第二节截拳道黏手训练的要诀

黏手能使习者有较乎常人更敏感的反应，在搏击中能够有效地顺着对手的来势，予以最适当的 消融或打击。

黏手训练是两人进行，主要目的是将习武者自己的“反射作用”训练至极端敏感，即使在某一种 不能预知的外来刺激下，自己也能够在突然之间下意识地作出反应，以求制敌机先。

高层次的黏手是变而不变，有而无的，因而它也是无形无态的。截拳道黏手的训练指导原则 是:黏手初步当有定手定势，待到高层功夫则是足无定步，势无定形，随遇而化，随机而动，绝手重拳 皆包于其中。此时,一动手就有滚、伏、捆、膀、摊、打，一动步就有进、退、攻、守，这就是在搏击瞬间 的武功真形。黏手训练不仅仅是一种固定的招法，还是一种战术思想，它纯靠观感与变化而见机行 事，在较近的距离上给对手以致命重击。

要练好黏手，必须掌握以下三个重要环节，这是进行黏手搏击的基础。

黏手的近身与发力

关于近身技巧的训练与把握，有拳谚曰：“拳无寸隔者，见肉锋伤之谓也。沾衣便亡者，必粘着 身体，而我则不可稍缓也。”香港的梁挺博士在其巨著《诚春拳》中解释说:“对练的时候，双方的桥 手自始至终都粘黏在一起，并没有在任何一个时间内分离开来。”事实上，也只有近身才能发力，才 能发动出李小龙所特有的那种短促的、强劲的、具有穿透性的短程劲力来。

李小龙的发劲，以快为主，主张使用措手不及、快速精彩的短劲。短劲是快速的弹力，好象是压 紧的弹簧突然弹出。由于发出的前后时间短、速度快，因此它会产生出极大的压力与震撼神经的作 用力，且能人里透内。同时，由于距离对手较近，因此对手根本就没有机会和时间去闪避，结果自然 会中招而倒地。 *

在训练中,李小龙要求不仅双手要沾黏住对手，而且身法、步法也要有沾连黏随之意，不先不 后，协同动作，这是动作与技术上做到上下相随，周身一家的表现。并且，不仅动作要黏，连意识都 要黏，随敌之动而伸缩进退，能不丢、不顶、不抗、不僵，这才是真正的黏手，这才叫做“懂劲”的功夫。 懂劲是由舍己从人而来，习武者处处需能察觉和顺应客观的变化规律，并能在虚实上做到上下相 随，如此则进攻退化就能舍己从人和圆转自如。在这里，“从人”而仍然主宰在我，不失我之中正不 偏，这是手法、身法和步法达到黏的功用的具体表现。 、

有关黏手的训练和应用，从表面上看虽较为柔软，但却保持着“柔中寓刚，棉里藏针”的风格。 待习练精熟而运用于搏击之中时，便能做到，能远能近，能蓄能发，能柔能刚，到了此等境界，则极尽 了黏手之能事。

黏手的攻守抢中线

黏手最大的特点之一就是“攻守抢中线，力求中央突破”。所谓“中线”,就是传统武术中所说的 “子午线”，这是以人体的鼻子的下垂线来划分的,李小龙亦曾多次在他的著述中展示这种划分人体 中线的图片。在武术中，子午亦称子午归中，以鼻脐的联线为基准至重心，就是子午的所在部位。 而初学黏手时要求子午中正，则是为使自身能平稳成为一种习惯，从不自然到自然而然，这样在实 战中就不会出偏差了。

子午线或中线是以鼻脐为基准至重心的联线部位，这条线上分布了要害部位，所以在搏击中应

把对方的中线当作攻击的焦点，只在击中，即使是一记轻拳也会变成致命重击。

进行黏手训练或搏击时，需先严守自身的中门，以减少受敌面积并使自身子午线远离敌手。这 是i永春门先护自身中门，然后再进取对手中门的运用原则。同时，由于中线是人体的重心所在，因 此攻击对手的中线，就是攻击对手的重心。而黏手训练正是一种在较近的距离内专门用以破坏对 手重心的武技，所以其实用价值和应用价值是相当髙的。

黏手训练的封手与护身

在实战对抗中，近距离搏击最难打的一个原因是很难防御对方的打击，所以很多武道便以中、 远距离为主要打斗间距，用以避开对方短程武器的重击。而黏手技术则是一种专门于近距离内求 胜的武技。

封手是一种削弱对手进攻，保护自己的防守方法，其最终目的在于为反击对手创造机会。黏手 训练中的封手技术与其整体的风格一样，都遵循自然、简练、实用的原则，动作紧密、流畅和迅捷。 封手时,要求练习者需保持心理平衡，全神贯注，且善于洞察对手的意图和动作。对手的攻击愈强、 动作的密度越大，则越要冷静，坦然处之，观察对手的举动，找出其弱点，然后予以反击或迎击。

在黏手的搏击中，李小龙还强调一点，即攻防合一，也就是说攻与守是统一的，是在同一反应时 间内进攻的，它比传统的一封一打式的打法较快，因此命中率也较高。

第三节截拳道黏手的动作要领

黏手手法动作要领

初学黏手时，防御的动作要尽量走弧形，力求圆满柔顺;而打击的动作则需径直而又强劲。进 攻引化始终要手臂轻巧，用意不用力，这样才能灵活无滞，使对方不易觉察我方的动向。

在黏手的运用过程中，无论是封缠还是进击,其诀窍均在于内劲不令人知，并意在人先，逐步求 得“先化后击”、“半化半击”、“即化即击”的较为高深的技巧。丨永春前辈们曾这样说过，“先化后击” 是引化来劲使其落空后，再进行打击;“半化半击”是肘以上臂部稍后退，在盘喊近的同肘，成蓄吸 之势而发呼;“即化即击”是指在截击敌方来劲的同时便进行打击。 〃

练习黏手时，先从松静、轻柔人手，功夫日久，周身自能合一。接下来，可再由松静、轻柔而渐人 沉着。攻防时应前手击后手跟，一手回另手随。以两手控制住对方的两手，而且最好能控制住对方 的关节，如腕节(梢节）、肘节（中节)、肩节(根节)等，使其不易活变。其中尚有锁、拿、抓、扣之巧，Ell 黏随不脱,而且出手如箭，回手如钩，待控制住对手后再讲究放劲。放劲打击对手中门时，应如电光 猛击。凡此皆是用意，不在外形，使彼之劲方挨我皮毛,我之意即已人彼骨里。处处意在人先，女沈此 则不致丢顶硬撞,不致徒恃血气之勇；也不致误于只求轻灵而不求内劲的充沛。此后，练习者会越 练越细密和越灵活,并能随机应变，挨着何处何处动，处处能曲线柔化，处处能由中线而直线刚发， 如此曲中求直，蓄发从心所欲。

黏手身法动作要领

进行黏手时必须立身中正，不偏不倚，虚领顶劲，尾闾中正，沉肩坠肘，含胸拔背，上下相随，头 顶百会穴与裆内会阴穴始终要保持垂直线，脊柱要节节松沉，腰部不可软塌、不可摇摆，从而使身法 在任何变换时都能保持中正，八面支撑。忌前俯，左歪右斜，尤忌后仰。手腿前击时，腰脊命门穴往

 

后撑，裆劲需下沉,这与练拳的要求一致。同时，还要以腰脊命门穴作为调节全身平衡的轴心，并作 为主宰于腰的爆发力的来源，这是练好黏手技巧的关键。

黏手训练首先注重身法，认为身法端正始能制人而不受制于人，身法偏离则处处授人以隙，不 能制人。正所谓“其身正，不令而从;其身不正，虽令不从”。黏手的应用与训练以虚静为极致，以身 法中正为对抗基础，因为虚则无所不能，静则无所不应，身法中正则既能八面支撑，还能八面转换。

黏手步法动作要领

李小龙认为，步法要贴近并控制住对手的重心和阵脚，而且动步要轻灵，两腿要分虚实,既要虚 中有实，又要实中有虚，使虚实相互渗透，使变化得以灵活。

在黏手的过程中，套封插之腿脚控制法是迫使对手失去重心的关键之一。其次，膝关节的内扣 或外撇，都起着以弹簧劲打击与破坏对手桩步的作用，同时还起着消化对方以膝关节打动我方桩步 的作用。

当研习者以黏化还击去打击对手时，胯需先下沉，并弧形微往上而向前进逼。与手法的直线冲 击相一致，这样才能在劲力发放时更好地利用地面的反作用力，并能使劲起于脚跟，注于腰间，逼于 脊背，形于拳掌。黏手时，意要连，形要连，将欲放劲痛击对手时，步需暗进。同时，身、手、步、意四 者必须紧密结合，若进手而不进身，身手进而不进步，则不但黏封不成，还易于被对手牵化。所以， 打击对手时，身、手、步、眼需一齐俱到,且膝尖、足尖、鼻尖、手尖和眼神对准同一方向，使力点集中 而招法深具穿透力和摧毁性。

 

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