六、截拳道动作调整
由于截拳道是一项对抗性很激烈的搏击运动,所以,对体力的要求很高,然而是否体力好的拳 手,就一定能够取胜呢?当然未必,因为技击是一项技巧性很高的艺术。首先,合理地安排体力是 关系到全局的关键,如滥用体力,试图单凭良好的体力和速度来取胜,那将很容易陷入对手消耗战 的圈套。所以,为了始终保持良好的竞技状态,应学会调整自己。
根据李小龙的要求,最好从戒备势就开始调整自己,而完全没必要从始至终都保持着高度紧张 的神经与躯体,因这样很容易疲劳。所以,应学会放松,只有肢体放松了,动作才会灵活,速度才会 快,而且在放松的状况下敏捷出招,才能充分发挥肌肉收缩的力量,才能产生强大的富有弹性的迅 猛的爆发力。如果在肌肉紧张的状态下出招,速度就不快,你不能形成迅猛的爆发力,对手也容易 发现你的攻击路线和意图。所以李小龙提倡出招应在放松的状态下以最快的速度出击,并在接触 到目标的一瞬间才突然握紧拳头。这就是说,只有放松,才有速度,才有杀伤力,才有命中率,才能 持久。当然,这里所说的放松调整法,只是指肉体的适度放松,而绝非是精神和意志上的放松,这一 点读者亦需严格区别。
对于训练有素的人来说,冲出去的拳或脚会很快的自然弹回来。这并不需要有意识的收回来, 这一过程就好象绷紧的弹簧一样,待发完劲后,会自然弹回。尤其是当打出爆发式的寸劲后,肌肉 要马上放松,因为只有放松后,才能自然弹加来。那么,也许有的读者会问:放松是怎样的一个生理 过程呢?实际上,前面已经谈过,肌肉收缩后,要有舒张的过程。肌肉收缩是神经支配的结果,因此 当神经支配发放冲动停止后,肌肉就会自然地放松下来。所以说,肌肉放松的关键是神经支配的问 题,只有精神上充分放松,才能做到肌肉上的有效放松。
在对抗训练中,我们可常看到一个人在过分紧张时,尤其是信心不足或面对于一位高手时,全 身的肌肉都在颤抖,这又是为什么呢?原来在大脑皮层中有很多功能各不相同的中枢。例如,管理 全身肌肉收缩运动的中枢叫运动中枢,管理各种感觉的中枢叫感觉中枢等等。这些中枢虽从功能 上来说是独立的,但不是绝对的,它们彼此之间在不断地相互沟通和影响着。举例来说,当对方挥 拳朝自己打来时,通过视觉作用,把这一信息传送到大脑皮层视觉中枢,通过视觉中枢对信息加工 处理后,传送运动中枢,随后运动中枢把该信息加工处理后,下传到某些有关的肌肉中,引起收缩。 此时,己方或者避开来拳,或者是格挡,或者是还击。这些中枢与中枢之间的相互作用所完成的过 程,叫反射。
在运动中或格斗中,当大脑皮层因某种因素而过分紧张时,这种紧张就会在大脑皮层间扩散, 当扩散到运动中枢时,就会引起运动中枢不自主的兴奋。而兴奋下传到肌肉,就会引起肌肉不自主 的收缩与颤抖;而当扩散到其它感觉中枢时,对各种感觉信息的加工处理能力就会下降。由于精神 过于紧张,使各中枢的功能降低,并影响所做出的各种反应,这是大脑皮层间消极影响的一面。在 对抗中,拳手常会因心理恐惧和精神紧张,造成反应上的迟钝,动作也会缓慢而不协调,因此肌肉放 松的关键是精神放松。不过,上述道理虽简单,但要真正做到则并非易事,必须通过数年坚持不懈 的训练方能做到。
在技击训练中,强调肌肉的调整与放松还具有很重要的生理意义。因肌肉收缩过程是一个能 量消耗的过程,调整放松过程是一个能量合成储存的过程。也就是说,在收缩过程中消耗的能量, 很大程度上要在放松的过程中去恢复。如果不能及时补充能量于肢体,那么肌肉收缩是不能持久 时。其实,在搏斗中我们也经常看到,拳手由于过于紧张而不能放松,结果很快就精疲力尽了。再 者,前面也说过,全身肌肉在骨骼上的分布,都是以对称形式排列的;而且对称的肌肉从功能上是对 抗的。因此当伸展肌收缩时,对抗肌要充分放松。这样,将有利加快收缩的速度和增强收缩的力 量。
在实战搏击中,我们可能也常有这样的体会,即越想让动作快,反而会越慢;不想快时,如充分 放松,动作会反而更快了。对抗肌群之间的协调关系非常重要,特别是对抗肌的放松能力,是影响 肌肉力效应的重要因素。此外,当肌肉长时间收缩时,会挤压血管,使血流受阴,并使收缩状态下的 肌肉暂时处于缺血、缺氧状态。因此,如及时进行调整与放松,可保证肌肉血流、营养物质和氧的供应。
七、截拳道动作时机的把握
在搏击中,所谓时机是指由于时间差形成的攻防机会。如果不能掌握击打的时机,就会丧失得 分的机会,也就丧失了主动权。一现即逝的时机,随双方相峙相搏的运动,会大量出现。要准确地 捕捉击打的时机,必须先了解时机出现的特征。一般情况下,在对方出现进攻先兆的前后;或出现 习惯性不利于防守的错误动作时;或进攻中失去防守的警觉时;或精神不集中而忽略防守时,或体 力不支时。总之,在对方实质上没有防守或来不及防守的刹那,都是较理想的击打时机。
李小龙还认为,欲在搏击中抓住时机,首先得解放思想,即要充分相信自己的技术力量与战术 运用能力,而且心理要稳定,才能得以看准对手的一举一动。但是,有些人在未交手之前,还能沉住 气,一旦交手后,特别是被对手击中几次后,就会出现心慌意乱。如此,便看不清对手的意图,亦不 清楚其真假虚实了。
在出招攻击时,倘若时机把握不准,则攻击定会大失效果。所以,准确判断和把握攻击的时机 是取胜的关键。而且在某种程度上,时机要比速度重要得多。故李小龙提醒大家进攻和反击应发 生在对手处于无能、无为状态的时候,以及其处于运动之中时,都可攻击他。因为在完成一个动作 之前,他是不会凭直觉再来转移方向与动作的了。
一个高手与初学者的区别就在于,高手能及时发现机会,并运用自己的技术和智慧去利用它。 他的每一击都是胸有成竹的,并在发出最省力和最具摧毁力的攻击之前,促使对手不断露出破绽。
现将李小龙总结出来的攻防中的打击时机介绍如下:
主动进攻法
当对手失去重心或露出空当之际,切不可停顿,要运用足以致命的连续猛攻技法,向对手及时 发起冲击,直至对手倒地不起为止。
防御反击法
在对手进攻刚开始或刚结束而收手时,以及对方准备移动、注意力转移、不留神之时,是绝佳的 反击的机会,故切不可错过。
激战中退进法
当你主动撤出时,可用长距离攻击法打击对手;如对手先撤出,可不等其站稳,便马上进行追 击。
直取攻击法
当对方明显出现防守漏洞或空当时,他自己往往感知不到而忽视防护,此时己方可出其不意、 攻其不备,打对手以措手不及。
抢打攻击法
即当知道自己的动作速度明显快于对手时,只要对方发招,己方便敏捷出击,以“手快打手慢”, 抢先达到击打目标,在敌方的意料之外得手。
打疲攻击法
当对方体力不支时,斗志必会受影响,防守动作也会迟缓,这时是己方直攻正中而击打对方要 害的好时机。
打晃攻击法
当得知对方有习惯性预攻动作先兆时,如出拳前先撤臂,起腿先倒体等,从而暴露出了进攻信 号时,己方可乘机而人,制敌机先。
由上看来,把握时机乃是把握极短暂的瞬间,而此瞬间对方将无法及时做动作。因为时机具有 易逝性与多变性的特点,也就是说,时机出现的时间非常短暂,稍纵即逝。再者,打斗双方又都在千 方百计地掩盖自己的真实意图,并制造各种假像,真真假假,虚虚实实,这种复杂的变化,为把握有 利战机增加了难度。
在搏击训练中,练习快速攻击时,必须够劲,即有速度力量。一记致命的脚踢与拳打,包含把握 时间和杠杆作用。抓好打击的时机,是有威力重击的秘诀。此外,击打的时机亦必须是在战术指导 下的寻机、抢势进行有效击打,而不是脱离战术指导的乱打。
综上所述,战机会为胜利创造许多条件,但也要看到风险与时机同时存在。时机往往隐藏于风 险之中,有时冒险出击,往往会获得意外的收获。当然,这一战法并不值得推广。总之,无论敌我哪 一方,谁的训练水平低,则给对方造成的击打时机也越多。而对寻机击打的一方来说,明白以上道 理后,就不应是消极等待时机的出现,而应积极的采取寻机、抢势、抢位、诱惑、威胁及引打等措施, 促使有利于己方的击打时机多次出现。
浏览568次