当前国内外摔跤技术发展的趋势

当前国内外摔跤技术的发展趋势有四个特点：一是向安全 实效方向发展；二是适应比赛规则的变化；三是绝招技术不断 变化；四是比赛取胜的技、战术多样化。

向安全实效方向发展。随着摔跤比赛时间的缩短，要 求比赛时进攻速度加快，搏斗更加激烈，因此，要求使用的进 攻技术简捷实效。如，自由跤站立摔时各种抱腿技术、古典較 站立摔时插捧搂抱转移类技术，都具有正面进攻、不转体、不 主动失重心和安全实效的特点。

适应比赛规则的变化。摔跤比赛规则最重要的变化， 就是要求比赛激烈精彩、勇猛顽强，对消极处罚得严厉。这就摔要求运动员比赛时积极主动、勇猛顽强，站立和跪撑技术并 ^K 重，不能顾此失彼。

绝招技术不断变化。20世纪80年代中期，自由跤缠 腿技术是跪撑的主要得分技术，古典跤抱提过胸摔是主要得分技术，后期两跤的主要得分技术就变成后抱腰滚桥翻技术了。 自从摔跋比赛规则限制使用后抱腰滚桥翻技术后，古典較出现 了后抱腰抱提过胸摔技术，自由跤出现了交叉握小腿翻技术。

比赛取胜的技、战术多样化。自摔跤比赛规则规定比赛时间缩短，比赛向激烈、精彩方向发展后，比赛取胜的技术 和战术向多样性发展。也就是说，比赛规则规定的取胜方法， 都是技、战术安排时考虑的对象，如取3分获胜、取1分获胜等。

摔跤的主要技术及其训练

摔跤的主要技术。摔跤的技术很多，据前苏联摔跤专 家统计共有380多种。这些技术，都是根据当时的比赛规则、 运动员的运动素质、场地器材的改善后发明创造出来的，在当 时都能得分，本无主次之分。随着社会的进步、摔政运动员运 动素质的提高，尤其是要适应摔跤运动进人市场经济的需要，迫使摔跤比赛规则改变，使有些技术在比赛时使用率低，得分 的机会少，就暂时不使用了，而经济实效高、得分率高、不被 反攻的技术就脱颖而出，如跪撑缠腿接滚桥翻技术，自由跤的 各种抱腿摔技术，古典跤站立摔的插捧、搂抱转移类技术，以 及跪撑的提抱接滚桥翻技术6总之，随着规则的不断修改，摔 跤技术也随着发展变化。

摔跤主要技术的训练顺序与手段。在摔跤主要技术的 训练中，首先要学会摔跋主要技术的使用方法和技术要点，就 是如何抱住、抱紧、抱严、摔倒得分，不被反攻失分，不让对 方逃脱。因此，首先要练好如何抱住对方的要害部位，如古典技 跤抱折技术、自由跤抱单腿技术；其次要练好抱住后如何摔倒法 得分的技术，遇到对方防守反攻时如何抱紧抱严后变化用力方胃 向的技术。开始练习时可分着练，在基本掌握之后再进行完整 的技术训练，从配合、半对抗练习到对抗练习。分练是指练习 主要技术的某一环节，合练是指练习完整的技术。主要的训练手段是配合练习、半对抗技术练习、对抗技术练习、实战技术练习等。通过上述练习逐步形成绝招技术，以便在比赛中得分。

摔跤组合技术的概念和组合技术图解

痒跤组合技术的概念

所谓摔跤组合技术，就是摔跋运动员在对抗练习中，双方 使用进攻、防守、反攻技术时出现的技术变化形式。这些技术 变化有两种：一种是只改变用力方向不改变抱握的部位，如古 典政抱腰折变过胸摔技术；另一种是从一个技术动作变化成另 一个技术动作，如自由跤抱单腿摔，由于对方防守可变成抱双 腿摔技术。比赛时使用组合技术的意图有两种：一种是主动变 化，另一种是被动变化。第一种变化是前一个技术为下一个技 术服务，就是说前一个技术带有欺骗性，是为使用下一个技术 做准备，使用下一个技术才是真的，如后倒背变抱腿摔技术。 对方防住第一个技术就变化使用第二个技术，如自由较骑缠变 反抱大腿翻技术。

组合技术是优秀摔跤运动员和高水平摔跤运动员必须掌握 的技术，练好组合技术可以提高运动成绩。摔跤运动是斗智斗 勇的格斗性项目，比赛时使用技术需要具有欺骗性，目的是战 胜对方，组合技术正好满足了这种需要。

组合技术是在单个技术基础上发展起来的，是单个技术的 变化或变种，所以只有在练好单个技术的基础上才能练习组合 技术和练好组合技术。

摔紋组合技术图解

摔跤的组合技术很多，运动员可根据自己的特点和掌握技 术的情况逐步完善自己的组合技术。下面以图解的形式介绍几种组合技术。

自由跤站立抱腿摔技术变化图

抱双腿摔组合技术变化，如图1所示:



摔跤运动训练方法 的基本原理与应用

重复训练法的基本原理与应用

重变训练•法的基本康理

重复训练法的基本含义及功能

重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷数据的情 况下，按照既定要求，反复进行练习，练习间的间歇时间能使 肌体基本恢复的训练方法。重复训练法的主要功能集中体现 为：通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动 条件反射的过程，有利于运动员学习、掌握和巩固技术动作•， 通过稳定负荷强度的多次刺激，可使肌体尽快产生较高的机能 适应，有利于发展和提高摔跤运动员的运动素质；通过不同类 型的重复训练，可分别使摔跤运动员的磷酸肌酸系统(ATP- CP)、乳酸能系统(LA)、混合代谢系统(ATP-CP、LA)的供能 能力得以有效的发展和提高。

重复训练法的基本类型及其特点

重复训练法的基本类型主要包括短时重复训练法、中时重 复训练法、长时重复训练法三种类型。其中，短时重复训练法 的特点是每次练习的负荷时间短，通常在15秒之内，负荷强 度最大，通常以摔跤运动员本人所能承受的最大强度（比赛强 度）为限，间歇时间充分，各组练习之间的间歇时间基本相

同。练习的目的是，重点发展摔跤运动员磷酸肌酸系统的供能 ;能力、肌肉收缩的速度和爆发力。中时重复训练法的特点是每 次练习的负荷时间稍长，通常在1分钟之内，负荷强度与负荷 时间的关系呈负相关性，负荷强度的安排，通常以略低于或等 于摔跤运动员本人所能承受的最大强度（比赛强度)为限，间歇 ;时间充分，各组练习之间的间歇时间随着练习组数的增多而延 ;长。练习的目的是，重点发展摔較运动员乳酸能系统的供能能 !力，以及乳酸能系统供能状态下的肌肉收缩的速度耐力和力量 !耐力。长时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间较长，通 |常在1～5分钟之间，负荷强度与负荷时间的关系呈负相关 I性，负荷强度的安排，通常以略低于或等于摔较运动员本人所 I能承受的最大强度（比赛强度)为限，间歇时间充分，练习组数 不多。练习的目的是，重点发展摔較运动员乳酸能代谢系统和 I有氧代谢系统混合供能的能力。

重東训線法的实践应用

短时重复训练法的应用

短时重复训练法不仅适用于发展摔較运动员体能因素中的动作速度、加速度和最大力量、爆发力素质因子，而且适用于 丨提高摔跤运动员技能因素中各种基本技术主要环节构成因素的 ：物理强度。实践中，属于摔胶运动短时重复训练法的练习手段 摔i包括：30米起跑、矮子步跑、5米往返移动、抓举杠铃、引体 吃向上等体能性练习，以及抱摔假人、反抱腰提、夹颈背摔等技 能性练习。

中时重复训练法的应用

中时重复训练法不仅适用于发展摔跤运动员体能因素中乳 酸能供能状态下的耐力素质，而且适用于提高摔跤运动员在该 供能状态下各种基本技术运用的能力。实践中，中时重复训练 !法的练习手段有很多，如400米跑、1分钟跳绳、1分钟抓举杠铃等体能性练习，以及各种持续1分钟的抱摔假人、反抱腰 提、夹颈背摔等单个或组合技术的技能性练习。

长时重复训练法的应用

长时重复训练法不仅适用于发展摔践运动员体能因素中有 氧与无氧混合供能状态下的力量耐力素质，而且适用于提高摔 跤运动员在该供能状态下各种基本技术合理运用的能力。实践 中，属于摔跤运动长时重复训练法的练习手段包括：1500米 跑、3分钟跳绳、背人跑等体能性练习，以及各种单个摔跤技 术或若干技术组成的组合技术的技能性练习。

重東训练法的应用要求

保持预定的负荷强度

每次(组)练习都要保持预定的负荷强度。强度的确定通常 应以摔跤运动员本人所能承担的最大负荷强度为限，重复组数 的确定，应以摔政运动员能够按照预定强度进行练习，并不致 使动作出现明显错误为基本条件。

保证充分的间歇时间

由于重复训练法的负荷强度大，因此，为了保证练习质 量，每次练习之间的间歇时间应确保充分，待肌体已基本恢复 时，再进行下次(组)练习。间歇时间一般为练习时间的2~3 倍，心率应降至每分钟100次以下，甚至更低，以便肌体充分 恢复。短时重复训练法的间歇方式应以肌肉按摩为主，中、长 时重复训练法的间歇方式应以肌肉按摩和深度呼吸为主。

提高训练的积极效益

长时重复训练法由于反复练习同一动作或组合动作（技 术），摔跤运动员极易产生单调乏味的情绪，甚至容易导致疲 劳。因此，除应强化训练目的、任务外，还应采用其他训练方 法和手段穿插进行训练，如游戏训练法等。通过提高摔跤运动 员练习的积极性，达到提高运动训练效益的目的。

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