(2 )练功：调整身体， 调整呼吸，排除杂念。呼吸 要求深长细勻。吸气时，意 念两手深入树的中心处，用 劳宫穴将树的精#吸入，沿 两臂过两肩，在咽喉处汇集 向下入下丹田；呼气时，尽量 使自己处于特殊的舒服状态 (如果有慢性病，可意念病气随呼吸从脚浦泉穴排入地下）。然后作第二次呼气练功 时问约20～30分钟，时间长一些效果更好。

(3 )要领：尽置放松身体，排除杂念。吸气时意念须 清哳地从树中心处吸取精华。呼吸可采用停闭呼吸法，即： 吸一停一呼。选择的树以松树、柏树为好。

(4 )收功：停止采气，缓缓站起，两手叠拢在吐脐 处，顺时钋方向揉圈9次，逆时针方向揉圈9次，然后两手 搓热，擦脸数次，梳头数次。收功结朿。

北斗七星功

(1 )身体姿势：坐式、站式，卧式或盘腿式等式中任取 ―种。现以自然盘腿力例。坐在一薄的泡沫垫上，左腿在內，

右腿在外，两手放在腹前，

男左掌在上，女右掌在上，

两大拇指轻轻挨着，身体放 松，胸部微含，背部竖直，

两肩松沉，头颈正直，下巴 微内收，舌顶上颚，而带微 笑，两眼微闭或留一线之光。 (图2-5-44 )

 

 



 

(2 )练功：调整好身 体与呼吸后，开始练功，吸 气时，意念北斗七星之光聚 拢，从头顶百会穴入，直到下丹田（照亮下丹田），呼气时，意念自己非常舒服。练功 财间20～30分钟，时间长些更好。

(3 )要领I身体尽量放松，清晰地把北斗七星的光吸到下丹田。呼吸须深苌细勻

（ 4 ）收功：停止采气，缓缓站起，两手叠拢在肚脐 处，顺时钎方向揉圈9次，逆时钋方向揉圈9次，然后两手 搓热，擦脸数次，梳头数次。收功结束。

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