(二十）腿蹬踢
1、方法面对树站立，右脚在前左脚在后，两手自然 放在身前，目视树（图2-5-40)。重心前移，左腿膝盖前顶，勾脚尖，由W到伸蹬踢树，力点在整个脚享上，目视左 脚，蹬踢100～200次（图2-5-41)。然后換右腿蹬:树100～ 200次（图2-5-42) 。

 



 

2 .要点金身放忪，蹬踢时注窟:伸胯，腿与胯须放 松，意念集中脚的蹬踢部位。

打树靠粧功的动作较多，全部动作按要求次数完成下来， 所需时间必多。如果时间来不及，可以选择自己需要的动作 练习，然后再换动作练。练习的次数，根据需要，可以灵活 掌握某个动诈练的次数练多呰，某个动作次数练少些。原则 是：保证重点，兼顾全面。

此功对身体異有全面锻炼的作用，能强身健体，预防疾 病，增劲长力，内气充实，精神充沛，是一项内外兼修的功 法。

三、行云流水功

行云流水功是八极拳的一种内养功法，属静功部分。它 既可陶冶性惜、增进健康、提高身体的免疫功能，又能调节 阴阳、疏通经络，对于治疗某些慢性疾病宵着奇特的效果。 既可以用于本身的疗疾，也可以用它来为他人治病，具有方法 简便易学的特点^同时此法在没有武术功底或气功功底的人 用之，也同样可以产生效果。

本功法的特点，简单易学易掌握，不受时间、地点、季 节、年龄、性别、姿势等等的限制，想练就练，需要练就 练，时间长多练一会，时间短少练一会，极其方便，而见效 又快。

实践证明，木功法对胃病、肾病、肝病、肠炎、月经痛、兑性肿瘤等慢性疾病有明显疗效。

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