如在课的开始和结束，师生互行“抱拳礼”。行“抱 拳礼”本身就是对学生实施武德教育的一个很好途径。“未曾学艺先学礼”， 抱拳礼是并步站立，左掌右拳在胸前相抱，高于胸齐，拳、掌与胸口间距为 20〜3〇_cm。其涵义是左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操，拇 指屈扣表示不自大，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳相 抱，表示勇不滋乱，武不犯禁，不凌弱逞强，以此来约束、节制勇武的意思；左 掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海，天下武林是一家，谦虚团结，以武会 友；左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心，渴望求知，恭候师友，请前辈指教。 在武术教育中，首先应让学生深刻理解“抱拳礼”中所蕴含的中国优秀的传 统文化，师生间互行“抱拳礼”不仅可以强烈地感受到师生之间的纯真感情， 还能发扬“尊师爱生”的传统美德，继承“尊师重道”的伦理规范。练习套路、 教学比赛，测验之前学生行“抱拳礼”，能培养学生虚心求学、不耻下问的态 度，树立优良的学风。施礼虽是一种形式，但“礼以节人”，可以时常提醒习 武者恪守“武不犯禁”，从而加强遵纪守法的道德意识。

培养严格的纪律性。要学生明确纪律的重要性。纪律是完成教学 和学习任务的保证。养成良好的学习风气，可以为今后的学习打下良好的 基础。这一阶段如果抓不好，以后一旦出现混乱局面就不易收拾。

通过布置收还器材、规划场地，培养学生尊重他人劳动、爱护公物、 热爱劳动的习惯。

第二阶段(有一定训练基础的学生）

由于学生对周围环境比较熟悉，会出现思想放松，课堂上随便、注意力 不集中，个别迟到早退等现象；有些技术好的学生看不起技术差的学生，而 技术差的学生有压力、自卑感，学生之间的关系也变得复杂有时甚至很紧张； 在练习的过程中，有的学生选其爱好或擅长的练习，而忽视全面锻炼和发展。 所以此时就应充分考虑学生思想上的反复性。进一步做到以下几点：

继续抓好组织纪律性教育和集体主义教育。在武术训练过程中多 安排游戏以调动学生的积极性。如进行接力赛时，向学生强调遵守规则，特 别要强调全局观念、集体力量、互相配合，对少数学生的个人英雄主义表现 要及时加以纠正。要教育学生正确对待同伴的失误，技术好的学生更要热 情帮助技术差的同伴。要教育他们正确对待对手的犯规动作，不应计较，更 不能采取报复手段。

采用比赛法对学生进行道德品质教育，培养他们公平竞争、实事求 是、尊重裁判、顽强拼搏的优良品质。控腿、下腰练习对学生来说是件比较 “痛苦”的事情，通过对抗比赛，不仅能使学生提高练习的兴趣，还能使他们 克服懦弱胆怯，增强战胜困难的勇气，养成勇于拼搏、坚忍不拔、自强不息的良好品质。

合理组织教学，培养团结友爱，互相帮助的学生关系。武术套路动 作复杂，方向路线多变，具有难学易忘的特点。等学生基本掌握动作后，教 师可采取两人或几个人一组分组练习的方式互相学习、纠正，尽快掌握正确 的动作。

对学生进行礼貌教育。在武术套路教学中，武术套路一般从场地 右侧起势，向左运行。这是根据我国尊左卑右的传统习俗，具有谦恭礼让的 含义。在武术教学中让学生理解其内涵，不仅有助于学生明白套路的方向 路线，而且能从起势中了解中国武术的伦理特色，时时体验我国“仁义之国， 礼仪之邦”的民族特征，形成重传统，尊师重道，自珍自重的人伦观念。在器 械练习中，剑术、刀术起势时一般是左手持剑、抱刀，动作开始后再交到右手。 左手持剑、抱刀“先礼后兵”，告诫习武者以德为上。在武术教学中使学生理解 其深意，使学生在演练每遍套路前都能体会到谦、恭、礼、让的精神风尚。

3•第三阶段（已参加几年训练的队员）

学生对周围的环境已熟悉，对教师的教学特点和方法已基本了解，形成 了自己的学习规律；学习的自觉性明显提高。问题是技术好的学生不愿再 做简单的练习，而技术差的学生对较复杂的动作产生畏惧心理。此时可采 用如下方法：

技术教学采用分组练习。对于技术好的学生继续提高要求，提倡开 拓和创新，培养研究创新意识；对于技术较差的学生，了解情况，因材施教， 耐心辅导，克服他们的自卑感，提高自信心，肯定学生的每一点进步，培养学 生勇于面对困难、克服困难的品质。当学生取得好成绩时，应及时指出其存 在的不足。俗话说“山外有山”，“高人之外有高人”，就是告诫习武者应刻苦 修炼，切忌恃强斗狠，目中无人，提倡“能谦则谦必受教，人岂不乐告之以善 哉，积众为善，善斯大矣”的谦虚温和的求知精神。这也是武术技能继续得 以继承和发展的一个重要原因。当学生遭遇失败时，应加强对其薄弱环节 的辅导。通过这些教育，使学生树立胜不骄、败不馁的品质。

继续鼓励学生互帮互学，培养团结友爱的精神。

结合实际典型，讲清武术对学习的积极作用，使学生能结合自身实 际和条件，自觉进行训练。

以仁爱主义精神为指导，以实现人际和谐为价值目标的武术，已远远超 出作为一般体育运动的意义，而成为人们德行修养的一种有效途径，进行教 育的一种合理方式。因此，在现代武术训练中应重视其文化和教育价值，以 此来弘扬中国优秀的传统文化，激发民族自豪感，树立爱国主义精神。

 

第三章儿童武术训练课的合理安排

第一节合理安排训练时间

由于8〜12岁的儿童中枢神经系统发育不完全，因此他们的控制能力 差，大脑皮质的兴奋过程和抑制过程的强度不平衡，适应能力差，抵抗力弱， 兴奋过程占优势，易疲劳，表现出支配和控制身体的能力差，动作不协调、不 灵活，活泼好动，意识的倾向性还不明显等心理特点。

在安排训练课时间时，根据儿童的心理特点，每一堂训练课的时间不宜 过长,一般在1.5〜2小时。准备活动占整个训练时间的1/4,约25〜30分 钟。其中游戏时间为10〜15分钟，以提高学生对训练的兴趣；柔初练习为 15〜20分钟，根据儿童的生理特点，这个时期是发展柔韧素质的敏感期。基 本部分占整个训练时间的2/3,约1小时或1个半小时，着重以基本技术、基 本功、拳术练习为主，为以后技术水平的提高打好基础。结束部分以放松训 练和总结为主，约5〜10分钟，为下一节课做准备。

第二节合理安排训练内容

准备部分

(一）准备操

主要活动人体的各个关节，以避免运动员在训练中受伤。可安排头部 运动、肩部运动、腰部运动、髋部运动、膝踝运动和腿部运动等活动部位的具 体活动操练习，但要注意形式内容的多样化。

(二）各种跑

如长距离慢跑、短距离冲刺、游戏，以调动人体各个器官逐渐进人运动 状态。

二基本部分

(一） 基本功训练

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩功、平衡及跳跃等练习。肩、臂练 习主要是增进肩臂的柔韧性，加大关节的活动范围，发展肩臂部力量，提高 上肢运动的伸展、转环能力，为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项 素质。

腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说：“练拳不活腰，终究艺不高。”腰是反 映身法技巧的关键，腰不活就难显示出“身法”。练习腰功主要有俯腰、甩 腰、涮腰和下腰等。

腿功练习主要是发展腿部柔軔性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和 压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉、 正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿和前后扫腿等。

练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。 桩功分马步、弓步、仆步、虚步和歇步等，是武术运动独特的锻炼方法。开始 练习粧功，时间不要过长，随着腿部力量的增强，可适当延长站桩时间。但 是对于儿童应以行进间的各种步型转换为主，避免过多的静力性桩功。

跳跃动作的练习对增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基 本功训练的重要组成部分之一。一般常见的和最基本的跳跃动作有腾空飞 脚、旋风脚和腾空摆莲等。其他还有一些跌扑滚翻动作，如侧手翻、侧空翻、 旋子和旋子转体等。

平衡动作分为持久性平衡和非持久性平衡。持久性平衡要求平衡动作 完成时，保持2秒以上的静止状态；非持久性平衡没有时间上的要求，只要求 完成动作后出现静止状态。要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧 性，而且要有较好的肌肉控制力量。

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