实战姿势，就是进入对抗前的准备姿势。它的好坏直4影响到进攻与防守的 有效程度，因此初学者必须掌握好规范的实战姿势，以便货为进一步学习散打基 本技术打好坚实的基础。

一、动作要领（以左架为例，以下均同)

(一） 侧身，两脚前后自然开立，为了便于学 习可在地上画一大十字（图1)。

左脚落在十字两线交点向左下角引出的一条 45°的连线上，前脚掌着地，脚尖内扣约45°;右 脚在后，距左脚略比肩宽的距离，前脚掌着地， 脚尖指向前方，两膝微屈，两脚前后不能站在一 条直线上，左右相距10~15厘米。重心放在两腿 中间。

(二） 两手握拳，屈肘置于胸前，左臂在前， 屈肘角度为120。左右，肘尖下垂，左拳心朝斜下 方，高与下颌平，右手在后，屈肘角度一般应小于 90°，右拳心朝内放在右下颌处。用以保护头部， 肘尖自然下垂以保护肋部。

(三） 上体微微含胸，收腹，张背，头部略低， 收下颌，眼睛通过左拳平视前方（图2)。



二、基本要求

(一） 便于步法移动

实战中，运动员要不断地根据双方的攻防技术的特点和要求，在不同的时 机、距离、条件下迅速地转移步法和变换姿势，这就要求基本姿势的重心放在两 腿之间，不论做前后左右的移动都是等长距离，身体始终处于待发状态，以增加 移动的灵活性和启动的突然性。

(二） 便于运用进攻方法

实战时，运动员必须准确的把握时机，而时机的把握除要靠运动员的反 应、技术的运用外，还应有一个正确的基本姿势，主要体现在使用技术时能把 身体迅速调整到适于进攻的状态，从而达到使用进攻动作时突然、快速、有力 的目的。

(三）便于防守

实战姿势是否有利于防守，首先是身体暴露给对方的面积要小，其次是防守 面要大，正确的基本姿势能够有效地保护好自身所需防守的各个部位，在防守时 会表现出最佳的能力和效果，并能及时处理由守转攻的过渡关系。

笫二节手型、步型与步法

一、手型

五指内屈握紧，拇指第一指骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下为平拳；拳眼朝上为立拳（图3、图4)。



要点：拳心握实，拳面要平，手腕要直。

二、步型

开立步

两脚前后开立，略比肩宽，两脚尖内扣，两膝微屈，重心在两腿之间（图5)。

要点：站立时两脚拇指用力踩地，两脚跟微微离地。

弓步

两脚前后开立约三脚半长，前腿屈膝半蹲，后腿伸直，脚跟微离地，脚尖内 扣，重心在两腿之间（图6)。

要点：前后脚要分别向前下方和后下方用力踩地，步宽因人而异，但不可太宽而使移动不灵活。




高虚步

两脚前后站立，两膝微屈，前脚脚尖虚点地面，重心落于后腿（图7)。

要点：前虚后实，两膝不可弯曲过大。

独立步 一腿屈膝提起，另一腿伸直支撑体重（图8)。



要点：支撑腿膝盖不可用力绷直，五趾抓地站稳。

丁步

两膝微屈，两脚一虚一实并步站立，虚腿脚跟微离地（图9)。



要点：虚腿不可支撑重心，左右前后移动灵便。

马步

两脚左右开步屈膝半蹲，步距宽于肩，两脚尖朝前，重心落于两腿之间 (图 10)。



要点：步距不可太宽，以移动灵活为准。

半马步

基本同马步，唯一脚尖外展，重心略偏于另一腿（图U)。 要点：同“马步”。




仆步

一腿屈膝全蹲，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣（图12)。



要点：重心基本落在全蹲腿，上体不可前倾或后仰。

三、步法

(一）基本步法

步法在散手实战中是十分重要的。为了完成和实现攻与防的行动,有效地 运用各种拳法、腿法摔法、拿法等技术，必须通过灵活的步法调整和寻找与 对方的最佳距离，实战位置以及进攻角度。随时把握攻击时机，使自己处于最 佳位置。步法移动的同时要注意重心稳定与平衡。并且与拳、腿、摔等技法协调配合。

经常练习步法可以提高下肢的协调、灵活和力量等素质。


进步

动作要领：（左势为例）左脚提起向前进一步，同时右脚蹬地向前擦地跟 进，脚前掌着地，上体不动，保持平衡，成实战姿势，眼向前平视。（图13) 要点：身体重心平稳，移动迅速，前后脚保持适当距离。

退步

动作要领：（左势为例）右脚提起向后退一步，左脚蹬地迅速向后擦地后 退，脚前掌先着地。身体保持平衡稳定，两脚保持原实战姿势和距离。成实战姿 势，眼视前方。（图14)

要点：同进步。

疾步（垫步)

动作要领：（左势为例）右脚向前上步，全 脚掌踏于左脚内侧，同时左脚抬起向前上步。左 脚落地，右脚跟步，身体保持平衡稳定，成实战 姿势，眼视前方。（图15)

要点：垫步时要迅速，重心要稳定，两脚 均不可离地过高。步子大小，根据对方情况而 定。


前（后）跳步

动作要领：（左势为例）前（后）跳步的动 作过程基本同进步、退步，只是在移动中有腾 空，前进退后的距离较大。（图16)

要点：跳动时脚离地面越低越好，前跳上体 保持正直，后跳上体可以做后仰和摆动，但注意保持平衡。

(5)左闪步

动作要领：（左势为例）左脚向左侧横跨一 小步，同时右脚蹬地向左擦地跟进，脚前掌着 地，上体保持平衡，成实战姿势，眼视前方。 m 17)

要点：移动迅速，保持重心稳定，后脚跟进 不能太大，避免两脚在一条直线上。

右闪步

动作要领：（左势为例）左脚向右侧横跨一 小步，右脚蹬地向右擦地跟滑前脚掌着地。上体 保持平衡，成实战姿势，眼视前方。（图18)

要点：问左闪步。

右（左）跨步（闪骗步、三角步）

动作要领：（左势为例）右脚向右前方与左 脚平行处上一步，上体向左转体，右肩侧对前 方，右臂前伸，左臂后拉并屈肘，左脚蹬地，向 右后方弧形滑摆，落于右脚后侧方，成右势实战 姿势，依照上述要领，反向做左跨步练习，移动 位置呈“三角形”。（图19)

要点：移动时上步滑摆要与上体协调配合， 两脚要始终保持适当距离，两脚方向平行。




前交叉步（盖步）

动作要领：（左势为例）右脚提起贴地，从 左腿前向前方迈步，落于左脚前方，两腿交叉， 左腿经右腿后向前迈步，仍成实战姿势。后退盖 步同前进盖步要领。唯左右方向相反。（图20)

要点：上步时身体扭转要协调，保持身体平衡，两脚移动要迅速，均不可离地太高。

后交叉步（偷步)

动作要领：（左势为例）右脚提起贴地， 从左腿后前方插上一步，上体微向右侧倒，重 心前移至右腿，两腿交叉，左腿经右腿前向前 迈步，成实战姿势，眼视前方。唯左右方向相 反。（图21)

要点：同前交叉步。但要注意快速、隐蔽。

绕环步

动作要领：（左势为例）左脚经右脚前向右 ^：前方弧形上步，脚尖稍外展，以左脚为轴身体左

转，右腿随身体弧形绕步，落于左脚后侧成实战 姿势，眼视前方。（图22)

要点：弧形绕步时拧腰与斜身相随，步法轻 灵快速，保持身体重心平衡。

进退反弹步

动作要领：前进时采用跳进步动作，然后突 然及时牢固的停住，停住瞬间两脚同时用力蹬地， 快速反弹，重心后移，撤回一小步，上体始终保 持实战姿势，眼视前方。（图23)

要点：停顿牢固，迅速蹬地反弹，回撤快速 灵活，身步协调一致。




步法

动作要领:(左势为例）左脚蹬地向后撤步，身体左转，落脚于右腿侧后，右臂前伸， 左臂屈肘于胸前，成右实战姿势，眼视前方。 (图 24)

要点：撤步时身体转动，手臂变化要协调， 动作要轻巧。

(二）散打步法的技术要求

拳谚说得好，“练拳容易起步难”，“步不稳则拳乱”，“步不快则拳慢”。 灵活而敏捷的步法，不仅是调整重心和维持身体平衡的关键，更主要的它还是进 攻和防守中占据有利位置和发挥最优攻势的基础。步法的快慢，移动距离的大 小，直接影响着攻防的效果，因此步法的技术掌握学习及练习尤为重要。

步法要活

这是指步法的移动和更换要灵活敏捷。运动时灵活多变，轻松自如，虚实更 换，让对手摸不清自己重心更换的规律，给对手造成判断上的困难。步法要活， 腿部力量是基础，膝关节和踝关节的弹性要好。预备姿势站立时，两脚之间的距 离不可太宽或太窄，身体重心不宜过低。实战中，两脚要始终处于运动中，避免 静止不动。

步法要快

这是指步法移动的速度，“手到脚不到，破敌不得窍”。运动员双方在交战 时都处于对峙的状态之中，互相保持一定的距离，任何一方要发动进攻，就必须 以快速的步法逼进对方，在有效的距离内施以方法，这样进攻才能奏效。同样， 当对方进攻或反击时，还要能够以迅速的步法撤出。回撤或躲闪，这样防守才能 成功。

步法要稳

这是指步法移动的稳定性。拳谚说“步不稳则拳乱”，“拳如流星，步赛粘”，都充分表明了实战中步法稳定性的重要意义。然而，在实战过程当中，难 免出现单腿支撑，重心前压或后座的身体状态。如何才能使步法稳呢？首先， 在步法移动时，尽量避免两腿处于交叉状态，尽可能使身体处于力学的稳定状 态；其次，在使用动作时，重心向下的垂直投影尽可能放在两腿中间，或不要 超出支撑面过多。例如：有些运动员打拳时用力过猛，致使重心过度前移，如 对方此时攻击，前腿则容易产生失衡。另外，有的运动员在使用腿法时过分追 求高度而造成支撑脚站立不稳，如对方使用掀、托等法时便会倒地，这些都是 步法不稳的表现。

步法要准

这是指步法移动的准确性。准确地移动步法，能为进攻、防守或防守反击赢 得时间和创造有利时机，减少动作的盲目性。进攻时步法移动不到位，则不能产 生最佳效果，同时还影响二次进攻和积极回防；防守时步法的移动不到位，则会 导致被击中或不利于反击。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时空感 觉能力，这种能力的获得有赖于长期的训练实践和不断的摸索总结。

(三）步法的训练

步法是散手技术中的重要内容。实战时，双方都保持着一定的距离，只有通 过步法的移动才能抢占有利的位置，发动进攻或转换防守，距离不合适，有效的 进攻和防守就是一句空话。武术谚语说：“步慢则拳（脚）慢，手到步到方之为 妙。”又说：“练拳容易起步难。”说明了步法在散手训练中的作用。步法的总体 要求是“疾、准、活”。“疾”是指步法移动要迅速；“准”是指移动的步幅要 准确；“活”是指步法移动要灵活多变，不僵不滞，富有弹性。步法训练的方法 很多，主要有：

单兵练习

每学完一种步法后，个人必须通过自己的反复练习，反复揣摩，体会要领， 巩固技术。开始可专门练习一种，待技术熟练以后，可把几种步法组合练习，如 进步和退步、垫步接单跳步、跳闪步中突进转突退或突退转突进等，以适应实践 中的各种变化。


结合信号练习

教师或同伴可以运用掌心、掌背的朝向或手指的数量，或规定的某一个动作 等为信号，要求练习者根据信号做出相应的步法，既巩固了步法，又提高了反应 能力。

两人配合练习

两人一组，面对面保持一定的距离，分主动与被动进行练习。主动一方随意 做各种步法；被动一方要根据对方的变化而变化，如一方进步，另一方则退步； 一方左闪；另一方也左闪；一方垫步，另一方则收步等，双方的距离应尽量保持 不变。这种练习方法除提髙练习者的反应能力外，更主要的是提高步法移动的准 确性，即距离感。

结合攻防动作练习

步法移动的目的是为了更加有效地进攻或防守反击。因此，结合攻防动作进 行步法练习，是提高步法移动实效性的主要方法，也是提髙上下配合、整体协调 的重要手段。同一个击冲拳，可以结合进步、退步或左右闪步等进行练习，以便 适应比赛的各种战况。

实战中练习

实战是运用和提高各种技术的有效方法。步法移动的时间、速度、幅度可以 通过实战检验效果，也从中发现不足，为改进技术提供依据。

第三节奉法技术

一、冲拳

左冲拳

预备势为正架势，即左脚、左手在前（以下均同），右脚微蹬地面，重心微 向前脚移动；同时左拳直线向前冲出，力达拳面。（图25)




要点：

冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转。

拳面领先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。

快出快收，切勿停顿，迅速还原成预备势。

易犯错误及纠正方法：

撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时强调以 拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。

只动前臂。冲拳时以肘关节为轴，不是以肩催臂，而只是前臂屈伸。纠 正时强调肩先起动，催肘送拳。

用法： ’

左冲拳是一种直线进攻型动作，特点是距离对手较近，易发动，预兆小， 灵活性强，但相对力度较小。可以结合身体高、低姿势，或左右闪躲击打对 方腰部以上任何部位。即可主动进攻，又能防守反击，而更多是以假乱真， 虚招引诱对手，为接用其他方法“探路”，是进攻技术中最常见和最主要的动 作之一。

例（1)进攻对手的中、上盘（上盘：胸部以上；中盘：腰部以上，胸部以 下；下盘：腰部以下。以下均同）。（图26、图27)

双方在对峙的状态下，突然快速的进步和上步，以左冲拳攻击对方。




例（2)当对手向前追击时，突然向左侧闪躲反击其头部。（图28)

例（3)当对手左掼拳击上盘时，右手挂挡，同时用左冲拳反击其胸或头部。 (图 29)



例（4)当对手左冲拳攻击上盘时，迅速俯身向下躲闪，同时以左冲拳反击 其腹部。（图30)

例（5)当对手左掼拳向上盘进攻时，右手外挂防守，同时以左冲拳反击其 胸部。（图31)



例（6)当对手右掼拳攻击上盘，俯身下躲，同时以左冲拳反击其腹部。 (图 32)

例（7)当对手拟用左蹬腿进攻，屈膝提起时，迅速抢步进身，同时以左冲 拳反击对手头、胸部，后发先至。（图33)



例（8)当对手进步欲俯身抱摔时，左冲拳反击其头部。（图34)

例（9)当左腿被对手抱住欲使用摔法时，迅速前移身体重心，并以左冲拳 反击对手头部。（图35)



例（10)当对手进步左勾拳进攻腹部时，右手掩肘防守后，左冲拳反击对手 的头部。（图36、图37)



右冲拳

预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩的同时，右拳直线向前冲 出，力达拳面；左拳变掌回收至右肩内侧。（图38)



要点：

右冲拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩、肘，最后达于拳面。

上体向左转动（头不转），以加大冲拳力量。

还原时以腰带肘，主动回收。

易犯错误及纠正方法：

上体过于前倾。冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正 时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。

翻肘撩拳。冲拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时， 由教练员或同伴帮助，或面对镜子，做慢动作练习。

后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时，面对镜子或 同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。

用法：

右冲拳是主要的进攻动作之一。它的特点是攻击距离长，能充分利用蹬腿转 腰的力量加大冲拳的力度。运用得好具有较强的威胁力。

例（1)在双方对峙状态下，突然以快速的步法逼近对方，同时右冲拳抢攻 其中、上盘部位。（图39)

例（2)当对手左冲拳攻击上盘时，俯身下躲，同时右冲拳反击其中盘。 (图 40)



例（3)当对手左掼拳向头部攻击时，俯身下躲，同时右冲拳反击其中盘。 (图 41)

例（4)当对手右冲拳进攻上盘时，向左侧闪躲，同时右冲拳反击其腹部。 (图 42)



例（5)当对手右冲拳进攻中盘时，先以左手拍压其拳，继而右冲拳反击其 头部。（图43、图44)

例（6)当对手右揋拳攻击上盘时，左手挂挡防守，同时右冲拳反击其躯干或头部。（图45)



例（7)当对手以右横踢腿向下盘进攻时，左手外挂防守，随即进步右冲拳 反击其上盘。（图46、图47)

例（8)当对手右横踢腿向上盘进攻时，左手挂挡防守后，以右冲拳反击其 上盘。（图48、图49)



—、损挙

左掼拳

上体微向右转，同时左拳向外（约45°)、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝 下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮。

要点：

力从腰发，腰绕纵轴向右转动。

掼拳发力时，臂微屈，肘尖抬至肩平。

易犯错误及纠正方法：

掼拳幅度过大。纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理， 严格体会掼拳的运行路线，待动作基本定型后再加大动作力量。

翻肘过早，出现甩拳。纠正时，请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克服翻肘的错误。

向前探身。纠正时，多体会向右转腰发力的要领，或同伴帮助控制身体 前探。

用法：

左掼拳是一种横向型进攻动作，可以结合身体姿势的高、低变化击打对方的 侧面。上盘可击太阳穴；中盘可击腰肋部位。

例（1)双方对峙时，突然向左闪步，左掼拳抢攻对手头部右侧。（图50)

例（2)双方对峙时，突然向前进步，俯身，左掼拳抢攻。（图51)



例（3)对手左冲进攻上盘，向左闪的同时，左掼拳反击。(图52) 例⑷对手右掼拳向上盘进攻，俯身下躲闪后左掼拳反击。（图53、图54)



例（5)对手左抄拳向胸、腹部进攻；左掩肘防守后以右掼拳反击其头部。 (图 55、图 56)

例（6)对手左横踢腿向中盘进攻；右手外截防守后急速进步，同时以右掼 拳反击其头部。（图57、图58)



右掼拳

预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，‘同时右拳向外（约 45。）、向前、向里横掼，力达拳面或偏于拳眼侧；左拳变掌屈臂回收至左腮前。 (图 59)

要点：

右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力要协调一致。

掼拳发力时，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。



易犯错误及纠正方法：参考“左横拳”。

用法：

右掼拳也是一种横线型进攻动作。它的特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力 量，力度较大。但因其进攻路线长，动作幅度宜小不宜大。此拳法多用于连击或 防守后反击。

例（1)双方对峙时，俯身以左拳虚晃，佯攻其腹部，继而起身右掼拳攻其 头部。（图60)

例（2)双方对峙时，左冲拳佯攻头部，对手举臂防守的瞬间，俯身右掼拳 击其左侧肋部。（图61)



例（3)对手右蹬腿进攻中盘；以左手里挂防守，进步，以右掼拳反击其胸 部。（图62、图63)

例（4)对手右抄拳进攻腹部；左手向里掩肘防守，右掼拳反击其头部。 (图 64、图 65)



例（5)对手横踢腿进攻上盘时，左手挂挡防守后进步右掼拳反击其胸以上 部位。（图66、图67)



三、抄拳

左抄拳

预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前方勾起，上臂与前臂夹角在90°〜110° 之间，拳心朝里，力达拳面。（图68)



要点：

重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，加大勾拳力 量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上。

抄拳时，臂应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形运行。

抄拳发力时，腰向右侧转动，发力短促。

易犯错误及纠正方法：

左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行 路线。

抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内 力的运用。

重心上提，歪胯。纠正时，请同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习 边提示改进。

用法：

抄拳属上下进攻型动作，由于击打距离短，适用于近距离实战，双方接触 时，正面攻击对手的胸、腹或下颏。

例（1)对手左抄拳进攻胸、腹部时，沉身，左转右掩肘后，以左抄拳反击 其躯干以上部位。（图69、图70)



例⑵对手上步欲抱腿时，沉身，以左抄拳反击其头部。（图71、图72)



例（3)对手左掼拳击头时，右手挂挡，沉身，左抄拳反击其腹部。（图73、 图74)



右抄拳

右脚蹬地，扣膝合跨，微向左转腰的同时，右拳由下向前、向上抄起，上臂与 前臂夹角在90。〜110。之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧。（图75)



要点：

右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协调顺达。

抄拳时，右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。

易犯错误及纠正方法：

右拳后拉。练习者可能想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出 现严重预摆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调 配合。

身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸 髋。纠正时，请同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的 高度），体会力从腰发的要领。

用法：

例（1)对手右掼拳攻击上盘右侧时，左手挂挡后，右抄拳反击其躯干以上 正面部位。（图76、图77)

例⑵对手右抄拳向胸、腹进攻时，左手掩肘防守后，右抄拳反击其中盘。 (图 78、图 79)



例（3)对手进身追击，或欲抱腿摔时，在其上步俯身的同时，右抄拳阻击 其头部。（图80、图81)



四、弹拳

左拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹击，力达拳背。右手弹拳转腰顺肩。 (图 82)



要点：

弹拳前左臂肌肉尽量放松，以气催力。

弹拳发力时含胸拔背，顺肩，送肘，甩手腕，放长击远。

弹拳后回收要快。

易犯错误及纠正方法：

(1)肌肉未能放松，弹拳没有速度，僵劲。纠正时，专门练习甩臂动作，由 拳变掌，有利于肌肉放松。

⑵先拉后弹，有预兆。纠正时，放慢速度，面对镜子练习改正。

用法：

弹拳的特点是冷、脆、快、远。在对方冷不防的时候，以干脆、快速的弹拳 击打对方的面部，扰乱对方的视线，为接其他进攻动作起先导作用。

例⑴主动弹击对手头部。（图83)

例（2)主动弹击对手胸、腹部。（图84)



五、劈拳

以左拳为例：拳由上向下（正劈）、或向斜下方（斜劈）劈打，拳眼朝上或 朝斜上，力达拳轮。（图85)



要点：

劈拳时，以上臂带前臂，肘微屈。

力从腰发。劈拳时，同侧腰 肌收缩用力。

易犯错误及纠正方法：

前臂弯曲过大，力点不准。纠正 时，多击打实物，边做边检查，改正 力点，体会用力方法。

用法：

劈拳是一种上下型的进攻动作，主要靠腰、臂的发力，用力短促、干 脆。实践中常用于反攻对手的背部。

例如当对手进步俯身抱腿时，以劈拳 击其背部。(图86)

六、横扣拳

以左横扣拳为例：左拳向外（约30。)、向前、向里横摆扣击，拳眼朝上，拳心朝右，力达拳心。（图87)



要点：

动作幅度大，预兆明显。纠正时，练习者减少力度，反复击打弹球。

动作僵硬，速度迟缓。纠正时，强调臂、膀肌肉放松，轻松地反复练习。

用法：

它的特点是幅度小，速度快，较适用于近距离或贴身的实战，主要用以击打 对方头部的侧面。实用范例可参考左右掼拳。

七、鞭拳

以右鞭拳为例：身体向右后转180。，右脚经左腿后插步；同时左拳与右拳一 起回收至胸前；动作不停，上体继续向右转体90。，同时右拳反臂向右侧横向鞭 打，拳眼朝上，力达拳背。（图88〜图90)

要点：

转体要快，以头领先，不能停顿，支撑要稳。

鞭拳时，以腰带臂，前臂鞭打甩拳。



易犯错误及纠正方法：

转体停顿，站立不稳。纠正时，可专做转体练习。

前臂没外甩，形成上臂抡打，力点不准。纠正时，可原地练习鞭拳，体 会甩前臂的要领。

用法：

鞭拳是横向型进攻动作之一，并能借助于转体的惯性，动作幅度大，运动路 线长，力度较大。用于退守反击时，动作隐蔽、突然。

例（1)双方对峙时，先以左拳虚晃佯攻，继而，右脚插步，身体右后转， 右鞭拳横击其上盘。（图91〜图93)



例（2)对手左或右冲拳攻击上盘时；左脚经右脚前向后迈步，身体右转 180%躲闪其进攻的同时，以右鞭拳击其头部。（图94〜图96)



例（3)对手连续追击，在退守中突然转身，以右鞭拳反攻其侧面。 (图97〜图99)



八、进攻方法组合

组合的要求

散手进攻方法的组合，千变万化，既有两三个方法的组合，也有五六个方法 的组合，但组合不是盲目的，而是根据其动作转换的合理性和在实战中的可行性 组织编排的。要求：

上下结合

动作应有上有下，手脚并用，或用摔法接踢、打，或用踢打接摔法。同一方 法亦应上下运用，尽量扩大攻击面，分散对手的注意力，使其顾此失彼。

左右结合

动作忽左忽右，左右连击。如左横拳进攻对手头部右侧，紧接右横踢腿击其 左侧肋部。

横直结合

进攻路线纵横交错，逼迫对手无所适从。中垫步左踹腿直线攻击对手腹部， 继而右手损拳击其头部。

真假结合

动作真真假假，假中有真，以假乱真，在战术上是指上打下，声东击西；在 招法则是虚实的运用，虚者为假，实者为真；在力度上虚则轻而灵活，实则重而 猛狠，使对手防不胜防。

拳法组合（正架实践姿势开始，以下均同）

例⑴左右冲拳（图100〜图102)

 



要点：快速连贯，冲右拳的同时，左拳回撤，护于右肩前。 例（2)左右掼拳（图103、图104)

要点：左拳幅度不宜太大，并迅速回撤，护于右肩前。 例⑶左右抄拳（图105、图106)



要点：发力短促，左抄拳转腰勿大，并迅速回撤，、护于下领前。 例⑷左冲拳—右掼拳（图107、图108)

要点：掼拳幅度不要太大，掼拳后右腿跟步，左转腰，顺肩，爆发右拳。



（5)左掼拳—右冲拳（图109、图110)



要点：掼拳幅度不要太大，掼拳后右腿跟步，左转腰，顺肩，爆发右拳_P 例（6)左弹拳—转身右鞭拳（图111~图113)



要点：弹后快收，右脚蹬地，转身迅速，鞭打横扫，身体直立，注意平衡。 例（7)左掼拳一>右抄拳（图114、图115)



要点：以转腰、扣肩带动左拳掼打，完后迅速回收护于下颏前，同时左转 腰，右拳向前上方抄打，后脚跟步助力。

例（8)右掼拳^左抄拳（图116、图117)

要点：借掼拳时身体的左转与前俯，沉身蓄劲，继而伸膝，挺髋，稍右转 腰，向右前上方抄打。



例（9)左冲拳->右抄拳（图118、图119)

要点.•冲拳后快速回收护于下额前，同时跟步，微左转，腰向前上方抄打。

例（10)左抄拳—右掼拳（图120、图121)

要点：右拳不要有预摆，突然向前上方抄打，继而微左转腰，扣肩带动右拳 弧形横掼。



拳法与腿法的组合

例（1)左冲拳^左蹬腿（图122~图124)

要点：冲拳结束的同时，右腿快速跟上向此左腿抬起，由屈到伸用力向前 蹬出。



例⑵左冲拳—左横踢腿（图125~图127)

要点：冲拳快速，跟步及时，腰微右转，收腹合髋，大腿带动小腿，弧形向 斜上方横踢。



例（3)右冲拳—右踹腿（图128~图130)

要点：转腰，顺肩，爆发冲拳，借右脚蹬地上体微转并向侧倾，右腿由屈到 伸向前踹出。



例（4)右冲拳—右横踢腿（图131~图133)

要点：右拳直线冲出，随其回收，右脚蹬地，收腹，合髋，扣膝，弧形向前 上方横打。

浏览1,979次