变换。圆周轨迹包括水平面（图4-1)、额状面（图4 -2)、矢状面 (图4-3)内的圆周运动轨迹以及斜向平面内的圆周运动轨迹；弧形轨迹包 括水平面、额状面、矢状面内的弧形运动轨迹以及斜向平面内的弧形运动轨 迹；直线轨迹包括额状轴、垂直轴、矢状轴（图4-4)的直线运动轨迹以及 斜向直线运动轨迹。在这里使用了“水平面”、“额状面”、“矢状面”、“额状轴”、“垂直 轴”、“矢状轴”等解剖学定位术语，主要目的就是说明双节棍的运行路线几 乎是全方位的。在后面的技法描述中，不再使用这些术语，主要使用“平圆 抡动”、“立圆抡动”、“斜圆抡动”、“左扫”、“右扫”、“上撩”、“下劈”、 “斜撩”、“斜劈”、“上戳”、“下戳”、“左戳”、“右戳”、“前戳”、“后戳”、 “斜戳”、“左摆”、“右摆”、“上摆”、“下摆”、“前摆”、“后摆”、“斜摆” 以及“绕弧”等具有技法特点的词语来描述双节棍的运行路线，这些描述都 对应着前面的三种基本运行轨迹。技法中，相同的运行轨迹，用不同的字眼来描述，在打击特点上会有明 显的差别或细微的差别，但在这里不深究类似“戳”与“挑”等一些字眼的 区别，“双节棍技法”部分侧重以简单明了的方式阐述双节棍的运行轨迹，至 于训练或实战中是“戳”还是“挑”，想必每个人都能灵活变通。

三、游离棍的加速与减速

双节棍的游离棍一般都有加速和减速的过程，进攻时一般为加速过程，回棍时或用身体某一部位反弹前一般为减速过 程。游离棍做圆周运动，加速及减速时棍链拉 力方向与速度方向不垂直，拉力方向与速度方 向成锐角时为加速过程（图4-5),成钝角时 为减速过程一般当速度达到最大 时，拉力方向与速度方向垂直。



四、自然变换

下面介绍几种棍在空中自由运行时的常用变换。

自然回行

一般经过一个加速、减速、制动、沿原路回行的过程。最常见的自然回 行轨迹在矢状面的投影如图4 - 7所示。

横竖变换

平圆与立圆运动的变换一般用绕弧的方式衔接。最常见的横竖变换在额 状面的投影如图4-8所示。

竖斜变换

立圆与斜圆运动的变换一般用绕弧的方式衔接。最常见的竖斜变换在额 状面的投影如图4 -9所示。

横斜变换

平面与斜圆运动的变换一般用绕弧的方式衔接。最常见的横斜变换在额 状面的投影如图4-10所示。



“〇〇”字变换

棍的运行轨迹在额状面的投影为字形。见后面基本舞花内容。

五、反弹
上臂内外侧反弹在双节棍搏击中，经常要用身体的各部位进行卸力回弹，因此反弹技巧 是双节棍的重要基础。根据反弹的身体部位不同，反弹技巧分为多种。上臂内外侧反弹如图4-11、图4-12所示。

上臂左右反弹

上臂左右反弹如图4-13、图4-14所示。



腋背反弹

腋背反弹如图4-19、图4-20所示。

手反弹（体前、腋下、脖侧）体前、腋下、脖侧手反弹分别如图4-21、图4-22、图4-23所示。



大腿内侧反弹

大腿内侧反弹如图4 -24所示。

膝反弹

膝反弹如图4-25所示。

脚反弹

脚反弹如图4 -26所示。



六、接棍换把

双节棍技法灵活多变，这在很大程度上与接棍换把有关。换把技巧最能 体现出双节棍的技术特色，因此，从一开始就要掌握换把这一技术基础。

体前撩击接棍

分为俯掌（图4-27、图4-28)和摊掌（图4-29、图4-30)两种接法。



挎棍式接棍

挎棍式接棍如图4-31、图4-32所示。

夹棍式接棍

分为直接夹棍（图4-33、图4-3⁴)和转身夹棍（图4-35、图4-36) 两种接法。



背棍式接棍（披红式接棍）

分左腰后接棍（图4-37、图4-38)和右腋后接棍（图4-39、图4- 40)两种情况。



体后竖掌接棍

分为横抡(图4-41、图4-42)和竖伦（图4-43、图4-44)两种情 况。

腰侧接棍

分为用手直接接棍(图4-45、图4-46)和腰停棍后按掌接棍（图4- 47、图4-48)两种情况。

过裆接棍

过裆接棍如图4-49、图4-50所示。



单手接棍

分为正握（图4-51、图4-52)和反握（图4-53、图4-54)两种情况。

夹棍同把换手

夹棍同把换手如图4-55、图4-56所示。

异夹棍同把换手

异夹棍同把换手如图4-57、图4-58所示。

腰侧同把换手

腰侧同把换手如图4-59、图4-60所示。

体前同把换手

体前同把换手如图4-61、图4-62所示。



体后同把换手

分为横抡（图4-63、图4-64)和竖伦（图4-65、图4-66)两种情况。

同手换握法

分同把（图4-67、图4-68)和不同把（图4-69 ~图4-74)两种情同把的情况为：不换手，不换把，只变换阴把阳把握法，可在夹棍时变 换，也可在夹棍前运行过程中变换，注意变换握法时手要粘棍。



七、基本舞花

舞花是双节棍技法的重要组成部分。学习基本舞花动作，以增强控棍和. 运棍能力，为后续学好双节棍技法打好基础。

可尝试阴把握法（图⁴-75、图4-76)。 头顶正反抡可尝试阴把握法（图4-77、图4-78)。



体侧正反抡

横“〇〇”字舞花

体前划“〇〇”字（在额状面投影为“〇〇”字），分正抡(图4-79)和反 抡（图4-80)两种情况，可尝试阴把握法。



双节棍技战术修炼倒棍

右拷棍与左拷棍之间不停地变换（图4-81、图4-82)。

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