要点:

力从腰发,腰绕纵轴向右转动。

掼拳发力时,臂微屈,肘尖抬至肩平。

易犯错误及纠正方法:

掼拳幅度过大。纠正时,面对镜子或同伴帮助,消除只想用力的心理, 严格体会掼拳的运行路线,待动作基本定型后再加大动作力量。

翻肘过早,出现甩拳。纠正时,请同伴帮助,一手拉拳,一手按肘,克 服翻肘的错误。

向前探身。纠正时,多体会向右转腰发力的要领,或同伴帮助控制身体 前探。

用法:

左掼拳是一种横向型进攻动作,可以结合身体姿势的高、低变化击打对方的 侧面。上盘可击太阳穴;中盘可击腰肋部位。

例(1)双方对峙时,突然向左闪步,左掼拳抢攻对手头部右侧。

例(2)双方对峙时,突然向前进步,俯身,左掼拳抢攻。

例(3)对手左冲进攻上盘,向左闪的同时,左掼拳反击。 例⑷对手右掼拳向上盘进攻,俯身下躲闪后左掼拳反击。

例(5)对手左抄拳向胸、腹部进攻;左掩肘防守后以右掼拳反击其头部。

例(6)对手左横踢腿向中盘进攻;右手外截防守后急速进步,同时以右掼 拳反击其头部

2•右掼拳

预备势开始,右脚微蹬地并向内扣转,合胯并向左转腰,‘同时右拳向外(约 45。)、向前、向里横掼,力达拳面或偏于拳眼侧;左拳变掌屈臂回收至左腮前。

要点:


  1. 右脚内扣,合胯转腰与掼拳发力要协调一致。

  2. 掼拳发力时,肘尖微抬,使肩、肘、腕基本成水平。


 

用法:易犯错误及纠正方法:参考“左横拳”。

右掼拳也是一种横线型进攻动作。它的特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力 量,力度较大。但因其进攻路线长,动作幅度宜小不宜大。此拳法多用于连击或 防守后反击。

例(1)双方对峙时,俯身以左拳虚晃,佯攻其腹部,继而起身右掼拳攻其 头部。
例(2)双方对峙时,左冲拳佯攻头部,对手举臂防守的瞬间,俯身右掼拳 击其左侧肋部。

例(3)对手右蹬腿进攻中盘;以左手里挂防守,进步,以右掼拳反击其胸 部。

例(4)对手右抄拳进攻腹部;左手向里掩肘防守,右掼拳反击其头部。

例(5)对手横踢腿进攻上盘时,左手挂挡防守后进步右掼拳反击其胸以上 部位。

三、抄拳

左抄拳

预备势开始,重心略下沉,左拳由下向前方勾起,上臂与前臂夹角在90°〜110。 之间,拳心朝里,力达拳面。

 

要点:

重心略下沉,是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力,加大勾拳力 量。动作要连贯、顺达,用力要由下至上。

抄拳时,臂应先微内旋再外旋,拳呈螺旋形运行。

抄拳发力时,腰向右侧转动,发力短促。

易犯错误及纠正方法:

左拳向外绕行。纠正时,面对镜子,不追求用力,重点体会拳的运行 路线。

抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时,重点体会蹬地转腰的要领以及内 力的运用。

重心上提,歪胯。纠正时,请同伴帮助,一手按头,一手扶胯,边练习 边提示改进。

用法:

抄拳属上下进攻型动作,由于击打距离短,适用于近距离实战,双方接触 时,正面攻击对手的胸、腹或下颏。

例(1)对手左抄拳进攻胸、腹部时,沉身,左转右掩肘后,以左抄拳反击 其躯干以上部位。

例⑵对手上步欲抱腿时,沉身,以左抄拳反击其头部。

例(3)对手左掼拳击头时,右手挂挡,沉身,左抄拳反击其腹部。
右脚蹬地,扣膝合跨,微向左转腰的同时,右拳由下向前、向上抄起,上臂与 前臂夹角在90。〜110。之间,拳心朝里,力达拳面;左拳回收至右肩内侧。
右抄拳

 

要点:

右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量,发力由下至上,协 调顺达。

抄拳时,右臂先微内旋再外旋,螺旋形运行。

易犯错误及纠正方法:

右拳后拉。练习者可能想加大动作力度,以致右拳先后拉再上勾,出 现严重预摆。纠正时,应消除单纯用劲心理,着重体会动作路线和全身的协调 配合。

身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法,过分追求蹬地伸 髋。纠正时,请同伴协助控制重心的起伏,如一手按头,一手给靶(保持正确的 高度),体会力从腰发的要领。

用法:

例(1)对手右掼拳攻击上盘右侧时,左手挂挡后,右抄拳反击其躯干以上 正面部位。

例⑵对手右抄拳向胸、腹进攻时,左手掩肘防守后,右抄拳反击其中盘。

例(3)对手进身追击,或欲抱腿摔时,在其上步俯身的同时,右抄拳阻击 其头部。

四、弹拳

左拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹击,力达拳背。右手弹拳转腰顺肩。

要点:

弹拳前左臂肌肉尽量放松,以气催力。

弹拳发力时含胸拔背,顺肩,送肘,甩手腕,放长击远。

弹拳后回收要快。

易犯错误及纠正方法:

(1)肌肉未能放松,弹拳没有速度,僵劲。纠正时,专门练习甩臂动作,由 拳变掌,有利于肌肉放松。

⑵先拉后弹,有预兆。纠正时,放慢速度,面对镜子练习改正。

用法:

弹拳的特点是冷、脆、快、远。在对方冷不防的时候,以干脆、快速的弹拳 击打对方的面部,扰乱对方的视线,为接其他进攻动作起先导作用。

例⑴主动弹击对手头部。

例(2)主动弹击对手胸、腹部。

五、劈拳

以左拳为例:拳由上向下(正劈)、或向斜下方(斜劈)劈打,拳眼朝上或 朝斜上,力达拳轮。

要点:

劈拳时,以上臂带前臂,肘微屈。

力从腰发。劈拳时,同侧腰 肌收缩用力。

易犯错误及纠正方法:

前臂弯曲过大,力点不准。纠正 时,多击打实物,边做边检查,改正 力点,体会用力方法。

用法:

劈拳是一种上下型的进攻动作,

主要靠腰、臂的发力,用力短促、干 脆。实践中常用于反攻对手的背部。

例如当对手进步俯身抱腿时,以劈拳 击其背部

六、横扣拳

以左横扣拳为例:左拳向外(约30。)、向前、向里横摆扣击,拳眼朝上,拳心朝右,力达拳心。

要点:

动作幅度大,预兆明显。纠正时,练习者减少力度,反复击打弹球。

动作僵硬,速度迟缓。纠正时,强调臂、膀肌肉放松,轻松地反复练习。

用法:

它的特点是幅度小,速度快,较适用于近距离或贴身的实战,主要用以击打 对方头部的侧面。实用范例可参考左右掼拳。

七、鞭拳

以右鞭拳为例:身体向右后转180。,右脚经左腿后插步;同时左拳与右拳一 起回收至胸前;动作不停,上体继续向右转体90。,同时右拳反臂向右侧横向鞭 打,拳眼朝上,力达拳背。

要点:

转体要快,以头领先,不能停顿,支撑要稳。

鞭拳时,以腰带臂,前臂鞭打甩拳。

易犯错误及纠正方法:

转体停顿,站立不稳。纠正时,可专做转体练习。

前臂没外甩,形成上臂抡打,力点不准。纠正时,可原地练习鞭拳,体 会甩前臂的要领。

用法:

鞭拳是横向型进攻动作之一,并能借助于转体的惯性,动作幅度大,运动路 线长,力度较大。用于退守反击时,动作隐蔽、突然。

例(1)双方对峙时,先以左拳虚晃佯攻,继而,右脚插步,身体右后转, 右鞭拳横击其上盘。

例(2)对手左或右冲拳攻击上盘时;左脚经右脚前向后迈步,身体右转 180%躲闪其进攻的同时,以右鞭拳击其头部。

例(3)对手连续追击,在退守中突然转身,以右鞭拳反攻其侧面。

八、进攻方法组合

组合的要求

散手进攻方法的组合,千变万化,既有两三个方法的组合,也有五六个方法 的组合,但组合不是盲目的,而是根据其动作转换的合理性和在实战中的可行性 组织编排的。要求:
动作应有上有下,手脚并用,或用摔法接踢、打,或用踢打接摔法。同一方 法亦应上下运用,尽量扩大攻击面,分散对手的注意力,使其顾此失彼。上下结合

左右结合

动作忽左忽右,左右连击。如左横拳进攻对手头部右侧,紧接右横踢腿击其 左侧肋部。

横直结合

进攻路线纵横交错,逼迫对手无所适从。中垫步左踹腿直线攻击对手腹部, 继而右手损拳击其头部。

真假结合

动作真真假假,假中有真,以假乱真,在战术上是指上打下,声东击西;在 招法则是虚实的运用,虚者为假,实者为真;在力度上虚则轻而灵活,实则重而 猛狠,使对手防不胜防。

拳法组合(正架实践姿势开始,以下均同)

快速连贯,冲右拳的同时,左拳回撤,护于右肩前。

 

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