回身踢时，上体先向右动一下，然后随左脚回旋踢，同时 再左转，以助脚力。左脚直膝划弧和脚跟打击时，要展胯。转 体要稳，扫击要有力。

经过以上踢击沙袋、木粧练习，并逐渐减薄树桩上包扎的 软物的厚度，直到最后能练得完全去掉包扎物，并猛踢树粧而 毫不在乎时才能进入高级训练阶段，

1. 高级阶段

主要锻炼腿脚的灵活性、准确性和控制能力，通过训练提 高实战的适应性，增强腿脚硬度、击打力量和身体方面时协调 性，学会随时调整实战心理状态。

• 拎踢木棒:将一段木棒用绳子的一头拴住，用手拎住 绳子的另一头，习拳者象踢毯子一样用脚的不同部位不断地 踢击木棒。

 

• 横扫踢踢击悬挂的沙袋或木櫸:横扫踢是泰拳腿踢目 标的用腿技巧，也是泰拳踢技中的基本动怍.踢击对手身体高 位、中部、下盘均可使用扫踢。它是泰拳师常用的招式，比赛中 常能将对手击昏，起到一招制敌的作用。

练习者面对沙袋或木桩站立，左脚前移半步在脚跟上，重 心移至左脚，左膝外展，上体左转，收腹，右腿收髋、扣膝，身体 左倾，拧腰、调髋，同时踝关节屈紧.直腿向左上方斜飞踢击目 标,力达脚背和胫骨下端，接触目标。在踢击沙袋具有一定功 力后，改踢树段。先踢树吊的树段.再踢抛向空中的树段，以 练习脚的硬度及脚踢的准确性。在踢击的刹那，身体要倾斜， 不要直立，要以转体带动踢腿，动作要连贯、迅速。在踢击的同 时，臀部要收紧，身体要侧倾，但不要弯腰，要挺直。



 

• 高前踢踢击悬吊空中的木棒:此技在实战中可用于攻 击对手面部，下颃等_&习者成实战姿势面对吊在空中约一人高 的木棒，左腿向前上半步左右，右腿上提至左腿膝关节处，迅 速向悬吊空中的木棒踢击。踢后还原实战姿势，提腿、踢击、 收回要一气呵成。提腿时脚掌应贴近右腿上提。


• 高前踢踢击空中抛来的木棒:习者做好实战姿势后, 由陪练员将木段抛向习者体前上空，习者利用步法貼近木棒，

适时准确踢击.

 

 











 

 

• 后扫踢踢击空中抛来的木棒:习者面对陪练员成侧身 站立，在陪练员将木棒向空中抛出的时候，习者转体180%腿 随转体之惯性在空中准确地扫踢木棒_&(图114、115、116)

 

图115



 

 

 

2. 连环踢空中拋来的木棒:习者做好实战姿势面对陪练 员，陪练员将两根木棒依次抛出，4者向前垫步选择适当位 置，用左脚踢其中第一根木棒，在左脚落地同时，再以右脚横 扫踢击另一■根木棒。（图117、118、119>

 

 

 

3. 踢击脚靶训练:踢击脚粑可提高习者的灵活性，以及 培养良好的实战距离感、时机感₆这是较优秀的训练方法^ 练习时,可让陪练员手持脚靶随意控制高度和距离，从而 使练习者每一次的攻击都是在踢打活动的目标_D练习者在练 习时要精神饱满、全力以赴。

练习①陪练员侧立持手靶，习者向前进步以左側踢攻击 陪练员的右手靶，习者左脚向左侧落地迅速向左转身，井以右 扫踢攻击陪练员的左手靶。（图120、12i)



 

 

图120



练习②陪练员侧身持脚靶，刁者向前移步以后扫踢攻击 脚粑,习者脚前落地后迅速转体以后踢攻击目标，后脚落地后 继续转体以右脚扫踢脚靶。（图122J23、124)



 

练习时陪练员可持耙对~者进行忽上忽下，忽左忽右的 引导练习。由简到繁，由慢到怏_t

4. 对抗训练;这是实战训练的重点，也就是拳手与陪练 伙伴或教练员对战。此法是磨炼拳艺，提高战术意识,培养实 战用腿技巧的有效训练方法。双方在训练时应注意以下几点: ①双方必须穿戴安全的防护用具;②双方必须结合身法、步法 进行练习；③进攻防守时都要注意技术动怍的正确性及攻守 的准确性;④训练时从有条件有暄制的练习过渡到自由练习。 
   
    
   
    
   
    
   
    

C三）腾空踢扠及叫练

泰拳有一种独特的技击方法-一-跃击法，它是泰拳中最 难掌握、最具威力的进攻方法。要想成功地使用跃击法在实战 中锤定音，必须练习腾空踢法。

腾空踢法要是利用身体向前跳跃腾空产生的惯性力量
及腿部伸肌收缩的力量来增强攻击的威力。这种踢法的破坏 力惊人*如在拳斗中，若能把握住适当的机会，向对手施以凌 厉无比的腾空踢法，•往往会成为结束战斗的最盾一击,但腾空 踢法侖优点也有缺点，不注意腾空踢法的缺点，以其克敌是非 常危险的。如果腾空踢法不炳熟流杨，非但自己容易失去平 衡.而且动作太大.对手容易避开，还可能会受到对手摧毁性 的反击，所以，要想成功地使用腾空脚法，必须进行科学而刻 苦的训练。

3. 腾空前踢
   
   
   
   1. 跳前踢:习者以实战姿势恻对沙袋。双脚略向前移的 同时迅速抬起右脚，借左腿蹬地反弹之力起跳，使身体腾空, 脚趾上跷，用前脚掌踢击沙袋.（图128、129、130>
   
   
   
   

 

图128











 

 

 

图130

2. 飞前踢：习者以实战姿势侧对沙袋，突然滑步，然后趁 身体前冲之惯性，蹬地起跳，以前脚向上弹禺沙袋低部，踢击 必须迅速、协调，要充分用脚猛然蹬地产生的力量和身体前冲 之惯性。踢击时要掌握好出腿时机与距离。（图13U132、

133) .

2. 腾空侧踢

• 双足起跳侧踢法：习者以实战姿势侧对沙袋，迅速向 前滑步，借双脚蹬地之弹力起跳,利用身体前冲的惯性迅速出 腿猛踢沙袋中部，落地还原实战姿势。（图134U35U36)

2. 单足起跳侧踢法:习者以实战姿势侧对沙袋，猛然滑 步利用右脚蹬地之弹力起跳，以右脚发力猛踢沙袋，然后还 原，踢击必须快速、流畅，起跳不可过高，起跳方向与地面的 夹角应在45°至50°左右。


3. 腾空旋»


4. 跳旋踢：习者以实战姿势侧对沙袋。稍右转并提前左 腿，借右腿蹬地之力起跳，在空中按逆时针方向向左转体9CT 以右腿扫击沙袋，接触部位为右聘内侧。然后落地还原 

• 跳S旋踢：习者以实战姿势侧对沙袋，左脚蹬地起跳， 在空中按逆时针方向向左转体180%拧腰转胯，以右腿旋转 之力弹踢沙袋，接触部位为右脚背。踢击的瞬间拧腰、转胯。落 地还原。

4. 腾空路蹋

习者以实战姿势侧身对沙袋，原地起跳、或借助滑步或助 跑起跳，腾空后按顺时针方向向右转体1S0°踢电沙袋，也可 按逆时针方向向左转体360°踢击沙袋。踢击时脚尖稍内扣， 以脚跟或脚外侧触击沙袋，猛踢时应充分利用身体各部力 注意拧腰与转胯的协调配合

 

 

(四）泰拳实战踢技17招

泰拳腿击闻名于世，泰拳师几乎没有不擅用腿法的。拳师 对腿上功夫的锻炼要求非常严格，腿法运用和变化特别灵活。 精于E击的拳师双腿坚硬如铁，灵便如手、柔韧如鞭，It人望 而生畏，故有“泰国脚”之称。

泰拳实战腿技主要有17招，分为进攻性腿法与防守性腿











法。

• 进攻性腿法

1. 蹬踢:这种技法是提膝向前蹬击对手胸腹部或面部 的招法，蹬技直接进攻的招法不常见，多运用于骚扰、破坏对 手阵脚^多见于防守反击，如敌人扑来，我马上起脚蹬其腹部_f 再如敌以拳攻我面部，我以手格等的同时用脚蹬击敌胸腹(图 145)。一般习武者为了燈得更高，操作时常常需要身体后仰， 然而泰国拳师们的腿部柔韧性极佳，勿须后仰便可以以足蹬 右故面。往往一招定胜负,令人惊叹不已。（图146)

 

 

<2)侧踢:侧踢是泰拳踢击中常用的踢法。一般除了踢 击对方腰肋外，还常常以快猛刪踢重创对方面部，使其猝不及 防而应声倒地。巴拿马黑人拳师就是被桊拳师的凶狠凌厉的 侧踢踢得吐鲜血，倒地身已_a

泰拳侧踢一般动作是左架右踢或右架左踢，这样重心较 稳又利于发力。

<3)垫步侧踹:这种垫步侧踹威力极大，运用得当，踹中对 方胸腹，可一招重创对手。属f攻击性腿招。

<4)左右侧踢:泰拳中侧踢技术一般多用单腿不落地连环 踢法_&临场往往连续发四至七脚快猛侧踢，令对手防不胜防。 近代重量级拳王亚披勒尤擅长左右侧踢，"左神拳”颂蓬就是 被其侧踢踢折臂部，











(5)低铲踢:低铲踢有很强的威胁性及杀伤力，在自由搏 击中各种距离均可使用。其动作简精快速、力量强猛、攻防兼

备，变化多端常用于铲击敌人膝部。操作时取左马架，原地 以左足大拇指侧呈直线铲击对方膝盖。

1. 横扫腿:横扫腿是泰拳绝招之一.揎用横扫腿的拳手. 常能踢中对手的面门或颈侧，腹肋，将其踢昏，一招制敌。


2. 施招时一般以右足向前垫步近敌，迅速以左脚横踢敌人， 施技时脚尖伸直力达脚背。也可跃左步以右脚横扫击敌。

勾踢：勾踢主要攻击对手腿部肌肉及关节脆弱处。 若对手重心落在前脚，用低位勾踢非常有效^勾踢目的在于迫 使对方重心偏移而失去平衡。

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