第五节学习散打启注意的事项

_、加强“武德修养”

中国是具有“礼仪之邦”之称的文明古国,武术散打正是在这样一个大的环 境下孕育而生的。武术在几千年的流传过程中历来重视“武德”的培养,正所谓 “习武先习武德”,“拳以德立,无德无拳”。武术的修炼过程是一个内外双修的 过程,讲究德武双修,要练就上乘的功夫,也要在道德方面达到较高的境界。武 德是老一辈武术家给予我们的精神财富,是指尚武崇德的精神,是评价习武者道 德水平的标准。学习散打的目的不仅是追求强健的体魄,自强不息的尚武精神, 更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此,学练散 打必须加强武德修养,树立助人为乐、见义勇为的优良风尚,切不可以恃强凌

 

 

弱、打架斗殴、肆意闹事、违反社会公德。树立良好的武德,是一名习武者必须 具备的道德修养。

二、 树立坚韧不拔的意志和持之以恒的学习态度

散打运动是一项既复杂又难练的项目,学习的过程中将遇到各种各样的困 难,如疼痛、疲劳等。在这些困难面前只有树立坚軔不拔的意志和持之以恒的学 习态度,潜心钻研,才能不断提高自身的武技。

三、 练习前准备活动要充分

练习散打或参加比赛前有充分的准备活动,准备活动的时间在20〜30分钟, 内容包括跑步,关节操,游戏及拉韧带等。通过充分的准备活动将各韧带、关节 充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体 各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造 成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免 运动损伤的有效手段。

四、 遵循循序渐进原则,不可急功近利

学习散打最重要的一个原则就是系统性。正确科学合理地安排学习训练计 划,才能够较好地掌握散打技术,切不要贪多图快,否则欲速则不达。如在学习 的过程中,还没有学习防守技术就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易 造成运动损伤,影响学习进度。

五、要具备自我保护能力

学习散打必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战,

 

是很容易损伤的。因此在实战练习穿戴护具是较好的自我保护措施,护具包括护 胸、护腿、护裆、护齿、拳套等。另外在练时有条件者最好在垫子上进行练习, 无条件者可在平整场地上进行。

六、训练结束后要进行全面的放松

训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由 高到正常的调整过程。全面的进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生 的乳酸,缓解肌肉疼痛。

散打的教学原理

散打的教学原理

散打教学和其他体育项目教学一样,既有体育的特点又有教学的性质。因 此,散打教学必须以教育学和体育理论为指导,遵循运动技能的形成规律和人体 机能活动变化的规律。散打教学除具有体育教学的共性特点,即有目的、有计划 地向学生传授各种技术技能,使学生通过身体的反复练习,并与思维活动相结 合,掌握这些技能外,在教学实践中还逐渐形成了自己的教学特点、适合本项目 特点的教学阶段与步骤及独特的教学方法与手段等。

第一节散打的教学雇则

_、教师的主导作用和学生的主动性相结合原则

散打的教学过程,实质上就是教师教和学生学的过程,教和学是两个相互统 一的整体,只有充分发挥学生和教师双方的积极性,才能圆满完成教学任务。而 教师与学生积极性的发挥,既是相互独立的,又是相互依存、相互影响和相互促 进的,但起主导作用的是教师。教师在教学的过程中,应充分发挥其自身的积极 性和创造性,根据自己对散打的理解和亲身体验,结合运用科学的教学方法,使 学生尽快地掌握散打的基本知识和技能。同时,作为学生在学习中,要在教师 “言传身教”和启发教育下,明确学习散打的目的,提高练习散打的兴趣,从而 认真主动地进行学习和练习。只有在充分发挥教师和学生双方积极性的情况下, 才能完成好散打的教学任务。

 

 

二、直观性原则

直观性原则是在教学中综合利用学生的各种感官和已有的经验,运用直观方 式丰富学生的感性认识和直接经验,使学生获得生动的形象,从而掌握所学的知 识、技术和技能。

三、循序渐进原则

散打的技术方法和实战训练是多种多样的,在教授学生孛习时,要根据学 生的具体情况和目的需要,由简单易学和基础性基本技术开始,渐向综合和高 难过渡,使学生能够在由浅入深、从简到繁、由易到难的循序渐进的学习过程 中,逐步学习掌握和理解运用所学的散打技术和战术,进而过渡到真正的对抗

实战。

四、系统性原则

系统性原则主要体现在学习内容和学习过程中。一名优秀的散打运动员,从 他开始接受散打训练,到他成为优秀的散打运动员,他学习的每一部分技术、战 术,以及学习中积累的经验,都是一步一步地、系统地学习形成的。这就要求教 师在教学时,根据学生的具体情况,结合所学内容,系统而有计划地安排好不同 学生、不同时期、不同目的的学习。教法上可采用多种形式的教学手段、利用多 种辅助学习和练习方法,系统、有序地进行散打教学。在教技术的同时,也要相 应地根据所学技术,进行理论教学,使理论和技术同样体现出系统性。这样,学 生就会系统地掌握技术和理论,为学好、练好散打技术、战术,提高散打运动成 绩打好坚实可靠的基础。

 

五、巩固和提高相结合原则

学习的过程,既是学习掌握新技术、战术的过程,同时也应是复习提高所学 的过程。即使是最简单的直拳进攻技术,如果不进行反复练习,就不能在实战中 很好地运用出来。巩固与提高相结合原则,是根据认识规律和运动技能形成的规 律总结出来的,是学生学习知识、掌握技能的重要环节。掌握和巩固所学技术、 战术也是学生学习新的技术、战术,顺利进行学习的基础,是学生熟练地运用所 学技术、战术的基本条件。所以说,巩固和提高相结合,是学生丰富学习内容必 不可少的原则。只有在充分理解和掌握所学技术、战术的基础上,进行新的技 术、战术学习,才能达到巩固提高的目的。

第二节散打教学的特点

_、 了解散打教学的基本特点

散打是一项激烈的对抗性运动,只有了解散打教学的基本特点遵循散打教学 的独特规律,才能不断提高教学质量。

(一)以德为本,贯穿始终

武德是从事武术活动的人在社会活动中所应具有的道德品质和行为准则。 “未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”。散打教学不仅是增进健康、培养一定 格斗技能的过程,而且是陶冶情操、培养¥尚道德品质的有效手段。教师首 先对自己的言行要严格要求,不仅要有髙的武德和精湛的业务能力,而且 在教学中更要善于了解学生的心理活动,有针对性地进行武德教育,以不断 培养学生良好的道德品质,尤其在当前改革开放和社会主义市场经济条件下, 武德教育应紧密结合当前社会主义精神文明建设,赋予它鲜明的时代特征,寓武德教育于社会规范中,使学生进一步明确学习的目的和意义。通过“练 武、习德”不断培养学生尊师重教、讲礼守信、见义勇为等高尚的道德情操; 教育学生以弘扬民族文化、发扬民族传统体育项目为己任,为提高全民族的 素质而努力学习。

(二) 动作规范,注重实用

散打技法丰富,在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作,都是由 最基本的技术动作组成的。散打技术是克敌制胜的有效方法,也是实战经验的总 结。因此,在学习散打技术时要注重动作的规范性,严格动作运行路线、技术要 领、发力特点、着力部位等,做到路线明、方法清、力点准、发力顺,一丝不 苟。对错误动作和方法一定要不厌其烦地进行纠正,尤其对于初学者更要严格动 作规范,否则一旦形成错误的动作定型就很难纠正。

“对抗搏击”是散打的本质特征。为此,教师在教学过程中必须从对抗性的 特点出发,不仅注重动作的外在表现,而且要注重动作的实用性,使学生明确 每一个技术动作在实战中的应用价值。在教学中,必须紧紧围绕实战的变化规 律和特点进行教学,避免技术练习与实战运用脱节

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