具体方法如下：

身体姿势坐式、坫式、卧式等均可，现以坐式为 例。全身放松坐在高约33～40厘米（按身高进行选择）左右 的凳或犄上，大腿与小腿的夹角成或稍小于90度双脚自 然踩在地上，两膝分开约与肩宽，两臂放松，双掌手心向下 搁在两膝上，沉肩堕肘，含胸，背部竖直，头颈正直，下巴 微内收，舌顶上颚，两眼微闭或留一线之光。

2•呼吸采用自然呼吸法。

练功根据自己病变部位进行练功，意念一个或多 个有颜色的小珠或水珠，在患部勻速转圈，先是顺时钋方向 转圈100次或更多次，继而逆时针方向转圈100次或更多次， 向正前方向转圏、向正后方向转圈，次数与前相同。

收功停止转圏意念，缓缓睁眼，双手搓热擦脸数 次，从前往后梳头数次，收功结束。

 

 

为了保健或消除瘐劳，练功时用色水珠。方法是：意 念无数色水珠从头顶百会穴进入，水珠一方面自转，一方 面经过五脏六腑后从双脚涌泉穴入地，然后反复进行。为了 治病，意念与脏器相应的颜色的水珠或小珠，在患部转圈。 如犴、胆、目、筋等所患疾病，用青色。心，小肠、舌、脉 等所患疾病用红色。其它类推。

五、采气功

1，釆树气功

(1)身体姿势：面对生长旺盛的松树或柏树，或站 式或坐式、或盘腿式（自然盘腿、单盘腿、双盘腿 ），现以盘腿式中自然盘腿式为例。坐在一薄的泡沬垫上，左腿在 里，右腿在前，两腿自然盘起，两臂弯屈，胸前抬起，手指 自然分开，掌心对_，离树约10～20厘米，身体放松，两肩 松沉，胸部微含，背部竖直，下巴微内收，头项正直，面带微笑，两眼微闭或留一线之 光。（图2-5-43)。

 

浏览1,908次