浑元冲氧拳是形随意动冲氧洗髓排毒的过程，通过动作与呼吸，吸入自 然界氧气中物质精微，营内脏腑、净化血液、输运全身营养、谓之动而活骨、 通经脉、呼吸精气、营全身、从外道内、从上至下、升清降浊、益骨髓、人 在气中、气在人中、天地人本同一体锻炼一定要修心、养性、调形、三者合 一才能起到健身之功效，此拳有多种修炼法，举一反三、融会贯通。

第一式洗髓冲氧

开式：两腿左右分开，与肩同宽，肩颈对涌泉穴上下气通，接地气循环 站立，眼睛平视，气血输运，双目微闭，气血收敛、二者互用阴阳之变，心 平大脑入静，神经舒，专一无杂念，面部放松，五脏营合一体，牙齿叩闭， 保肾源，舌顶上颚。阴阳通，全身放松，气血行，双手垂体两侧。无极元 始，双手上举头顶，百会支穴，任督二脉，同时吸气。冲氧洗脊髓，然后双 掌从前额缓慢下行，掌心向下，按至小腹，脐下、呼气、呼浊，上举下排，连 续一至三次，吸清将浊，把体内毒气排净。调息均在动作中，吸收自然成忘 息，一呼百脉皆开，一吸百脉皆闭，两腿曲直调形，整体自然完成。

注：本功法轻松自然，站、卧、分练均可，因人而异，对高血压、心 脏病患者，双手上举要快，下行越慢越好，早晚各练一遍，保持心情舒 畅，空气新鲜之处，雨雪天时勿练，妇女月经期勿练。

第二式浑元抱一

接上式：下身不动，双手慢慢抬至胸前，手心向内，撑抱气球，手指分 开，自然弯曲，左右各约一尺，头项正中，上身有挺拔之意，臀略有下坐， 试坐之稳，周身浑元一体，舒展大方，松肩沉肘提溜腕，意有求物，松紧之 度，气静神怡，练己抱一，天地人合一，独守意站，十五至三十分钟。还可 以连式缓慢，浑元练习。其他要领同上。

第三式翻掌推托

接上式：两足同上，身体直立，双手翻腕前推，臂于肩平，掌心向前， 指尖相对，十指分开，臂拖物前平推，同时左脚向前上一步，虚步、右足同 上，片刻撤步回位，松肩沉肘，凝神定意，手足牵挂颈部连，松紧拉条内外 撑，形神意力精神旺，强肾回春有奇效，其他要领同上。

第四式螺旋技击

接上式：下身三七步，双手反掌撑抱，掌心向内，身步似斜非斜，六面 挂条求物，吸坐靠顶，上提下坠，松肩沉肘提溜腕，意敌螺旋，动不定位， 克敌技击包罗万象，精神放大，预敌我得力，视敌由我，神经反射自然之 动，击者之勇，我自强，运用自然发挥，左右循环不已，触敌点一还三代 五，惊变连，定位活桩。内外动，精神意守，力不断，焕发本能，挂物动连 松紧，左右练习，其他要领同上。

第五式转掌推放

接上式：右足撤步回位，平行站立，双手变坚掌前推，掌心向前，指尖 向上，同时屈膝手足可做升降弹拉，脚跟离地，意动形随，缓慢连动三至五 次，求物做松紧，其他要领同上。

第六式开胸健肺

接上式：两足同上，双手臂左右分开与肩同平，立掌外撑，一字形挺胸 直背，左右推拉松紧，一至三次，意动形随不用力，气通掌心劳功穴。眼视 前方三角方位，开胸练肺气，其他要领同上。

第七式天王托塔

接上式：两足不动，双手臂从自身两侧缓缓向头上高举，推物状，掌心 向上，指尖相对，收腹挺胸，缓慢举托一至三次，目视前方，升阳气，充养 隋海，调理三焦，利肝胆之功，其他要领同上。

第八式左右推月

接上式：双手不变，腰如轴，上身向左转体，面向左方，上举推托，掌 心向上同时换式，向又转身上举推托，面向右方，挺拔推举随呼吸之功，左 右各一遍，转身回位，疏肝利胆，其他要领同上。

第九式海底捞月

接上式：转身回位正前方后，双手臂从两侧分展下落，上身向前下方弯 曲，两腿伸直，双手从脚尖前捞起，掌心向上，指尖相对，意想从地下慢慢向上提抱大球，起身直腰提抱至小腹处，目视前方，其他要领同上。

第十式川腋背腰

接上式_：双手冲两腋下，向身后播川至肾俞穴，拳背贴腰片刻，同时双拳变 拊掌从腰后划弧线形，返回胸前，掌心向下，其他要领同上。

第十一式扶云升降

接上式：屈膝下坐，身体中正，背靠，同时双掌向上提，吸气，提到眉 下，缓缓下按，身体向上挺拔，呼气，脚跟离地，掌心向下，十指向前，连 做一至三次，意想浮按水中大球，身随手臂浮按相反，二挣吸堕挺拔，高低 起伏，举一反三，其他要领同上。

第十二式左右揉球

接上式：双手臂旋转、翻转，变成上下阴阳掌，左手掌在上，右手掌在 下，掌心相对，同时腰如轴心，伸向左转体，揉球，返回复位，右转，右手 掌反上，左手掌反下，复位回转正身怀抱，连做一至三次，缓慢进行，其他 要领同上。

第十三式抱月运转

接上式：下身不动，身体中正，面向前方，双手掌上下做开合挤压，一 至三次，左右前后旋转，磨揉正反，一至三次，手心相对，运转连绵不断， 轻缓协调一致，意有物感，其他要领同上。

第十四式挤拉风琴

接上式：双手掌翻转，左右平行做挤拉开合，一至三次，手心相对，十 指向前，松肩堕肘，开合随呼吸大小，求物感、找气感，双掌劳功穴有呼吸气 感，挤拉不开之动，手臂放松，动而呼吸之行，自然之动，其他要领同上。 第十五式白蛇吐信

接上式：左腿独立，右腿屈膝提起，左掌放左体后，手心向下，左掌向 前伸出，掌心向上，十指向前，眼看前方，触敌咽喉处金鸡独立势，换式： 右脚向前落步，左腿屈膝提起，左掌伸出，左右势相同，各做一遍，其他要领同上。

第十六式青龙回首

接上式：左腿向前落虚步，左掌撤到后，掌心向下，右手翻掌，向上举 过头顶，掌心向上推托，身向后转，头向左转，向后看，双掌上下产生挣 力。换式：右腿向前上虚步，身向右转，左手翻掌上举过头顶，掌心向上推

托，右手撤到腰后，掌心向下，头向右转，目视后方，其他要领同上。

第十七式旋转乾坤

接上式：左脚向前迈步，身向左转从上收回，拧旋川掌胸前，竖掌虎口 撑开，右掌划弧线收至腹内侧，身向左转，拧腰坐跨，围着圆圈走转，松 肩堕肘，眼看虎□，换式：走到原位右脚向前扣步，同时左掌内旋，护心掩 肘，上身右转，左脚外摆，右掌从左腋下穿出，竖掌从胸前推出，左右回迟 走动，换式叩拜步，形如推磨，走转练习。其他要领同上。

第十八式踢打连环

接上式：走到原位，左脚上步扣前脚尖一尺处，右掌收回，护心掩肘， 掌心向下，左掌变拳向左前方抡出，同时右脚迎面踢出，高不过膝，上势不停 右脚收到身后落步，同时左手收到小腹内侧，右掌摆起变拳，向右侧前方抡 出，换式：右拳变掌收到右腹内侧，左掌变竖拳，拳眼向上，从心窝向前崩出， 几个式子一气呵成，换式扣摆步，同上，走转练习。其他要领同上。

第十九式金龙扑地

接上式：左脚扣步，右腿伸出，身体向斜下方扑地，左手头顶推出，同 时右手从胸前沿着大腿内侧向脚尖处串出，起身向上落地扣步拧旋走转，左 掌螺旋在前，右掌在后，换势扣摆步，左右相同，其他要领同上。

第二十式走马活斜

接上式：走转到原位，左脚扣步，撤右脚斜转体，双掌变拳收回胸前拳 风向上，回身上右步，拧臂变掌，向前推出发力，链接换势右步撤回，双掌 变拳收回胸前，转体上左步向前推出，发力，左右相同，其他要领同上。

第二十一式獅子滚球

接上式：左脚向外横斜跨步，身随左闪，左手臂环绕竖掌胸前，右脚向 前上步，右手臂，从下弧线外翻，双掌上下向斜方推出，换右势，右脚向右 斜方跨步，身随右闪，右手臂环绕竖掌胸前，左脚上步，左手臂从下弧线外 翻，双掌上下向斜方推出，左右势相同。其他要领同上。

第二十二式分水推掌

接上式：右脚向前上步，左手臂翻掌变拊掌，放于胸前，右手翻仰掌向 外横拔，掌心向上，双掌左右分挣力，同时右手变竖掌向前推出，换势：左 脚向前上步，右手臂收回胸前掌心向下，左手翻掌向外横拔，掌心向上，同 时左手变竖掌向前推出（左右势相同）。其他要领同上。

第二十三式蜻蜓点水

接上式：上右步，左手向后伸出掌心向下，右手向前伸出，掌心向下， 双掌前后提按，右脚随双掌提点踩，左右左一至三次，其他要领同上。

第二十四式燕子抄水

接上式：左脚上步，右脚跟半步，身体向前成弓步，同时左抬起过头， 翻掌向上，右手从下向上撩，上下手一至。换势：右脚上步，左脚跟半步， 身体向前，成弓步，右手抬起，翻向上，左手从下向上撩起，手脚相连，左 右相同。

第二十五式迎面蹬脚

接上式：左手抬起与右手平行，双掌外分，抬左腿向前蹬出，坐跨靠 背，换势：双掌续外分，左腿抬起向前蹬出，坐跨背靠，蹬腿发力，左右 相同。

第二十六式拱水波浪

接上式：右脚落地，成弓步，身体前后左右摇摆，两掌左右分开成一字 形，向前后左右拱水波浪，同时撤右腿，身体后靠，进退行走，目视前方， 意中水的阻力，进退练习。

浏览996次