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所有拳手都有一种最基本的实战基本姿势与几种基本步法， 利用这种姿势和这些步法可以完成各种攻防动作，形成一种新的 作战意图，而不容易被对手发现。
(1)基本姿势及其侧向变化
初学者容易掌握对称的动作，站成正面站立的基本姿势，两 脚左右分开与肩同宽，屈膝半蹲，上体正直，大小臂弯曲，双拳 拳心相对，置于体前，沉肩坠肘，虚领顶劲，含胸拔背。在掌握 好基本姿势情况下学习基本拳法，就容易掌握动作要领。
基本姿势：两脚前后开立站立，双手由胸前前后分开， 两拳拳心相对。（图352)
实战中，可以采取现代散打实战姿势，分为左势和右势两 种。左手左脚在則，右手右脚在后的为“左势”；右手右腿在目(J, 左手左腿在后的为“右势”。
动作要领：
两脚前后开立站立，身体侧转45°，身体左侧面向对手， 左臂在前，右臂在后。
两脚距离与肩同宽或略大于肩宽，两脚距离过大时，重心 虽稳，但腿部肌肉相对紧张，步法移动必很短，不便找到合适击 打的距离；两脚距离过小时，虽便于移动步伐，但受打击时易失 去身体平衡。在实际运用中，因个人身体条件不同，肩比较宽、体重大的高个子，两脚间距要稍宽些；个子矮瘦、体重轻者，两 脚间距可稍窄些。
左手屈臂，肘关节夹角为90° ~ 120°,右手臂肘夹角小于 90°,右拳置于自己下颚略右前方，肘肩垂向地面，肌肉放松， 自然下垂，与身体稍有空隙。两手分开不宜过宽，避免身体过多 暴露。
基本姿势的侧向变化
闭地肘式：侧马步，双臂抱于胸前，左拳自然下插于裆前， 右掌置于右肩窝处，目视左侧，呼吸自然，眼神平静地注视对 手，实战中右手也可以握成拳。（图353)
右手不要紧贴上体，以免肩臂肌肉紧张，不利于速发 右拳。
收腹含胸，提肛内收，上体拔背，但整体正直，不能弯腰。
动作要领：
下颚内收，头略左转。
臀内敛，注意用腰裆劲。
两脚内侧间距不宜过宽，以便移动。
双脚跟落地，腓肠肌放松。
基本步法
滑步
前滑步：保持实战基本姿势，右脚掌蹬地发力，左脚掌轻擦 地面向前滑行25 ~35厘米皆可，后脚蹬地随即跟上，迅速还原 成基本姿势。（图354)
动作要领：
双脚前滑有加速度、突发性，滑步后保持平衡，处于一种 弹性状态。
左脚前滑，右脚跟进，动作先左脚后右脚。
双脚位移距离一致，滑步后仍保持与肩同宽。
后滑步：与前滑步相反，保持实战基本姿势，左脚掌略蹬 地，后脚先向后，脚掌擦地后滑移至与前滑步相同距离为准，后 脚落地的同时前脚速后滑，还原成基本姿势。（图355)
动作要领：
双脚后滑有加速度、突发性，滑步后保持平衡，处于有利 启动状态。
先动右脚，再跟左脚。
双脚位移距离一致，后滑步两脚间距仍与肩同宽。
左滑步：保持实战基本姿势，以右脚略蹬地向左，同时左脚 向左滑移30厘米，右脚速跟上，还原成基本姿势。（图356)
动作要领：
先移左脚，后跟右脚。
左脚同正前方呈90°横向侧移，右脚跟着平行滑动相同 距离。
右滑步：与左滑步动作相反。保持基本姿势，先移动右脚，两脚必须擦地滑行，脚不能离开地面，后脚跟可稍离地面。（图 357)
动作要领：
先移右脚，后跟左脚。
右脚同正前方呈90°横向侧滑移，左脚跟着平行滑动相同
向前滑并步：保持基本姿势，左脚向前滑移少许，不超过30 厘米，后脚向前脚靠拢，同时速把前脚推向前，使前移距离加 长，两脚落地后仍呈实战基本姿势。（图358)
动作要领：
先动左脚，再动右脚，利用身体前移惯性推出左脚。
滑进时身体略有腾空感。
动作敏捷，富有弹性与连贯性。
向后滑并步：动作要点与向前滑并步略同，后脚先移动。
上步：右脚上一步成右脚在前的基本姿势。双手前后位 置交换。（图359)
动作要领：身体重心平稳，双手前后位置迅速交换。
图358 图359
斜进步：保持实战基本姿势，右脚掌蹬地发力，左脚掌 轻擦地面向对手前脚内侧或外侧斜上一步，右脚蹬地后要立即跟 上，还原实战基本姿势。（图360)
动作要领：右脚蹬地有力，左脚掌斜进一步时，身体自然 侧转。
撤步：前脚退回一步，仍然保持基本姿势，双手前后位 置交换。（图361)
动作要领：身体重心平稳，双手前后位置迅速交换。
左跨步：左脚蹬地向左横跨一步，右脚蹬地向左转体，身体保持平衡。（图362)
动作要领：注意两手的位置。
右跨步：右脚蹬地向右横跨一步，左脚蹬地向右转体，身体 保持平衡。（图363)
动作要领：注意两手的位置。
闪步
左闪步：左脚向左侧或左斜前上半步，前脚掌支撑，随即身 体向右后拧转，右脚迅速蹬地向左后方弧形移动跟上一步。（图364)
动作要领：动作轻快，迅速还原成基本姿势。
右闪步：右脚向右侧或右斜前上半步，前脚掌支撑；随即身 体向左后拧转，左脚迅速蹬地向右后方弧形移动跟上一步。（图365)
动作要领：动作轻快，迅速还原成基本姿势。
换步：两脚同时蹬地前后交换，同时两拳前后交换。（图366)
动作要领：身体保持平衡，动作轻快，迅速还原成基本 姿势。
步法与步型练习要领
单个步法与步型练习。
组合步法与步型练习。
结合信号练习。教练员或同伴可以运用掌心、掌背的突 然朝向，或规定某一信号，要求练习者根据信号做出相应的步法反应。
双人配合练习。两人实战姿势相对，保持一定距离。规 定一方运用多种步法逼进、退闪，另一方做出相应的移动，使双 方距离尽量保持不变。
结合攻防动作练习。把步法和各种攻防技术动作结合起 来进行配对练习。规定一方运用单招或组合连招进攻，另一方移 动摆脱，寻机反击，从而体会步法练习的实战感。
实战中练习。通过教学比赛、实战练习等手段，检验步 法移动是否快速、敏捷和精确，是否能见缝插针地抓住时机为发 整体劲产生必要的步型，不断改善步法技术，步法与步型流畅而 隐蔽的衔接技术。
散打基本攻防技术
参考八极六大开理论，散打结合内劲的基本攻防技术有： 顶、抱、单、提、胯、缠。这些技术自身既包含了进攻技术，也 包含了防守动作。
顶
顶的技术有直拳、顶肘、正蹬、侧踹、后踹、肩顶、跪膝、 截腿。
直拳
前手刺拳：保持基本姿势，左脚蹬地，左脚掌向前滑动约10 厘米；左肩前送，左拳快速击出，在击中目标的瞬间，拳头骤然 握紧，力达拳锋；拳心向下或拳眼向上，拳背与腕平；打完迅速 恢复成基本姿势。（图367～368)
动作要领：
随着出拳，左脚要有顿地的动作，以增加力量，腹直肌发|| 力，出拳像抛出一定重量的秤砣，并利用拳锋骨节去击打目标。
上体突然前俯，左肩从上至前下方旋转，左手在打中的瞬 间有左手、左脚突然制动，使力量产生刚性穿透力，迅速还原成 基本姿势。
小腿、大腿、腰、肩、手臂、手腕同时协调旋转，加速与 整体的突然制动，这种圆与轴的关系叫“持环得枢”；后手直拳 的原理为：“根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手。”
蹬腿、转髋、拧腰要快速连贯，拳要有弹性击打，在自己 鼻梁或下颚的高度快打快收。
后手直拳：保持基本姿势，右脚蹬地，向左猛烈转腰，左脚 掌向前滑动约10厘米，左前臂弯曲防守，左手回至脸左侧；右 肩前送，右拳快速击出，力达拳锋，高与胸平或与自己鼻梁同 高，迅速恢复成基本姿势。（图369 ~370)
动作要领：
充分利用蹬地、转髋、转腰、送肩的合力，有突然关门的感觉。
出拳前全身放松，击打的瞬间肩、肘、指各关节紧张 用力。
边打边拧转拳头，接触目标时拳背与手腕成一直线，拳面 平整，拳心向下，利用拳锋骨节击打目标。
顶肘
左顶肘：保持基本姿势，左脚蹬地，左脚掌向前滑动约10 厘米；左拳快速后收于左耳上方，左肘抬高，从上向下向前击 出，力达肘尖，在击中目标的瞬间，身体以沉坠力沉稳地下坐成 马步，双脚碾跺，右脚跟上，迅速恢复成基本姿势。（图371 ~ 372)
同时猛烈擤气。攻击完成后，迅速还原成基本姿势。
右顶肘：保持基本姿势，双前臂上提合拢保护脸部；右脚上 步，右拳快速后收于右耳上方，右肘抬高，从上向下向前击出， 力达肘尖，在击中目标的瞬间，身体以沉坠力沉稳地下坐成马 步，双脚碾跺，左脚跟上，迅速恢复成基本姿势。（图373 ~ 374)
动作要领：右脚上步转体时要注意对手向自己脸部、腹部发 起进攻，做好防守，同时防备对手使用横向摔法，故要迅速恢复 成基本姿势。这是一个比较典型的硬开门强攻技术。
正蹬
左正蹬腿：保持基本姿势，身体重心后移的同时左腿屈膝提 起，膝尖向前，脚尖上勾，向前直线蹬出，力量平行于地面向前 延伸，力达脚跟，右腿直立或稍屈支撑，蹬击后快速还原。（图 375 -376)
动作要领：动作快速连贯；送髋，充分挺膝发力；上体姿势 保持基本不变。为了在比赛中增加杀伤力，在踢中对手的瞬间， 脚掌可以突然前压，用并拢成尖形的脚趾戳击对手上腹或心窝。 右正蹬腿：保持基本姿势，身体重心前移的同时右腿屈膝提 ®起，膝尖向前，脚尖上勾，随上体左转，向前直线蹬出，力量平 行于地面向前延伸，力达脚跟，左腿直立或稍屈支撑。（图377 -378)
动作要领：屈膝高抬，爆发用力；抬腿、发力、送髋一气呵 V/、成；脚蹬击落地后身体迅速成右势。
侧踹
左侧踹：保持基本姿势，身体重心后移，上体稍右转的同时 左腿屈膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，迅 速由屈到伸向前踹出，力达全脚掌；右腿直立或稍屈支撑，脚跟 抬起内转。（图379 ~380)
动作要领：
提膝、展髋、踹击快速连贯；在击中目标前要骤然拧腰、 送髋，以形成爆发力。
踹击结束时，攻击腿的踝、髋、肩要形成一斜直线。
攻击对手头、胸高位目标时，上体可侧倾，但要注意保持 身体平衡。
右侧踹：保持基本姿势，左脚跟稍微离开地面向前旋转，右 小腿折叠屈膝上提，脚心向攻击方向，迅速由屈到伸向前踹出， 力达全脚掌，左腿直立或稍屈支撑，脚跟抬起外转。（图381 ~ 3S2)
动作要领：
转体、提膝、展髋、踹击快速连贯；在击中目标前要骤然 _拧腰、送髋，以形成爆发力。
踹击结束时，攻击腿的踩、髋、肩要形成一斜直线。
后踹：保持基本姿势，以左脚尖为轴，左脚跟朝向攻击 方向，身体向后转并稍前俯，两腿稍屈，随即右腿屈膝上提，团 身，脚尖勾起，力达脚跟，左腿直立或稍屈支撑，右肩随着出腿下压。（图383～384)
动作要领：提膝、踹击动作连贯，充分挺膝、送髋；上体不 能随着出腿而旋转，出腿时压肩，落地迅速成右势。
肩顶：保持基本姿势，左脚朝对手前脚外侧或内侧斜上 步，上体突然前倾，用肩顶对手心脏部位或胸口，迅速恢复成基 本姿势。（图385 ~386)
动作要领：注意绕过对手前手的防线，以突然的右躲闪动作 迷惑对手视线，左肩要以抖劲射出。
跪膝：保持基本姿势，左脚前滑步沿对手两脚间中线滑 进一步，右脚跟提步，右脚尖点地靠于左脚内侧，用右膝顶撞对 手前脚胫骨；顶膝后快速落左脚，还原成基本姿势。（图387～388)
动作要领：提膝、踹击动作连贯，充分挺膝、送髋；上体不 能随着出腿而旋转，出腿时压肩，落地迅速成右势。
肩顶：保持基本姿势，左脚朝对手前脚外侧或内侧斜上 步，上体突然前倾，用肩顶对手心脏部位或胸口，迅速恢复成基 本姿势。（图385 ~386)
动作要领：注意绕过对手前手的防线，以突然的右躲闪动作 迷惑对手视线，左肩要以抖劲射出。
跪膝：保持基本姿势，左脚前滑步沿对手两脚间中线滑 进一步，右脚跟提步，右脚尖点地靠于左脚内侧，用右膝顶撞对 手前脚胫骨；顶膝后快速落左脚，还原成基本姿势。（图387～388)
动作要领：脚踝紧张，出腿迅疾，送髋；保持身体平衡，快打 快收。
(2)抱
虎抱头
左虎抱头：保持基本姿势，左手手心转向脸部中央，身体稍 右转；迅速还原成基本姿势。（图391 ~392)
动作要领：左前臂弯带向外的绷劲，既有用前臂外侧阻挡的 含义，又有用左手小指延伸部位切挡的意图。
右虎抱头：保持基本姿势，右手手心转向脸部中央，身体左 转；左手自然收回护左脸侧，迅速还原成基本姿势。（图393 ~394)
动作要领：右前臂弯带向外的绷劲，既有用前臂外侧阻挡的 含义，又有用右手小指延伸部位切挡的意图。
双臂虎抱头：保持基本姿势，右前臂向左前臂合拢，双拳拳 心向里，形成正面阻挡护脸的姿势。（图395 ~396)
动作要领：双臂虎抱头阻挡时，身体要形成中步，为碾跺步 发力创造有利条件。
采
左采：保持基本姿势，左手向右斜上方伸出，高与眼平，随 即成虎爪状沿斜线下采，钳左手腕外侧下拽，动作以腰力带动， 完成后迅速还原成基本姿势。（图397 ~398)
动作要领：
由于对手出拳速度很快，主动去采几乎难以得手，所以在 采之前用前臂撞击对方前臂，使劲力受阻，创造短暂的停顿间 隙，以利采其手腕。
斜上斜下路线为原路往返，动作突然，幅度小。
根据时机，右手虎爪也可靠拢于左爪，一起下采，身体下 采时带沉坠力。
右采：保持基本姿势，右手向左斜上方伸出，高与眼平，随 即成虎爪状沿斜线下采，钳右手腕外侧下拽，动作以腰力带动，完成后迅速还原成基本姿势。（图399 ~400)
动作要领：同左采。
左截：保持基本姿势，上体右转，以左掌小指部位截对方手 腕，迅速还原成基本姿势。（图401 ~402)
动作要领：上体边转身边翻转手腕，掌心向里，刀一样切击 其手腕。
右截：保持基本姿势，上体左转，以右掌小指部位截对方手 腕，迅速还原成基本姿势。（图403 ~404)
动作要领：上体边转身边翻转手腕，掌心向里，刀一样切击 其手腕。如果对手以拳或脚攻击自己腹部，也可以用右左掌小指
阻截：左腿或右腿屈膝略抬，以脚掌前伸阻截。（图405) 动作要领：动作要快，在对手进攻之前抢先出腿，阻截其小腿或大腿处，如横踢腿、侧踹腿等，以破坏对手进攻，支撑要稳。
空
避让：保持基本姿势，稍微后滑步的同时收腹含胸，避让对 方朝胸口与腹部的攻击，使对方落空，迅速还原成基本姿势。 (图 406)
动作要领：要把握住时机，估计对方最后发力的力点，有时 可以双手同时环击对方太阳穴。
后闪：保持基本姿势，重心后移，上体略后仰躲闪，重心落 于后腿，目视对手。（图407)
动作要领：闪躲后要迅速恢复成实战姿势，动作幅度不宜过 大，以闪躲开攻击为宜，并迅速施以反击。
侧闪：保持基本姿势，两膝微屈，上体向左侧或右侧闪躲， 目视对手。（图408)
动作要领：头部先侧闪，不要先动腰，晃动幅度要小，上体 含缩，以减小暴露面积，侧闪后要迅速反击，如侧闪侧踹腿等。
下潜：屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈向下潜闪， 目视对手。（图409)
动作要领：下潜要迅速及时，防护好上体，特别是头部；潜 闪多与抱腿摔反击同时进行，如潜闪直拳、横扫腿等。
双前臂夹钳：保持基本姿势，拳心迅速翻转成向上，双 前臂向内夹钳；双前臂内侧接触撞击后，双拳心迅速翻转成向 下，双掌向前突然推击，发力完立即还原成基本姿势。（图410
动作要领：上体边转动边翻转手腕，掌心向里，以左肘尖阻 挡，还可延伸到前臂阻挡。
右抱肘：保持基本姿势，上体左转，右肘部位贴近自己肋 部，以右肘尖阻挡，迅速还原成基本姿势。（图414 ~415)
动作要领：上体边转动边翻转手腕，掌心向里，以右肘尖阻 挡，还可延伸到前臂阻挡。
手抄抱接腿
动作要领：两手合扣要迅速，双前臂紧贴自己腹部。
8)蹲身抱腿：保持基本姿势，双膝下蹲，下潜上步，双手 抱住对手两膝或单膝关节处，挺膝伸腰起立，将对手杠至肩上， 可以摔倒对手。（图420 -421)
动作要领：双膝下蹲、下潜上步、抱膝几个动作要连贯，抱 的位置是膝关节后，上挺起立时要贴近对手，本动作主要对付进 攻自己头部时采用。
单
劈砸拳：保持基本姿势，左脚前滑；左拳以左肘关节为 支点，向前下劈砸拳，以拳背攻击对手鼻梁或胸口，迅速还原成 基本姿势。（图422 ~423)
动作要领：
左脚前滑，步到拳至，动作有弹性，身体带沉坠力，迅速 还原。
通常只用前手（左手）劈砸，如用右劈砸，身体要突然左 转，右肩朝前，右拳翻转成拳心由下向上，向对手下颚外侧劈 砸，迅速还原成基本姿势。
摆拳
左摆拳（平勾拳）：保持基本姿势，以左脚尖为支点左脚脚 跟外转，左拳随身体快速右转向右抖击，边打边翻转左肘关节， 肘尖朝向斜上方，借腰部猛烈转动以增加爆发力；左拳击中目标 时拳心朝外，使拇指关节向下方，以食指与中指骨棱击打目标， 迅速还原成基本姿势。（图424 ~425)
动作要领：
肩部肌肉放松，拳向前走弧形，上体绕身体纵轴向右转动 助力；击至对方身体正中线时“制动”并迅速收回。
拳头到目标的瞬间，拳形是手心向内斜下45°,大拇指朝 斜上方，如拳心完全朝下大拇指很容易碰到对手防守臂而受伤。
击打平勾拳时肘关节不翻转，拳心要向下。
右摆拳：保持基本姿势，向左转体，右拳随身体快速左转向 左抖击，边打边翻转右肘关节，肘尖朝向斜上方，借腰部猛烈转 动以增加爆发力；右拳击中目标时拳心朝外，使拇指关节向下 方，以食指与中指的骨棱接触目标，迅速还原成基本姿势。（图 426 ~427)
动作要领：
掌握好身体重心转移、提肘、肘上翻和鞭打式击拳动作。
为了能准确击中目标，前臂必须迅速外旋，击中目标后拳 头应迅速收回。
横扫肘
左横扫肘：保持基本姿势，以左脚尖为支点左脚脚跟外转，
动作要领：掌握好身体重心的转移。
双前臂翻砸：保持基本姿势，身体左闪躲的同时上左脚 一步，双前臂突然抖动上抬，意图破坏对手基本姿势，身体突然 左转，双拳拳心翻转向自己，双前臂向斜前方使劲下砸对手胸 口，迅速还原成基本姿势。（图432 ~433)
动作要领：身体边转边往对手怀里钻，双前臂抖动上抬时用 冷脆劲，双前臂翻砸时左肩朝对手挤靠。
双掌抖擞：保持基本姿势，左脚前滑，双掌按住对手肩 膀或双前臂突然振颤抖动，使其身体摇晃，破坏其重心与基本姿 势。（图 434 ~435)
动作要领：步到手到，接触的同时就要预计到对手会移动或 反击，要抢在对手之前，发抖擞劲。
猛虎硬爬山
左猛虎硬爬山：保持基本姿势，左手向右斜上方伸出，高与 眼平，握成虎爪状沿斜线下扒对手左颈后、左肩后，动作以腰力 带动，完成后迅速还原成基本姿势。（图436 ~437)
动作要领：斜上斜下路线为原路往返，动作突然，幅度小。 根据时机，右手虎爪也可靠拢于左爪一起扒抓，身体带沉坠力。
右猛虎硬爬山：保持基本姿势，右手向左斜上方伸出，高与 眼平，握成虎爪状沿斜线下扒对手右颈后、右肩后，动作以腰力 带动，完成后迅速还原成基本姿势。（图438 ~439)
动作要领：斜上斜下路线为原路往返，动作突然，幅度小。 根据时机，左手虎爪也可靠拢于右爪一起扒抓，身体带沉坠力。
前臂斜交叉挡
左前臂斜交叉上挡：保持基本姿势，左前臂向自己左上方斜 交叉上挡。（图440 ~ 441)
动作要领：动作突然，幅度小。
左前臂斜交叉下挡：保持基本姿势，左前臂向自己左下方斜 交叉下挡。（图442 ~443)
动作要领：动作突然，幅度小。
右前臂斜交叉上挡：保持基本姿势，右前臂向自己右上方斜 交叉上挡。（图444 ~445)
动作要领：动作突然，幅度小。
右前臂斜交叉下挡：保持基本姿势，右前臂向自己右下方斜 交叉下挡。（图446 -447)
动作要领：动作突然，幅度小。 __
鞭腿
左鞭腿：保持基本姿势，上体向左侧倾；重心前移的同时左 腿提膝内扣，大小腿自然折叠，向右弧线横扫抽击，脚背绷直，迅速还原成基本姿势。（图448 ~449)
动作要领：动作要快速连贯，一气呵成；以腰带腿充分挺膝发力。
右鞭腿：保持基本姿势，重心前移，左腿稍屈支撑转动，脚 跟外转朝攻击方向，右腿提膝内扣，大小腿自然折叠，以腰带动 右腿，向左弧线横扫抽击，脚背绷平，力达脚掌，迅速还原成基 本姿势。（图450 ~451)
动作要领：转体带腿，送髋，保持自身平衡。
后旋踢：保持基本姿势，左脚跟外侧朝前拧转，随即右 后转体180°;带动右腿直腿由后向前方最高点弧线横扫，脚背绷 平，力达脚掌，目视右脚；左脚跟抬起随转体碾转，上体稍左侧 倾，动作完成后右脚落于基本姿势的右斜前方，迅速收回右脚， 还原成基本姿势。（图452 ~454)
动作要领：
转体带腿，送髋，保持自身平衡，还原要快。
左后旋踢可以上右脚一步，可以接左后旋踢，也可以在右 势下完成。
二起脚
左二起脚：保持基本姿势，右脚向前用脚掌轻踢自己膝关节 高度，左脚蹬地起跳，空中身体稍右转，左横扫腿，右左脚依次 落地，迅速还原成基本姿势。（图455 ~456)
动作要领：动作轻快，空中完成二次出腿。
右二起脚：保持基本姿势，左脚向前用脚掌轻踢自己膝关节 高度，右脚蹬地起跳，空中身体稍左转，右横扫腿，左右脚依次 落地，迅速还原成基本姿势。（图457 ~458)
动作要领：动作轻快，空中完成二次出腿。
斜下扫腿：保持基本姿势，重心前移，左腿稍屈支撑转 动，脚跟外转朝攻击方向，右腿提膝内扣，大小腿自然折叠，以 腰带动右腿，向左斜下弧线横扫，抽击对方大腿外侧或小腿肚， 脚背绷平，力达脚掌，迅速还原成基本姿势。（图459 ~460)
动作要领：转体带腿，保持自身平衡，还原要快。
左斜下扫腿，身体右转，动作如前。（图461)
下劈腿：保持基本姿势，右脚蹬地启动，重心稍微前 移，右腿高举到头上方，放松下落，用脚掌击打正前方目标，轻 轻落地，迅速还原成基本姿势。（图462 ~463)
动作要领：踝关节放松，右脚尽量向高向头后甩举到最高 点，加速下砸。
左下劈腿，左腿举起，动作如前。（图464)
里（外）摆膝：保持基本姿势，前腿（或后腿）屈膝 上提，膝盖弧形向里或向外摆膝，完成后迅速落下，还原成基本 姿势。（图 465 ~467)
动作要领：动作有弹性，小腿向外绷劲，支撑脚脚跟稍微离 开地面。
动作要领：
提肩：保持基本姿势，左肩快速耸起上提，左臂自然弯 曲下落至腹前，上体稍微往后倾斜，动作完成后迅速还原成基本 姿势。（图 468 ~469)
动作要有弹性，身体重心后移，以肩部阻挡对手攻击，下额藏于左肩后。
在贴身时，突然提肩也可以用于进攻对方下颚。
上勾拳（冲天炮）
左上勾拳：保持基本姿势，重心移到左脚，上体左闪稍微前 倾，右手内收，贴防脸右侧，双膝微屈，利用蹬地之力猛烈蹬直 左腿，快速向右转腰，使体重突然移向右脚，左拳拳心向里，用 拳锋向对手下颚或腹部攻击。（图470 ~471)
动作要领：双膝猛烈蹬直，并迅速还原成微屈姿势。
右上勾拳：保持基本姿势，重心移到右脚，左手内收，贴防 脸左侧，双膝微屈，利用蹬地之力猛烈蹬直右腿，快速向左转 腰，使体重突然移向左脚，右拳拳心向里，以拳锋向对手下颚或 腹部攻击。（图472 ~473)
动作要领：蹬地、转体、挺腹、出拳要连贯协调，击至鼻 尖，制动快速回收。
猴羊提
左猴羊提：保持基本姿势，右脚向左脚内侧滑并步、踩步， 左手成勾手，手心向下，以骨棱部位攻击对手前臂内侧或下颚， 右手掌心在左肋下或下颚右侧防守，迅速还原成基本姿势。（图 474 ~475)
动作要领：跺地与勾手上提要协调连贯。
右猴羊提：保持基本姿势，右脚向左脚内侧滑并步、跺步， 身体右侧面向对手，右手成勾手，手心向下，以骨棱部位攻击对 手前臂内侧或下颚，左手掌心在右肋下或下颚左侧防守，迅速还 原成基本姿势。（图476 ~ 477)
动作要领：跺地与勾手上提要协调连贯，右肩略斜向对手。
提肘
左提肘：保持基本姿势，左肘朝向对方下额由下而上攻击， 左肩略前送，迅速还原成基本姿势。（图478～479)
动作要领：动作短促有力。
右提肘：保持基本姿势，右肘朝向对方下额由下而上攻击， 身体迅速左转，右肩前送，左手收于下颚防守，迅速还原成基本
黑虎提：保持基本姿势，左脚蹬地，左脚掌向前滑步， 左肩前送，左臂放松地向对手大腿根用左勾手快速击出，力达骨 棱，右手弧形后拉，置于右腹侧，迅速恢复成基本姿势。（图 486 -487)
动作要领：出击时，左脚要有顿地动作以增加力量，腹直肌 发力，手臂快速抽打，使勾手产生穿透力。右黑虎提，上一步右 脚成右势，发右勾手的黑虎提。
提膝
左提膝：保持基本姿势，左腿屈膝上提，攻击对手腰胸部， 膝尖向前，双手抱对方肩或颈部，右腿直立或稍屈支撑，快速还 原。（图 488 ~489)
动作要领：动作快速连贯。
右提膝：保持基本姿势，右腿屈膝上提，攻击对手腰胸部， 膝尖向前，双手抱对方肩或颈部，左腿直立或稍屈支撑，快速还 原。（图 490 ~491)
动作要领：动作快速连贯。
动作要领：起腿迅速，动作连贯。
搓提踢：保持基本姿势，以右脚前脚掌上提，快速攻击 对手膝关节以下部位，主要是小腿胫骨和踝关节，同时出右直 拳。（图 496 ~ 497)
盘提：保持基本姿势，以右脚上前一步成右势，站于对 手身后；左脚跟向内水平上提，膝关节外侧朝下，使对方摔倒。
胯
反跨：保持基本姿势，身体左转，左拳拳心朝上，左前臂由 内而外抖击，跨部由右往左水平旋转，双脚同时碾跺成左弓步，用 胯部攻击对手中段部位，右手护肋，迅速还原。（图504 ~505)
动作要领：以腰胯发力，身体贴近对手。
臂跨：保持基本姿势，身体右转，左拳拳心朝下，左前臂由 上而下摔击，胯部由左往右水平旋转，双脚同时碾跺成右弓步，用 胯部攻击对手中段部位。（图506 ~507)
动作要领：以腰跨发力，身体贴近对手。
掖胯：保持基本姿势，身体右转，左拳拳心朝下，左臂成弧 形由上而下攻击对手大腿跟，双脚同时碾跺成右弓步，用胯部攻击
内围右缠臂：保持基本姿势，右前臂由里往外弧形外拨，抬右 肘由上而下、由外而内弧形下压，迅速还原成基本姿势。（图512 ~ 々513)
动作要领：争取内围优势，使自己双臂在对方手臂内侧，在缠 臂与反缠臂中，用前臂弧形动作破坏对手优势。
前臂缠腿
左前臂缠腿：保持基本姿势，左前臂贴着自己身体，由上而下、 |由里往外弧形内收缠对手来腿，准备摔对手，迅速还原成基本姿势。 國| (图 514~515)
动作要领：前臂贴身进行缠腿，也可以用于接腿摔对手。
右前臂缠腿：保持基本姿势，右前臂贴着自己身体，由上而下、 由里往外弧形内收缠对手来腿，准备摔对手，迅速还原成基本姿势。 (图 516~517)。
动作要领：前臂贴身进行缠腿，也可以用于接腿摔对手。
3)大缠接横劲
左大缠接横劲：保持基本姿势，左前臂肘部由上而下缠对手来 拳前臂，或以缠的动作阻挡来腿，不论是否缠成功，两脚立即换成 中步；发腰胯横劲，用左前臂发劲摔投对手，迅速还原成基本姿势。 (图 518 ~520)
动作要领：换成中步时机要及时，左前臂发劲攻击时根据对手 姿势可以横向也可以斜向上。
右大缠接横劲：保持基本姿势，上步成右势，同时右前臂肘部 由上而下缠对方来拳前臂，或以缠的动作阻挡来腿，不论是否缠成 功，两脚立即换成中步；发腰胯横劲，带动右前臂发劲摔投对手， 迅速还原成基本姿势。（图521 ~ 523)
动作要领：换成中步时机要及时，右前臂发劲攻击时根据对手 姿势可以横向也可以斜向上。
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