第七节截拳道黏手的训练方法

在黏手的实战中，当对手发拳攻击自己时，自己不可能用肉眼完全估计出来拳的虚实、方向及 轻重等，还需要靠手部的感觉去衡量。凭着双方桥手的接触，便可凭借对方力度的改变，而顺着其 空虚的位置而人，以取得有利位置，使对手处处受制，为我所败。靠着手部对力度改变的过程和感 觉，再配合活用的技击招势，使之训练成为一种自动化的反射作用，这便是我们练习黏手的最终目 的。

截拳道中黏手的训练，可分为基本手法、黏单手和黏双手。

(一）黏手的基本手法练习

在截拳道的黏手中，以伏手、膀手、摊手与封缠为基本手法，只有基本手法精熟后，才能在对抗 中自如地发挥和运用。

伏手技术

伏手技术，实际上与基本防御技术中的压手基本上差不多，不同之处只是多了一点缠化的力 道_。

运用时，可先用右(左)手拦截住对手的攻击（图789),随之右(左）手勾曲，顺势向下压带（图 790)，从而巧妙地将对手的力道化掉。

膀手技术

当对方用冲拳打来时，己方在戒备势的基础上,疾将右肘上抬，而用前臂正面格开对手的重击 (图791)。由于己方用力轻快巧妙，故可于瞬间将敌重击化解于无形之中。

摊手技术

摊手技术是一种先格后化的技巧，即先卸掉对手的力，然后再进行缠化,这是黏手中的一种特 有的防护性技巧。



运用时，可先用右(左)手的拇指根部的下侧去格开对手的攻击(图792),随之将手心向内向下 翻，而使手心贴住对手的腕部并将其牢牢抓扣住(图793)。

第一势:对方左手平摊，伸出于胸前，右拳收于肋下;李小龙则与对手面对而立，并以右手搭于 对手的左摊手之上，因手腕勾曲，故称为伏手(图794)。
具体训练：
在截拳道中，黏单手为最初级的练习法。顾名思义，黏单手是两人对立，各以单手互相搭着对 方桥手而进行练习。在整个黏单手的练习过程中，双方以戒备势站立，且寸步不移,即纯以锻炼桥 手感觉为主旨。待定步黏手纯熟后，再逐渐过渡到活步黏手的练习，为进一步练习黏双手打好基 础。
黏单手训练法在黏手的基本手法中，除上述几种基本技术外，尚有缠化、过手、随手等手法。


第二势:对手将摊手变为冲拳，向李小龙心窝打去(图795)。

第三势:李小龙速将右手与敌手臂“相黏,”使对手略为活动，自己便能立即感知。在这里，对手 的冲拳攻势便会因此而被拦截，他便不能击中李小龙了（图7%)。

第四势:李小龙随即抓住战机而将伏手化为日字冲拳，由对方的手臂之上直冲而过，击向对手 的心窝(图797),即连消带打，突然打击对手。

第五势:对手因攻势不能得逞，且感觉出李小龙反攻之势，于是急忙将冲拳化为膀手，去阻截李 小龙的右拳(图798)。

当黏单手时，双方的手臂均接触在一起，因此双方只要任何一人略微活动，对方即可以感觉得 到。在感觉到对方活动的情形下，自己便要在刻不容缓之际采取防守或反攻的动作。
上述六势，连环而变，没有所谓的始终。因为，两方面是彼攻此守，彼守此攻，顺序而去,循环无 端。在整个黏单手的过程中，双方的手臂自始至终都“黏粘”在一起，没有在任何一个时间分离开 过。正因为这一点，所以取名为“黏手”。第六势:李小龙的右拳被阻于对手的膀手之上,但对手仍在连续变化，将膀手变为摊手，即回复 到第一势(图799),但此时李小龙亦不甘落后，随将右拳化为伏手，仍然伏于对手的摊手上。当然， 为了使技术能得到全面发展，尚需左右手兼练。

李小龙认为，进行黏手训练的最初阶段的意识是不要相互斗力，而是要极力去感觉这种技巧， 如果你硬是把对手往前推，那就失去了“黏手”的目的和意义。而且这样做动作，还会使你的两臂肌 肉紧张，结果自会肩部变得僵硬，进而还会失去重心平衡，随之便会依靠蛮力来代替攻守的技巧。 黏手看起来手臂显得软弱，实际上却是非常强劲有力的。

黏双手训练法

待黏单手的训练精熟后，便可进人黏双手的训练阶段。黏双手的动作仍是两人相对而立，在四 条手臂相搭的过程中，两人皆以伏、摊、捆、缠等手法循环地使用，直至能达到出神人化之境。

李小龙解释，黏双手的训练主要有三个作用：

第一、训练双手的感觉。

第二、锻炼研习者肘底的功力。

第三、由黏手的锻炼过程中使研习者逐渐进人搏击的阶段，锻炼领悟力及正确的手势和训练触 觉的感觉，当然还包括快速作出反应的能力。

如果能练至双手在同一时间内，各自做着不同目的的动作,但都配合起来进行攻守的话，那便 是一个已经可以做到“两手兼顾”的优秀拳手了。

1.盘手技术

盘手也称搂手，是取其翻滚盘旋之意。有一些初习截拳道黏手的研习者，可能对于盘手的训练 会觉得没有多大的意义。他们大概认为，假如在真正搏击的时候，对方是不会与自己黏手的，当然 也不会与自己盘一会儿手才再过招。这种见解只是一己之见，是片面的。因为无论干什么事都要 有一个过程，可以说盘手是黏手技术向搏击转化的一个必要的过程或程序。这种锻炼也可以说是 一种“手段”,通过这种手段，才能达到掌握搏击技法的目的。盘手即如一座桥，通过盘手，才能进一 步锻炼出手部的感觉和手肘的力量，而有了手部的感觉，便可训练出将招势配合达到反射作用，来 进行自由搏击。

盘手在训练中大致可分为以下两种主要形式：

简单的盘手练习

训练时，以右手作膀手，左手做伏手。其对手则以左手做伏手，右手做摊手(图800)。随后，李 小龙将膀手变为摊手，对手同时却将摊手化为膀手，与之抗衡(图80】），如此周而复始，循环不绝。

训练时，将左伏手置于对手右膀手之上，对手则将左伏手置于李小龙的右摊手之上（图802); 当将本身右摊手化为膀手时(图803)，对手也同时将其右膀手化为摊手(图804);然后又将膀手转 回摊手，同时对手也将其右摊手再转回至膀手(图805、图806)。即由（图807)再回到(图802)，以形 成盘手过程的一个循环。而且，此过程可循环下去，直至任何一方停止变化黏手动作为止。

盘手,看起来好似十分简单，其实要能做到手法正确，位置及力度的使用都恰当，却绝非容易。 李小龙说，进行盘手训练时，可这样作一个假想，即在盘手的动作中，两人四只手相搭时，如在一个 无形的圆圈中来回“滚动”，这样一个无形的圆圈，也正好处在两者之中间，就好象有一个圆圈将两 人的手皆套在里面一样，使两人在滚动手臂时,不会超过这圆圈之外。果真练成，当实战中，对手向 你发起攻击时，你便能将他的全部攻击都拒之于门外。



在盘手纯熟后，即是说最初步的两手兼顾锻炼已经达熟练，便可开始学习在盘手的运动中，间 歇性的加进拳或掌(指)的攻击动作，使对手在不意之间，因为感觉到不规则的动作效果，而产生下 意识的反应动作来应付此等突如其来的攻击。这时，仍然要一面留意对手的来势，一面又要兼顾到 另一只手的活动情形，使另一桥手也能自顾自的防守着对手的另一手随时可能发生的突然袭击。

2.过手技术

熟悉了盘手中的简单反应动作之后,跟着便是过手的锻炼过程。

过手的意思是，由一方开始以截拳道中的招势攻击对手，对手按着攻势用适当的手法予以消解 并反攻。在这个时候，所习的动作只不过好象对折一般，因为在初学招势时，只能慢慢地靠着思维 来彼攻此守，还未能达到自然的反应。但在每一种应用的手法都纯熟之后，便可以开始将过手的动 作由慢慢地配合而逐渐加快了。

在这一个由慢至快的演变过程中，最主要的便是看教者的引导了。也可以说，一个研习者将来 能否有成就，这个时期的训练作用占了最大的比例，这是研习者能否由每招每势皆靠着“思想控制” 而改变成为“习惯反应”的关键时期。可以这样说，如果教者有方引导或研习者自身悟性高的话，研 习者便能在此时候逐渐脱离“眼看一脑想一手做”的形式,而达到“眼看一手做”的反应阶段。如果 研习者靠着教者的指引，再加上个人的修炼和苦学,哪怕所学不多，却可以使用出来。



 

 

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