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武术套路概述
武术是以中华义化为理论基础.以具有技击内涵的动作为基本内容.以套路、 格斗、功法为主要表现形式的中国传统体育项H。套路运动是以踢、打、摔、拿、击、 刺等攻防技击动作为素材.遵守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化 规律编成的整套演练形式s它以演武的形式展现出了格斗的技法与意境，体现出 武术的艺术性特征.是区别于其他格斗运动项13的重要标志
武术套路是中国武术的主要运动形式，蕴含着深厚的中华传统文化底蕴.是华 夏儿女智慧的结晶，是以身体动作诠释中国文化的生动载体.是民族宝贵的文化遗 产。它以独特的运动形式、丰富多样的拳械内容、浓郁的民族特色.承载了中国传 统文化的思想精华，显示出民族武术的丰富内涵和博大精深，反射出民族文化的光 彩夺目和文化价值-
第一节武术套路简史
原始社会大约经历了几十万年。据古书《韩非子》和《礼记》中记载，当时是•‘人 民少而禽兽众食草木之实，鸟兽之肉”。人们在狩猎的生产斗争及部落战争中 发展徒手或武器的攻防格斗技能.如拳打脚踢、躲闪、跳跃等，这就是拳术的萌芽； 劈、砍、扎、剌、撩等则是武术长短器械技击方法的萌芽„
历史文物中原始社会石制的刀、矛、斧、铲等.既是生产工具也是属于兵器.平 时用于狩猎与操练.战时用于御敌,，《淮南子》中有记载：“……故当舜之时。有苗 不服，于是舜修政偃兵，执干戚而舞之。”意思是舜与苗部落经过长期的武装冲突， 有苗始终未被征服；后来舜改变了征服有苗的方式，一方面修明政治，一方面让他 的战士操着干（作战时防御的盾牌），举起戚（斧）.跳起了带有征战形式的武装舞
蹈，以此感化和威胁有苗,《礼记•乐记>中也有“干戚旄狄以舞之”的记载。类似 这类性质的舞蹈，其他文献资料中也有记载。由此可见，原始社会后期出现的部落 战争，从社会生活方面对于人的身体增加了新的要求，在出征前练兵、战争后庆祝 胜利以及娱乐、祭祀等场合.往往都有刀、矛、斧、铲之类的“武舞”。随着社会物质 生产的发展和攻防技击水平的提高，“武舞”的形式也在不断发展，从没有呆板的程 式到有一套固定的程式，逐渐向规范化、程式化发展，这应视为后世传统武术套路 之源。
我国古代的帝王将相、文人侠士很喜爱剑。如孔子的学生子路十分喜爱剑术, 《家语》:“子路戎服见孔子，拔剑而舞之，曰：古之君子，以剑自卫乎？”剑术先秦称剑 道，在《吴越春秋》、《越绝书》、《庄子•说剑》中多有记载。，汉代“自天子至百官，无 不佩剑”(《晋书•舆服志》）。剑于秦汉之际已用于御敌、防身和表演。楚汉对峙范 增于鸿门宴授意项庄舞剑•伺机刺杀刘邦.是时项伯亦拔剑而舞，并以各种招式成 功地掩护了刘邦。“（君王与沛公饮，军中无以为乐，请以剑舞）项王曰：（诺）。项庄 拔剑起舞，项伯亦舞剑起舞，常以身翼蔽沛公，庄不得击……”（《史记•项羽本 纪》）。从项庄与项伯舞剑中可以看出，秦汉时期已形成武术套路的单练与对练，既 可以练习，也可以表演。
随着人类社会的发展，以及武术功能和作用的发挥.武术套路运动逐渐成熟， 尤其是明清以来，拳家林立。民国时期的第届全运会，首次将武术套路列为比赛 项目。中华人民共和国成立以后，武术套路运动犹如百花齐放.争奇斗艳，成为群 众体育和竞技体育的重要内容.以其独特的民族运动风格和民族特色屹立于世界 武林。
然而，武术作为宝贵的文化遗产和教育资源.在民间师徒传承的过程中，随着 岁月的流逝，一个拳种会因为一个传人的消失而失传。为抢救武术文化遗产，1979 年1月，国家体委下发了《关于挖掘整理武术遗产的通知》；1983年至1986年全国 开展规模浩大的武术挖掘整理工作，初步查明流传全国各地“源流有序、拳理明晰、 风格独特”的拳种为129个„
第二节武术套路的特点
武术套路是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防技击动作为素材编成的整套练习形 式，是人们对武艺的总结和提炼，是以程式化传承的一种重要文化形态。中国武术 门派拳种繁多，套路运动丰富多彩，各种流派交相辉映，形成了中华武术独特的技
法与风格。通过武术套路的演练，对强#健体、提高武艺、娱乐身心、文化传承等具 有重要意义。其特点有如下几点。
一、 具有攻防技击的本质属性
武术套路运动的一招一式都具有丰富的技击内涵.充分展现了攻防技法与意 境.使人们很容易联想到战斗的“生活图景'然而.套路技法与格斗技法二者不甚 相同，套路动作源于技击，并对技击动作进行加工、提炼和夸张.通过增大幅度、提 高难度、完善技术、严谨规格、连接贯串等，将单个和组合动作转化为既定的、程式 化的运动体系：而格斗技击是因时因势灵活运用。现代竞技武术套路，对攻防动作 进行了改进和发展，将攻防技术与表现艺术合二为一，实现技击性与艺术性的辩证 统一.体现出刚健有为的艺术美、惊险动人的难度美，但套路仍然以攻防技击为 核心。
如果说套路离开技击这个核心，动作没有技击这个内涵.就成“无本之木”、“无 源之水就不能称之为武术•只能是一种形体变化的舞或操而已。技击是武术的 本质属性a武术套路动作是格斗动作的超越.体现出艺术性，通过艺术化的表现手 法和程式化的演武形式表现攻防技法的思想内涵和格斗意境。蔡龙云先生指出: “演练武术套路时.应丐将自己置身于-种战斗的情景之中”。尤其在对练套路演 练时•运动员逼真的对打、巧妙的攻防.使打+场面快、狠、准，惊险逼真、气势磅礴. 使演练看上去既惊心动魄.又酣畅淋漓，不仅能使演练者自己感受置身于战斗场 合的意境美，还能使观赏者对中华武术充满了震撼力、感染力.这有利于武术精神 的传播。
二、 具有内外和谐的运动特色
武术套路运动具有内外合一、形神兼备、节奏鲜明的运动特色和民族风格。就 内外上下而言，形成以丹田为核心.一动全动.节节贯串，一气贯通的运动体系=即 丹田一动，上下全动.内外一体，节节贯串，一通百通。拳论说：“其根在脚，发于腿. 主宰于腰.形于手指.由脚而腿而腰，总须完整一气’’。要求手到眼到，手眼配合；手 脚相随.上下协调；意领身随.以气催力；意识、呼吸与动作配合，内外合一.上下相 随.形神兼备；“一动无有不动V—静无有不静”：动则快速有力.静则稳如磐石，使套 路形成韵律和谐•节奏鲜明的运动篇章。此外，还讲究“内外六合”，即“心与意合， 意与气合，气与力合，手与足合.肘与膝合，肩与跨合”》
就连接协调而言，起承转合.圆顺连贯形断意连.势断气连气脉不断，承接 流畅；运动讲究“动要有韵”、“静要有势快慢结合.起伏转折，形成一个和谐、完整 的运动篇章。就运动形式而言，攻守进退、起伏转折、动静疾徐、形神兼备、虚实相 生、开合有致等.对立中求统一.就人与自然而言.要求人的运动与自然的运动和
谐统一。就习武准则而言.讲究“内练精气神.外练筋皮骨” /•内外兼修”、“内外互 补”、“内壮外强”,武林志士通过长期的锻炼，具备武术人特有的气质和风度，显示 出习武人良好的道德风尚和中华民族的尚武精神..
三、注重刚柔相济的劲力特点
所谓柔，就是力点变化的弧形运动，这个运动是缓慢进行的。外表看是肢体放 松，内在却是运劲蓄劲。所谓刚，体现在力，就是发劲.瞬间将周身之力百分之百发 到一个点上，这个力叫刚劲。刚劲是技击之根本，否则就成花拳绣腿。
所谓刚柔相济，就是劲力变化的过程，是指一个动作的形成是从松柔开始.从 不用力到逐渐的用力，一直到用力的顶点，就是刚劲.然后又从用力的顶点逐渐恢 复到松柔。如冲拳动作，体现着刚柔变化，出拳时直线加速运动，由松到紧；收拳时 利用弹性回收.由紧到松。若肩臂松沉，出拳则快：若肩臂硬僵，出拳则慢；拳谚有 “蓄势散手，着人成拳”之说，指蓄劲时拳心要空，发劲冲拳着人的一瞬间成拳。
武术的整劲即爆发力来源于松柔，“极柔软，然后极坚刚 '放松才能使力的传 递畅通无阻.而且不断加大，当内气流量达到一定程度才能使劲力百分之百到达着 力点，才能有强大的力量。体松要做到无过而不及，过紧则滞，过松则懈；柔而不 软.刚而不僵，刚柔相济，外柔内刚„运动时柔是手段，刚是目的，松是手段，紧是目 的，先有柔有松.才有刚有紧，通过松柔的手段让身体更多的肌肉去参与运动，最后 达到内外合一，这就是“整劲”。拳论上讲：“用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔 不可无刚，无刚则催逼不捷。”
第三节武术套路的分类
中国武术源远流长，拳种繁多.门派林立，内容丰富。武术套路是中国武术最 为经典的代表，按照演练形式可以分为单练、对练和集体演练三种类型^
一、单练
单练是单人演练的套路运动形式。
(-)拳术
拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、劈挂拳、通背拳、翻子 拳、少林拳、戳脚、地趟拳、象形拳等。
(二）器械
器械包括短器械（剑术、刀术）、长器械（枪术、棍术）、双器械（双刀、双剑、双钩、 双匕首、峨眉刺、双头双枪等）、单器械（大刀、仆刀、长穗剑、醉剑、矛、戈、戟、飞叉、 月牙铲、拐杖等）、软器械（绳镖、流星锤、九节鞭、牧羊鞭、三节棍、二节棍、短梢子、 长梢子等）。
二、 对练
对练是两人或两人以上按照既定程序进行攻防技术的实战演练。包括：徒手 对练、器械对练、徒手与器械对练。
三、 集体演练
集体演练是多人集体进行徒手、器械、徒手与器械结合的演练。可以用音乐伴 奏，变换队形图案；竞赛活动通常要求六人以上，并演练整齐、有序、协调、精彩。如 集体基本功、集体少林拳、集体太极拳、集体剑、集体刀、集体棍、集体枪、集体九节鞭等。
第二章小洪拳
第一节小洪拳筒介
小洪拳自宋朝以来盛行于浙江义乌，讲究身正步稳•下盘沉实。整个套路由攻 防实战动作组成.包括踢、打、摔、拿等技术。比较典型的动作如双倒肚、锁脚一闭、 托手撮脚等。既可以单练，也可以对练。
小洪拳套路的风格特点：结构严密，布局合理；动作简朴，拳势刚烈；衔接流畅, 节奏明快;步法灵活，身法自然，具有较高的技击性和观赏性，适宜男女老少锻炼。 习练者既能在较短时间内学会拳术套路，又能掌握一招一式的攻防技法，具有强身 健体、修身养性、防身自卫和怡情娱乐等功能.对普及推广武术运动有着非常积极 的作用和重要价值。
第二节小洪拳动作名称
左脚匕步.左脚尖外展，左腿稍屈；右腿屈膝半蹲，重心在右腿。同时上体 左转，左臂屈肘，左拳收抱于左腰侧，拳心朝上：右掌从右侧向左横格置于胸前，前 臂上屈.成右立掌，掌指向上，掌心向左，目视右掌（见罔2 - 2)
右脚上步，右脚尖外展，右腿稍屈；左腿屈膝半蹲，重心在左腿。同时上体 右转，右肘下沉，右掌不变；左掌从左侧向右横格置于胸前.前臂上屈.成左立掌，掌 指向上.掌心向右，目视左掌（见图2-3>。
左脚丨 '.步•脚尖点地.左腿稍屈；釘腿屈膝苹蹲•甫心在右腿，成左虚步。同 时t掌变拳，左掌右拳胸前相抱并向前推出.高与胸齐.拳掌与胸之间距离为20〜 30厘米（见图2-4)
左脚丨 '.步•脚尖点地.左腿稍屈；釘腿屈膝苹蹲•甫心在右腿，成左虚步。同 时t掌变拳，左掌右拳胸前相抱并向前推出.高与胸齐.拳掌与胸之间距离为20〜 30厘米（见图2-4)
实战用法：
对方左直拳击我面部.我右手从其臂外侧由右向左后方搂拍防守；对方右 直拳击我面部.我左手从其臂外侧由左向右后方搂拍防守。
对方左或右手持刀直刺我腹部.我左手或右手由上向斜下方搂拍防守。
对方以正蹬腿攻击我腹挡部我两手交叉向下十字防腿。
避马
图2-8上体左转，右脚经左脚前向左盖步，两腿屈膝半蹲，左脚跟掀起；同时右手 内旋由左向右划弧，掌心朝前.掌指斜朝上；右手外旋由左向右划弧，掌心朝前.掌 指斜朝上；目视两掌（见图2-8)。
左脚向左上步，左腿屈膝半蹲.右腿伸直，成左弓步；同时右掌向前下
方插
击；左掌置于右肩前，掌心向右.掌指向上；目视右掌（见图2 - 9)。
重心右移右腿屈膝半蹲；左脚回收半步.以脚尖点地.微屈膝，成左虚步。 左掌向右下方切击，力达掌外沿：右掌变拳收抱于右腰侧；目视左掌（见图2-10)。要点：两手由左向右划弧为引进落空动作；插掌攻击对方裆部时手臂由松到 紧，力从腰发。
实战用法：
(])对方右直拳击我面部.我两手（或左手）由左向右后方搂拍防拳，引进落空; 随即左脚上步，右掌击其裆部。
(2)接上动作。对方抓我右手，我右手边外旋滚动边抽回，同时左掌沿右前臂 向左下方切击。
猛虎下山
(1)右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直独立；右拳变掌，两掌由上向右膝两侧切击; 目视前方（见图2-11^
(2)上动不停。两手握拳分别从两侧向h、向前贯出，两拳眼斜向下，相距约一 头宽，两臂成钳形；目视前方
右脚原地落地.右腿屈膝半蹲，左腿伸直.成右弓步；同时两拳变掌，由上向 右膝两侧切击，目视前方
实战用法：
对方两手抱我腿.我两手分别向下切击或折手.随即两拳分别从两侧向上、向 前攻击其头部；同时右膝顶其裆部
(1)身体左转.左脚后退半步.屈膝半蹲；右脚收至左脚内侧，脚尖点地.成右丁 步。左掌由左向上、向右格挡至右肩前，掌心向右•掌指向上；右掌由右上方向左下 方猛劈，停于右大腿内侧.掌心向左，掌指向下双分一脚
右腿屈膝提起.脚面绷直.猛力向前弹出，高与腰平u目视前方（见图2-15)。
实战用法：
若对方右直拳击我面部，我左掌由左向右格挡.随即右弹腿攻击其裆部。若对 方右弹
腿、蹬腿攻击我忾腹部.我右手由右上方向左下方猛劈其腿，随即右弹腿攻击其裆部
右脚向前落步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直，成右弓步；同时两掌变拳，经腰侧向 前
腿、蹬腿攻击我忾腹部.我右手由右上方向左下方猛劈其腿，随即右弹腿攻击其裆部
右脚向前落步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直，成右弓步；同时两掌变拳，经腰侧向 前
右腿蹬直，左腿屈膝半蹲，成左步，右拳从右腰侧向身前平直冲出，拳^已、 向下：左掌变拳•收抱于左腰侧.拳心向上。H视右拳（见图2-18)。
实战用法：
对方左直拳击我面部，我左掌由右向左格裆.肘微屈.随即右直拳攻击其左肋。
上动不停。左脚向左后方撤步.两腿屈膝半蹲，成马步；同时左掌继续向后 带.变拳收抱于左腰侧.拳心向上；右臂屈肘.从右上方向左下方砸肘•前臂外旋.拳 心向上。目视右拳
实战用法：
对方左手抓握我右手腕.我左手从右前臂外侧向前格挡并拧抓其左腕.同时右 拳边外旋边回抽。随即右臂屈肘从右上方向左下方砸其肘，力达前臂
实战用法：
对方左手抓握我右手腕.我左手从右前臂外侧向前格挡并拧抓其左腕.同时右 拳边外旋边回抽。随即右臂屈肘从右上方向左下方砸其肘，力达前臂
双倒肚
上体右转.右脚尖外展，右腿屈膝半蹲.成半马步；同时两拳变掌.从左下方向 右上方托掌.置于右膝内侧，掌心向上，掌指向右，目视两掌
双倒肚
上体右转.右脚尖外展，右腿屈膝半蹲.成半马步；同时两拳变掌.从左下方向 右上方托掌.置于右膝内侧，掌心向上，掌指向右，目视两掌
实战用法：
接上动：我带手一拷后，右脚上步别其左脚.随即两手插人其裆下猛力向前 上方搬起，使其后翻。
对方抱我上体（包括两臂），我随即重心下降防止被抱起.伺时两手插人其 裆下猛力向前上方搬起，上体前靠，使其后翻。
要点：两手上抬.身体前靠，如搬物体。
裹面双倒肚
上体右转，右脚回收半步.成摆步；两掌随转身向左、向上划弧至体左侧.掌 指均向左前方，目视两掌（见图2-22)。
左脚向前上步，两腿屈膝成马步；同时两掌向上、向右、向下、向左
向上划 弧.两掌上托，置于腹前，掌心向上•掌指向左.目视两掌
实战用法：
对方左脚上步，右直拳击我头部，我两掌由左向右格挡防拳，随即左脚上步，两 手插人其裆下猛力向前上方搬起，使其后翻。
退落下锋一斫
左脚后撤一步，左腿伸直.右腿屈膝半蹲.成右弓步；上体右转.两掌由上向下 砍击.置于右膝两侧，掌心相对.掌指向前。目视两掌
实战用法：
对方两手准备抱我腰或右膝.我两掌由上向下折手砍击其两腕。
11.双刀红双撞
(1)身体左转.右脚尖内扣，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；同时两掌变 拳.分别从腰两侧向上、向前贯出，高与耳齐，两拳眼斜向下，相距约一头宽，两臂成 钳形。目视前方
实战用法：
对方抱我右腿，我两拳从两侧向前贯出，攻击其头两侧；随即两拳下垂，以 拳面领先向前撞击面部.使其防不胜防。
若对方右直拳攻击我面部，我左脚上步，同时我两掌从其臂外侧由左向上、 向右折手防拳；随即两拳下垂，以拳面领先向前撞击其腹裆部„若对方左直拳攻击 我面部•我右脚上步，同时我两掌从其臂外侧由右向上、向左折手防拳；随即两拳下 垂.以拳面领先向前撞击其腹裆部.
左脚经右脚内侧向前上步.两腿屈膝半蹲.成半马步;左拳变掌.由右向左格挡. 肘微屈，掌心向前，掌指向上:右拳收抱于右腰侧.拳心向上。目视左手
右腿蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。右拳从右腰侧向身前平直冲出.拳心 向下；左掌变拳，收抱于左腰侧，拳心向上。0视右拳
实战用法：
对方右直拳击我面部，我左掌从其臂内侧上挑格挡，力达腕背侧：随即右直拳 击其面部。
脚向左脚内侧并步.两腿微屈；左拳变掌.沿右前臂外侧向前格挡，肘微 屈，掌心向前，掌指向上；同时右拳边外旋边沿左掌背腕侧抽回.收抱于右腰侧，拳
心向上。目视左手
上动不停。左脚向左后方撤步.两腿屈膝半蹲.成马步。左掌继续向后带， 变拳收抱于左腰侧.拳心向上；右臂屈肘.从上向下砸肘，前臂外旋，拳心向上。目
实战用法：
对方左手抓握我右手腕.我左手沿右前臂外侧向前格挡并拧抓其左腕.同时右 拳边外旋边回抽。随即右臂屈肘从右上方向左下方砸其肘 14.右带拷
(1)上体右转，左脚向右脚并步；同时右拳变掌，由左向右格抓.肘微屈，掌心向 前，掌指向上。目视右手（见图2-31)。
(2)上动不停。右脚向右开步.两腿屈膝半蹲成马步；左臂屈肘.由上向下砸 肘，力达前臂，拳心向上；右拳收抱于右腰侧。目视左拳（见图2-32)
实战用法：对方冇直拳击我面部•我右手从其臂外侧抓拧其腕.随即左臂屈肘 从左上方向右下方砸其肘。
15.坐步接手一拳上体微左转，左脚尖外展，成半马步；左拳变掌，由右向左格挡（挑掌），肘微 屈，掌心向右，掌指向上。目视左手（见图2-33^
(2)右腿蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步„右拳从右腰侧向身前平直冲出，拳心 向下；左掌变拳，收抱于左腰侧，拳心向上a目视右拳（见图2-34)。：实战法：对方左直拳击我面部•我左掌从其臂外侧上桃格挡，力达腕背侧：随 即右直拳击其左肋。
16.过场单掌
(]〉右脚向前上一步.脚尖内扣.身体随之向左后转身180°.左脚尖点地.成左 丁步；同时左拳变掌，从右前臂外侧向前挑掌.肘微屈，掌心向前.掌指向上；右拳边 外旋边沿左掌背腕侧抽冋.收抱〒右腰侧，拳心向上。目视左手（见图2-35)。
实战用法：对方右直拳击我面部•我左拳向上横架防拳，随即右拳背领先向前 弹击其裆部。
18.退落下锋单拳
左脚向左后方撤步.右脚内扣，两腿屈膝半蹲•成半马步；身体随之左转，左 掌向左后方折手，指尖向下，手心向内•力达腕部小指一侧。右拳收抱于右腰侧。
目视左手（见图2-39)。
(2>右腿蹬直，左
(2>右腿蹬直，左腿前弓，成左弓步;右拳向前冲出，肘微屈，拳心向下。左掌变 拳收抱于左腰侧。目视右拳（见图2-40)。
实战用法：对方右弹腿攻击我裆部.我左手向下折手攻击其踝关节内侧，随即 左脚上步，右直拳击其面部或裆腹部„
19.双辫
(1)左手手心向T抓握右腕（见图2-41右手以腕为轴，右手小指一侧领先由左向右抓采；随即左臂屈肘由左上方 向右下方靠压；右臂外旋，右手在左臂下侧。同时身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿蹬 直成右弓步。目视左肘（见图2-42)。
左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直，成左弓步，同时两掌向前立掌推出。 目视两掌
左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直，成左弓步，同时两掌向前立掌推出。 目视两掌
实战用法：接上动作，左脚上步別其右脚.两掌猛推其上体.使其摔倒a 21.上步斫手乌风拐
(1)身体左转,左脚回收半步，左脚尖外展，右脚跟掀起；同时右臂屈肘.右掌由右 向左横向拍打.掌心向左，掌指向上：左掌变拳收抱于左腰侧。目视右掌
右脚向前上步，右腿屈膝半蹲.左腿蹬直成右弓步；右掌以掌背领先冋前摔 掌，掌心向内，掌指向上或向左。目视右掌
要点：甩臂甩腕，放长击远.迅猛弹出.弹性回收，由松到紧，由紧到松，如同一 根鞭子冷不防地抽打对方脸部。拳谚说：起手如闪电，电闪不及合眸；起手如迅雷. 迅雷不及掩耳。
实战用法：
对方左直拳击我面部，我右前臂由右向左从其臂外侧格挡防拳，随即右脚 上步，右掌以掌背领先攻击其面部。
对方左直拳击我面部，我左前臂由左向右从其臂内侧格挡防拳，随即左脚 上步，左掌以掌背领先攻击其面部。
22.摞手撮脚
(1)下肢不动。左拳变掌前伸与右掌向上十字交叉，右掌在内，掌心皆向前，掌 指斜向上.高与额平。目视前方
(2)左脚向前上步在右脚后侧落地，两腿稍屈；同时两掌经两侧下降后向上划 弧搂抱，于腹前十字交叉，掌心向上，掌指斜向前。目视前方（见图2-47)。对方左直拳击我面部，我两手交叉，向上十字手防_ .随即左脚上步，上体下 潜.两手合抱其两腿下部，并以左肩靠击对方腰胯部将其摔倒；或抱其一腿后身体
实战用法：
左腿伸直.右腿屈膝提起向前弹踢；两掌变拳，收于腰侧。目视右脚
右脚向前落地，两腿屈膝半蹲成马步；同时右拳向身体冇侧平直冲出，拳心 向下。目视右拳
实战用法：
接上动作：我抱起其左腿后，顺势以左弹腿攻击其裆部；随即左直拳攻击面部 或胸腹部。
呑手
(1)左I脚向右脚内侧并步.两腿微屈，身体右转：右臂外旋、屈肘.拳心向上；左
(2)右脚向右后方撤步，两腿屈膝半蹲成马步；右拳回抽收抱于右腰侧.拳心向 上。左前臂上架，高与肩平，拳心向下。目视左拳
实战用法：
对方左手抓住我右手腕，我左拳沿右前臂下侧向前、向上横格.同时右臂外旋抽回。
牵钻平拳
(1)上体左转，右腿蹬直，左腿半蹲.成左弓步：右拳从腰际向前直臂冲出，拳心 向下；左拳收抱于左腰侧.拳心向上目视右拳
上体右转，两腿屈膝半蹲成马步；左拳从腰际向左直臂冲出，拳心向下；右 拳收抱于右腰侧，拳心向上。目视左拳
实战用法：
接上动作：我右臂柚回后，快速以右、左拳击其腹肋。
背剑
右脚向左脚内侧并步，两腿微屈，身体左转；左臂外旋、屈肘，拳心向上；右 臂内旋、屈肘，右腕背贴于左腕背下侧，拳心向下。目视两拳
左脚向左开步.两腿屈膝半蹲成马步；同时右臂屈肘向上撞击，拳心向下; 左拳经右肘上侧回抽收抱于左腰侧，拳心向上；目视右拳（见图2-55)。
实战用法：
双方左手互握.我突然左手内旋回抽，使其肘尖朝下；同时右臂屈肘向上撞 击，使其肘受制。
对方右手抓握我左手腕.我右臂屈肘，向上横架，同时左臂外旋抽回。
27.上裹下扫
(2)右脚向右前方上步.两腿屈膝半蹲.成马步；右拳变掌.从左向下、向右搂 抓.置于右膝外侧，掌心向外.掌指向下；左掌收于右肩前，掌心向右，掌指向上.目 视右掌（见图2-57)
实战用法：
对方左脚上步，以右直拳攻击我头部.我左手由右向左后下方从其臂内侧抓采 其肘或腕部；同时右脚上步，右腿前弓.右臂内旋.右手从其左腿内侧搂抱其膝部。 随即我右手上提，左手下拉.腰向左拧，形成合力，将其摔倒。
要点：上体中正，以腰向左拧带动左手向左下方引进，右手向右上方牵动，形成 旋转力。
右腿伸直、右脚擦地向右后方弧线后扫：同时右掌变拳.向左前方平勾拳，拳心向 下.拳眼向内；左掌由右向左下方划弧，变拳收抱于左腰侧。目视右拳（见图2- 5 8
实战用法：
对方右直拳攻击我头部，我左手从其臂内侧抓采其肘或腕.随即右腿伸直、右 脚擦地向右后方弧线后扫，同时右手锁其咽喉.将其摔倒。
29.锁脚一闭
(1)两拳变掌，由左向右下方抓采，收于腹前，掌心斜向下，掌指斜向上。同时 右脚脚尖内扣，由右向左前方直腿勾扫。目视两掌（见图2-59)。
两掌猛力向前推击；右腿屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步。目视两掌
实战用法：
对方左脚上步，以右直拳攻击我头部.我两手从其臂外侧折手抓采并向右下方 引进；同时右脚脚尖内扣.由右向左前方直腿勾扫.锁住其脚；随即两掌向前猛推. 将其放出。
30.双分双刀红
(1)重心后移，两腿屈膝半蹲.成半马步；两掌向下切击，置于右膝两侧.力达掌 根或掌外沿；目视两掌
左腿蹬直成右弓步。同时两掌变拳，分别从两侧向上、向前贯出，高与耳 齐，两拳眼斜向下，相距约一头宽，两臂成钳形。目视前方
左腿蹬直成右弓步。同时两掌变拳，分别从两侧向上、向前贯出，高与耳 齐，两拳眼斜向下，相距约一头宽，两臂成钳形。目视前方（
实战用法：
对方两手准备抱我右膝部•我两手分别向下折手.击其两腕；随即两拳贯出，击 其头部。
31.托手撮脚
左脚向前上步，两腿屈膝半蹲，成半马步；同时左手由左向右下方搂抱，置于左 膝处，掌心向上，掌指向右；右臂内旋，右拳变掌，经腹前向左、向上、向右托抓，置于 右额前，掌心向外，掌指向左。目视左手（见图2-63)
对方右脚上步.以右直拳击我面部；我右前臂内旋，右手从其臂外侧托抓其肘 或前臂：同时左脚上步，左手从其右腿外侧搂抱其膝部。随即我上体前靠，将其摔 倒；或右手接住其右腿，左手猛推其胸，使其后倒.实战用法：
32.平拳
左掌继续向右上方提•随即变拳，经左腰侧向左冲出•拳心向下；右掌直臂向左 下方划弧（搂抓）后变拳收抱于右腰侧目视左拳
实战用法：
接上动作，我右手从接过其右腿（或从其右腿内侧搂抱其腿）后，左拳攻击其脸 或胸腹部^
33.转身一斫
上体右转•重心左移.左腿屈膝半蹲.右脚尖点地.成右虚步；同时两拳变掌，两 臂胸前十字交叉，冇掌在上，掌心向下.掌指向左前方；左掌在下，掌心向上，掌指向 右前方：随即右掌沿左前臂向前下方切击，力达掌外沿；左掌变拳收抱于左腰侧。 目视右掌（见图2-65〉。
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