先中后侧：以直拳或前蹬、侧踹腿法直线攻击敌正面， 待敌集中防守正面而侧面露出空当时，我突然攻击侧面。

先侧后中：以摆拳或横踢腿法弧线攻击敌侧面，待敌 集中防守侧面而正面露出空当时，我突然攻其正面。

直接攻击直攻是指当敌防守出现漏洞或动作反应迟 缓时，抓住时机，以突然迅猛的动作直接打击敌暴露的要害。 使用直攻战术必须要反应快、位移快，出拳（腿）快，力点准。 直攻时，可使用单拳、单腿攻击，也可使用组合拳、腿法攻击。

乘虚强击乘虚强击是指当敌实战能力低、体力不支、 抗击打能力和心理素质较差或防守出现漏洞时，使用重拳重 腿，快速凶猛地连续的攻击，使敌没有反击的机会，力争将敌 重创。

示假诱击示假诱击是指有意露出破绽，诱敌攻击，而 后按预设的制敌方式迅速对敌实施反击。如：暴露空当诱敌 出腿攻击，而后接腿摔擒制敌；示弱退却，诱敌进步出拳连续 攻击，而后突然上步下潜抱腿摔擒制敌。

(二）不同情况的不同打法

对进攻凶猛之敌的打法

不与敌纠缠，避其锋芒，保持体力。

运用灵活多变的步法，避开敌攻击，削弱其体力和攻 击力，而后抓住敌破绽，运用防守反击战术，重击其要害部位。

对擅长防守反击之敌的打法

在严密防守的基础上,诱敌主动进攻，使其暴露弱点， 从而创造反击的机会。

采用多角度、多部位、快拳快腿攻击的方法，积极进 攻，使敌难以摸清我攻击的规律。

攻击后快速回防，始终保持完整严密的防守姿态。

对擅长拳法之敌的打法

以长制短:不与敌进行拳法对抗，与敌保持远距离，视 情况采用相应的腿法攻敌。

以摔制拳:创造条件诱敌近身，以抱腿、抱臂或挟颈摔 擒动作制敌。

对擅长腿法之敌的打法

以拳制腿：防守时，把距离控制在敌刚好踢不到自己 的位置上。攻击时，应快速进身，缩短距离，使其来不及起腿 攻击，而后以拳法连续攻敌。

以摔制腿:诱敌起腿攻击，而后使用接腿摔擒动作制 敌;进步逼敌，始终将距离控制在中、近距离上，使敌不宜使 腿；在用拳法攻击的同时，随时准备用接腿摔擒、抱腿摔擒动 作制敌。

对擅长摔法之敌的打法

控制好距离：把距离始终控制在自己的拳、腿法攻击 范围内，不让敌靠近自己。

近距离击打：当对方近身时，使用横击肘、冲膝、摆拳、 勾拳等动作打击敌，破坏其进攻。

使用破摔动作：攻击腿被敌接抱后，脚被抱可连续猛 力蹬踹和转身后蹬抽腿解脱；小腿被抱可迅速用手臂撑住敌 肩、胸部，防其进身绊摔，也可边撑边用拳法击敌头部;情况允 许时还可将被抱腿插人敌裆下，挑裆反摔敌。敌挟抱我手臂 或上体背摔时，我应迅速降低身体重心，并向敌体侧移步支 撑，继而可抢身到敌体前背摔敌；也可从后掏裆、抱腿破摔。 总之，应在敌未发力用招前使用破摔动作，阻止其攻击；一旦 被对方摔倒，要进行自我防护，并尽快脱离敌的控制，而后实

 

施反击。

被围攻时的打法

当我1人遭到数敌的围攻时，要迅速抢占有利地形， 避免多面受敌攻击。也可采取各个击破的打法，通过运动拉 开与敌的距离，首先快速重击距自己最近、危险最大之敌，并 在运动中逐个制敌。

当我数人遭到数倍于我之敌的围攻时，我应迅速背靠 背，形成防护圈，相互接应与支援;也可抢占有利地形,依托地 形进行防卫;还可集中兵力，造成局部优势，以多打少，各个击 破。

受到突然袭击时的打法

受到击打后，首先要迅速与敌脱离接触，拉开距离，判 明敌情后，再视情制敌。

当敌由后抱腰或锁喉时，要在敌未完全抱紧之前，迅 速解脱，而后制敌。

体力不支或受伤时的打法

不与敌硬拼，多与敌闪躲周旋，抓住时机，迅猛反击， 重击其要害部位。

受伤后要特别注意保护受伤的部位，避免再次受到打 击。

(三）战术训练方法

对抗观摩分析通过观看对抗训练、比赛或有关录像 片，分析对抗者战术运用成功与不成功之处，从中找出原因， 启发诱导受训者发现问题，总结经验，强化战术意识，提髙战 术水平。

虚设对手训练虚设对手训练是指受训者假设面对敌 手，运用一定的技术动作和战术方法，结合步法进行1人空击 训练。如：配合击打和摔擒动作进行“防上攻下”、“防中击 头”、“先上后下”、“先中后侧”等战法训练。这种想练结合的 方法，不受人员、器材、场地和气候的限制，可随时随地进行， 是一种方便有效的训练方法。

轻触式对抗训练轻触式对抗是只允许受训者双方在 对抗中运用拳、腿法动作，以手、脚轻触对方，而不准用力击打 的对抗训练方法(训练时，也可不触及对方）。训练中受训者 可运用规定的技术和战术方法实施攻击与防守，攻击时要点 到为止，以防对方受伤。通过轻触式对抗训练可以提高受训 者的分析判断、快速反应、把握时机、控制距离和战术应用能 力。

条件对抗训练条件对抗训练是一种有条件限制的对 抗练习方法。如规定：只许用直拳和直线型腿法进攻;或只许 用拳法、腿法进攻，不得使用摔法;或指定一方主动攻击，另一 方防守反击等。条件对抗的优点是针对性强，能有效地提高 受训者的专项技术能力和运用某种战法的能力，是模拟实战 对抗训练的初级阶段和进行战术训练常用的形式。

模拟实战对抗训练模拟实战对抗训练是真打实摔的 训练，它融技术、战术、身体素质训练为一体，是擒敌术训练的 最高形式。模拟实战对抗训练必须严格按照有关规则实施， 受训者通过对抗可检验和提高技术、战术水平，总结、积累实 战经验。对抗时，可由教员或配手模拟不同类型的敌手，进行 针对性很强的专门训练。如:模拟进攻凶猛之敌、模拟防守严 密之敌、模拟擅长摔法之敌、模拟擅长拳法之敌等。

擒敌术训练损伤防治常识

第一节训练前准备活动

做好准备活动，对减少训练损伤和避免训练损伤有着重要 作用。因此，训练前应充分做好准备活动。准备活动时间一般 为10〜15分钟，活动量以全身微出汗为宜。其方法及顺序：

1.跑步(800〜1 000米)或原地高抬腿跑（图3-1)



2.纵跳（图3-2)

3.绕膝（图3-3)

4•上体侧屈（图3-4)



5上体前屈（图3-5)



挺髋（图3-6)

转体（图3-7)

提膝（图3-9)绕臂（图3-8)



展髋（图3-10)

11•弓步压腿（图3-11)



12.仆步压腿（图3-12)



13活动颈部（图3-14)、脚踝、手腕关节（图3-15

图3-13正踢腿

图3-14活动颈部 图3-1S 活动脚踝



常见训练损伤的现场急救 与预防要点

擒敌术训练中的常见损伤可分为三大类:软组织损伤、骨 与关节损伤和器官损伤，下面我们就一一进行介绍。

一、软组织损伤

(―)擦伤

1•症状表现擦伤是摩擦所致皮肤表面损伤，是训练伤 中最轻又最常见的一种。表现为皮肤表面的出血或渗血。

2•现场急救与治疗措施较小的擦伤，应用生理盐水冲 洗后，再用红药水涂抹局部，不需包扎，暴露于空气中，如无感 染，2周左右即可痊愈。严重擦伤，冲洗消毒后用纱布或凡士 林油纱布包扎，关节附近的擦伤最好用5%〜10%的磺胺软 膏或青霉素软膏涂敷。擦伤中最严重的一种是由于摔倒时， 石、煤、砂屑等镶擦入皮肤之中，如发生在面部则很不美观。 因此，处理时必须用硬毛刷子仔细地将这些小砂粒刷出，然后 用凡士林纱布敷盖包扎。

3.预防要点擦伤多见于擒敌训练时摔倒后皮肤直接 接触地面造成的。训练中避免皮肤直接与地面摩擦，擦伤后 应注意避免剧烈的活动，保护未愈合的伤口，注意不要让结痂 的伤口反复破裂出血，尤其是关节部位的大面积皮肤擦伤，长 时间不愈合会引起感染或形成较大的瘢痕。

(二）挫伤（肌肉拉伤）

症状表现肌肉拉伤是由于训练前的准备活动不充 分、训练中训练量过大或肌肉疲劳、僵硬，致使肌肉用力不协 调，动作不正确，肌肉受到强烈牵拉时，引起肌肉纤维的损伤。 表现为损伤部位痛疼剧烈。多见于大腿和上臂肌肉，腰部在 摔擒训练中突然扭转或负重过大时也可发生。

 

 

 

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