八极站桩功

两仪桩功

(1)身体姿势：两脚幵立成马步，左（右）手握拳， 置于胸前，上臂斜向下，前 臂与地面平行，拳心向下，

拳眼向着中丹田，右（左）手握拳置于右（左）肩前，上臂斜向下，前臂斜竖直，拳心翻向上，两肘下堕，两 肩下沉，顶平，头止、下颔 微内收，两眼微闭或留一线 之光。（图-2-5-1 )

 

 



 

要求：身体放松，面带 微笑，两肘的垂直线分别落 在左右膝上，含胸，肩要放松。

（2）呼吸；开始采用自然呼吸法，有基础后，再转为 深长呼吸（可采用顺式呼吸法或逆式呼吸法）。

(3)练功：站好马步后，阀整呼吸，使呼吸平和、自 然。排除杂念，不断地调整身体姿式，使身体外部结构保持。

 

外三合，即肩与胯合、肘与膝合'手与足合，不断地僉松身- 体各个部位，不时地检查和调整姿式，不断地提高本体感受 器的灵敏性，当熟练以后，凭本体感受器就可调整身体姿势 后，转为以练意练气为重点，或是意守丹田，或是采集天 体能量，或是什么也不想等。

要求：注意动作规范，随时调整身体姿势，开始练习， 时间可短些，姿势稍高些，以后可以时间长些，姿势低些该功法可结合其它功法一道进行，如行云流水功或西秫揉球 功等。

功效：1、增强体力，提高劲力和身体各部分的弹性，使 内气充实调节阴阳，变上实下虚为上虚下实，使精力旺 盛。2、采用逆式呼吸法，对肠胃系统的疾病有很好的疗效。 如果结合西林揉球功进行，效果更好；3、用体呼吸法，会练 出体感功能，结合采天体能量进行会使内气更加充足，能 提高发气治病的效果。

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