3. 在防榔反击中的运用

自由搏击快速多变的攻击，必须依赖灵活的步法配合。成 功的防御与及时的反击亦必须以巧妙的步法为基础，而以步 法和身法闪转腾攞构成的不接触防褲体系，更体现了自由搏 击的艺术性，与硬碰硬的格挡防梅相比，飘忽疾变的躲闪退 避，不仅可使对方攻击落空挫其锐气v亦可节省体力，抢占有 利位置.及时发动凌厉的反击，

实例1:甲乙对峙.

甲密切监察乙方进攻预 动。乙提膝转身侧踢进 攻，甲后退半步，同时前 手外拨格乙攻击暖。不 停，甲后足®地，前足进 步，同时后手直拳反击 乙上段。（图139、140、141,142、413)



分析：搏击中，不少攻击者总是直接地向对方站立位置 出击，而不管对方是否移动。对付此类攻击，守方只需后退半 步或稍改变方向，就能恰好退到攻击范围之外。其秘诀在于以 尽可能小的步法退开原位，在保证安全的前提下，有利于实现 快速的攻守转换。本例即为后前半步走步法，对付直接攻击者 的运用例，较具代表性。实际运用应注意的是:①退步不可有 顼动。②退防时要有立即向前反击的意识(后腿绷紧随时前 蹬）。如此有利迅速反击，令对方措手不及。③退步应视对方 攻击的延伸性 < 距离〉来决定步幅的大小。有时仅后足(前足） 退半步或仅向后仰身即可成功防御。这需灵活应变。

实例2:甲乙对峙，乙割踢甲段，甲前足后撤步闪开，不 停.乘乙落足之际，甲立即中段横扫踢反击。（图144、]45> 分析：甲前足后撤步要轻快自然，判断要准。反击要乘 对方“旧力已过,新力未发”的时机迅速进行。攻守之间转换要 快



实例3:甲乙对峙，乙滑 步前手直拳击甲上段，甲前足 斜进步配合左转身.同时以交 叉直拳迎击乙上段，（图146)

分析：对方出拳攻击 时，其思想上专注于进攻而非 防守。也就是说，对方在攻击 时其防御与反击能力较低，空 当亦因戒备势改变•而暴露。

所以，当本例乙直线攻击时，

甲变角度斜进既可巧妙地闪开乙攻击焦点又移近了距离，抢 占了有利位置，且双手自由，此时顺势反击就可利用对方空当 暴露之机，瞬间实现攻守转换，给乙以重创(因甲是逆向出拳 迎击，可充分利用乙前进动量)。此抻类型变角度防御反击技 巧，是十分巧妙和安全实用的。根据变角度步法(身法)以及反 击手段的结合不同，还可演变出许多迎击和防守反击实用招 法。务必熟悉并掌握数种。当然要想在搏击中成功运用，还必
须具备较强判断应变能力和灵活的身手才行„

实例4:甲乙对搏中，乙 突然腾空侧踹攻击，甲侧跨步 配合闪身迅速躲避防御。（图147)



分析：腾空踢攻击冲力 较强，直线退防倘若不及.难 拒其势。而变角度闪防，既轻 易让开对方锐势，安全性好， 更可获至我顺敌背的有利反 击态势。切记:直线退防是利 ⁰³¹⁴⁷ 用延长距离的方式，变角度躲

W则利用方向和角度改変的方式来达到防御目的。二者各有 其妙，务必全面研习。

自由搏击步法运用要诀

自由搏击步法简单直接，自然实效，讲究进退轻灵迅速. 攻防坚实稳固。其实际运4要诀是：

防移动均需尽量放松身体，且双腿时刻保持微屈的柔韧和弹 性状态，以保证随时灵活起动，稳健而有弹性地进退转折，同 时节省体力，以利持久战。

任何步法均需简洁和讲茸效丰。搏击中，应多采取小 步移动，尽可能避免大幅度移步或跳繃，以保证步法灵活巧变 与移动的平衡。

相同距离的移位，与其跨一大步，倒不如分成两小步移自由搏击攻防转换节奏非常快，若移步过大，不仅影响及 时反击，亦徒耗体力。

自由搏击移步基本规律是：无论向何方位移步，均应 是一脚滑动，另一脚跟随的互相紧随，连续而非同时进行的平 稳动作。且必须以动向线(移步路线所指方向）上前置脚先动， 由另一脚紧随完成动作。例如:前移先动前脚，后移先动后脚，

同理类推。

(4>时刻注意步法移动与身体动作协调一致。移动中要善 用双脚脚掌、脚踝以及小腿的弹性作用，以脚掌擦地,脚跟浮 在地面上轻巧滑动。

使移动时恰似弹簧般，随时能和快速度，在情％改变时亦 能随时停止。

——李小龙

(5)移步时，身体重心应保持在两腿之间，不可偏向一脚。 优秀的自由搏击者在移动中，重心甚至带有不匀速地左右微 动，以此来造成对方错觉，亦有利随时变换方向。任何移步动 作必须坚决，不可迟疑。

(6>移步，幅要准确，丼能自如控制和变换》其作用有二： ①准确的步幅可保证搏击者抢占准确恰当的距离和位置.充 分发挥攻防技能效应;②可针对对手心理和步幅特征,变换移 动步法的长短柙快慢，扰乱对方判断和准备，抑制对方攻击企图，达到控制局势的目的。

(五）步法训练的步骤、要点和方法

1. 训练步骤

自由搏击基本步法无非是前后直移，左右侧步四个方向 上的四种步法，其他任何复杂深奥步法均以此为根本和演化 基础。因此步法训练首先要求掌握和熟练这四种基本步法，在 此基础上由易到难，再练习复杂步法和连续综合性的组合步 法，以培养不论前后左右移动，而步法不致错乱的能力。

步法最高深的阶段系存在于出拳与踢脚动作的合运用上。

――李小龙

所以.在掌握基本(复杂)步法之后，就要在步法训练中配 合运用各神腿法、手法等技术进行综合训练，使之融为一体。 同时，搏击者亦可藉此选择和掌握高级实用的配命步法的拳 脚技巧。最后，再通过实践去练习、检验和完善步法技巧，达到 运用自如的层次。

训练要点

进行自由搏击步法训练，有以下要点需加以注意.•

(])在步法训练之初,动作不宜过快，要待到能保持身体 平¹衡移动时,方可逐渐加快。练习时最好在立镜前练习，以观 察步法和整体动作是否协调。

进行步法训练，重点在控制重心。因此,要学会在步法 移动及相应的身体闪转变化中,努力掌握好身体重心的移动 规律,体验各种平衡与不平衡动作的感觉，以培养敏锐的重心 (平衡)感觉和随时调整维持重心的能力。另外,移步步幅的准 确性与节奏感，在训练中也需要特别强调。自由搏击的许多步 法都有一定的连续节奏。节奏正确，就意味着动作正确。在此 基础上进而掌握各种间断节奏步法的要领，则可使步法本身 成为种欺敌的武器。

在训练时，可以就移动方向、重心控制、戒备势的保持 等方面进行检査和纠正动作。一般可将步法训练安排在准备 活动之后进行，要求练习时要有良好的精神状态，切记\步法 的训练一要正确规范I二要经常练习。

训练步法要进行相应的基本素质的辅助训练，以求得 事半功倍的效果。初学者首先要通过训练使下肢(特别是膝关 节以下，如小腿踝部等)关节和肌肉能够变得协调有力，富有 弹性和耐力。这通常采用跳绳、跑步、单双脚原地蹦跳、负重蹲 起、负重提踵等方法进行。

3.训练方法

(1>单独和组合练习法:按由基本(单一)到复杂(组合)步 法的训练顺序,反复进行练习，体会要领,直到技能熟练巩固。 基本(单一 >步法的练习可由戒备势起连续做，然后还原;组合 步法的练习，可以将两种或两种以上的步法组合起来，连续反 g地进行，以此提高步法的变换能力。如前滑步接后滑步，绕 环步接前滑步接疾步等。训练时若场地宽，动作运行路线可长 一些，相反则采用前后左右的综合练习。如以前三步、后三步. 左三步、右三步的方式连续进行。一般组合练习的运动路线有 折线、正方形、梅花形等数种。

(2)接收信号练习法：由教练或同伴以手向(如掌心、掌背的朝向或指的数变换等为信号，柯自定)给出信号.练二 荇迅速做出相应的步法动作< 例如：同伴向前推时练行 快速进步。如此戍前或后.或左或右地练习各种步法.不 仅巩闶了技术.还提高r反应和步法配合的协调与灵活性..

设置障碍训练法:此法适在练习#周围设置各种障碍 物（如前后左右插竹杆等），然后练习#运用各种步法绕过障 碍物到达-定位if.。初练时只要求运用步法灵活绕转即可.熟 练圬可规定时间以提高步法协调和变换能力。

双人配合训练法练和陪练冇两人一组，规矩+史 动和被动方.然后面对面保持…定距离（2-3米)做各种步法 的相随变化练习。例如:主动方前滑步.被动方后滑；主动方 闪，被动方左闪，如此应尽M保持双方距离不变》训练时，t 动；r应根据被动方的水¥决定步法难场。-般初学时只练单 一步法.之后才进行各种步法的综合陪练.此种练习也可采取 «厅i动的方式进行。此神练习既可提高练习者判断反应力. 又可训练步法步幅的准确性，培养ft好的距离感。

结合攻咕技能训绦法：步法是自由搏击全面攻防技能 的*础。要提高步法实效性.就必须结合各种攻防技能进行前 后左右回环的各种步法训练，以提高上下配合和整体协调•为 攻防技能运用于千变万化的实战打下基础《此种练习可以在 攻防技能基本掌握的同时进行《

(6>实战训练法:此法是一种综合训练手段，是提高各种 技能的高级训练阶段.就步法而言.可以藉此在步法移动时 机、速度，距离、节奏控制等实效性方面检验训练效果。

第三章

自由换击基本攻击技法

任何自由賻击a手神乎其技的招势，都是由基本技法变 化而宋……那些自由搏击冠军们无非是把基本技法练习和运 用到完美程度而已。

—<美> 自由搏击王喷射宾尼

自由搏击基本攻击技法由手法、腿法、摔法等构成，是整 个自由搏击技法体系的主要组成部分。基本戒备势、步法以及 防御技法的运用，都是服从于攻击技法运用的必要手段。换言 之，自由搏击是以充分发挥攻击技法效用，取得搏击胜利为最

终g的。

由于自由搏击无所不攻，无所不用，因此攻击技法全面立 体.内容丰富。但各种形式的攻击技法之间的联系运用，绝非 是简单地相加，而是互为掩护、互为促进、全面融合地整体性 发挥。系统论整体原则表明“系统之和大于各部分之和”，所以 搏击者一旦能将全面攻击技能化为一个有机整体，则其坚强 的作战系统所具备的整体实战功能，将大大超过那些仅撞长 拳法或某一方面技法的拳手。而现代自由搏击训练艺术之一. 就是训练每个搏击者能将全面技法组合成一个有机整体来自 由发挥，从而淋漓尽致地展现全面立体化自由搏击的高度科

学和艺术。

自由搏击攻击技能在动作结构上，III分为直线型（如侧 踢h弧线型(如平勾拳 >;上下型(如上挑肘)三种形式的&法. 从技能距离适用范围，又大致可以分为远（中）程技法（如侧 踹.直拳 > 和近(中)程技法(如冲睐、拦门脚）两种形式，通常. 将拳脚列为长攻武器(长兵），肘膝列为短打武器（短兵 >,长短 结合，可生无限变化，所以拳谚云：远以拳脚，近加肘膝貼身 摔。其基本技法的选择不受流派或风格类型的限制.以动作简 捷实用为要求，具有各种打法的典型性。

攻击手法是指以1:肢手法体现的攻击技法的总称.是自 由搏击攻击技法的重要组成部分。在世界武坛,无论何种流派 和风格类型的搏击术，在实战中，手法的运用都要占很大比 重，运用十分广泛。这是因为上肢(包栝肩、上臂、肘、前臂、腕、 手指和手掌七个部位)是人体最灵活的部分，无论肩、肘、指、 拳等各部，皆可独立运用，变化多端。或攻或防均具重要的实 战价值。

一、攻击拳法

攻击拳法是指攻击时,以拳体现的动作方法。自由搏击拳 法是以西洋拳四大拳法为主体，吸收东方武道实效拳法，如翻 背拳、锤拳等所构成的，注重简练实用、自由发挥的拳法体系。

自由搏击拳法虽不如西洋拳击般细腻严密，但在吸收了 西洋拳击，要求以最短的拳距、最快的速度给予最有效的打击 的基础上，更讲究与肘、腿、膝、摔等全面技法的整体配合和ft 由运用。比赛中，自由搏电拳手可以拳面、拳背和拳轮三个部 位为力点，采用任何方式自由攻击，技法全面，实用多变，更符 合自由搏击的需要。同时，自由搏击拳法不仅讲究各种拳法变 换连用，组合施发，以取敌于必得，且更偏重出拳的狠.猛、准。

但从自由搏击攻击技艺整体构成上看，拳法除灵活多变 占优势外,其直接攻击威力比肘、腿、膝法有所不足。而且自由 搏击攻击范围包括整个身体，拳法的灌用，会导致攻击荠屮、 F段目甚至h段头颈部位的空当，容易遭到对方腿法的突 然袭击和抑制。因此,在全面立体化的自由搏击中，拳手多以 肘*、腿踢和膝撞法作为主力攻击武器，而以拳法作为中远程 的控制性武器，与肘、膝、腿法勾连配合.，发挥试探、引诱、控 制、虚掩和攻击的作用。换言之，在自由搏击中往往是“手是两 扇门.全凭腿打人”。总的来说.灵活多变、准确强劲的拳法极 人地丰富了自由搏击的战斗力，是自由搏击不吋或缺的攻击 (防梅〉武器。

初学自由搏击拳法,一般首先要求规范化地莩抿直.摆. 勾和拥背拳四大基本拳法，以此为基础，再学其它实用幸法，

以及设计并形成自我拳法风格.

(一）攻击拳法基本要诀

1.要能正》用拳。初学拳法必须掌握正确用拳之法，以 避免手部（主要是指臃关节)在实战或训练中受伤，影响训练 或爹力。正确用拳的基本常识包括两个方面:①首先要学会正 确地握拳。方法是:四指并拢，由末节指骨开始往里卷握，拇指 内屈压在食指与中指上。拳心朝下为平拳;拳眼朝上为立举。 (图 148、149、150、151)



-般多以拳峰(即第一和第二指关节部分)为力点进行攻 击。也可以拳背和拳轮进行攻击。（图152,153)



拳握紧沾，傘面-记要平，犖ifliT•力liH M¹。可以拳面 俯卧撑做辅助训练。另外，出拳时握拳要握成实拳.且手腕要 莨和紧张。拳和腕部要如铁锤和锤柄般浑然一体，这样拳力传 递才在一条线上，也不会挫伤手腕，这里有一个使手及前臂坚 强有力的小窍门：那就是经常握捏一个小橡皮球.这不仅可使 手1:肌肉日益强壮有力，而且手受;T伤也容易恢复。②要学会 出拳用劲方法:在实际运用出拳打击之前.拳可虚握并适当放 松肌肉，特别是在出拳的时候应做到拳紧肩松。拳头只有在击 中目标瞬间•才骤然握紧.使拳力集中到拳头.并在目标点上 爆发出来。如此先柔后刚.刚后必柔，刚柔相济的用劲方法是 出拳用劲（包括其它攻击技法运用〉的妙道，因为这样可以使 尹腕和肘关节保持灵活性，能增加出拳速度和攻击力，提高动 作准确性，也有利于出手后弹性自动回收。在持久对抗中，也 是保持手臂实力的要诀。

2.动作要迅猛协调有力，许多自由搏击初学者，不知道 如何又快又狠地发拳。对他们来讲，迅猛地发拳同时保持身体 的平衡比较困难。这主要是他们未掌握好全身协调出拳的动 作及其机理。实际上要准确有效地发出有力的拳，除前述正确 用劲要素之外，还取决于另外四大要素：

必须以身体为轴心作为发力之源。用拳攻击，其力并不 出自手背。

严格地说，手臂只是力董的运载工具，而只有正确地运用 身体才能提供足够的力量。

李小龙

出拳时，手臂主要是传达双肩和髋部猛烈转动时所产生 的力量，同时身体既要保持上下一体又要放松。对此，可以这 样理解，即出拳时是以双肩和髋部沿想象的身体中轴顺时针 或逆时针上下一体地扭转发拳，也可理解为出拳时，上体象被 固定在直径与肩同宽的圆筒中，绕垂直轴放松地或左或右地 旋转。（图 154、155、156)



必须保持正确的基本姿势，以规范简捷的动作全身协 调地出拳。综合前述，正确有力的拳击必须是在基本姿势的基 础上，手臂不做预动而直接以脚蹬地，以身体纵轴为发力之 源，旋腰顺肩，柔出刚发的一个整体协调的动作过程。其中正 确的姿势(戒备势)是充分发力的基础,一旦基本姿势被破坏， 无法保持乎衡，更别说发力了。而规范的拳法动作和出拳时的 全身协调配合，是动作实用性和聚力于一点、发力于瞬间的保 证，在掌握拳法发力机理后,只需科学而正确地反复训练，就 可达到这一拳法要求。

出拳必须与灵巧的步法配合一致，才能在变幻的搏击 中，真正实现和发挥出拳法威力。正确的出拳和灵活敏捷的步 法相配合，可以在准确的时机、适当的距离内使攻击力量完全 爆发于g标，从而产生“以步击人”的惊人效应。倘无拳步一体 的能力，任你千斤巨力也是徒劳。

切记:“随足攻是自由搏击攻击技法运用的至理名言。 此忡能力可通过相应的出拳(踢明” J步法的各种配合训练来 获得，

必须要配合攻击意念。即出幸（出腿)击打目标瞬间.要 有a?透目标的意念,而非点到为止。这样才能获得较深和较强 的“穿透力”，对攻击目标产生更大的破坏效果。此种攻击意识 的另妙处在于：由T-攻击窓念和动作力点指向目标之后.即 使对方有后闪动作,也能击中对方。自由搏击者倘能达到上述 各项要求，必能使打出的每•-举都有足够的杀伤力。

3•要攻守一体。在自由搏击中.双拳必须紧密配合，一手 出.一手防(当然包括身体其它部位良好姿势的配合 >.使攻守 --体.换言之，在出拳攻击时,必须注意招法的组织、联系及身 体要客部位的防护。要养成收发之间将手随时摆至适当高度 的习惯，以防榔对方任何可能的攻击。此外，还必须养成动拳 职路迅速收回的习惯。

4•出举动作要嫌蔽。无预动的隐蔽攻击,往往使对手猝 不及防，因对根本无法亊先判断，如此当然增进攻击成功 率，隐K出拳不仅包括稍简规范的意思，亦是指出拳时幸要于身体和步法动作而发。不坊在训练中体会其妙。

5•出拳攻击必须虚实配含.并要与各种攻击(防技法 联用。出拳虚实配合有两大作用:①可以控制出拳力度，不致 用招过老，无法应敌之变;®可以声东击西，査敌虚实•迷惑对 手.乘虚而攻。另外，自由搏击拳腿肘膝摔等长短武器可以并 用.所以在实战中施用拳法，必须注意与其它攻击技法的配 合，以长短互补，立体攻守，发挥出整体威力。

貞拳在自由搏击中.是最常用.最基车的t力拳法，i:钽 在远.中距离使用（在近距离亦可灵活运用）。其运动轨迹成A: 线•易运用身体力量T-动作中，fl动作简捷芘接，预；S小，灵活 性大，启动快，命中率高,力橄可轻可重，运用范围十分广泛. 打很强的攻击威慑力和实战运用价值。直拳特别是前f直笮. 在中.位时丨‘bI内比其它拳法的连续出擊数多搏击中举以 用得法，还可配合腿法抑制苒丨•迫近内围近战的对手，始终将 对-f»于外围。因此，掌握•手犀利的直拳.对于-个优秀的 自山搏击t夹说是非常重要的..

般.复拳可以分为前手直拳.前手剌拳、后手直拳和谢 手中段直拳及后手中段直拳种。

1.前手直幸

方法:山戒备势起I'紳微箝地•身冰“拧转，重心稍偏 前.左雇前倾.同时臂内旋.以左莩向前宜线冲出，拳心向呼气发力，力达拳面，眼视攻击万向。^（图157、158)动作完 成后，速由原路收,恢戒备势。



要领:①出拳时.拳同肩高，拳与小臂、拳背与鼻尖成• 直线/玄左肩左臂放松，蹬地转腰、顺肩.抖臂、紧拳爆发用力， ••气呵成。③出左拳同时，右手微上举置丁-下颏之侧，垂肘护 中段.保持自护姿势并要养成y'R。另外，出拳时，要注意变换 头部位说，头随手变，以增加防御的效果：

攻击目标:以上段头部，特别是下颏£面为主攻目标。

作用：前手直拳攻击力并不猛烈.无决定性击倒威力• 佴动作简捷灵活，速度很快，离攻办目标义近，具有很好的突 袭效果.难防易中，是自由搏S运用最多的快招拳法.亦是自 由搏击者必须聿握的基本功。前手直拳可用于主动连续攻击. 削弱对手实力；也可用来阻截遏制对手攻势;还可做各种诱导 假动作.试探、迷惑对手，为其它强力的攻击技法(如肘、糠)的 运用创造良好的条件。所以前手直拳乂有先锋拳和引拳之称。 实战中,若要击出前手重直拳则需全身协调，利用步法和身体 冲力.把握最佳时机和距离。如果迎击靠上来的目标，则威力 吏可倍增。总之，前手直拳是控制战局，掌握主动、攻守兼宜的 必备拳法。

2•前手剌举

方法:与前手直挙相同。

要领:出拳轻快突然，力量不大不小,甚至只是点击，上 体和髋部转动极小(或不转动），前移亦很小。出拳时手臂并不 完全伸直，更有利弹性回收，连续发拳。

攻击目标:上段面部弱处，

作用:前手刺拳是由前手直拳派生而出的一抻快招拳
法,（fc要k別在于前手t苹快e.前手剌拳则出单轻快）多用 来扰乱对方心现，造成错觉，破坏对方防御体系.迫使或弓丨诱 对"防守失气。最大作用就是可以为其它技法的运用创造有 利机会•其灵活变化，能加强攻击机动性。搏击中，剌萝也-r 以依靠拳臂猛向前伸展，加_h向前滑步和上体前倾送臂的速 度，以及对方祺上来的速度，获得最大鞭*性打击力谊。

3•后手直拳

方法：由戒备势起.动作方法同 间手直幸。唯以右拳直冲。（图159> 要領:①充分发挥腰部力.拳 起.肘随肩催发力。要重心稳健,连贯协 调，快出快收。②右拳出时，左拳严密自 护。③肩部在出拳时要放松。④®腿时. 右脚后踢提起并外转•身体電心不可超 出前脚支撑点。



作用：沾手苴拳出拳距离远，动作幅度大.是重创对手 的主要拳法。虽可以主动运用（如以后手直拳迎击对手头部>， 但后手直幸出拳距离远.易为对手察觉，不易击中.民重心易 失，消耗体力大，所以运用必须滇璽。一般应在前手直拳或前 手刺拳掩护F运用，若时机得当，往往可以击倒对手，产生- 拳定乾坤的效果。因此.后手直举亦称主力拳。通常•后手直 拳以中距离使用效果最佳。

方法：由戒备势起，动作方法与前手直拳基本相同，唯上体略向斜前方倾斜，同时膝关节弯曲，降低身体高度，左拳 由下向前方直接出拳。（图160>

要领:①肩膀同出拳臂成一直线，右手自护，下颏内收。 ②其余动作要领同前手直拳，整个动作需连贯一致。

攻击目标:中段心窝、腰肋、腹部。

作用:攻防反击皆宜，运用灵活性不如前手直拳，但攻 击威力相对要强，以出其不意运用效果较好。实际运用时，也 可不屈膝降重心，而直接向前下直冲攻击。（图丨61)需因人 因时，随机应变。



3•后手中段直举

方法：由戒备势起，动作方法与前手中段直拳相同，唯 以右拳中段直冲。（图162)

要领:参考前手中段直拳。

作用:同前手中段直拳，属灵活应变招法，在出乎对方 意料之外的状态下出拳最有效。实际运用时，也可重心不变而 直接向下出拳。

直拳运用范例

(1>左右皇拳虚实》合:前手刺（直)拳佯击/前滑步，后手 直拳重击。<图16'3、164、165)

防守反击:闪拨乙后手直拳/滑步后手中段直拳反击。 (图 166、167)



(三）勾拳

勾拳是屈臂状态下的一种攻击拳法，包括弧线侧面击打 的前后平勾拳和自下而上击打的前后上勾拳。这种拳寧在远、 中、近距离内有极强的攻击成力，且各具特卓。其中尤'以貼身 上勾拳最具击倒重创功效，所以亦称“杀手拳法'

1. 前手平勾拳

方法：由戒备势起，左脚蹬地,歌心偏向右脚，上体向右

疾转并咯前倾，同时左肘臂弯曲90°抬至与肩拳相平，左拳从 左向右小弧形斜线平击，拳心向下，呼气发力，力达拳面，眼视 左拳（图168、169)。动作完成，速原路收回，恢复戒备势。

要领:①充分利用转腰扭胯摆臂的合力出拳，要上下贯 通气呵成。动作孤线越小越好。②出拳时，左膝要内扣以 脚掌撑地发力。③身体和脚的思转不得超过90°。®右手保持 防护姿势。

攻击目标:上段头部两侧，如太阳穴、下颏、颈动脉处等目 标。若屈膝降電心邮可变为前手中段平勾拳，攻击对手腰肋和 心窝等部位。



作用:此种攻拳法动作幅度小、突然、迅捷，且自侧面 而入，有利近中距离突破对手防线，与其它自由搏击拳法配 合，可使对手防不胜防，有重创对手威力。稍改变角度和路线， 可变化出由上向内、向下.拳心向内的下平勾拳（图170),用 以攻击俯身貼近对手的后脑及头部两侧目标。

后手平勾拳

方法：动作方法同前手平勾拳，动作相反。（图171、172)



要领:参考前手平勾拳。

攻击目标:同前手平勾拳.

作用:与前手平勾拳基本相同，但攻击力相对要大。

1. 前手上勾举

方法:由戒备势起，上体略向左下转动，重心略下沉，同 时左脚跟稍提，脚掌撑地配合上体疾转上提，带动左拳由下而 上向前上方勾击，高与下颏平，拳心向内，呼气发力，力达拳 面.眼视左拳（图173、174),动作完成后,左拳速回原位，恢复 戒备势。

要领:①整个动作必须协调连贯,要利用左脚撑地拧转 反作用力，在由下而上击打时，身体旋转同时略向上提身，以 身带拳，以增加拳击爆发力•②转体不可太明显,发力要短促。 ③右手上提垂肘，保持防护姿势。④动拳屈臂大小应视对方距 离远近而定,一般在90° —110°之间，貼身时要小于卯\出拳 击打瞬间，肘劈要保持钩状固定，以集中力童。另外，要特别注 意放松出拳臂，以使动作产生迅雷不及掩耳的鞭击效果。⑤攻击中段上勾拳基本要领与上段上勾拳相同，唯出拳臂的前臂 放低向前下方出击(图175>,⑥出拳时，向斜上方出击就可变 为斜上勾拳。

攻击目标:以上段下颏和中段心窝、抜、肘部位为主要攻 击目标。

作用:上勾拳根据肘臂屈度大小,可以灵活运用于远、 中、近三种距离。其中以貼身上勾拳威力最大，运用最多。对 手如被击中,往往应声而倒。所在,在自由搏击中，上勾拳主要 是在短兵相接时，专以对手下颏和上体为目标,进行突然袭击 的主要杀招技巧而受到重视。另外,上勾拳在近距离战中，特 别有用的原因就是上勾拳不需要太大的空间即可出击。因此， 在对付自由搏击中厉害的贴身内围洧颈膝撞攻击时，上勾拳 往往作为重要的破解反击武器，出色地发挥作用。但因动噃较 大，空位易露，特别是貼近俯身出拳时危险性大，所以滥用不 得,必须讲究时机。基本原则就是在对方身体直立时，绝不主 动以上勾拳发动攻击。一般，上勾拳多运用于反击场合，或连 续前手刺拳之后配合运用。在自由搏击中，若精撞一手凶险的 上勾拳法，将比其它拳法更具威慑力。

4•后手上勾幸

方法:动作方法基本同前手上勾拳，唯以右拳上勾击。 (图 176、177)

要领:①借助右脚蹬地，扣膝合胯转腰送肩合力，协调 顺达，爆发出拳。②右脚跟抬起，以脚掌撑地助力。③重心偏 向左脚以保持平衡。④其余参考前手上勾拳。

作用:同前手上勾拳，但攻击力相对要大。

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