要点：
力从腰发，腰绕纵轴向右转动。
掼拳发力时，臂微屈，肘尖抬至肩平。
易犯错误及纠正方法：
掼拳幅度过大。纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理， 严格体会掼拳的运行路线，待动作基本定型后再加大动作力量。
翻肘过早，出现甩拳。纠正时，请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克 服翻肘的错误。
向前探身。纠正时，多体会向右转腰发力的要领，或同伴帮助控制身体 前探。
用法：
左掼拳是一种横向型进攻动作，可以结合身体姿势的高、低变化击打对方的 侧面。上盘可击太阳穴；中盘可击腰肋部位。
例（1)双方对峙时，突然向左闪步，左掼拳抢攻对手头部右侧。
例（2)双方对峙时，突然向前进步，俯身，左掼拳抢攻。
例（3)对手左冲进攻上盘，向左闪的同时，左掼拳反击。 例⑷对手右掼拳向上盘进攻，俯身下躲闪后左掼拳反击。
例（5)对手左抄拳向胸、腹部进攻；左掩肘防守后以右掼拳反击其头部。
例（6)对手左横踢腿向中盘进攻；右手外截防守后急速进步，同时以右掼 拳反击其头部
2•右掼拳
预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，‘同时右拳向外（约 45。）、向前、向里横掼，力达拳面或偏于拳眼侧；左拳变掌屈臂回收至左腮前。
要点：
- 右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力要协调一致。
- 掼拳发力时，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。
用法：易犯错误及纠正方法：参考“左横拳”。
右掼拳也是一种横线型进攻动作。它的特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力 量，力度较大。但因其进攻路线长，动作幅度宜小不宜大。此拳法多用于连击或 防守后反击。
例（1)双方对峙时，俯身以左拳虚晃，佯攻其腹部，继而起身右掼拳攻其 头部。
例（2)双方对峙时，左冲拳佯攻头部，对手举臂防守的瞬间，俯身右掼拳 击其左侧肋部。
例（3)对手右蹬腿进攻中盘；以左手里挂防守，进步，以右掼拳反击其胸 部。
例（4)对手右抄拳进攻腹部；左手向里掩肘防守，右掼拳反击其头部。
例（5)对手横踢腿进攻上盘时，左手挂挡防守后进步右掼拳反击其胸以上 部位。
三、抄拳
左抄拳
预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前方勾起，上臂与前臂夹角在90°〜110。 之间，拳心朝里，力达拳面。
要点：
重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，加大勾拳力 量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上。
抄拳时，臂应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形运行。
抄拳发力时，腰向右侧转动，发力短促。
易犯错误及纠正方法：
左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行 路线。
抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内 力的运用。
重心上提，歪胯。纠正时，请同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习 边提示改进。
用法：
抄拳属上下进攻型动作，由于击打距离短，适用于近距离实战，双方接触 时，正面攻击对手的胸、腹或下颏。
例（1)对手左抄拳进攻胸、腹部时，沉身，左转右掩肘后，以左抄拳反击 其躯干以上部位。
例⑵对手上步欲抱腿时，沉身，以左抄拳反击其头部。
例（3)对手左掼拳击头时，右手挂挡，沉身，左抄拳反击其腹部。
右脚蹬地，扣膝合跨，微向左转腰的同时，右拳由下向前、向上抄起，上臂与 前臂夹角在90。〜110。之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧。
右抄拳
要点：
右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协 调顺达。
抄拳时，右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。
易犯错误及纠正方法：
右拳后拉。练习者可能想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出 现严重预摆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调 配合。
身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸 髋。纠正时，请同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的 高度），体会力从腰发的要领。
用法：
例（1)对手右掼拳攻击上盘右侧时，左手挂挡后，右抄拳反击其躯干以上 正面部位。
例⑵对手右抄拳向胸、腹进攻时，左手掩肘防守后，右抄拳反击其中盘。
例（3)对手进身追击，或欲抱腿摔时，在其上步俯身的同时，右抄拳阻击 其头部。
四、弹拳
左拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹击，力达拳背。右手弹拳转腰顺肩。
要点：
弹拳前左臂肌肉尽量放松，以气催力。
弹拳发力时含胸拔背，顺肩，送肘，甩手腕，放长击远。
弹拳后回收要快。
易犯错误及纠正方法：
(1)肌肉未能放松，弹拳没有速度，僵劲。纠正时，专门练习甩臂动作，由 拳变掌，有利于肌肉放松。
⑵先拉后弹，有预兆。纠正时，放慢速度，面对镜子练习改正。
用法：
弹拳的特点是冷、脆、快、远。在对方冷不防的时候，以干脆、快速的弹拳 击打对方的面部，扰乱对方的视线，为接其他进攻动作起先导作用。
例⑴主动弹击对手头部。
例（2)主动弹击对手胸、腹部。
五、劈拳
以左拳为例：拳由上向下（正劈）、或向斜下方（斜劈）劈打，拳眼朝上或 朝斜上，力达拳轮。
要点：
劈拳时，以上臂带前臂，肘微屈。
力从腰发。劈拳时，同侧腰 肌收缩用力。
易犯错误及纠正方法：
前臂弯曲过大，力点不准。纠正 时，多击打实物，边做边检查，改正 力点，体会用力方法。
用法：
劈拳是一种上下型的进攻动作，
主要靠腰、臂的发力，用力短促、干 脆。实践中常用于反攻对手的背部。
例如当对手进步俯身抱腿时，以劈拳 击其背部
六、横扣拳
以左横扣拳为例：左拳向外（约30。)、向前、向里横摆扣击，拳眼朝上，拳心朝右，力达拳心。
要点：
动作幅度大，预兆明显。纠正时，练习者减少力度，反复击打弹球。
动作僵硬，速度迟缓。纠正时，强调臂、膀肌肉放松，轻松地反复练习。
用法：
它的特点是幅度小，速度快，较适用于近距离或贴身的实战，主要用以击打 对方头部的侧面。实用范例可参考左右掼拳。
七、鞭拳
以右鞭拳为例：身体向右后转180。，右脚经左腿后插步；同时左拳与右拳一 起回收至胸前；动作不停，上体继续向右转体90。，同时右拳反臂向右侧横向鞭 打，拳眼朝上，力达拳背。
要点：
转体要快，以头领先，不能停顿，支撑要稳。
鞭拳时，以腰带臂，前臂鞭打甩拳。
易犯错误及纠正方法：
转体停顿，站立不稳。纠正时，可专做转体练习。
前臂没外甩，形成上臂抡打，力点不准。纠正时，可原地练习鞭拳，体 会甩前臂的要领。
用法：
鞭拳是横向型进攻动作之一，并能借助于转体的惯性，动作幅度大，运动路 线长，力度较大。用于退守反击时，动作隐蔽、突然。
例（1)双方对峙时，先以左拳虚晃佯攻，继而，右脚插步，身体右后转， 右鞭拳横击其上盘。
例（2)对手左或右冲拳攻击上盘时；左脚经右脚前向后迈步，身体右转 180%躲闪其进攻的同时，以右鞭拳击其头部。
例（3)对手连续追击，在退守中突然转身，以右鞭拳反攻其侧面。
八、进攻方法组合
组合的要求
散手进攻方法的组合，千变万化，既有两三个方法的组合，也有五六个方法 的组合，但组合不是盲目的，而是根据其动作转换的合理性和在实战中的可行性 组织编排的。要求：
动作应有上有下，手脚并用，或用摔法接踢、打，或用踢打接摔法。同一方 法亦应上下运用，尽量扩大攻击面，分散对手的注意力，使其顾此失彼。上下结合
左右结合
动作忽左忽右，左右连击。如左横拳进攻对手头部右侧，紧接右横踢腿击其 左侧肋部。
横直结合
进攻路线纵横交错，逼迫对手无所适从。中垫步左踹腿直线攻击对手腹部， 继而右手损拳击其头部。
真假结合
动作真真假假，假中有真，以假乱真，在战术上是指上打下，声东击西；在 招法则是虚实的运用，虚者为假，实者为真；在力度上虚则轻而灵活，实则重而 猛狠，使对手防不胜防。
拳法组合（正架实践姿势开始，以下均同）
快速连贯，冲右拳的同时，左拳回撤，护于右肩前。
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