第三节截拳道诱敌战法的实战训练

在截拳道中,诱敌战法是指故意暴露自己的空门来引诱对方先出手,然后再乘机反击对方的方 法。李小龙常运用诱敌技法来对付技术较优的对手。

诱敌技法几乎与假动作攻击一样,但假动作攻击只是诱敌技法中的一部分。在假动作中,要设 法欺骗对方对你的假动作做出错误的反应。而“诱敌”,则需要你暴露出身体的一部分,以诱使对方 对该部分进行攻击。一旦对方这样做了,我方则需在采取防御的同时,进行猛烈的反击。李小龙曾 说:“实战本身就是两人之间的斗智过程,因此你不妨诡诈一些。”

诱敌战法的基本特征

象李小龙这样拳术高手,在没有初步掌握对方的情况以前,是不发起攻击的,而是以各种方法 引诱对方实行攻击,并由此露出破绽并进入己方的有效打击范围,然后再反击并将对方加以制服。

诱敌战法确是一种妙策,运用起来相当安全,而对于对方来说却具有极大的威慑力,因为他在 逼近李小龙时,极易遭到他的出其不意的打击。通常情况下,主动引诱对方进攻,远比耐心等待对 方先行攻击更为有利,因为诱敌是主动的,再者诱敌的动作常包含有策略与方法的运用。这时,由 于对方进攻的注意力与身体动作均专注于攻击而非防御,所以诱敌能为自己创造许多绝佳的攻击 机会。

诱敌技法亦可理解为“先静钝锐,后发制人”,即先发制人用锐气,后发制人要用潜力,把对手的 锐气挫损到最大限度,把自己的潜力积蓄到最大程度去重创对手,这才是技击家运用潜力和锐气的 奥妙之处。

诱敌战法,必须巧妙利用空间条件,造成对手策略上的错误,然后才能有机可乘,将其制服。

(二)诱敌战法的运用要诀

李小龙在教学中曾讲过这样一个例子:一个猎雁人以巧妙的方法接近雁群,向头雁猛开一枪, 头雁应声倒地。当他自信地走近猎物时,只见头雁突然飞起,照准猎人眼睛猛琢一口,然后快速飞 走了,猎人的眼睛却从此失明了。老猎手反被雁所伤,其原因在于大雁运用“诱敌”谋略,假死复活, 麻痹了猎手,从而对猎手实施了出其不意地攻击。

搏击运动是用诈的场所,运用各种手段麻痹对方,是高水平的武师所必须做到的。诱敌战法则 是用诈的具体表现,它确能获得意外的效果。

诱敌战法的战术思想是旨在诱使对手暴露某一特定的部位或诱使对手采取某特定技巧作攻
击。在这里,诱骗对手采取某特定反应或特定技巧先攻是问题关键。运用诱攻技术,还应对自身素 质、技术有所认识,若拳手的步法迟缓、反应滞板、动作僵硬与反击(打击)的技术不佳,刻板地套用 李小龙的诱敌战法,无疑是弄巧成拙。如果习者不能从根本上对李小龙的整个武技体系进行深人 研究,则他绝无法进人截拳道。截拳道一代宗师李小龙是真正的欺敌(诱敌)大师和智慧型搏击家 的典范,其有关的诱敌战法的理论和实践至今仍为世界各国搏击家们所推崇和广为借鉴。

(三) 诱敌战法的战术特点

诱敌战法的战术特点就象拳王阿里的风格差不多。阿里在比赛中常将双手放下,以露出头部 空当引诱对手出拳攻来,尔后趁势予以连续反击。此法是最常用亦最易实现的诱敌战术,不过习者 需能熟练地以此姿势去应敌变化和搏击,此为诱敌战法运用之前提。

在实战搏击中,不论采用哪种露空战术诱使对手采取特定的技巧先攻时,习者都需立即洞察对 手暴露的虚隙,同时以凌厉的技法顺势进行反击,即在反击后需能善用优势,并继续做连续攻击直 到对手倒下为止。李小龙说,搏击中的施计用策大抵出自虚实的变换和运用,虚实变换在于欺骗对 手,隐蔽自己的真实意is,并避免被动,掌握主动,击溃对手,保存自己。

恃强骄纵之敌,往往无所顾忌。对付这种对手,可利用其骄纵轻狂的心理,选择有利角度设下 圈套,故意未以虚形,诱其上钩,将其歼灭。隐蔽企图是诱敌取胜的基础,诱敌人网是摧毁对方的关 键。要取得成功,必须在诱敌手段上多下功夫。

虚而实之,实而虚之,是示形用诈最常用的形式,久而久之,就会使对手产生这样的印象:虚者, 实也;实者,虚也。一旦对手形成这种思维定势,当你示虚之时,它就会误认为你暗中作了准备,示 虚乃诱兵之计,从而不敢轻举妄动,这时己方可采取简捷的招法去直接重创对手,在其意料之外得 手。再者,感性的直观,会使人看不到事物的真相,思维的“直线运动”,也常会把人的判断引人歧 途。

(四) 诱敌战法的具体运用方法

李小龙经常运用的诱敌战法有如下几种,习者可根据自身的实际情况而有针对性地去练习与 研究,而不得拘泥于形式。要知道截拳道“系追求精神和肉体完全自由的的一种武道,其方法亦只 求心悟”。当然,其目的在于启示和引导习者去“探求和创造真正属于自己的武技”,这才是真正意 义上的截拳道。

故意暴露出上盘的反击打击法

双方由戒备势开始(图1470),李小龙在注意观察着对手的面 部表情,并等待着他的第一个动作。由于双方间是近距离而且李小 龙已故意暴露出了上盘空当来,所以对手自然会先以拳法发起攻击 (图1471)。此时,李小龙在头部略作闪避以避敌锋芒的同时,以一 记迅猛的右直拳击中了对手的下颏(图1472)。接下来,又是一记 凶狠的左手直拳重击(图丨473)。而且为了进一步扩大战果,李小 龙对准对手的面门又是一记强劲有力的右直拳重重打击(图 1474)。然后,便又不失时机地抬起了右脚(图1475),以一记具有毁灭性力量的屮位侧踢腿狠狠击 中了其中盘致命空当处(图1476、图1477),攻敌措手不及,并将其踢伤或击倒在地,制敌于瞬间。图片1

故意暴露出中盘的反击打击法

双方由戒备势开始(图1478),李小龙仍在注意观察着对手的面部表情,并等待他向自己中攻来的动作。当对手果真起前脚向自己的胸腹部攻来时(图1479),李小龙迅速用右手臂向外挡开 (图1480),同时不待对手将腿收回或换腿再攻,李小龙早已疾起右脚且用一记凶狠的低踢腿重重 击中了对手的支撑腿膝关节(图1481)。紧接着,迅速向前落稳右脚,并连续用一记具有摧毁性力 量的左高扫踢腿狠狠击中了对手的头面部致命空当处(图1482、图1483),令敌防不胜防,并将其于 瞬间踢伤或凌空踢翻在地(图1484、图1485)。

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故意暴露出下盘的反击打击法

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双方由戒备势开始(图1486),李小龙把精力故意集中在中、下盘,而诱敌向下盘进攻(图 1487)。当对手里真起前腿而欲用低位踢法攻来时,李小龙迅速抬起右脚而避过了对手的首发攻击 (图1488),同时疾用一记迅猛的高位侧踢腿去重重打击对手的头面部致命空当处(图1489)。此踢 击在对手的意料之外得手,并将其踢伤或凌空踢翻在地(图1490),制敌于瞬间。

第四节李小龙战胜职业踢手的最佳武技

所谓战胜职业踢手的最佳武技,在截拳道中属于防御与反击的范畴。因为在当今的很多流派 中都以踢技而著称,如美式踢拳、空手道、硬式空手道、自由搏击、跆拳道及泰国拳等等,所以说怎样 对付那些擅长腿法的高手,十分重要。

实际上,截拳道亦是以腿法为主的功夫,盖因腿力远胜于手的优势,使得李小龙格外推崇于腿 法的运用,腿法因此成为李小龙的重要打斗武器与主要获胜的手段。在实战搏击中,腿法不仅用于主动攻击,而且以腿法为主的防御与反击法也是其一大宗法,这与李小龙提倡腿法的理论是一脉相 通的。

本文所介绍的是李小龙常用的以腿法防守和腿法反击为主的截拳道防御与反击技巧。

(一)格挡防守与反击技巧

上肢格挡接侧踢反击对方后腿进攻双方由戒备势开始(图1491),对付一个左手在前且欲用后腿向我上盘攻击的对手时(图 1492),由于已错过了最初截击或迎击的时机,因此李小龙便疾用前手臂敏捷地挡开了对方的凶狠 踢法(图1493)。随后,不待对手将攻击腿收回或换招再攻,李小龙便不失时机地提起了右脚(图 1494);然后,将右脚由屈到伸,用一记凶狠的侧踢腿重重击中了对方的胸腹部致命空当处(图1495、 图1496),攻敌措手不及,并将其踢伤或狠狠击倒在地(图1497)。图片18

上肢格挡接后旋踢反击双方由戒备势开始(图1498),对付一个左腿在前的对手,当其欲用后腿攻来时(图1499),李小 龙可先用前臂挡开这一猛击(图1500);随后,不待对手将右腿收回或换招再攻,李小龙早已又在向 左后方转身的同时(图1501),踢出了一记具有毁灭性力量的左后旋踢腿且重重踢中了对手的头面 部或颈部等致命空当处(图1502)。此腿令敌防不胜防(图1503),并将其于瞬间踢伤或凌空踢翻在 地(图 1504、图 1505)。图片23 图片19 图片20 图片21 图片22

在形成上述条件下,乘对手前冲过来未收住脚或欲形成有效防御姿势的过程中,用旋踢反击, 将会十分奏效,而有屡试屡胜,无人能逃。此亦为李小龙的拿手武技之一。

(二)闪避防守与反击技巧

后闪防御接趋前侧踢反击对方后腿进攻

双方由戒备势开始(图1506),李小龙在注意观察着对手的面部表情,并等待他做动作。当对 手用后腿重腿法向我上盘连续攻来时,我方可速将上体后闪以避敌锋芒(图1507、图1508)。随后, 在对手

将腿回收或下落的同时(图1509),李小龙便在将左脚迅速前垫一步以贴近对手的同时,疾 将右脚攻出而用一记强劲、有力的高侧踢腿,出其不意地重创对手的胸腹或头面部致命空当处(图 1510)。此腿攻敌措手不及(图1511),并将其于瞬间踢伤或重重踢倒于地(图1512、图1513)。

移步防御接后旋踢反击后腿攻击

双方由戒备势开始(图1514),对付一个左手在前的对手,当其先用右横扫腿向我上盘攻来时, 李小龙便将右脚略退一步以避敌攻击势头(图1515、图1516)。随后,不待其将攻击腿收回,李小龙 便又在将右脚迅速向前踏出的同时,立即向左后方转体,并连续踢出了一记具有毁灭性力量的左旋踢腿且狠狠击中了对手的头面部致命空当处(图丨517、图1518)。此腿攻敌措手不及,并将其踢伤 或重重踢翻在地(图1519、图1520),制敌于瞬间。图片27 - 副本 图片24 - 副本 图片32 - 副本 图片31 - 副本 图片30 - 副本 图片29 - 副本 图片28 - 副本 图片25 - 副本


撤步防御接后扫腿反击高腿攻击双方由戒备势开始(图1521),李小龙做好了迎接对手攻击的 准备,当对手猛抬右脚(图1522),并用一记高侧踢(扫踢)腿向李小 龙上盘攻来时,李小龙疾退右脚而避开了其腿法重击(图1523)。 紧接着,迅速向下蹲身(图1524),以一记伏地后扫腿准确地击中了 对手的支撑腿踝关节(图1525),在其意料之外得手,并将其凌空踢 翻在地(图1526),制敌于瞬间(图1527)。

(三)对飞踢技法的防御与反击

对正面飞踢的防御与反击
双方由戒备势开始,面对一个强壮型的腿击高手,当对方腾空而起以右腿直线向上盘攻来时, 李小龙便将右脚略后移以避敌锋芒(图1528)。紧接着,在对方攻势已老或收腿落地前的一瞬间迅 速抬起右脚(图1529),以一记强劲有力的高侧踢腿去重创对方的中、上盘致命空当处(图1530),在 对手的意料之外得手(图1531),并将其踢伤或凌空踢翻(图1532、图1533),制敌于瞬间。

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双方由戒备势开始,李小龙面对一个反应敏捷的腿击高 手,当对方冲前几步后又腾空转身用一记凶狠的飞身后旋踢 腿向上盘攻来时(图1534),李小龙便疾步后闪,用以避敌势 头,而且双膝应保持微屈以随时准备跨步反扑(图1535)。紧 接着,李小龙迅速向右后方转体(图1536),并连续用一记强劲 有力的右后旋踢腿,重创对手的上盘致命要害处(图1537、图 1538),将敌踢伤或重重踢倒在地(图1539、图1540),制敌于瞬 间。

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第五节截拳道逆势求生的实战训练

所谓逆势,是指拳手陷人被动挨打的困境或处于劣势而不能及时反击的状态。在此时求生并 非容易,但搏击运动是肉体和意志的相搏,其结果往往是残酷的,因此陷人逆境必须有背水一战的 拼劲。换言之,即使仅有百分之一的逆转希望,也要以百之百的努力去争取。

众所周知,人的心理活动,大都有着共同的规律。搏击中,准确地把握和利用这些规律,往往能 出奇制胜。例如,一般说来,对方对己方的行动意图的判断,多是按照传统习惯的通常的打斗法则 进行的。这是因为,长期的实践活动,使人们不断丰富了知识,积累了经验,同时也容易形成思维痼 癖,在判断敌情和处置情况下,容易产生习惯性思维,不由自主地按常规去判断真假虚实。因此,如 果当己方的攻击受阻而一反常规去用另一种战法来出其不意的打击对手时,则常可获得意想不到 的效果。这就告诉我们,逆势求生,要与形式逻辑的思维方式相悖,要力求从相反中求相成,一定要 突破形式逻辑的框框,进行跳跃性的不规则思维。在这里,广泛的联想思维和反向出击,灵活地进 行虚实变换等,将是逆势求生技法运用成功的前提。

李小龙在生前经常运用和提倡运用的逆势求生的技巧有如下几种。

阻截失误时的调整与反击

【运用方法】双方由戒备势开始(图1541),当对方欲用前腿攻来时(图1542),李小龙在其左 腿踢出前,抢先攻击了一记右侧踢腿。若对手反应甚快而使李右腿落空时(图1543),李小龙便顺 势疾将右脚落于对手的右脚外侧(图1544),而且不待对手进一步做出反应,便又在向左后方猛然 转体的同时,用一记既快又狠的左旋踢腿重重击中了对手的头面或颈项等致命要害处(图1545、【技击要领】右脚打击动作要及时,要后发先至,落脚要快。需注意对手的迎1546),令敌防不胜防,并于瞬间将其踢伤或踢倒在地(图1547、图1548)

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【技击要领】右脚打击动作要及时,要后发先至,落脚要快。需注意对手的迎击拳,用右手向 前推挡或击打其身体,用以限制与干扰对方所发出的反击动作。左腿重击要连贯、准确、迅猛,必要 时可用小腿背侧去击倒对手,整套动作要一气呵成。

背向对手时的解脱与反击

【运用方法】双方由戒备势开始(图1549),当李小龙在先用右腿发起攻击而落空时(图 1550),他在向左后方转体的瞬间被对方用手推住或控制住了(图1551),这时如果放弃进击而脱身 的话,则必遭到对方的追击,因此,李小龙的做法是果断出左腿且超过对方的手臂而用一记凶狠的 后旋踢,重击对方头面部(图1552),在其意料之外得手(图1553),并将其击伤或踢倒在地(图 1554)。此外,当对方绕到李小龙的背后时,由于对方防护甚严无法从上盘攻人(图1555),李小龙便 及时起脚用一记转身直踹腿,重重踢中了对手的小腹空当处(图1556)。此腿令敌防不胜防,并于 瞬间将其踢翻在地(图1557)。【技击要领】李小龙说,背向对手本来是非常被动的,但对于那些已绕到你背后但还未来得及 主动进攻的对手来说,你还是有可能及时连击并取胜的。但是反应与速度一定要快,要抢在对方做 出反应前而制敌机先。

李小龙认为,练习技击术无非是为了达到两个目的:一是进行擂台搏击,因为技击术是一项竞 技运动;二是进行街头打斗,亦即作为防卫术或护身术。本章将以前者为重点进行讲解和论述。

擂台搏击为截拳道中的最高深的技术修炼阶段,是李小龙多年武坛生涯的经验总结,是进攻与 防守的技法的综合运用。

从截拳道发展的另一个角度来讲,最好是擂台格斗技与街头战法兼习,因为它们两者有互相吸 收和借鉴的需要。其中,街头战法主要靠使对手受到“威胁性攻击”而获胜,即使所运用的技术很蹩 脚、很难看,但只要击败或制服对手就行。而在擂台战中,搏斗受到了限制,裁判员的评判决定一 切,而不考虑他们是否使对手真正受到威胁。通过这两种形式的交替训练,研习者可以由此掌握一 系列能在各种情况下均能完全慑服对手的高超技艺。

第一节截拳道选手的必备素质

李小龙说,倘若在开始搏击之前的更衣室里来调整自己心理状态的话,可能会为时已晚。你应 该明白,你必须单独上阵与对手进行面对面的搏斗,只有用你自己的力量和技术去拼,去捱过那可 怕的十几分钟(五个回合)。

作为一名世界级的搏击运动员或高水平的截拳道研习者,你必须精通前面所介绍的所有的有 关内、外兼修的内容,并使之达到自动化与运用自如的境界。当然,作为一个高手所应具备的条件 是多方面的,但首先要具备的是独立自主的精神,并要信赖自己和自己的教练员,同时还要有强烈 的竞争心理和大无畏的勇敢精神,以及熟练的拳技和超人的耐力。特别重要的一条是要经受得起 任何打击而百折不挠。

从某种意义上讲,拳手最难捱的时刻,还不完全是在更衣室里,因为那时他内在的力量已充实 了他的躯体,他的精神已飞向搏击场或擂台,他开始做赛前的热身活动,他的身体已经发热,速度已 经加快,象一支搭上绷紧了弦的箭矢。一个有经验的截拳道修习者,可以把精力都集中到一个窄小 的范围里,即自己特定的体重级别里去。这一点虽然有其优越性,但是在搏击运动中要想取得良好 的成绩,要比其它运动项目困难得多。李小龙就是一位性格坚强而又注重心理战术的功夫家,他的 成功完全取决于他的坚强的信念和丰富的临场搏击经验。李小龙曾说过,一个优秀的拳手在绳圈 内等得发冷的时候,他只有依靠自己内在的心理力量来克制这种战颤,特别是当他负伤或是精疲力 尽的时候,则更需要这种内在的力量。另外,在同一个级别里,拳手的身材要尽可能高一些的为好, 如果占不到这个优势,那么就得有充沛的体力足以战斗到最后。要知道,疲乏会产生惧怕,因此体 力是攸关比赛胜负的最重要的因素,谁能最后留有余力,谁就能获得最后的胜利。

李小龙曾多次强调过,在搏击中,拳手不论身材高矮,或者采取各种不同的实战姿势,都必须做

 

到动作协调、平稳,出招迅速、有力,反应敏捷,步法灵活。在这里,善于脚法的拳手是有优势条件 的,他的异常灵活的步法和身法,使得他可以随心所欲地变换自己的位置和方向,并以神速的冲势 去进攻或反击对手。此外,国内的几位专家均认为:虽然任何一个人都能学会截拳道,但是要想成 为一个优秀的技击家就不那么容易了。

由于搏击运动是一项消耗体力特别大的运动,因此要求拳手要有良好的身体素质。还要有稳 健的心理素质,在任何危急的情况下都能保持冷静。

要成为一流的搏击家,必须具有聪明的才智。现在我国的很多习者都拥有高学历,如郝钢、陈 琦平等。再者,技击运动是在不断地改良和变化着的,除了极少数的人以外,它所造就的大多数拳 手都是合格的公民和体育先生。

第二节赛前的心理准备

李小龙说:“要想成为一个冠军,必须在思想上对准备工作有正确的认识,即应当乐于做最冗长 而乏味的工作,因为对付某种挑战时,准备得越充分,其结果就会令人越满意。相反,如果准备得不 充分,在搏斗时就会越感到急躁,那么失败的系数就越大。”也就是说,作为一个优秀的截拳道拳手, 为了取得比赛的胜利,不仅要从素质、技术、战术方面去做准备,更要从心理方面进行深人细致的准 备,以形成最佳的心理状态,以便在极度紧张的搏击中发挥出应有的体力、技术和战术水平,并取得 优异的成绩。

赛前的心理准备包括五个方面的内容。

确定良好的比赛动机

拳手参加比赛的动机往往有多种,这时教练员应根据拳手的不同特点,进行不同的诱导和教 育,把个人直接的动机转化为为国家、为中华民族争光的动机上来。“我是一个中国人”这是李小龙 每时每刻没有忘怀的根本,无论在影片中,还是在搏击中,他那颗热爱中华民族,渴望中华民族强盛 的赤诚之心,无不时时震撼观众;他那高超的武功,展现了龙的传人不向强暴屈服的坚强性格和庄 严自强的民族精神。在这里,当我们回顾这位中华武术传人李小龙的一生时,应当有所启迪,有所 教益。信心是发挥拳手技、战术能力的最重要条件之一。没有信心,会导致拳手心理过程混乱,影响 技、战术的发挥,甚至招致失败。造成无信心的原因很多:如比赛经验不足,由于以前曾被打败过而 产生心理障碍及过高估计对手等。要树立信心,除形成正确的比赛动机外,还可采用心理训练方法 来帮助他们树立信心,让拳手经常与假想的对手,在假想的各种情况下进行练习。这对技击训练和 实战比赛都相当重要。

顽强的战斗意志

搏击比赛是对拳手意志的考验,因为在比赛中始终是高强度、快节奏和近乎拼命相搏的气氛中 进行的,因此任何一点意志松懈都会导致失败或受伤。对意志品质的培养前面已谈过了,在这里只 强调一点:从难从严地刻苦训练,是培养优秀拳手的途径之一。平时培养什么样的作风,比赛就会 出现什么样的作风。所以平时训练,就需象李小龙那样在复杂而艰苦的条件下进行,以培养拳手适 应鏖战环境、勇于克服困难的坚强意志。

形成适宜的兴奋状态

我们都知道,比赛时的情绪会直接影响到技术、战术的发挥,由于拳手对比赛的渴求和预计比 赛的激烈程度,会促使其情绪兴奋,但兴奋的强度不能过高,也不能过低。过高会使整个心理过程 紊乱,过低则使各方面机能都没有充分调动起来,同样也发挥不了应有的技、战术水平。因此,只有 将情绪兴奋程度保持适宜状态,才能够充分发挥出自己应有的水平来。

在赛前心理训练中,首先要培养拳手具有高度责任心、荣誉感。这样才会在困难中克服恐惧、 消沉等不良情绪。其次,要使拳手掌握自我调节的手段,即有意识地改变影响拳手掌握情绪的条 件,以改变表象内容,增强取胜的信心。

高度的抗干扰能力

在整个搏击过程中,难免会遇到来自各方面因素的干扰,排除干扰,保持心理稳定性是取得胜 利的重要条件。一个拳手具有抗干扰能力的心理因素主要有:稳定注意力,完成动作之前集中注意 力的持续时间,情感的稳定,即良好的意志品质以及神经系统活动的强度。另外,在赛前多设想些 困难以及相应的解决措施,也有助于拳手自觉地加强和动员身心力量,使干扰作用减低。

李小龙说,倘若在开始搏击之前的更衣室里来调整自己心理状态的话,可能会为时已晚。你应 该明白,你必须单独上阵与对手进行面对面的搏斗,只有用你自己的力量和技术去拼,去捱过那可 怕的十几分钟(五个回合)。

作为一名世界级的搏击运动员或高水平的截拳道研习者,你必须精通前面所介绍的所有的有 关内、外兼修的内容,并使之达到自动化与运用自如的境界。当然,作为一个高手所应具备的条件 是多方面的,但首先要具备的是独立自主的精神,并要信赖自己和自己的教练员,同时还要有强烈 的竞争心理和大无畏的勇敢精神,以及熟练的拳技和超人的耐力。特别重要的一条是要经受得起 任何打击而百折不挠。信心是发挥拳手技、战术能力的最重要条件之一。没有信心,会导致拳手心理过程混乱,影响 技、战术的发挥,甚至招致失败。从某种意义上讲,拳手最难捱的时刻,还不完全是在更衣室里,因为那时他内在的力量已充实 了他的躯体,他的精神已飞向搏击场或擂台,他开始做赛前的热身活动,他的身体已经发热,速度已 经加快,象一支搭上绷紧了弦的箭矢。一个有经验的截拳道修习者,可以把精力都集中到一个窄小 的范围里,即自己特定的体重级别里去。这一点虽然有其优越性,但是在搏击运动中要想取得良好 的成绩,要比其它运动项目困难得多。李小龙就是一位性格坚强而又注重心理战术的功夫家,他的 成功完全取决于他的坚强的信念和丰富的临场搏击经验。李小龙曾说过,一个优秀的拳手在绳圈 内等得发冷的时候,他只有依靠自己内在的心理力量来克制这种战颤,特别是当他负伤或是精疲力 尽的时候,则更需要这种内在的力量。另外,在同一个级别里,拳手的身材要尽可能高一些的为好, 如果占不到这个优势,那么就得有充沛的体力足以战斗到最后。要知道,疲乏会产生惧怕,因此体 力是攸关比赛胜负的最重要的因素,谁能最后留有余力,谁就能获得最后的胜利。在搏击中,拳手不论身材高矮,或者采取各种不同的实战姿势,都必须到动作协调、平稳,出招迅速、有力,反应敏捷,步法灵活。在这里,善于脚法的拳手是有优势条件 的,他的异常灵活的步法和身法,使得他可以随心所欲地变换自己的位置和方向,并以神速的冲势 去进攻或反击对手。此外,国内的几位专家均认为:虽然任何一个人都能学会截拳道,但是要想成 为一个优秀的技击家就不那么容易了。由于搏击运动是一项消耗体力特别大的运动,因此要求拳手要有良好的身体素质。还要有稳 健的心理素质,在任何危急的情况下都能保持冷静。要成为一流的搏击家,必须具有聪明的才智。现在我国的很多习者都拥有高学历,如郝钢、陈 琦平等。再者,技击运动是在不断地改良和变化着的,除了极少数的人以外,它所造就的大多数拳 手都是合格的公民和体育先生。

也就是说,作为一个优秀的截拳道拳手, 为了取得比赛的胜利,不仅要从素质、技术、战术方面去做准备,更要从心理方面进行深人细致的准 备,以形成最佳的心理状态,以便在极度紧张的搏击中发挥出应有的体力、技术和战术水平,并取得 优异的成绩。

赛前的心理准备包括五个方面的内容。

确定良好的比赛动机

拳手参加比赛的动机往往有多种,这时教练员应根据拳手的不同特点,进行不同的诱导和教 育,把个人直接的动机转化为为国家、为中华民族争光的动机上来。“我是一个中国人”这是李小龙 每时每刻没有忘怀的根本,无论在影片中,还是在搏击中,他那颗热爱中华民族,渴望中华民族强盛 的赤诚之心,无不时时震撼观众;他那高超的武功,展现了龙的传人不向强暴屈服的坚强性格和庄 严自强的民族精神。在这里,当我们回顾这位中华武术传人李小龙的一生时,应当有所启迪,有所 教益。

树立必胜信心

信心是发挥拳手技、战术能力的最重要条件之一。没有信心,会导致拳手心理过程混乱,影响 技、战术的发挥,甚至招致失败。

 

 

 

 

 

 

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