预备势

脚并拢，脚尖平齐，身体自然 直立，两臂下垂于体侧，掌心贴于大腿外侧，头顶项竖，下颏回收，闭口藏 舌，舌抵上聘，牙齿紧对，鼻孔呼吸，精神集中，平视前方

起势

(1)两掌外转从体侧向左、右前 上托成掌尖分别向左、右前的仰掌 与头平(图1 -1-2)。（2)两腿屈膝半 蹲，两掌里旋，里扣下按成两掌尖相 对的俯掌，目视正前方。两掌动作不 停，继续下按至丹田后，左腿向前上 步，两掌分别下垂于大腿两侧



要领:两腿半蹲大腿接近平，上体保持正直，两臂直，沉肩， 撑肘，虎口撑圆，中指、食指分开，小指、无名指和中指并拢，掌心 内吸，外沿里卷，形成柔掌掌形(或硬掌掌形)。

第一段

推磨掌左行转势

(1)右脚经左脚尖向外上步，左脚顺右脚向前上步，右腿屈膝 下蹲，两掌外转从体前向前上托成掌尖向前的重叠掌，左掌在 下，掌尖与眉平(2)右脚顺左脚上歩，左脚再顺右脚上 步，上体左拧，左掌从右掌下向前穿成掌尖向左前的仰掌与眉



平，右掌屈肘弓臂撤于左肘上成掌尖向左前的仰掌。 (3)右脚顺左脚向前上步，落步脚尖合。左脚顺右脚上步，右腿屈膝下蹲，两掌里旋，沉肩坠肘坐腕，成掌心斜向前的竖掌，左 掌尖与眉平，心掌收于左肘下，视左掌尖，两脚交替行步转 圈，即推磨掌左行转势



要领:动作连续，一气呵成，协调一致。行转可用趟泥步，上体左拧至最大，两臂略弓，力达掌心。

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