如乙全力以赴地用上手边捅按甲，同时下面用右脚撮“挖”甲 的左腿和脚》这时甲并不与之抗衡，而往回屈膝抽腿如弹簧一样把 乙的按、撮之力化解躲过，然后借乙右边偏坠的余力迅速背步使用 别子跤绊将乙摔倒。(图B6)

但在有些情况下，肌肉突然绷紧也可以抵消对方施加的力量. 例如使用倒背化解对方老切子的进攻力量。见前（图B5)。

总之，摔跤是来回劲，要随机应变。由上述示例便可看出刚柔 相济的劲力要用得适时、巧妙.刚则发而必中，柔则躲而必化，形成 软硬不吃.才能占据主动，不被对方所控制。要做到软则粘、连、绵、 随;硬则欺、拿、相、横，并须做到上体，下肢能灵活屈伸和挪转，扩 大各方面的稳定角和基底范围，降低重^>.以使重力作用线不超出 基底范围.这些都要求身体各部位的肌肉能够随时做到放松或绷 紧。

四、摔跤的“弧线”力学

由于人体是绕一定的轴而翻转倒下的。所以身体各部位在翻 转过程中&自绕轴上的对应点做圆弧运动。作用在身体局部的拉 (推）之力随时都应沿身体局部运动弧线的切线方向，这样才能收

到最好的效果。

根据物体转动的力学得知：力偶矩=力X力偶臂。如力保持 不变.通过加长力偶臂就可以增大力偶矩₃这在我们生活中都很常 见。如为了卸下一个紧固的螺母，而在搬手柄上加一节套茼，使手 柄延长，这样就增大了力偶矩.使紧固的螺母很容易卸下„因此，我 们在摔跤中，手上的拉(推）和脚下使绊的部位应尽量远离重心，再 靠上下两侧发力，则会取得最佳效果。

例一、使用撮窝时，上手要拿住大领最上部，脚上要撮对方脚 腕最下部。（图B7)。

图 B—7进攻者为了发挥力量的最大效力，除了要注意_上述力的作用 部位和力的“弧线”方向变化外，还要善于借劲使劲7以小劲收到大 劲的效果。从力学定律可知，作用在同一直线上且方向相同的二力 对物体的作用等于二力之合，所以在对方推(拉)之时，可闪身防躲 并惜对方之力顺势上边用拉（推）、下边用踢（耙）就很容易将对方 摔倒。再有受力者一方不要硬顶对方的来力，则应向对方力的作用 线的侧方推(拉），这样就可用较小的力摆脱开对方大力的作用，这 就是所谓的“化劲”。

从下面几个常见的跤绊实例中，可以看出“弧线”力学的应用。

示例：架拦脚，是用四股劲：冲、搀、踢、亮（甩头变脸）。（图 B8)

总之.跤术的圆弧道理，是根据人翻倒时身体各部位都是绕着个里圈的小圆轮线，披摔倒的乙由脚的起点到头的落点.他的圆弧 线是个外圈的大圆弧线。(图B9)例二：甲给乙使揣时，由背步、填腰到绷腿、拉擦，由脚到头是

一个固定轴做圆弧运动，所以施加的力也必须沿着身体各受力部

位运动弧线的切线方向，这样才能达到省力的效果。

第：；节摔跤的基本技术

一、摔跤的站立姿势

正确的摔较站立姿势是两脚开立.成斜丁形，双膝沿脚趾方向

弯屈.身体微锏，对向对手，重心在两脚之间，左腿在前为左跤架 (图B10)，右腿在前为右跤架。右对左跤架见（图B11),右对右跤

架见（图B12)。一般练习中多采用左对左，或右对右的顺架。

二、基本步法 ,

步法，是进攻和防守的重要基础。'正确的步法，在实战中能够

把身体各部分的力量集中到一点，并能保持身体的稳定姿态■■在前 进、后退、旋转时，既可以随机变换成下一个动作，还能自如地运用 技巧，灵活地移动位置，使自己处于有利地位。这些都是依靠正确 而娴熟的步法来完成。中国跤术的步法很多：有盖步、背步/钻子 脚、滑步、车轮步、冲步、钻脚跳步、跟步、划步、卧步、相步、跳步、败 步、透步、跨步、趋步、三点步。这里我只介绍最基本的步法:上步、 前进步、后退步、横跨步、倒插 步。

上步：就象正常走路一 样。如左脚在前、彳f脚在后的跤 架时，右脚向前上一步，成为右 脚在前左脚在后的右跤架：左 脚再向前上一步，又成为左跤 架站立。（图B13K

前进步：当右脚在前，左脚在后站立时，第一步先迈右脚，左 脚跟进一步，仍然保持右脚在前左脚在后的身体姿势和两脚距离； 右脚又向前，左脚又跟进的方法重复进行。（囝B14)。



后退步：和前进步的动作相反。'当右脚在前，左脚在后站立 时，左脚先后退一步.再退右脚，仍形成右跤架和两脚间的距离。 (囝B15)„在正面跤架站立时.根据攻防需要可先退任何一脚.再 退另一脚。

横跨步：当左脚在前，右脚在后，左跤架时.一般移动步法是 右脚向右前横跨一步，左脚跟随横跨少许。有句U诀曰：“后脚横一 尺，前脚三寸成目的就是要使跤架对向对手，始终保持有利的姿 势。如果非要向左移动时，必须是左脚先向左横跨步，右脚再跟着 向左横跨，并恢复原来跤架。（囝B16)决不要右脚先向左倒跨步， 这是摔跤步法最大的错误。当右脚在前，左脚在后，右势跤架时，动 作相反。当正面跤架站立时，如向左移动，就要左脚向左横跨一步 后右脚跟随，仍形成正面跤架和两脚距离。与左跤架横跨步相同。 如向右移动，则动作相反。

倒插步：又称背步，（囝B17):右(左）脚向左（右）前方迈出一 步.同时身体向左（右）后转，随着后转左（右）脚向右（左）脚方向后 移半步，转体后成背向对方站立。

在进行步法练习时，不要R做一个方向，要求左右互换练习， 全面掌握。左和右的动作相同.方向相反。

掌握了基本步法，判明了对方身体重心的位置.就可以创造时 机，利用时机使用技术，摔倒对方。所谓创造时机，就是根据姿势、 位置和进攻意0.用推、拉、拉兼推、推兼拉的手法，并围绕对方进 行各种步法的变化,迫使对方身体倾斜失去平衡.才能使出-巧破 f-丨f•的巧劲.摔倒对方。所谓利用时机,就是在交手时.利用对方步 法移动重心变换、进攻方法失误或躲避进攻等等中的瞬间不稳定 状态时.趁机使用技术将对方摔倒。

无论是自己创造的时机.还是利用对方身体倾斜重心投影已 处于基底范围边缘的时机，都要迅速而准确地判断出对方身体重 心的位置和所移动的方向.然后再正确地使用方法，才能将对方摔 倒_s如果判断不准确而错误对使用力量和方法，反而会被地方所利 用。

三、倒地方法

在摔跤过程中，难免自己被对方摔倒。如果掌握了正确的倒地
方法，就不容易出现大的伤害事故。以下几种倒地方法，可以防止 头、腰、脚后跟等部位受伤，避免臂、肩、腿等处发生骨折、脱臼事 故。倒地方法基本可分为前倒、侧倒、后倒等。

1、前倒

当背后受力而向前倒时.为了防止正面各部位摔痛受伤，采用 向前倒地和向前滚动倒地两种方法。

(1)向俞倒地（囝B18):从两腿跪立开始，两膝分开约两拳 宽.两脚前掌着地（图中有误），倒地时，两膝伸直，屈臂，两肘和手 帘向前用力拍地茭掙,跪立前倒适应后再练习直立前倒。

图 13—18

(2)向前滚动倒地⁽即抢背）（图B19):从右跤势开始，两腿 弯屈.上体前俯.两r- it地并使指尖转向内，右脚用力瞪地将双腿

伸a;低头并转向々韵外側.m右肩着地经背部和左胯成圆形滚动 后.左臂仲ff拍捽地面_：整个身体成左侧着地，行腿屈膝在左腿上

图 B— 19

2、 側倒

分向对侧支撑腿摆腿侧倒和翻身侧倒两种：他们是受到外侧 横向力或璜向转动力的作丨H『M失去平衡.造成身体侧商倒地：

(11向对侧摆腿侧倒（囝B20):练习时从马步桩开始.先使 ®:心移向左脚，同时右腿向左上方摆动，使上体向右倾斜，左腿随 之弯屈•脚跟提起.降低贯心高度.并向左转体；接着旮体向右侧 倒.下领内收.右手迅速在身体右侧拍撑地面，两腿随后倒滚动腿 举。



3、后倒(2)翻身侧倒（图B21):从马步桩开始，先使重心移向左脚，上 体向右后翻转，右腿随之上抬外摆，左腿弯屈，脚跟提起，使重心下 降.接着身体向右后侧倒，右臂微屈，用右手迅速在头的右前上方 拍撑地面，右腿伸直，以腿脚外侧接触地面.同时左手在右胸前撑 地。注意触地顺序是手、臂、腿、体侧

分向后滚动倒地和向后腾空倒地

两种。

(1)向后滚动倒地：当正面突然 受力，使身体失去平衡.造成向后仰倒。

练习方法（图B22):双腿屈膝全蹲， 脚跟提起.两膝外分.接着含胸弓背，下 颏内收，上体后倒.以腎、腰、背、W、颈依

次着地，同时两臂经胸前向体侧拍撑地面，两腿随后倒滚动自然上 举。

(2)向后腾空倒地：当正面受力，使上体后仰同时双脚又被 迫离地上摆，造成向后仰倒。

练习方法（图B23):从屈膝半蹲站立开始.双腿屈膝.降低重 心，同时上体仰身后倒.当背部快要接近水平时，双脚迅速蹬地h 摆.使身体腾空.两臂前伸并迅速向身体两侧拍撑地面。着地顺序 是手、臂、肩、背依次落地》注意要挺腹、举腿、勾头；腰、臀部不着 地。

4、 倒地辅助练习

为了解除练刁者的害怕心理，更 快地掌握倒地技术，可采用双人对练 法。主要对谁度较大，具有一定危险 的倒地动作。

向后腾空倒地辅助练习：

练习时，一方半蹲站立，另一方抱住 对方两腿，并用肩顶住其胸腹，接着 上体前倒，用肩挤压对方胸腹。同时 双手用力将对方两腿提起，使其向后 仰身倒地。倒地者要按照腾空后倒的 要求和身体触地部位的先后次序依次落地。辅助者双手要抱住并 上抬对方两腿，使其腰、臀部不得着地，并控制对方后倒速度.使之 由慢到快，逐渐适应（如图B24)

翻身侧倒辅助练习：练刁时，双方以正面跤架站立.辅 助者用泼脚动作将练习荇摔倒，练刁者要按照翻身侧倒要求和身 体触地的先后次序依次落地。辅助者的一手要始终抓牢对方手臂 控制其翻身侧倒的速度和姿势（如ra B 2 5)。

第三节摔跤的技术动作

摔跤的枝术动怍可分为站立摔和倒地摔两种站立摔，是在保 持自己站立的情况F将对方摔倒的技术.根据动作所使用的主要

身体部位的不同，又分为手摔法、腰摔法、腿摔法。倒地摔，ii利用 自己主动倒地的技术将对方摔倒。本节根据实战攻防技术把摔跤 分为主动进攻摔、防守化解摔、变换进攻摔、顺势借力摔、舍身倒地 摔。散打中的快摔技术摘要重点地介绍一些常用的技术动作。

一、主动进攻摔

1、泼脚（S B26)

是在对方重心移至右脚或把右脚迈出时，用右脚内侧踢拦对 方右脚腕外侧，同时左手向右上提推，右手向下猛拉，将对方摔倒

的技术。

动作过程：甲、乙均以右跤架交手。甲用左手抓住乙的右中 袖.用右手抓住乙的左大领。双手用力向乙右后推按，同时左脚向 前上半步。当乙反方向犟劲，重心移向右脚时，甲迅速将重心移至 左脚.左手向右上猛力提推.右手向右后下方用力回拉，使乙身体 向其左前方倾斜.同时用右脚内侧踢拦乙的右脚腕处，将乙摔倒。

合，弧线用力。踢拦时要挺胯，要借助上体右转后倾发力_s
要点：要使乙重心移至左脚；上提、下拉与右脚踢拦要协调配

2、过背持（图B27)

是用腰、肩、臂的力量.把对方背起，向前摔下去的技术。

动作过程：双方均以正跤架交手，甲用左手抓牢乙右臂袖口 外侧，右手与乙左手争把，甲右脚上步至乙右脚前，随着身体向左 转，左手用力拉住乙右臂，同时左脚后移倒插步至乙左脚前，并进 胯、屈膝，使臀部顶住乙大腿上部，将对方背起，右手扶按乙右大 腿；趁势左手拉紧乙脅向左下用力，上体前俯低头.同时蹬腿，提 臀.将乙由背上立圆摔倒



要点：此动作适合于对身体高的对手使用。斜上步与倒插步 转体的动作要快，臀部必须紧顶对方大腿上部。摔时，要使上体前 屈、蹬腿、手拉三个动作协调一致。

3、 社摔（困B28)

是当对方身体重心向前时.迅速向前跨步进身，右手抱其右大

腿.左手拉袖口（或手腕），用右肩顶紧其右腹部.将对方身体横扛 在自己肩上，向左前方倒摔下去的技术。

动作过程：双方均以右势跤架交手，甲用左手抓住乙左袖，向 前猛一送，当乙犟劲前顶时，甲右脚迅速向乙两脚中间上步，左脚 跟进.上体左转前屈并迅速下蹲，头从乙左腋下钻过.右肩紧顶乙 腹部，右手从其两腿中间伸进去，抱住乙右大腿，左手下拉，接着直 腰起身将乙横扛在右肩上，上体左前倾，右臂上举乙右腿，将乙摔 下。 .图 15 — 28

要点：左手抓袖推送乙，是为了求得乙上体前倾.重心前移， 要抓住这一时机迅速上步蹲身、抱腿、肩扛，同时左手要抓紧乙袖。 此动作对向前猛扑或身体高大的对手效果更好。

4、别掉（图B29)

是在对方身体向右前方倾斜时，趁势插步(或盖步)进胯，抱紧 对方上身，并用右腿后扫上摆的动作.杉对方摔倒的技术。

动作过程：甲右势，乙左势（或正势）跤架交手，甲左手抓住乙 右袖口，右手抓住乙右领口；左手用力前捅回拉，同时右脚向左迈 步,迫使乙右脚向前上步，上体前倾，甲趁势左脚倒插步，向左转体 进胯，两手拉紧并上提。这时将重心移到左脚上，用右小腿将乙右 腿外侧别住.身体继续左转前屈.用两手拉、左腿蹬、右腿上摆的合力，将乙摔倒。

要点：左手前捅回拉与右脚向回迈步要配合协调，诱使乙右 脚上步，重心右前倾；插歩、迸胯、转体手拉、右腿后摆上抬要快速完成。

5、插臂腰禆（图B30>

当对方身体重心向右前方偏移时.把右手臂伸到对方的背后. 同时进胯填腰.上体前屈，用腰力将对方摔倒的技术。



动作过程：甲右势，乙左势跤架交手，甲左手抓住乙右袖口外 侧，右手抓住乙左腋下。双手用力推挤乙，同时右脚上步到乙右脚 前，左脚跟进，迫使乙重心移向右脚，身体向右前倾斜。右手从乙右 腋下向后插伸到背后，同时向左转体，进胯填腰，使臀部紧贴乙大 腿上部。右手推按乙头向前搂挂，左手下拉，身体前屈，猛蹬腿、提 臀，将乙背起，翻转摔倒。

要点：上步、插臂、填腰进胯一定要快速协调。上身前屈，左 手拉、右手按，蹬腿提臀要含力一至，才能达到效果。

6、勾子（SB31)

是把右腿伸进对方两腿之间，利用大腿后撩上摆、转体、手拉 之力，将对方向右前方摔倒的技术。

图 B—31

动作过程：甲右势，乙左势跤架交手，甲左手抓住乙右袖口， 右手抓乙右大领，右脚向前略跨步.双手向左下猛一耘拉，诱使乙 向前欺身.甲左脚趁机倒插步落于乙左脚前，迅速进胯.使腰的右 侧紧贴乙_部，左手卞择，右手前推.使乙上体向右前倾斜；右腿迅 速伸进乙左大腿内侧向后上撩起，同时身体前屈下压，左腿蹬伸，

..上体向左翻转，甩头，两手向左拉按，将乙摔倒。

要点：插步进胯要快速、准确，并使腰胯贴紧乙，把乙的左腿 :::撩起后，头、手、身体要向左后方扭转。

7、脑切子（图B32)

是在迫使对方向右后方倾斜时，用右腿在对方的右腿后面用 力钩挂其小腿，将对方仰身摔倒的技术。

动作过程：双方均以右跤架交手。甲用左手抓住乙的右袖口 内侧，用右手抓住乙左大领。左脚向乙右脚前外侧上步，同时把乙 身体向回拉紧.并迅速欺身，使其身体向右后倾斜。接着向前提起 右腿至乙右腿后，迅速向后钩挂乙右小腿上部，上体前倾下压，左 ,,,脚后蹬，两手用力前推，把乙向后仰身摔倒。

图 B—32

要点：当对方的右脚向自己上步时，是使用此技术的好机会。 两手要用力拉紧，两手向下的“锄”劲与右腿钩挂的“切”劲要协调 配合，并加上向前欺身的劲，才能脆快地摔倒对方。

8、落步踢（图B33):

是在对方向前迈出左脚，或倒跨右脚.刚要落地的瞬间，迅速 用右脚内侧横踢对方左脚踝关节外侧.使其摔倒的技术。

动作过程：甲右势、乙左势跤架交手。甲左手抓住乙右袖口.

右手抓乙腰带（或衣领）》甲双手突然向回猛拉，同时左脚迅速前移 半

步,迫使乙左脚向前迈步，重心前移.在乙左脚刚落地的瞬间，迅 速用&脚内侧横踢乙左脚踝关节外侧，同时右手用力向右下拉，左 手向右上推.将对方快速摔倒。

要点：在横踢对方时，支撑腿必须站稳，横踢的路线与地面平行_：落步踢就是抓住对方左脚迈步落地的时机•快速起脚横踢。

9、大焊合（BB34)

是趁对"身体向左后方倾斜时.右腿从对方两腿间插入，猛屈

睬出右小腿勾挂住对方左腿内侧.加之欺身推手，将对方向后仰身 摔倒的技术。



动作过程：甲右势乙左势跤架交手：甲左手抓乙腰带，右手抓 住乙左领，用力推搡，使对方重心向左后偏移，迫使乙右脚后移。这 时甲右脚上步至乙左脚内侧，接着左脚上步，双手回拉，乙为了保 持平衡必然向后仰身，申趁机左手拉、右手推，同时把右腿伸入乙 挡，用小腿勾挂乙的左腿膝窝，左脚蹬地向前跳步，上体前压欺身， •将乙向后摔倒₃ .

要点：两手抓把要迅速，借助两手推搡，拉的连续动作，使步 法快速跟进，控制对方重心。右腿勾挂与跳步欺身推挤要协调配 合。整个动作不能停顿》要在快速行进中完成

10、檨脚掉（困B35)

是当对方的身体重心在右脚时，将&己身体移到对方右侧.用 左脚内侧勾撮对方右脚外侧，加上'双手拉提之力将对方摔倒的技术。

动作过程：甲左势、乙右势跤架交手，甲左手抓乙右袖，右手 抓乙左前领（或右中袖>。左手推、右手拉使乙上体向右侧转，并使

其重心移向右脚，同时左脚上步至乙右脚外侧，右脚也向乙右侧跟 进，与乙右脚尖对齐。接春左手向左下拉，右手向左上提按，右腿微 屈.同时.用左脚内侧勾撮乙右脚跟部，使其单腿支撑而向右后摔 倒。

要点：使用撮脚摔时，一定要把两脚移到对方右脚外侧，并使 对方重心移向其右脚。左脚的勾撮与左手下拉，tr手提按要配合协 调.迫使对方缩小基底范围.这样不用费很大力就可将对方摔倒。

11、 手钊（图B36)

动作过程：双方均以左势跤架交手.甲右手抓牢乙左袖口，左 手抓握乙右手腕，甲右手突然向乙右后推按，使乙向其左前犟劲， 甲趁机借力用右手向回猛拉，向右侧身用左肩头大力顶挤乙左大 臂内侧，同时左手下插按住乙左膝外侧，左脚迈步伸入乙两脚间。 接着右手拉紧，左肩顶牢，长腰向右猛转体，左手控制乙左脚不得是当对方重心向其左脚前外侧倾斜时.用右手回拉，左肩顶 带.向右拧腰转体，加上左手按挡对方左膝，使之不能移动，而将其 摔倒的技术。

前移.使其向右翻令摔倒_s

要点：手别主要是靠手拉、肩顶、长腰转体之力。而左手别膝 只起到拦挡乙左脚不能移动的作用。关键要迫使其重心向左脚前 外侧倾料，上体向右翻转。手别也可采用插步进行，成背对对手，这 样可以使转体的幅度更大。

12、 跪腿小得合（困B37)

是当对方重心落向左脚时，迅速将右腿伸入到对方两腿间并 屈膝勾缠住对方左小腿.借跪地坐腿和上体欺压之力将对方摔倒 的技术。

要点：抓住对方迈步.重心前柊的瞬间，快速进腿跪坐.蹬伸动作过程：双方均以右势跤架交手，甲右手抓乙大领，左手抓 乙腰带₃甲左腿微屈.向后坐身，双手用力向右耘拉，迫使乙左脚向 左前上步，重心移至左脚。甲趁机将右腿伸入乙两腿间，屈膝勾缠 住乙右小腿，同时向前欺身跪地，此时右手按住乙左小腿以防脱 逃，用大腿坐挤乙左膝内侧.左腿蹬伸，上体右转前倾，左手前推， 将乙向左后摔倒。

后腿，欺身推手。整个动作要快速连贯。

内“刀”拮樓掉（图B38)

娃使对方向左后倾斜时，将自己身体移到对方左脚外侧，用右 小腿内侧勾挂住对方左小腿后侧，利用身体向前顶压的力量，将对 方向后摔倒的技术。

动作过程：甲右势、乙左势跤架交手。甲左手抓乙右袖口，右 手抓乙腰带（或抓乙右静)。双手用力将乙拉进怀内，同时双脚右移 到乙左脚外侧，把头枕在乙右肩上。接着左脚上步至乙左脚前，用 右手勒抱乙腰，用右小腿内侧向左后勾挂“刀”住乙左小腿后部，同 时上体向前挤压，左腿蹬伸，将对方向后摔倒。图 B—38

要点：（V手勒抱乙腰要紧，左手抓袖用力推提.右腿勾挂要牢' 上体要紧贴付方向前挤压。

4巴摔（图B39)

是右f-抓住对方右领.向卜'猛饨，使其重心移向右脚.当对方 挺身犟劲之机，用右脚直腿勾耙对方右脚腕后部，加之右手向前推 搡，使其向后坐倒的技术。

动作过程：双方均以右跤架交手，甲右手抓乙右领，左手抓乙 右腕（或散开）。双手突然向下拉钝乙.使其重心移至右脚，借乙挺

身犟劲的一瞬间，迅速出右脚勾住乙右脚腕后部，右腿伸直，借向

回收胯，缩身之力将乙右脚快速拉耙离地。同时，右手向前推搡乙 右胸，使其向后坐倒。

15、 挤桩掏腿摔（困B40):要点：利用手的拉饨之力，迫使对方重心前移，挺身犟劲，抓 住此机迅速完成耙摔动作，右脚回耙与右手前推一定要同时协调 完成。

是在猛然崩开对方抓领之手或对方正抬起一腿时，从侧面上 步配合上手拉推动作迫使对方上体后仰，另手顺势将对方的前腿 掏起，将其向后摔倒的技术。

动作过程：甲左势、^•右势‘跤架交手.甲左手抓乙右领，右手 握乙左腕。甲突然向右回转身，左手用力回拉，并直臂，同时右手把 乙右手摘开。借乙向后犟劲之机，甲左脚向乙身后上步，右腿蹬伸， 左手力推，上体前挤，使乙上体被迫后仰。甲顺势用右手从乙右腿 内侧将其右腿掏抱提起。接着两脚向前跟进，左手推压，右手上抬， 将乙向后摔倒。

要点：拉领摘手要配合协调，同时完成，并使左臂伸直，这样 使上步挤桩时，左手前推更为有力。右手掏腿与跟步进身要快速、 协调。



二 > 防守化解摔

1、防泼脚（图B41)

是借对方使用泼脚时，上体后仰，单腿支撑的一瞬间.用右手 扣按住对方左腿，使之不能落地，加上上步欺身，将其向后摔倒。

动怍过程：双方均以左势跤架交手，甲左手抓乙右领，右手抓 乙左袖乙突然右脚跟进左脚使泼脚摔甲•甲在乙左脚刚刚接触 右小腿的一瞬间，迅速向前屈体.用右手将乙左腿扣按在自己的右 腿上.同时欺身挤压乙胸（或用左手推压），左脚向乙裆下上步，借 乙上体后仰之力.将其摔倒

2、防别摔①（困B42)要点：判断准确.抓住对方上体后仰、单腿支撑的时机，迅速 控制其左腿.推、欺乙身。
是在对方使用右腿别摔的一瞬间.突然将重心下降.用右手封 按对方右腿，左腿从对方裆下前伸.向回拦别对方左小腿前面，同 时上体向前欺身，左肩顶送.将对方向前摔倒的反攻技术。

动作过程：乙左手抓甲右袖口，左脚插步、进胯、填腰，用右手

缠抱甲颈，起右腿别住甲右腿。准备发力使用别子的一瞬间，甲迅 速屈膝，使重心下降.同时用右手封按乙右腿前.左臂搂抱乙腰;接 荇重心移向右脚.抬左腿迅速由乙挡中伸入，向回别挂乙左支撑腿 的小腿，同时上体向前欺压，左肩顶送，将对方向前摔倒。

要点：首先要屈膝蹲身、降低重心，当时方起腿别摔的一瞬 间.迅速封按.插腿回别对方支撑腿.使其两腿不能前移，并充分借 助对方上体前倒之力。

3、防别掉②（图B43)

是当对方上步抱颈，准备插步进胯，使用别摔时.迅速屈膝坐 身.用右手推按对方右膝外侧，左手回拉对方左肩，同时左脚向左 后撤步，利用拉肩、按腿的转磨之力，将对方摔倒的反攻技术。

图 B—43

动作过程：甲左势、乙右势跤架交手。乙左手抓甲右袖U.右 手抓甲领n.突然右脚向甲右脚前上步，同时右臂搂抱甲颈，准备 左脚跟步、填腰、进胯使用右腿别摔时；甲迅速屈膝向后坐身，同时 用右手推按乙右膝外侧，使其不能抬腿。当乙左脚跟步再次进身 时，甲左手向前猛推乙背，调引乙向后犟劲，甲左手趁机抓住乙左

肩向左后用力牵拉.同时右手推按乙右膝外侧，左脚向左后撤步. 上体向左拧转.利用拉肩、按膝、拧腰的转磨之力，将乙向后摔倒。

要点：首先要屈膝坐身，降低重心，不等对方右腿抬起，马上 用右手推按其膝外侧.将其封住。左手的先推后拉是t听劲.要掌 握适时.借力用力。左脚撤步是为了加大拧腰转体的幅度，再加上 右手的推按形成一个转磨之力，这样就很容易将对方摔倒。

4、 方大得合（困B44)



是在乙使用大得合,右腿伸入裆间向回勾挂甲左小腿一瞬间， 甲左腿迅速上踢外摆躲过勾挂，并向身后落步，马上向左转身，左 脚插步、进胯、起右腿将乙别摔倒地的反攻技术。

动作过程：乙右手抓甲大领，左手抓甲腰带，突然双手向回紧 拉上步进身，给甲使大得合，当乙右腿入裆向回勾挂甲左小腿的= 瞬间，甲右脚控制好重心，左腿迅速上踢外摆躲过勾挂，并向身％ 落步，右手抓牢乙大领。接着向左转身.左脚插步、进胯.左手封抱 乙右臂；右臂随转体夹抱乙颈，借乙上体前倾之机，起右腿将乙别 摔倒地。

要点：当对方双手回拉上步进身时，要使上体与对方y t保 持一定距离，左腿的踢摆躲让要快速稳健，并与转体、插步、进胯紧 密衔接，这样才能顺势借力将对方摔倒。

5、 f方揸脚掉（图B45)

是当乙给甲使撮脚摔时，甲迅速屈膝盘腿.躲过乙的撮脚.并 顺势落到身后，马上转体、进胯、搂颈.趁乙上体倾斜之机，用别摔 将其摔倒的技术。

图.B—45

动作过程：甲左势、乙右势均以左手抓对方袖口，右手抓对方 大领。乙突然向甲左侧进步，用右脚撮挖甲左脚，甲将重心移至右 脚，左腿迅速屈膝盘腿上提外摆，躲过乙撮，并顺势向身后落步，向 左后转身、进胯，左手向怀中回拉，右臂搂抱乙颈，起右腿别住乙落 地之右小腿，将乙摔倒。‘

要点：左腿的躲让抽出要在乙撮挖发力的一瞬间快速完成， 并顺势向身后落步、转身、进胯，抢在乙调整重心前将其别摔倒地。 整个动作要快速、连贯，借力发力，一气呵成。

三、变换进攻摔

1、别摔变泼脚（图B46)

是甲利用抓把、走步，再背步，填腰、假起右腿别摔乙，诱使乙 向左使犟劲防守。甲此时快速将右腿抽回，配合步法、身法又用右 腿使泼脚将乙摔倒的技术。



动作过程：甲右势、右手抓乙右大领，左手抓乙右袖口，双手 推拉，右脚上步、左脚背步填腰、进胯，佯起右腿别摔乙，诱使乙向 左使犟劲防守。甲趁机快速将右腿抽回，接着左脚向后退步，上体向左侧转，双手回拉，当乙为了维持平衡，再次向左犟劲时，甲迅速 起右腿泼脚踢拦乙左小腿外侧，同时两手用力向右后提拉，借上体 向右拧转倾斜之力，将乙摔倒。

要点：佯别要做得真实，一定要诱使乙向左犟劲，这时快速抽 腿、退步、转体、推拉，为使泼脚创造好条件。这是一个技巧很高的 跤泮，要求步灵、身活、上下协调，紧密配合。

2、援脚变别摔（困B47)

是在甲给乙使撮脚时•当乙犟劲抽腿躲化的一瞬间，甲迅速背 步、填腰，趁乙上体倾斜之机，将乙别摔倒地的技术。图 B—47

动作过程：甲左势、乙右势，甲右手抓乙辛袖口，左手抓乙右 大领。甲双手用力向乙右后推挤，同时两脚移步至乙右前侧，用左 脚撮挖乙右脚外侧，乙为了防撮，必然犟劲使重心移向左脚，并屈 膝盘腿将右脚抽出。甲趁此机右脚迅速插步，填腰进胯，同时右手 用力回拉，左臂夹颈，上体向右下俯身卷裹，左腿别住乙左小腿外 侧@后上撩摆，将乙别摔倒地。

要点：撮脚是实绊，能够撮倒乙就不放过

 

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