本功法治病健身的原理，是基于中医的阴阳五行学和经 络学。按形象思维的方法，运用意念的力量，补溘泄实，调 节阴阳，使正气旺盛，体质增强，疾病消除。

具体练法如下：

身体姿势有坐式、站式、卧式、走式，现以坐式 为例。坐在高约如35厘米（按各人身高选择）左右的凳或 椅上，使大小腿的夹角成90度或稍小于90度双脚整个脚掌着 地，两膝分开约与肩宽。两臂放松，双掌手心向下搁在两膝 盖上，或两掌重叠，手心向上，两大拇指轻轻挨着放在腹 前，男左手在上，女右手在上，身体尽量放松，沉肩堕肘， 胸部微含，背部竖直，下巴微内收。头项正直，舌顶上颚， 两眼微闭或留一线之光。

呼吸开始采用自然呼吸，当动作熟练后，再过渡 到深长细匀的腹式呼吸。无论是呼气还是吸气，都要有意识 地放松身体，尤其是呼气，更要放松，使全身有种特别舒 适愉快的感觉。

准备练功摆好姿势，调整呼吸，然后用意念从头 到脚逐一放松1～3次，即心中默念“我的头部放松了，我 的颈部放松了，我的肩部放松了，我的手臂放松了，我的胸部 放松了，我的腹部放松了，我的背部放松了，我的腿部放松了”随着意念所到的部位，就放松该部位的肌肉与关节。

练功配合呼吸（在动作尚朱熟练的情况下？可以 不管呼吸），想象启己坐在瀑布下，意念一股有颜色的瀑水流，从头顶百会穴流入，经头部、胸部，腹部、两腿，从 两脚浦泉穴流入地下。每呼出一口气，水流一遍，然后又意念瀑帘水从头顶百会穴流入，反复进行。水流所经过的部 位，可以是清楚的，也可以是模糊的，只要意到就行，但流 经（或冲洗）某有疾病的器官、组织及从两脚浦泉穴流入地 下，必须是淸楚的。形象越清楚，效果越好。练功时间或几 分钟或半小时，时间练得长一些，效果也就会好—些。

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