• 作为8岁习武，19岁就达到连获五届全国武术全能冠军高 水平的李连杰，这11年涉身武坛走过的道路和个中的甜酸苦 辣，绝非象人们从电影《少林寺》中看到的那般轻松、洒脱，充 满新异。因为，在这背后，更多地是一个优秀运动员成长中 不可缺少的吃苦耐劳的毅力，顽强拼搏的精神，以及勤于思 考的思维。作为他的教练，我们觉得李连杰的成长，可以概 括为苦、巧、精三部功。


• 这里所说的苦，包含着两层意思：一层是李连杰家境生 活的清苦，另一层是运动训练的刻苦。“苦”是第一功。


• 童年生活的境况及经历，往往会影响一个人一生事业的 选择与成败。李连杰的童年与大多数无优无虑的孩子有着许 多不同。1963年初春，李连杰的降生，使他成为家中的第5个 孩子，本应该得到更多抚爱的他，却又在年仅商岁时,父亲就 因积劳成疾而溘然离世，抚养一家的重担全落在他母亲的肩


• 上。家中没钱送李连杰入托，于是每天清晨他母亲就只好背 着小连杰去工厂做工。就这样，他在妈妈的背上长刦了4 岁，并且在脖子上多了一串钥匙，当起了家中的“总管”。


• 不用赘述，就可想象李连杰的童年是在一种比别的孩子 少得多的享受与溺爱，多得多的吃苦与贫寒中度过的。正是 这二点，使得他更能应付人生道路的坎坷，能正直坚强地去工 生活。而这种吃苦坚毅的精神，正是他以后从事武术事中所不可缺少和难能可贵的优秀品质。


• 1971年，李连杰在北京厂桥小学读书时，进了附近的什 刹海业余体校武术班，勉强同意的母亲，为此对小连杰提 出了约法；“学会了武术，见人更要先避三分”。


• 练武术，苦练是基础，就象盖楼房打地基，必须坚实牢 固，来不得丝毫虚假_s正如俗话说：“要练功，莫放松。要 习武，别怕苦。”精湛的武艺来自勤奋和坚持不懈，幼小的 李连杰把整个心灵都融进了艰苦的训练之中，无论盛夏的中 午，还是严冬的清晨，他全然不顾寒暑。为了打好基本功，


• 他可以补课加练，连续翻腰一、二百次，踢腿四、五百次， 甚至上千次。为了使腾空动作完成得高、快.美、准，他练 快速蹲起，一口气竟达300次！直练得脚肿腿疼，不要说 楼，就连上床都困难了。马步站粧功，每次训练课中一般^ 排9分钟，分3组完成，而李连杰总是成倍递增，有几次竟长 达50分钟，这种惊人的吃苦精神是大大超过一般孩子毅力 的。


• 在业余体校，不仅要训练，更要完成学业，一天紧张的 学习，加上大运动量的训练，对一个孩子来讲是够累的了， 可是李连杰还是经常在晚上作完功课后，自觉地再把白天学


• 过的武术动作从头封尾复习一遍.


• 进入器械训练阶段后，李连杰对自己的要求更高了，每 堂课都要上千次地舞枪弄棍，运臂走刀。至于手上磨破了多 少血泡，身上流下了多少汗水，只有他自己才清楚。正因为 有了这些平时的刻苦磨炼，才为他打下了坚实的基础，并为 后来在武坛上独占鳌头数年而不衰提供了可能。


• 1975年，是李连杰苦尽甘来的转折，在离第三届全运会 开幕的前两天，他在和队友一道练刀术时，对方不慎一刀砍 在他的太阳穴上，他顿时昏厥，血菰如注。可就在第3天，他 就让医生提前拆了线，冒着因比赛的剧烈动作可能使伤口崩 裂的危险,越级参加了全国武术成年组的比赛。在激烈的角逐 中，他以各套拳械动作的刚健奔放，风格独特，而第一次获 得全国武术全能冠军！


• 当然，作为一个优秀运动员来讲，单有苦练精神还远远 不够，优异成绩的取得：尚需在扎实功底的基础上进行再 学习，再提髙。这就是第二部功——“巧”.


• 巧练不是凭小聪明取胜，更不是投机取巧；而是在尊重 武术运动客观规律，掌握动作要领条件下的科学演练《技术 好比是条河，要领就是在河上架桥，这样人从桥上过河就轻 而易举，通过要领学技术就必定事半功倍。这就是巧练。


• 李连杰在习武开始的头几年里，就以其好体力、高难 度、快速度而崭露头角，显示了他的武艺才华。可是相比之 下，他的身法、韵律却显得美中不足。对此，提高和改善的 方法当然很多，如勤看、勤问、勤练、勤思等，但要求他提 高他对身法、韵律的认识乃是首要的一点。因为只有这样， 才能使他“明其理，达其势、通其法。”而武术的身法、韵 律，就是“手、眼、身、步”四法的协调统一和内景外相的有 机结合。概括起来，就是形和神的对立统一。武术的身法、 韵律是蕴藏在形神之中的。神无形则不存，形无神则呆滞^ 对李连杰的身法训练，正是在这种理论的指导下，从上下丢 右、前后高低的向度变化，到快慢大小、刚柔相济等速度、 幅度、力度的寻求，再到精、气、神与外形动作配合一致的 探讨，使他很快有了长足的进步，演技突飞猛进。


• 众所周知，李连杰的甩头亮相与抖腕行臂的配合，严谨 协凋，英俊俏丽，堪称一绝。但他在开始练武术时，这个动 作掌握得并不好。究其原因，就是要领不明，用力不当。我 们就反复抓了对此的训铄，李连杰也能不断在训练中勤动 脑，他大胆地以“梢节起，中节随，根节追”的行臂技巧， 取代了“起于根，顺于中，达于梢””的传统习惯，收到了立 竿见影的效果。


• 因次，在李连杰的整个武术风格中，从许多细微之处都 能反映出他处理动作的精巧之处和安排套路节奏变化起伏的 巧妙.


• 一般而言，经过苦练和巧练这两部功，功夫就比较过硬了，但是李连杰并未就此满足而停止探索和提高。


• 艺无止境，技无尽头，高水乎的运动员都有这种体会， 夺冠军往往比保冠军容易1。因为当一个人成为冠军后，&然 就会成为“众矢之的”，如果自己再不能保持头脑清醒和勇 于在技术上创新并精益求椿，就极可能失去冠军的桂冠。


• 鉴于此，李连杰意识到对于武艺只有熟而精，精而化， 才能使之“炉火纯青"，立于不败之地。因此，在训练中， 无论是李连杰本人，还是我们教练，都要求他“精练”。所 谓精练，就是精雕细刻。要想刻得细，雕得精，必须力戒孤 芳自赏，而应象蜂采百花酿成蜜一般。李连杰正是不管在他 初学时，还是有点名气后，都能做到这点。


• 平时，李连杰勤于学习，勇于创造，既向武术前辈学 习，也向同代人学习；既向武术中的各流派学习，也向京 剧、舞蹈、音乐等艺术界学习；既重视继承精华，也不过于 受传统陈规的拘束。他能把别人的优点，哪怕是一点一滴都 记在心里，然后通过消化吸收，再根据自己的条件加以运 用，成为自己的东西。


• 比如优秀运动员周涛的刀术，身法多变，动静分明。李 连杰就多次专程登门请教。


• 再如，多次名列全国武术比赛前茅的李志洲，对运气行 功有独到之处，动作轻灵，并以稳健见长。他就反复琢磨、 大胆吸取而著名运动员王建军的拳脚，刚暴有力，勇猛慄悍。他 也虚心学场其之长……


• 就这样，李连杰从别人那里吸收了大量的技艺“营养”， 融会贯通，才能不但脱颖而出，又能长胜不衰。


• 李连杰在一份学艺心得中这样写道：“博采众长，广取. 精华，并不是为了单纯模仿，而是为我所用。一味模仿，最 多不过是一种复制而已。模仿别人的形是有限的，只有懂得 术的内在规律才是无限的.攀髙峰，必须走自己的路，有 所创新。超先进，必须发挥个人的独创精神，保持自己的特 有风格。只有这样，才能达到“人会者我会，人不会者我独有。” 这些话，出自一个当时只有十多岁的孩子，实为难能可贵。


• 当然，客观地讲，李连杰的功夫并没有达封甚^w精”的 地步，和一些武林前辈们相比，甚至与同代的武林好手比， 仍有不少差距。但是李连杰在自己奋斗的道路上，始终没有 放弃对自己精益求精的要求和追求，这是值得称道的。


• 以上就是李连杰习武三部功的概貌。其实，这三部功并 不是截然分开的，而是互相促进，相辅相成的，苦寓于巧，巧则必苦，苦巧不离，精生不已。而苦中不巧，就是傻练蛮 干，巧中不苦，必定弄巧成拙，终使艺荒于嬉，又岂能生 精！


• 这些道理对 于所有热心于武术_的朋友们都是可以借 鉴的?


• 孪连杰小传


• 李连杰（196S年4月生）男，辽宁省沈阳人。1971年进 龙京市什刹海体校业余武术班开始习武。1974年成为北京武 术队运动员。


• 1974年获全国武术比赛少年组全能、刀术冠军；1975年 在第三届全运会武术比赛中获全能、自选拳、刀术冠军、规 定拳、规定枪亚军；1977年获全国比赛拳术、刀术冠军； 1978年全国武术比赛获全能、拳术、刀术、规定拳冠军； 1979年在第四届全运会武术比赛中获全能、甲组规定拳、自 选拳、刀术、对练冠军。


• 1979年荣获北京市体委特等功；1983年荣获国家体委颁 发的体育运动荣誉奖章。从1980年开始分别在武打影片《少 林寺》、《少林小子》、《无敌小子》等电影中担任主要角色。


• 一、动作名称

• 31.并少转身袠脑刀 32.马步栏腰丌 33.翻身肩背刀 34.弓步下臂刀


• 35.回身分手下扎刀 36.仰身上扎刀


• 37.转身農脑刀 38.提膝架刀


• 39.上步左右剪腕花 41.纵步下截刀 43.肩背刀翻身 45.转身裹脑刀


• 提膝藏刀推掌


• 第四段


• 上步扎刀 转身鐘头刀 52.转身衮脑刀 54.并步旋转扫刀 56.抱刀亮掌 58.收势


• 0.回身提膝扎万 42.騰空扎刀 44.叉步平劈刀 46.横裆步勾手背万


• .扫刀侧空翻 51.弓步藏刀 53.歇步下截刀 55.弓步扎刀 57.并步抱刀按掌


• 二、动作图解说明


• 第一段


• 预备势


• 两脚步站立，左手抱刀垂于身体左侧，右臂自然垂于 身体右侧，手贴靠大腿外侧；挺胸抬头，目平视前方（图 1).


• 注：图中实线表示右脚，右手及刀尖下一动运行路线：虚线表示 :左脚，左手及刀柄下一动运行路线.


• 抱刀按掌


• 两脚站立不动：右手向右斜前方上摆，手心向上， '臂伸直稍高于肩，左手抱刀屈肘将刀上提至腰左侧；目视右 手前方


• 上体稍右转，左手抱刀向左斜上方摆出，右手广4 下经腰侧向斜后方划弧摆出，手心向上，前臂随摆动先内旋 后外旋自然翻转，两臂伸直；目视右后方（图3).


• 上体稍左转，左手抱刀下落至左胯侧，刀背贴靠 左臂，右臂内旋抖腕使掌心斜向下按至体右侧，手高于肩； 目视左前方（图⁴)。


• 要求：两手摆动时要活腰使上体随之转动，右手不仅有 下按的力，而且要有向体侧外撑的力，两肩放松。


• 弓步盘肘抱刀


• 两腿屈膝半蹲；左手抱刀向下、向左摆出，刀刃 向上，同时，右手向下、向左摆至左上臂内侧；掌指向上； 目视左前方（图5)。


• 两腿用力蹬地腾空，右腿自然下垂，左腿蹬地后 小腿迅速向后上方撩出，脚面绷平：左手抱刀向上举于头顶： 左上方，臂伸直，右手经面前向右推出，手低于肩；目视右 前方（图


• 身体右转，右脚先落地屈膝半蹲，左脚落于左后


• 


• 方，腿伸直成弓步；左手抱刀向下落至体前，刀刃向上，刀 背贴靠左上臂,右手随转体右摆掌于体右侧，掌指向上；目视 前方（图7)。


• 两脚前脚掌为轴，身体向左转180'两脚跟自然 调整，右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成弓步：左手抱刀随转体向 左平摆，刀刃向上，刀背贴靠左上臂，右手乎举体右侧、两 臂伸直；目视左前方




• 右脚向左脚斜前方绕上步，脚尖外撇，左脚跟抬 起，两腿微屈：左手抱刀向上、向右，右手向上、向左同时 划孤并相交于胸前，刀刃向上，右手虎口向上：目视左前方


• 


• 左手抱刀继续向左后摆，并屈肘收至左胯侧，刀 尖向上，刀背贴紧左上臂，右手向前平摆，然后屈肘向内盘 肘平举右胸前，手心向下；目视前方（图9)


• 要求：两臂摆动要连贯，协调；转弓步时要有蹬腿转腰 的配合；盘肘应注意两肩松沉。


• 抱刀亮掌


• 身体右转，左腿蹬直，右腿屈膝半鱒成弓步；左 手抱刀经下向前摆出，刀刃向上，右手向右、向后平摆，两 臂伸直，上体前俯；目视前方（图10)。


• 右腿屈膝支撑，左腿屈膝上抬，左脚收至右膝后 侧；左手抱刀向左斜上方摆出，臂伸直，刀背贴靠左臂，右 手屈射收于腰侧，手心向上，上体稍向右斜倾；目视右下方


• (图 11)。


• 
  击步腾空飞脚
  要求：两腿动作要与上推掌、转头同时完成；身体重心 在后，左虚右实；左手抱刀肩松沉.右腿直立支撑，左腿向左前方落步，前脚掌着地， 两脚伸直；左手抱刀下落并屈肘收至腰左侧，右手经右耳旁 向上推出亮掌于头顶右上方；目视左前方（图12)。


• 
  重心左移，左脚向左侧横跨一步，腿微屈；左手 抱刀向下、向左摆出，刀刃向上，右手下落摆至体右侧，两 臂伸直；目视左前方（图13)。


• (图 14) „


• 左脚向左上步，腿微屈，重心前移，右腿蹬直； 左手抱刀向下、向左摆至体左侧；同时，右手向下、向右摆 出并举于右侧，两臂伸直，上体稍前倾；目视左前方




• 


• 左脚用力蹬地腾空，右脚在空中击碰左脚，两腿 伸直，重心前趋_；目视左前方（图16)。


• 
  右脚落地，左脚紧接向左侧落步，腿微屈，然后 重心前移，右腿蹬直，脚跟抬起；目视左前




• 右手持刀以腕为轴向下，向上在身体右侧立圆绕 环一周，诗剪腕花后右脚落地，腿微屈缓冲，左脚收至右膝


• 


• 身体稍左转，右脚向右斜前方上步，脚跟着地， 左腿屈膝；左手抱刀上摆，右手举于右后方，两臂伸直，上 体稍后仰；目视前方（图1) ₃


• 重心前移，右腿蹬地腾空，同时，左腿向前上摆 踢，脚面绷平；左手抱刀举于体左侧，右手经下向前、向上 摆至头顶前上方，臂微屈，手心向前；目视前方（图19)。


• 
  上动不停，在空中左腿迅速屈膝回收小腿，右腿 向前、向上踢摆，脚面绷平：右手向下击拍右脚脚面，左手 抱刀举于体


• 侧；目视右手（图²〇)。


• 要求：腾空飞脚时注意蹬腿、提腰、提气，左腿要高提 并收住；右脚击拍应快速、准确、响亮。


• 空中菌聃花


• 两脚并栊同时向前落地，屈膝全蹲，脚跟抬起； 左手抱刀屈肘收至体左侧，刀背贴靠左臂，右手向前，向下 抡摆并击拍地面，上体前俯；目视右手（留21)。


• 重心上起，上体直立_：左手抱刀经下向前摆至体 前与肩同髙，刀刃向上，右手前摆接握刀柄；目视前方（图 22及反面图23) ^




• 图²² 逝23


• 左腿用力蹬地，右腿屈膝向上提起，小腿内收， 脚面绷平；右手持刀向前上方摆出，刀刃向上，腎伸直，左 手屈肘收至右上臂内侧，掌指向上；目视前方（图24)。


• 两脚腾空后右腿自然下垂，左腿小腿向后上方撩 起，脚面绷上体右转，右手持刀向上、向右摆出，臂伸 直，刀刃向下，左手收至右肩前，掌指向上；目视刀尖（图 2⁵)。


• 


• 后侧；目视刀尖（图26)。


• 要求：动作要连贯，空中做剪腕花时要挺胸展腹；刀要




• 贴身做立圆：手腕放松灵活，腕花要快。


• 广弓步扎刀


• 左脚向左落步，脚尖外撇，两腿屈滕半蹲，右丰 持刀臂内旋向下，向左划弧摆至体前，刀刃向下，左手经下 向左前方挑掌，掌指向上；目视左前


• 身‘左转18左脚全脚掌着地，两腿转换成弓 步；右手持刀随转体摆至右前方，手心向下，左手摆至体左 侧，手心向上；目视右前方（图30)。


• 


• 右腿用力蹬直，左腿屈膝半蹲成弓步；上体稍左转， 同时，右手持刀向前扎出，刀刃向下，左手屈肘收至右前臂 内侧；目视前方


• 要求：蹬腿与扎刀要协调一致；右臂与刀成一直线，右 肩前顺。


• 叉步斩刀


• 重心后移，左脚向后撤步，前脚掌着地，腿伸直，右腿 屈膝成叉步；右手持刀向右平摆，手心向下，左手斜土举于


• 体左侧，两臂伸直，上体向右拧转：目视右前方（图29)。


• 要求：叉步时胯要松沉，防止撅臀；斩刀时高度应在头 与肩之间，力达刀刃。


• 仰身云刀


• 


• 重心左移，左腿直立支撑，以前脚掌为轴，身体 向左转，右腿屈膝收起，右脚贴靠左膝后侧；右手持刀以手 腕为轴经前向左、向后、向右在头部前上方环绕一周，左手 举于体左侧，手心向下，上体后仰并抬头；目视上方（图 31)。


• 要求：云刀时手腕应放松做成平圆；节奏是先慢后快， 仰身展腹头后仰。


• 弓步分手扎刀


• 身体继续左转，右手持刀随之向前平摆并收至胸 前，刀刃向上，左手收至胸前并贴紧刀柄和右手，上体稍向 右倾斜/目视右前方（图32).


• 重心前移，右脚向前落步，腿屈膝前弓，左腿伸


• 
  
  
  
  8. 
     
     
     
     • 
       
       
       
       • 
         
         
         
         35. 重心上起，左腿向前跟小半步，两腿微屈；右手 持刀向右平摆，继而微屈肘扣腕臂外旋使刀背沿右肩向后 背贴绕，刀尖向下，左手前摆屈肘收至右肩前；目视左前方
             33)。直成弓步；右手持刀臂内旋将刀刃向下直臂向前扎出，左手 直臂摆至体左侧，手心向前，上体稍前俯r目视右前方（图
             
             要求：在完成图32— 33过程中，身体应前倾，重心前移 至将要失去平衡时，迅速落右步并与扎刀同时完成，动作要 干脆、利落。
             
             
             
             • 转身裹脑刀(图 34)。
             
             
             • 
               
               
               
               35. 右脚向后撤步，腿伸直，前脚掌着地，左腿微思 膝：右壬持刀向左、向下划一小弧，下落至胸前，左手附于 右腕内侧，两手心向下，上体稍前俯；目视前方（图35)。
               
               
               36. 重心后移，身体右转18G，右腿屈膝，左腿蹬直； 右手持刀随转体向前平摆，手心向下，左手直臂举于体左后 方.虎C向下，上体前倾：目视前方（图³6)。
               
               
               
               
               
               
               
               35. 左脚向右脚尖前绕上步，两脚跟微抬起，身体右 转；右手持刀臂外旋将刀背沿右肩向后背贴绕，刀尖向下， 左手举于体左侧；目视左前方（图³⁷) *
               
               
               36. 以两脚前脚掌为袖，身体继续右转，刀背贴后背 移至左肩后，左手经胸前摆至右肩前，掌指向上；目视前 方（图38)。
               
               
               37. 左腿屈膝半蹲，右脚向斜后方撤步,前脚掌着地， 腿屈膝；右手持刀下落到胸前，左手随之前伸附于右腕内 侧，两手心向下；目视前方（图39)。
               
               
               
               要求：做裹脑刀时，右手握刀应稍放松，手腕微内扣，
               
               刀背要贴靠肩背摆动；头部正直，左手和转身要与裹脑刀协 调配合。
               
               
               
               • 左右拦腰刀
               
               
               
               ®37 »38
               
               
               
               • 身体右转，右腿屈膝半蹲，左脚跟外展，腿蹬直 成弓步；右手持刀随转体向前、向右平摆，左手举于¹体左 侧，两臂伸直，手心向下，上体前俯，目视右前方（图40)。
               
               
               
               上动不停，右手#刀臂外旋继续向后，向左平摆， 刀背贴靠右上臂和腰后侧，左手上摆并架于头顶左上方，上 体靠近右大腿上方；目视刀柄
             
             
             • 
               
               
               
               
               • 上动不停，重心左移至两腿之间_F屈膝成马步； 右手持刀向右、向前平摆继而臂内旋将刀向左后摆出，刀尖 向斜上方，刀背贴靠左肩后侧；目视左前方（图4²)。
               
               
               
               要求：左右拦腰平摆时节奏是先慢后快；动作应连贯，
               
               配合左右平摆要活腰、转头，右手推刀要放松而灵活。
               
               
               
               • 转身裹脑刀
               
               
               
               ()身体稍右转，左脚蹬地，脚跟抬起，两腿屈膝;： 右手持刀随转体将刀柄带至体前，左手向下按至右腕内侧. 两手心向下；目视前方
             
             
             • 
               
               腰左侧，手心向上；目视右萌.方（图⁴⁷)。
               
               
               
               • 右腿直立支撑，.左腿屈膝上提，小腿内收，脚面 潮平；右手持刀向上、向左摆出，刀刃向上，左手向左推 出，掌指向上；视左前方（图⁴⁸)。
               
               
               • 
                 
                 
                 
                 • 上步缠头
                 
                 
                 • 
                   
                   
                   
                   • 右脚向左脚内侧绕上步，两脚前脚掌着地，腿伸直；身体左转，同时，右手持刀将刀背沿左肩贴绕后背，刀 尖向下，左手附于右肩前；目视前方（图5〇)。
                   
                   
                   • 右腿微屈，左脚向后撤步；右手持刀继续贴背绕: 过右肩并经右侧向前摆出，刀刃向左，左手问前、向左、向 后平摆搂出；目视前方（图51)。
                   
                   
                   • 上动不停，重心左移，身体右转，左脚尖外撇， 右脚跟抬起；右手持刀随转体向左平摆，然后臂内旋将刀柄 举于头顶前方，刀尖向下，刀身置于左上臂外侧，左手屈財: 收至右肩前；目视左下方（图52)重心前移，左脚向左落步，脚尖外撇，两.腿微屈• 右手持刀向下、向左摆至体左侧，刀尖向下，左手向右收至右前臂下方，掌指向上，上体稍左转；目视左下方（图⁴9)
                   
                   
                   
                   
                 
                 
                 
                 
               
               
               
               
               
               
               • 右脚向左脚前方绕上步，脚尖内扣，两脚前脚掌 着地，腿伸直；身体左转，同时，右手持刀将刀背沿左肩向 后背贴绕，刀尖下垂，左手仍附于右肩前；目视左前方（图 53) ₆
               
               
               • 上动不停，身体继续左转，同时，右腿屈膝，左 脚向后撤步，前脚掌着地；右手持刀使刀背贴绕后背经右肩 向右平摆，左手经前向左乎摆；目视右前方（图5⁴)。
               
               
               • 要求：动作要连贯，不要出现停顿；缠头时头部应保持 正直，上下肢动作要协调配合.
                 
                 1S.后又步平费刀
                 
                 重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚向左后方撤步，前脚掌 着地，腿伸直成叉步；右手持刀向左平摆，然后臂内旋使刀 继续向左摆并贴靠左上臂，左手屈肘收至右腕内侧，手心向 下；目视左前方（圈55及反面图56)。
                 
                 要求：叉步时胯要松沉，上体稍向左拧转；劈摆刀时耍 快速有力。
                 
                 17.转身X脑刀
                 
                 身体右转，右脚向前上步，腿屈膝，左腿蹬直；
                 
                 右手持刀随转体将刀柄带至体前，左手仍附于右腕内侧；视前方（图泣及反面图.58).
                 
                 
                 
                 • 身体继续右转，右手持刀臂外旋上举刀柄使刀背 沿右肩向后背贴绕，刀尖下垂，左手经前收至右肩前，手心 向下；目视左前方（图60) _D
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 • 兹步下按刀
                 
                 
                 
                 重心后移，左腿屈膝，右脚向右横跨一步；右手 持刀下落体左侧，刀尖向上，左手附于右腕内侧，手心向要求：同第11势。
                 
                 左脚向右脚绕上步并贴紧，两脚前脚掌着地，服 伸直：同时，身体右转，右手持刀随转体向前、向右平摆， 左手斜上举于体左侧，两手心向下，臂伸直；目视前方（图 50身体右转，右腿直立支撑，左腿向左后方直腿摆 起，脚面绷平；右手持刀向左、向下、向右斜上方撩摆，臂 外旋，刀刃向上，左手举于体左侧，两臂伸直；目视刀尖 (图 )。
               
               
               • 
                 
                 
                 
                 • 左脚向右脚斜前方绕盖落步，脚尖外撇，两腿屈 膝成交叉状；右手持刀经上向左下摆按刀刃向下，左手收至 右腕内侧，手心向下；目视左下方（图⁶³及反面图64) _a 要求：盖步是边屈右腿边落左脚，待盖步完成时两腿即 成屈膝交叉状；按刀与盖步要同时完成，力达刀刃.上体稍•
                   下；目视左前方（图61)。
                   
                   向左拧转，右肩放松；整个动作速度不宜过快。
                   
                   
                   
                   • 翻身抡劈刀
                   
                   
                   
                   (1)右手持 刀臂内旋向下、向 右前反撩出，刀刃 斜向上，左手经下 向上摆至体左侧， 虎口向下，两臂伸 直；目视刀尖前方 (图65) •
                   
                   (2)上体向 右后拧转，左脚跟 抬起；右手持刀向 下、向后摆出，刀 刃向下，左手向 下、向左摆出：目 视右前方（图66)。
                   
                   
                   
                   • 上体向右后拧转，左脚跟抬起；右手持刀向下、
                   
                   
                   
                    
                   
                   向后摆出，刀刃向下，左手向上、向前抡摆；目视前方（图 67).
                   
                    
                   
                    
                   
                   
                   
                   • 上体左转，重心移至右腿；右手持刀向上、向右 斜下抡劈，刀刃向下，左手向下、向左上抡摆；目视右斜下 方（图68)回身提膝扎刀
                   
                   
                   • 
                     
                     
                     
                     1. 身体左转， 重心移至两腿之间；右 手持刀臂内旋扣腕将刀 收至腹前，刀刃向下，左 手经下、向左前摆出，目 视左前方（图⁷²)。右腿直立支撑，左腿屈膝上提，小腿内扣，脚面 绷平；同时，上体向左上翻转，右手持刀随之向下、向右， 左手向上、向左同时抡摆，刀刃与左手心均向上，两臂伸 直，上体后仰：目视上方（图69)。
                        
                        
                        
                        • 上动不停，上体继续向左后翻转，然后左脚向右 脚斜前方落步，两腿微屈成交叉步，右脚跟稍抬起；右手持 刀随翻转向上、向右抡劈，刀尖向上，左手向下、向左抡 摆，虎口向上，两臂伸直；目视右前方（图⁷〇)。
                        
                        
                        
                        要求：翻身抡劈刀时，左手应领先带上劲，同时，要向 左右活'腰配合两臂动作，尽量加大抡摆幅度：抡劈刀应稍扣 腕收刀尖向上翘，防止刀尖触地；做（图69)动作时要抬 头、立腰、展腹。
                        
                        
                        
                        
                        
                        • 身体左转180° ,同时，右腿直立支撑，左腿屈膝 上提，脚面绷平；右手持刀随转体向右前扎出，刀刃向下. 左手收至右肩前；目视右前方（图⁷³)。
                        
                        
                        
                        要求：要向右前方扎出，右臂与刀成一直线，力达刀 尖；左提膝时应注意小腿斜華并内扣。
                        
                        
                        
                        • 腾空回身劈刀
                        
                        
                        
                        (1)左脚向左落步，两腿微屈；右手持刀向前下摆至 右大腿外侧，刀刃向下，左手直臂向前摆出，虎口向上；目视左前方（图74)。
                        
                        
                        
                        • 
                          左脚用力蹬地跳起，在空中右腿迅速击碰左脚，两 腿伸直；上体姿势不变（图75)。
                        
                        
                        
                        右脚、左脚依次落地，重心前移，右脚用力蹬地， 脚
                     
                     
                     2. 
                        
                        
                        
                        • 右脚向前上步，两腿屈膝，身体重心前趋：右手 持刀经下向前上方摆出，刀尖向上左手附于右前臂内倒， 手心向下；目视前方（图77)。
                        
                        
                        
                        右脚用力蹬地跳起，同时,左腿向左上方直腿摆 起，脚面绷平；右手持刀臂内旋将刀柄举于头顶右上方，刀 横架于头上方，刀刃向上，左手向左侧推出，臂伸直；目视 左前方（图78) ^
                        
                        (6)上动不停，在空中身体迅速右转，左腿举子体后， 右腿
                        
                        
                        
                        屈膝小腿向上收起，两脚面绷平；右手持刀向前劈出， 刀刃向下，臂伸直，左手上摆架掌于头顶左上方；目视右前
                        
                        要求：空中回身劈刀的转身、劈刀要同时完成，因此刀 韵动作可先摆动；左腿在转身时应注意保持抬腿高度；空中 姿态要舒展。
                        
                        
                        
                        • 劈刀旋风脚 ，
                        
                        
                        
                        “1)右脚、左脚依次落地，两腿微屈做缓冲；上体姿 势不变（图80)。
                        (2)身体稍左转，左脚踏实，脚尖向前，腿微屈；右 手持刀上摆使刀尖向上，左手下摆至体左侧；目视左前方 (图8〗）
                     
                     
                     3. 
                        
                        重心右移，右腿用力蹬地跳起，左腿屈膝向左上 摆起；同时，上体向左上方旋转；右手持刀向下摆出，左手 向下、向左上方抢摆•目视前方（图8⁵)。
                     
                     
                     
                     
                   
                   
                   
                   
                 
                 
                 
                 
               
               
               
               
             
             
             
             
         
         
         
         
       
       
       
       
     
     
     
     
  
  
  
  


• 
  右腿迅速向上、向右做里合腿，左手在面前迎击 右脚掌，左腿自然下垂；右手持刀摆至体右侧目视左手


• 
  
  
  
  8. 
     
     
     
     • 
       
       
       
       • 
         
         
         
         35. 
             
             
             
             • 
               
               
               
               • 
                 
                 
                 
                 • 
                   
                   
                   
                   • 
                     
                     
                     
                     1. 
                        要求：当右雠蹬地后立即做里合速度要快，击拍响 亮；蹬地同时右手的劈刀动作和左臂均应配合上摆、吸气、 提腰。
                     
                     
                     
                     
                   
                   
                   
                   
                 
                 
                 
                 
               
               
               
               
             
             
             
             
         
         
         
         
       
       
       
       
     
     
     
     
  
  
  
  


• 又分手扎刀


• 
  
  
  
  8. 
     
     
     
     • 
       
       
       
       • 
         
         
         
         35. 
             
             
             
             • 
               
               
               
               • 
                 
                 
                 
                 • 
                   
                   
                   
                   • 
                     
                     
                     
                     1. 身体继续左转，左腿向前，右腿向后下成竖叉落地；同 时，右手持刀向右斜前方扎出，刀刃向右，左手向左摆出， 臂内旋使手心向上，上体前俯；目视刀尖前方（图87)。
                        
                        要求：两腿应同时落地，后腿伸直以防止右膝扭伤；扎 刀时身体前俯、塌腰，右肩前顺，臂与刀成一直线.
                     
                     
                     
                     
                   
                   
                   
                   
                 
                 
                 
                 
               
               
               
               
             
             
             
             
         
         
         
         
       
       
       
       
     
     
     
     
  
  
  
  


• 转身裹脑刀


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                     1. 重心上起，商腿用力收回屈膝全蹲，两脚并拢， 脚跟抬起；右手持刀向左平摆，刀背贴靠左臂，左手附于右 腕内侧，手心向下；目视前方
                     
                     
                     
                     
                   
                   
                   
                   
                 
                 
                 
                 
               
               
               
               
             
             
             
             
         
         
         
         
       
       
       
       
     
     
     
     
  
  
  
  




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• 右脚向后撤步，然后身体右转，右腿前弓，左腿 蹬直，同时，右手持刀随体向前，向右平摆，左手平举于体 倒，两手心向下；目视右前方（图89)。


• 左脚向右脚前绕上步并贴靠右脚，同时，向右转 身180。，两腿伸直，脚跟抬起；右手持刀随转体向前、向 右平摆，继而臂外旋沿右肩向后背贴绕，刀尖向下，左手举 于体左侧；目视左斜前方（图90) •


• 两腿伸直，并以两脚掌为轴，身体继续右转180°,刀 背贴后背移至左肩后，左手向前、向右摆至右胸前下方，掌指


• 提膝斩刀


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  左腿屈膝半蹲，右腿向右横跨一步，腿伸直；右 手持刀将刀柄下落至体前，刀背贴靠左臂，左手附于右腕内 侧，手心向下


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