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泰拳中的双肘封挡技巧主要用来防御对方的 横扫踢重击，因为横扫踢为泰拳中的主力腿法，所 以如何有效的用来抵御这种强力重踢极为重要。
【作用】在较近的距离内用双肘迎撞敌方较为 脆弱的胫骨处，也可以用来抵御对方的膝技攻击。
【动作要领】
在搏击中，当敌方用右腿横扫攻来时（图10- 3-1 )>
我速将身体略向前弯曲，同时将双臂收紧并 以双肘迎撞向敌方右腿胫骨要害处，由此来挫伤 其攻击武器（图10-3-2)。
(图10_3_3)为双肘封挡敌方的左腿攻击动作。
【动作要求】
肘部封挡动作要快，时机要把握好，不可过早或过晚。肘部封挡时，双手需留意头部 的防护，以防止敌方乘虚而入。
双肘应主动向前迎撞。平时需苦练肘部硬度，造就凶狠而凌厉的格斗武器。
第四节
拨腿防御主要用来化解对方的踢击动作。由于横扫踢为泰拳中的主力腿法，所以如何更 有效的防御这种重踢技巧将直接考验我们的综合格斗能力。
【作用】主要是顺着对方的攻击力与攻击惯性去巧妙的格挡，即“借力打力”的去顺 势化解敌方的重踢攻击。
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先用右腿橫扫攻 来时（图10-4-1)。我在速向后方闪身的 同时，将右手顺着对方的力而由其右腿外 侧拉住其踝关节背侧或小腿后侧（图10- 4-2)t然后，借向右侧转体之势，而将右 手用力向右方牵拉敌右腿,使其失去重心 平衡（图10-4-3)。
【动作要求】
拨挡动作用力要巧妙，要尽可能 大的拉动对方的腿，使其失去重心平衡。
拨挡后需立即用右横扫踢反击， 因为拨腿不是目的，它只是一种手段。
第五节
泰拳肘尖迎击远御疫巧
由于肘尖的鹰嘴骨是人体最坚硬的骨头，所以应善加运用与发挥，把其当做有效的反击 武器去挫伤对方的攻击武器。
【作用】当敌方用直拳攻来时，是我用肘尖迎击的最佳时机，可由此挫伤对方的手指 关节，从而削弱对方的整体战斗力。
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先挥右拳攻来时，我速抬左肘向前迎击，使敌方右拳面刚好打在我 左肘尖上，从而严重挫伤其手指关节（图10-5-1)。
(图10-5-2)为我方用右肘尖去准确的迎击对方的右拳面的动作。
【动作要求】
肘尖迎击动作要快速、准确，另一手须同时进行良好的防护。
肘尖迎撞后需立即转入反击，因为用肘尖摧毁与破坏对方的攻击武器并不是最终目 的。
第六节
泰拳阻截防御技巧
阻截防御技巧属于一种“半路截击”的技术，也就是对方刚起腿，我就果断地在半路予 以准确、有力地截击，这样既可破坏对方的攻势，又可由此损坏对方的攻击武器。
【作用】主要以迅猛的直线踢打动作去果断地迎击对方的身体要害部位或关节处，是 一种攻防兼奋的格斗招术与武器。
【动作要领】
在搏击中，当对方欲抬右腿横踢攻来时；
我迅速抬起右脚，以快而狠的正蹬腿去果断 地迎踢对方的右腿膝关节或大腿等要害部位，将 其重踢彻底破坏掉（图10-6_1)。
对方的腿刚起了一半，我的正蹬狠踢便须抢 先踢中其攻击之腿（图10-6-2)。当然，这就对 拳手的反应与速度提出了极高的要求。
(图10-6-3~5)为我在来不及封截敌方攻击 之腿的情况下，直接以直线腿法去抢攻与截踢对 方的胸（腹）部等正面要害处的技法，予敌以迎面 重创。
【动作要求】
我的反应与动作一定要快，要“以快打慢”去制敌机先。
向前的截踢动作要准确、强劲、突然，并由此去损伤对方的攻击之腿。而且截击之后， 还应立即以其它攻击手段去连续重击对手。
泰拳膝挡防御技巧
膝挡防御是泰拳中最凌厉的防御技巧之一，它实际上是以小腿处的胫骨进行格挡训练。 由于泰奉手的膝关节与胫骨相当坚硬，所以便形成了一面坚固的“盾牌”，用以抵挡对方任何 可能的踢击动作。
【作用】由于泰拳手的膝关节经过训练后已坚硬如铁，其胫骨也已经磨练到如斧头般犀 利，所以此等部位的有效格挡动作可导致踢击者不敢贸然进击，并可由此耗竭对手的战斗力， 从而为最终战胜对手创造机会与条件。
【动作要领】
顺位外挡
由格斗姿势开始，我方先将前腿向上抬起来（图丨0-7-1)。并将前腿之膝关节外展进行格 挡，也就是以胫骨去格挡敌方的横向踢击动作（图10-7-2)。
(图10-7-3～5)为我迅速抬起右腿去挡击对方的左低位横踢重击。此时我的下肢需站 稳，上肢也需保持良好的防御。
(图10-7-6)为我果断抬起右胫骨去挡击对方的左中位横踢重击。
(图10-7-7)所示范的技巧为我以胫骨挡击对方的踢击的同时，将右拳向前方打出去干 扰或反击对方。
(图10—7—8)为膝挡防御技巧在实战搏击中的具体运用示范。
交叉（横向）格挡
交叉格挡即将用来格挡的腿（胫）横向挡向身体的另一侧，用来破坏对方的腿法攻击。 (图63-1、2)为我迅速抬起右腿挡向左侧的横挡示范，也就是以胫骨挡向另一侧去封堵 敌方的横向踢击动作。
(图63-3、4)为我迅速抬起左腿向右侧进行橫挡的示范，用以破坏对方的左腿横踢动作。 (图63-5、6)为我迅速抬起右腿向左侧进行横挡的示范，用以破坏对方的右腿横踢动作。 (图63-7)为国外顶尖泰拳冠军的右膝横挡示范，用以破坏对方的右腿横踢动作。
我应主动的用胫骨去迎击对方的攻击之腿，而不是 被动地任由对方来撞击，因为这样将无法打痛对手。
胫骨格挡的同时，上肢需进行良好的防护，并立即 以其他攻击手段去反击对手。
平时要加强膝关节与胫骨的硬度训练，因为这种强 有力的防御技巧靠的是绝对的实力。
泰拳闪躲防御技巧
闪躲防御技巧属于泰拳中的一种技巧性更强的防护技术，因为当你碰上力大无比的拳手 时，你的格挡动作必会遭到对方强有力地冲击，这又势必会影响到你的体力及技术的发挥, 所以你应善于运用闪避技巧去巧妙的化解对方的强力攻击。
【动作要领】
在搏击中，当对方先用右直拳或右摆拳向我上盘攻来时，我可将上体迅速后闪来有效避 过（图10-9-1),也可通过将上体迅速后闪，来避过对方的高位踢法重击（图10-9-2)。
后闪防御
收腹防御
在实战中，当对方用右正蹬腿向我中盘攻来时，我仍可在手臂下挡的同时，迅速向后收 腹来进行避让，使敌方的重踢落空（图10-10-1)。
(图10-10-2)所示范的为我方通过向后收腹来避过对方的横踢重击的技巧。
下蹲潜闪防御
在搏击中，当对方用高位直拳或摆拳向我头部攻来时，我速将重心下降，使对方的拳头 从我上方掠过（图10-也可迅速将重心下降而蹲下，使对方的腿击从头上掠过（图 10-11-2)。
【动作要求】
闪躲的动作幅度不应过大，以免失去重心平衡。如果闪避动作过大时，将不利于及时 发起反击行动。
闪躲的同时，上肢需同时进行良好的防护，以防敌乘虚而入。
泰拳后移步防御技巧
当通过前面的格挡或闪躲防御仍无法避过对方的攻击时，就需借用移步动作来迅速、有 效地避过对方的重力攻击了。
【作用】通过移步技术的运用，还可避免体力与战斗力的丧失，因为你只要去格挡便会 耗费体力，因此顶尖的泰拳高手必檀长于步法的快速移动，而避免同对方去蛮力硬拼。 【动作要领】
由格斗姿势开始（图10-12-1)。我在前脚速后移的同时用前臂挡开敌方的拳法攻击（图 10-12-2);当敌方又连续攻出第二拳时，我再在后脚向后顺势移步的同时用右手进行格挡， 使敌方的再一次重击落空（图10-12-3)。
(图10-12-4)为国外正在兴起的女子泰拳手们的训练情景。
【动作要求】
手臂格挡动作需与下肢的步法移动动作配合好。
在后移与格挡的同时，就需寻找机会进行反击。
有攻必然就有防，既然泰拳的攻击力相当强， 那么奉手就必须拥有良好的防御技术来有效地保 护自己。如果没有良好的防护能力就去与泰拳手 搏击，那无异于自杀，因为泰拳的钢拳铁腿会把你 的夺冠梦击个粉碎。
你不仅要精于防御技术，更重要的是要精熟 于防御之后的反击技术，因为防御不是目的，它只 是达到反击目的的一种手段而已。所以真正的泰 拳高手必是一个反击技术精湛的拳手，不精通防 御与反击技术则绝无法步入泰拳髙手的行列。
以下所述的经典泰拳反击战例，全是历代泰 拳顶尖髙手的拿手技术，也全是致命狠招，它们是 你走向擂台王者绝对不可错过的重要一环。
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先抬右腿攻来时（图68-1)，我速用双肘去迎撞敌右腿之胫骨，破 坏敌方的凶猛攻势（图68-2),接下来，不待敌方将腿收回，我凶狠的右低位横扫踢早已重 重踢中了其支撑腿之膝关节要害处（图68_3),我强猛的踢击必会使对方的膝盖遭到严重损 伤而跌倒不起（图68-4)。
【动作要求】
我双肘封挡敌腿的动作要及时、快速，右腿横踢敌支撑腿要准确、凶狠，争取一招制敌。
挡勾腿反击
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先抬右腿攻来时（图11-2-1)，我在右脚向右前方迅速移步来避过 敌方的凶猛攻势的同时，用双肘去迎撞其胫骨（图11 -2-2),接下来，不待敌方将腿收回， 我的左低位勾踢腿早已狠狠地踢中了其支撑腿的膝关节（或踝关节）（图11 -2-3);强猛的踢 击力必会将对方凌空踢翻在地（图11 -2_4)。
(图11-2-5～10)为国外的著名重量级拳王所示范的用左手抱住敌方右腿后踢击其支撑 腿的经典反击技术。
【动作要求】
双肘封挡敌腿（也可缠抱敌腿）的动作要及时、快速，右脚上步要快，左脚勾（扫〉敌 支撑腿要准确、强劲，整套动作一气呵成。
抱腿/拳击/腿击击
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先抬右腿攻来时（图11 -3-1),我速用左臂去抄抱敌方右腿，主动 破坏其凶猛攻势（图11-3-2),不待敌方抽身后退，我早已猛然前冲并用右拳狠狠击中了其 面门（图11-3-3);随后，可再速抬右腿去重踢敌方肋部或者用右膝狠顶其腹，将其彻底制 服（图 11一3—4)。
【动作要求】
左臂抄抱敌腿的动作要快、挟抱要牢。右拳重击敌面部要及时、凶狠，右腿横踢敌方肋 部或右膝撞击要连贯。左臂抄抱敌腿的动作要巧妙，不待敌方将腿踢直便将其果断抱住，破 坏其原有的用力方式。
抱腿/拉颈膝撞反击
【动作要领】
在搏击中，敌方抢用右腿攻向我中盘（图11 -4-1)，我速用右肘去迎撞其胫骨，并同时 用左臂去向上抄抱敌腿，将其重踢化解掉（图11-4-2);接下来，我速将重心前移而用右手 按住其后颈并用力回拉（图11 -4-3),随后，我强劲的右膝向上狠狠撞击中了对方的下巴或 胸部等空当处，将其击瘫倒在地（图11 -4-4)。
【动作要求】
左臂挑抱敌腿的动作要准确、及时，右手拉压敌头颈要迅速、有力，右膝上顶敌方胸腹 或面部要连贯、凶狠，整套动作于瞬间完成。
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先用右低踢向我方下 盘攻来时（图11-5-1),我速抬左膝用胫骨将 敌方的右腿重踢拦于半途中（图11-5-2);接 下来，我迅速将左脚顺势前落，并将右手前伸 去干扰对手（图11 -5-3),随后，我强劲的右 横踢腿重重击中了对方的左侧腰部或肋骨等空 当（图11_5_4)。将对手踢伤或踢倒在地（图 11-5-5) „
(图11-5-6、7)为国外泰拳王用来训练本招法的示范，先用左腿向外挡开对方的横踢重 击，随后用右低踢去迅速狠击对方放于左腿侧的大型脚靶，动作紧凑而连贯。
【动作要求】
左腿提膝封挡动作要及时、有力、快速，右腿横踢反击敌方身体要连贯、凶猛，争取一 招制敌。
后闪/横踢反击
【动作要领】
在搏击中，敌方抢先用右腿向我上盘攻来（图11-6-1),我迅速后闪避过，使敌方的右 腿重踢落空（图11-6-2>,不待敌方将腿收回，我便迅速向前攻出右腿去反击对手（图11- 6-3),我强劲的右横踢腿重重踢中了对方的腰肋或头部等致命处，将其踢伤或踢倒在地（图 11-6-4)0
【动作要求】
后闪动作要快而恰到好处，若后闪幅度太大就无法进行迅速反击了。右腿反击时要连贯、 及时、准确、凶猛，一腿搞定对手。
肘挡/反肘反击
【动作要领】
在搏击中，当敌方由较近的距离突然用右横踢攻来时（图11-7-1)，我速用右肘去迎撞 敌方膝关节或胫骨等要害处，将其重踢破坏掉（图11 -7-2);接下来，不待敌方将腿收回， 我早已迅速向左后方转体，准备攻出既狠又突然的左反肘进行反击（图1丨-7-3)>借助向后 方转体的强大惯性，我强猛的左反肘必会准确击中对手头、面部并将其击昏或击倒在地（图 1 卜 7—4)。
本招法在古典泰拳中又叫“山神卷土”，属15个基本招式之一。
动作要求
右肘迎击或封挡的动作要 准确、及时、有力，向左后方转 身要快速，左反肘重击连贯、凶 狠，一招打昏对手。整套动作连 贯、流畅，不可脱节。
膝挡/抱腿顶膝/肘下砸反击
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先抬右腿用中位横踢攻来时（图11 -8-1),我速抬左膝去向外侧封 挡，将敌方的重踢拦于半途（图11-8-2),不待敌方将腿收回，我早已顺势用左手抄抱住了 敌右腿，同时用右手按住了敌方右侧颈部或右臂（图11 -8-3),随后，我方强劲的右顶膝狠 狠向上撞中了敌方右大腿内侧这一薄弱环节处（图11-8-4),
本动作技巧在古典泰拳中又叫“神龙摆尾”，属狠招之一。
接下来，我可再将右肘向上迅速挥起（图11-8-5),然后，将右肘向下狠狠砸向敌方右 大腿或膝关节，予敌以致命打击（图11-8-6)。
【动作要求】
左膝封挡动作要及时、有力，左手抄抱敌右腿要快速，右膝上顶其大腿要凶猛，右肘下 砸大腿要连贯、强劲，于瞬间摧毁其战斗力。
運，右腦昱击
【动作要领】
在搏击中，当敌方抢先抬右腿用中位横踢攻来时（图11 -9-1),我速抬左膝去向外侧封 挡，将敌方的重踢拦于半途中（图11 -9-2),不待敌方将腿收回，我已顺势用左手抄抱住了 敌方右腿（图11-9-3),随后，我左手用力向右侧顺势猛拉敌右腿，使敌方失去重心平衡（图 11 -9-4),我迅速向左侧转腰，准备攻出强劲、凌厉的右横踢腿（图11-9-5),我致命的右 横踢腿重重踢中了对方的头部（或腰肋）致命处，使其轰然倒地（图11 -9-6)。
动作要求
左膝封挡动作要及时、有力，左手抄抱敌右腿要准确、快速，向右侧牵拉敌腿要连贯、有 力，右横踢狠踢敌头要紧凑、凶狠，制敌于瞬间。
拉互/膝顶2顚函
【动作要领】
在搏击中，当敌方突然用右摆拳向我方头部攻来时（图11-10-1)，我速左臂去向外侧格 挡（图11-10-2),不待敌方换招，我已用右手拉住了其后颈，准备进行膝攻（图11-10-3), 随后，在右手猛力向下牵拉敌方后颈的同时，右膝也狠狠的向上撞中了敌方心窝或软肋等致 命要害处（图11-10-4),在将右膝撞完后落地的同时，可果断以右肘重重击向敌方的下巴或 左侧太阳穴等致命处，将敌方最终制服（图11_1〇-5>。
【动作要求】
左臂外挡要及时、有力，右手反拉敌头要快速，右膝上顶要凶猛，右肘横击敌下巴或太 阳穴要强劲、利索，整套动作一气呵成。另外，在左臂外挡敌拳后，也可以直接用右直拳去 轰击敌方面门，将其击倒。
肘下击/连续勾拳击肋反击
【动作要领】
在搏击中，当敌方突然用双手箍住我头颈，欲用右膝撞来时（图ii_ii_i),我速用右肘 向下狠狠迎撞敌右大腿，使其右腿丧失战斗力（图11-11 -2),接下来，又是一记凶狠的左上 勾拳准确的击中了对方的软肋（图11-11-3),随后，又是一记更狠的右上勾拳重击，目标仍 是对方心窝或软肋等致命空当处，将敌方击伤或击倒在地（图11-11-4)。
【动作要求】
右肘向下迎撞敌右大腿要准确、果断、有力，左、右上勾拳连续狠击敌方肋骨或心窝要 快速、凶猛，整套动作于瞬间完成。
推腹/膝顶反击
【动作要领】
在搏击中，敌方用双手箍住了我颈部（图79-1),并迅速用右膝向我中、上盘攻来（图 79_2),我迅速向前贴近对方并用双手猛力推击敌方腹部，使敌方右膝无法向前攻出（图79- 3)，接下来，我可抢时机闪电般的向前攻出右正顶膝，目标是对方的心窝或腹部空当处，一 举击溃对手（图79_4)。
【动作要求】
双手向前推击敌方腹部要快速
双手向前推击敌方腹部要快速、有力，这是本招法得成功实施的关键所在，右膝前顶反 击要果断、凶狠，在对方做出有效地反应前就将其打瘫在地。
本章所讲解的多为历代泰拳师惯用的攻击招 术，也是泰拳比赛中常用的经典攻击性动作，事实 上泰拳本身就是一门攻击性的拳术，因为拳师们 认为“攻击就是最佳的防御”，只有以连环不断的 凶猛攻势去连续攻击对手，才可把握场上主动权。 下面所讲述的这些综合性攻击技术结合了拳、肘、 膝、腿技的全面运用，具有很强的可操作性，只有 经过刻苦训练后才可把这些拳王们的拿手技术转 化成你的绝招。
直拳低横踢连击
【动作要领】
由格斗姿势开始（图12-1-1),我先用左直拳佯敌方面部，吸引其注意力（图12-1-2)t 接下来，以右直拳快速狠击敌方面门（图12-1 -3),随后，迅速以右低横踢腿去狠踢敌方的 大腿外侧或腰肋等空当处，将其击倒（图12-1-4)。
【动作要求】
拳法连击要突然、凌厉，用以突破敌方的防线，右低踢重击要果断、连贯，整套动作一 气呵成。
直拳/右低横踢/左高涵
【动作要领】
由格斗姿势开始（图12-2-1),我先用左直 拳攻向敌方面部，吸引其注意力（图12-2-2), 接下来，迅速以右横低踢去狠击敌方大腿外侧空 当处（图12-2-3),随后，在右脚前落的同时, 将左手向前伸出去干扰对方（图12-2-4);最后， 迅速以左高横踢去重重踢击敌方的头部致命要害 处，将其击倒或踢昏在地（图12-2-5)。
【动作要求】
拳法攻击要突然、迅猛，用以突破敌方的防 线；右低踢连击果断、强劲；左高踢攻击要及时、 凶狠，整套动作于瞬间完成，不可脱节。
左^直拳/右低横踢厂左反肘连击
【动作要领】
由格斗姿势开始（图12-3-1)，我先用左直拳攻向敌方面部，吸引其注意力（图12-3- 2),接下来，以右直拳快速重击敌方面门（图12-3-3)>随后，迅速以右横低踢去狠踢敌方 的左大腿外侧空当处（图12-3-4),待敌方向后移步闪避时，我顺势向前落右脚（图12-3- 5),迅速向左后方转身，准备攻出足以致命的左反肘（图12-3-6);借向后转体的惯性，我 凶狠的左反肘重重击中了对方的头部或颈部致命要害处，将其击昏或击倒在地（图12-3-7)。
【动作要求】
拳法攻击要突然、迅猛，用以撕破敌方的防线，右低踢连击要果断、强劲，转身左反肘 攻击要及时、凶狠，整套动作需于瞬间完成，不可脱节。
左低横踢/右直拳/左横击肘/右横击肘连击
【动作要领】
由格斗姿势开始（图12 - 4-1 )，我先用左低 横踢攻击敌方前腿，吸引其注意力（图12-4- 2);接下来，可突然攻出右直拳去狠击敌方面 门（图12-4-3);随后，迅速以左横击肘去重 击敌方的头部空档处（图12-4-4),不待敌方 后移闪避，我方的右横击肘又狠狠击中了其头 部致命处，将其击昏或击倒在地（图12-4-5)。
左低横踢/右直拳/左横击肘/右横击肘连击
【动作要领】
由格斗姿势开始（图12 - 4-1 )，我先用左低 横踢攻击敌方前腿，吸引其注意力（图12-4- 2);接下来，可突然攻出右直拳去狠击敌方面 门（图12-4-3);随后，迅速以左横击肘去重 击敌方的头部空档处（图12-4-4),不待敌方 后移闪避，我方的右横击肘又狠狠击中了其头 部致命处，将其击昏或击倒在地（图12-4-5)。
泰拳虽在某种程度上给人以“野蛮”的形象， 但实际上它是一种极为科学化的武术系统，这种 “野蛮”只是人们对泰拳的一种误解。多年来泰拳 之所以常胜不败，一是技术合理而符合搏击的实 战要求，其次是有一套严格、完善的训练体系。他 们的这套训练方法都是为真正的格斗而设置的， 所以针对性极强，正是这套系统、实用、有效的训 练手段造就了一批批技艺超群的泰拳高手。
下面的训练方法涵盖了功力、技术、体能、灵 活性、速度、准确性等多个方面（又可称为泰拳十 大训练手段）。是一个泰拳手的整体训练计划中的 具体组成部分，很值得我们借鉴。
长跑
泰拳手给人的一个最明显的印象就是体力充沛、斗志顽强。他们能越战越勇，仿佛有用 不完的力气，任何强手都会被他们拖垮，这是因为他们在发展耐力方面付出了足够的努力。 长跑便是其中一种用来增强耐力的良好方法，通过长跑还可直接锻炼腿部肌肉和心血管系统。 有些职业拳手还会在骄阳下练习长跑，用来强化耐力和磨练毅力。不管你以何种方式去跑， 每天都必须跑大约1小时。
跳绳
泰拳手常通过跳绳来锻炼耐力及提高脚步的灵活性，初学者至少要跳3个回合，职业拳 手则至少要跳5个回合。跳绳还可用来增强手与脚的协调性，增强呼吸系统的功能。跳绳更 是一种减体重的良好方法，不过要减体重时通常需配合穿皮制的减重服进行训练。
蹬击树
在现代泰拳训练中这种近似粗野的 方法已经较少用到了，不过在泰国农村 中，这种强焊的方法还仍然有用（图 13-1-1)。拳手们经常用脚来蹬击树杆， 以此磨练脚的硬度和杀伤力。同时，还有 些乡下拳手仍沿用横踢香蕉树或其它树 干的方法来磨练踢击威力与增强腿击破 坏力。
包
这是现代泰拳中最重要的训练手段，因为通过击打或踢击沙包的训练，不仅可用来强化 拳、脚、肘、膝的硬度，还可用来练习战术，因为你可以把沙包当作一个真正的“对手”来 击打，例如可在较轻的假动作的引导下去用重拳或重腿进行击打，也可以拳与脚组合进行连 续打击（图13-2-1~4),或是拳法跟肘法进行配合等等。除了用假动作来吸引对手的注意力 之外，你的重拳或重腿需“穿透”沙包（图13-2-5、6),从而加强攻击的坚决性。初学者至 少要打3个回合，职业拳手则至少要打5个回合。
泰拳中常通过击靶来练习动作的准确性和速 度，并对打击力度和应变能力都有较大的提高。另 外，对提高距离感与捕捉准确的打击时机等方面 的作用也是不可忽视的。具体练习时，仍可进行拳 法组合打击练习，或是腿法组合打击练习，乃至拳 腿组合打击练习等等（图13-3_1~3)。初学者至 少要连续打3个回合，职业拳手则至少要打5个回 合，每个回合之间可以休息1分钟。
影子拳
如果一直用重力去击打重镑沙包或踢打坚硬的树木的话，势必会影响到动作的灵活性 和速度，
所以很多泰拳手都会借用“影子拳”（又叫击影）来练习攻击的连贯性与流畅度。当 然，一旦有机会便需用狂风扫落叶般的连环强攻来彻底击败对手，而这种如决堤洪水般的强 猛攻势就可通过“影子拳”来练就，直至将所有动作均练至“本能化”状态为止。“影子拳” 的具体打击方式有很多种，例如拳法组合、拳腿组合、拳膝组合或肘膝组合等等。
角力
也叫“缠斗”训练，主要用来练习近身搏击的技巧，例如用双手锁住对方的头颈后进行 膝击（图13-4-1~4)，或是摆脱对方的箍颈动作后突然以拳法去重创对手等等。很多国外拳 手都惧怕泰拳手的这种“难缠”的近身缠斗技巧，或者说他们根本就不适应这种对体力消耗 极大的打斗方式，而这又恰恰是泰拳手们所擅长的。这种近身的缠抱、投摔、箍颈、摆脱、搂 抱、拉拽技巧，除可锻炼腰马劲力之外，对增强桩马稳固方面的作用也是不可忽视的，泰拳 中最著名的招式就是这种近身缠斗中的“箍颈膝撞”。
(图13-4-5、6)为国外泰拳王在搏击中示范的一种先用双手控制住对方头颈后，再施 以膝击的搏斗过程。
当泰拳手要练习一个新技术时或要磨练一个新动作时，通常需要一个同伴来配合，也叫 “喂招”，例如要练习一个直拳迎击动作时，就需要讣同伴戴上头盔，并让他用右横踢攻来，我 则迅速贴近对方，使其重踢落空或失效，并同时果断以右直拳去准确的轻击对方的头部（图 13-5-1、2)。
或者是先避过对方的拳法打击，然后再去按头并施展膝法之强力攻击（图13-5-3、4), 这是世界著名女子自由搏击与泰拳冠军梅瑟•金（kim messer)所示范的经典泰拳格斗招 式。刚开始时可轻击，循序渐进地加快速度，以避免打伤对方，使技术逐步得以提髙。
泰拳非常注重搏击的训练，它分为两种：一种是有条件的实战，例如一位拳手拳法较弱 时，可重点运用拳法来对打，使拳法技术稳步得以提高，另外一种才是真正的搏击，也就是 双方均穿戴全套护具，进行自由对打，用来检验技术和提高技术，花俏的动作会通过实践来 改进或被删除掉。再者，经常性的搏击练习也是积累积经验的有效措施之一，因为功夫是打 出来，通过经常的“打”才可将动作练至娴熟的状态，乃至于本能化的状态。
正因为在刚开始练 时穿戴了护具，所以拳手们才敢放手搏击，而不至于在搏斗时缩手 缩脚，这样一来可保证拳手不会受伤，二来可锻炼拳手攻击的果断性和坚决性，因为他不用 担心会打伤同伴，所以他的动作自会得到极限发挥。之后，才是不穿戴护具搏击练习（图13- 6_1~4),但力度也仍应由轻至重循序渐进地进行练习。
强身操
通过做俯卧撑（图13-7-1、2)和仰卧起坐（图13-7-3、4)等练习来强化训练肌肉与 力量，这种仰卧起坐又可分为多种，例如可以让同伴配合用脚靶来向下击打腹部，使肌肉和 抗击打能力得到同步提高（图13-7-5、6、7)等。
另外，还可通过用拳或脚直接击打身体 来增强身体硬度和抗冲击能力，例如一方移 步前冲，而另一方则迅速抬腿向前正蹬，当然 蹬击的力量可由轻至重，使被蹬击者有一个 过渡的过程，以此来提高斗志与抗击打能力 (图 13-8—1、2)。
具体训练过程中，拳手并不是每天都把上述内容练习一次，而是进行分化训练，因为拳 手没有时间也^可能每天练习完所有内容，这样将无法保证动作质量。比如每周一、三、五 重点练习技术，二、四、六重点练习功力等等，这要根据具体的训练阶段去化分，在比赛前 一个阶级就需要增加一些实战训练内容了。
时至今曰，泰拳除在中国之外.在世界其他地方已相当流 行，像日本、美国、荷兰、法国、加拿大、澳大利亚.俄罗斯 等国家每年都有国家级的大规模泰拳比赛，因为这些国家均认 为泰拳是当代真正的勇敢者的运动，它对于培养练习者的勇气 及迅速提升格斗能力都极为有用。从4年前开始，我国也已幵 始引进泰拳，并率先在瞥察系统开展泰拳培训.纵观今曰散打 比赛已不难看到泰拳的影子。可以这样说，泰拳在我国发展的 前景是相当好的.因为广大武术爱好者们已经越来越认识到泰 拳的强大威力了。
笔者从1994年开始就已远赴泰国研究与学习泰拳，10余年 来未曾间断.可以说是获益良多.极大地丰富了自己原先的截 拳道和自由搏击水平，并以此来指导我的学生和队员，我的学 生已有多人获得省港澳泰拳或自由搏击比赛的冠军。正因为我 是去泰国实地学习泰拳后再来写泰拳的.加上曾有无数次同泰 拳手同台交流的经历.所以对于泰拳的教学拥有一定的经验和 较深刻的体会.现将此奉献出来.供广大泰拳爱好者与散打爱 好者参考与借鉴。也希望通过本书的出版，能对以往人们对泰 拳的错误认识，或已经被误导了的泰拳爱好者有一个纠正与指 引的作用。
作为国内首本照片示范的泰拳教程，虽然因篇幅所限，讲 解的多为初、中级技术，但这些技术的有效掌握已经可以在很 大程度上提升你的战斗力了。如果读者们想进一步学习更全面、 更高层次的泰拳技术的话，那就要等到下一部《职业泰拳师训 练法》来指导你了。至于泰拳中的擂台搏击谋略训练、泰拳硬 功力训练.泰拳近身搏斗训练、泰拳摔跌技训练、职业拳师格 斗心法训练法.泰拳历代高手拿手技术点评等内容，只好等到 以后来给大家讲解了。不当之处，还请见谅。如果大家还有什 么问题，可以写信给我或同出版社进行联络。
在本书的编写过程中，由泰拳手左锡伟配合示范.在此表 示衷、的感谢。
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