人体千姿百态的实现与维持,直接由骨关节和肌肉来完成，所 以将它们称之为人体运动系统。具体来讲，肌肉收缩产生动力，牵 引骨杠杆，绕关节运动轴进行各种转动。在人体的复杂运动中，骨 为杠杆，关节为枢纽,肌肉为动力。

第一节人体的基本切面、基本轴和站立方位

―、人体的基本切面（图1-1):人体的基本切面，也叫人体的 基本平面。有矢状面、额状面和水平面三个，它们互相垂直。

矢状面:将直立人体切成左右两部分，与地面垂直的一切 切面叫矢状面。若将直立人体切成左右两半(理论上的两等份）， 与地面垂直的切面叫正中面，它是矢状面中的一个特殊切面。

额状面:将直立人体切成前后两部分，与地面垂直的一切 切面叫额状面。

水平面:将直立人体切成上下两部分，与地面平行的一切 切面叫水平面。

二、人体的基本轴（图1-1):人体各部分的运动多为转动，必 须绕一定的轴进行，这些轴被人们假设为通过关节中心的轴。



矢状轴:垂直通过额状面的轴(前后方向）。

额状轴:垂直通过矢状面的轴(左右方向）。

垂直轴:垂直通过水平面的轴(上下方向）。 以上三轴互相垂直。

三、人体的站立方位（图1_2)



第二节人体骨骼

骨是人体内最坚固的结构，在有机体生活中起机械作用。正 常人有206块骨，可分为颅骨、躯干骨和四肢骨三部分。全身各骨 连接成骨骼，构成人体的支架(图1 -3)。



颅骨:面、脑颅骨22,听小骨6,舌骨1。

躯干骨:椎骨26,肋骨24,胸骨1。

四肢骨:上肢骨64,下肢骨62。

第三节人体关节

在人体中骨与骨相连接能活动的部位叫关节。

关节的运动形式可分为五种：屈伸、水平屈伸、外展内收、 回旋和环转。

一、关节的分类

依运动轴的数目和关节面的形状,全身关节可分为三类:单轴 关节、双轴关节和多轴关节等(图1-4)。



单轴关节:活动性小，只能做一种运动，可做屈伸或回旋运 动。单轴关节分为滑车关节和圆柱关节两种。如指关节等。

双轴关节:活动性比单轴关节大，可做屈伸和外展内收两 种运动。双轴关节分为椭圆和鞍状关节两种。如桡腕关节等。

多轴关节:活动性比双轴关节大，可做屈伸外展内收，回旋 和环转的运动。多轴关节分为球窝关节和平面关节(微动关节)两 种。如肩关节等。

另外，关节有单关节和复合关节的区别。由两骨构成的关节 叫单关节，如肩关节等。由两块以上骨构成的关节，叫复合关节。 如肘关节等。

二、人体主要关节的运动功能和特点

上肢主要关节

肩关节:肩关节是典型的多轴关节，是人体中范围最大的 关节。可做屈伸、外展内收，回旋和环转运动。如用力左右猛拧或 向后扳至极点再施加压力，会异致脱白或韧带撕裂。

肘关节:肘关节是双轴关节。活动范围较小，只能做屈伸 和回旋运动。完全伸直时，由后施加压力或击打，会造成脱臼或韧 带撕裂。

腕关节:腕关节是由几个小关节联合而成的。活动范围较 大，可做屈伸，外展内收和环转三种运动。各骨较小，八块腕骨主 要靠韧带连接。如用力拧折，会造成骨折、脱臼或靭带撕裂。

指关节:指关节共九个，都是单轴关节。活动范围较小，只 能做屈伸运动。伸直时，向后或两侧猛折会造成脱臼或骨折。

下肢主要关节

髋关节:髋关节是一个多轴关节。可做屈伸，外展内收，回 旋和环转运动。其结构比较牢固，运动幅度受到一定限制,一般不 易损伤。

膝关节:膝关节是由两个关节复合而成，可做小腿屈伸运 动。在小腿微屈后，可绕垂直轴做微小的旋转运动。它伸直时由 前方、侧方用力击打，会造成脱臼或骨折。

踝关节:踝关节是由几个小关节复合而成。活动范围较 小，可做屈伸、外展(外翻）、内收（内翻）、环转运动。用力打击或拧 折，会造成脱白或韧带撕裂。

躯干(颈部与腰部）

整个躯干是由一条脊柱作为中轴和支柱。脊柱是由26块骨 连接而成，相邻两块椎骨间活动范围较小，但是，这些微小的活动 合起来，便使脊柱具有很大的活动范围。整个脊柱可做屈伸，侧 屈，回旋和环转运动。

颈部与腰部都是脊柱的一部分。因此，也可做屈伸，侧屈，回 旋和环转运动。颈部是头部与身体相连接的部位，如用力打击或 左右猛拧，会造成损伤或失去正常功能。腰部是上体与下体相连 接的部位，如由后猛力击、蹬，会造成损伤或失去正常功能。

第四节人体肌肉

肌肉在人体内的分布极其广泛，全身肌肉约有500余块（图1 - 5、6),其重量占体重的40 %，四肢肌肉则占肌肉总重量的80 %。

肌肉组织的基本特征是收缩和放松。收缩时长度缩短，横断 面增大;松驰时则相反。肌肉收缩和放松是由神经系统支配而产 生的。

肌肉收缩引起的运动，是由肌肉附着在骨上的位置而决定的。 关节周围的肌肉可单独收缩，也可联合收缩,各种各样的活动就是 肌肉以各种方式联合收缩的结果。



第二章人体易控关节及要害部位

人体关节超过受到生理限度的打击或压迫，就会造成脱臼或 韧带撕裂，从而失去正常功能。要害部位的神经都非常的脆弱、敏 感，如受到外力的打击或压迫和强烈振动，就会使它的生理机能暂 时或永久的消失。因此，熟悉和掌握人体关节的活动范围及要害 部位的生理机能，有助于我们在实战搏击中准确有效地控制对方 关节和击打要害部位。

第一节易控关节

易控关节主要有:颈部、肩关节、肘关节、腕关节、指关节、膝关 节、踝关节等(图2-1)。

第二节要害部位

人体要害主要有下列7个部位(图2 — 1)

头部:头部是人体的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑，小脑等 重要器官。其要害有眼睛、太阳穴、耳后穴、后脑等。如受到打击， 会使人昏迷，甚至死亡。

喉部:包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。如用力 卡压、击打,就会使人头昏，休克，甚至死亡。

胸腔:胸腔内有心肺等重要器官。受到打击或压迫时，会 使心肺受到损伤，失去正常功能。

肋部:共有十二对肋骨。由于肋骨细长，如受到打击或压

迫，可导致疼痛、骨折内脏器官损伤,造成呼吸困难，失去正常功 能。

腹部:腹腔内有肝、脾、胃、肾、膀胱等重要器官，壁层腹膜 神经末稍丰富，感觉非常灵敏。如受到打击或压迫，可导致巨痛或 昏迷及损伤，失去正常功能。

腰部:腰部是连接人体上体与下体，维持身体正常姿态的 重要部位，起着传导重力的作用。如由后受到拳、肘、脚、膝的猛力 击蹬，腰椎、肾脏会失去正常功能。

裆部:裆部是生殖器官。也是人体神经末稍最丰富的地 方。如受到顶、撞、抓、踢等击打,会造成巨痛或死亡。



第三章防卫技术的基本手型、步型

第一节基本手型

一、拳

四肢并拢卷屈紧握，拇指紧扣于食指和中指的第二指节上;拳面 平,手腕直(图3-1)。它分俯拳(图3-2)、立拳(图3-3)、仰拳三种 (图3 - 4)。用拳面、拳背、拳轮击打要害部位。



二、掌

掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧贴于虎口处(图3-5)。它 分立掌(图3-6)、插掌(图3-7)、横掌（图3-8)三种，多用于推、 插、切、截、砍、劈等动作使用。

八字掌：四指并拢伸直，拇指伸直外展（图3 - 9)，多用于 卡、抓、拍、按等动作。

透花掌:五指分开，手腕下塌（图3-10)，着力点于整个手 掌，多用于掸、拍等动作。



扣手:五指微屈张开，手心成圆形（图3-11)，多用于抄抱 腿、抓、掸、拍、压等动作。

三、勾

五指第一节捏在一起，屈腕(图3 —12)，多用于勾挂、顶、啄等动作。



第二节基本步型

步型练习是基本功中独特的锻炼方式,它可以能通过静站和 运动的方式，增加腿部力量;培练气息;锻炼周身气血活畅;提高腿 部的稳定性和平衡感，形成和巩固动力定型。

基本步型有弓步、马步、仆步、虚步、 歇步、骑龙步和独立步七种。

一、弓步

一脚向前一大步，屈膝半蹲,脚尖微 内扣，膝盖不超过脚尖，后腿挺膝伸直， 脚尖内扣，朝斜前方45°，两脚全脚掌着 地，前脚脚尖与后脚脚跟成一条直线，上 体正对前方，挺胸、塌腰、沉髋，两眼向前 弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步（图3）

二、马步

两脚左、右平行开立（略比肩宽，约 是本人脚长的三倍），脚尖正对前方，两 腿屈膝下蹲，大腿略水平，膝部不超过脚 尖，身体重心落于两腿之间，上体正直， 挺胸塌腰，两眼平视，两手抱拳于腰间 (图3-14)₀



三、仆步

两脚左右开立，一腿屈膝全蹲， 脚尖向前，大腿和小腿贴紧，膝关节外展，另一腿挺直平仆，脚尖内 扣，两脚全脚掌着地，两手抱拳，挺胸、塌腰、沉髋，两眼平视仆腿前 方。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步(图3-15)。

四、虚步

两脚前、后开立，后脚外展45°，屈膝半蹲，前脚脚跟抬离地，脚尖虚点地面，稍内扣、微屈膝，重心落于后腿上，两手叉腰，挺胸、 塌腰，两眼向前平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步（图 3 — 16)₀



五、歇步

两脚交叉靠拢全蹲,右脚全脚着地，脚尖外展。左脚步前脚掌 着地;膝部贴近左膝外侧，臀部坐于左腿接近脚跟处，两手抱拳于 腰间。眼向前方平视(图3-17)。



六、骑龙步

一脚向斜前方迈一步，全脚掌着地，脚尖内扣，膝关节微屈，后 脚前脚掌着地，脚跟抬起，脚尖内扣，膝关节弯曲，两髋内合，重心 落于两腿之间，上体微前屈拧腰，双手叉腰，两眼向前平视，左脚在 前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步(图3 - 18)。

七、 独立步

一腿伸直支撑重心，另一腿屈膝提 起，脚面绷直，脚尖朝下，两手屈肘抱拳 于腰际;收腹、立腰（图3-19)。

八、 丁步

并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚全脚掌着地，左脚脚跟提起，脚尖里扣并虚点地面，脚面绷直，贴于右脚内侧，重心落 于右腿上，两手抱拳于腰侧,两眼向前平视(图3-20)。左脚尖点地为左丁步;右脚尖点地为右丁步。

五种步型综合动作

通过五种步型综合动作(简称《五步拳》)的练习，结合手眼、身 法、步的要求，在掌握基本步型的基础上，增进身体的协调性，掌握 动作与动作之间的衔接要领，为进一步学习打下基础。

动作说明：

预备姿势——并步抱拳(图3-21、22)。

两掌变拳屈肘收抱于腰间，拳心向上，目视前方。



弓步冲拳

左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂并收回腰间 抱拳;右拳向前直线成平拳冲出。目视前方(图3-23)。

要点:蹬地转腰与搂手冲拳要连贯协调。

弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹出，高度齐腰；同时左拳由腰间向前成平拳直冲出，右拳收回腰间，目视前方(图3-24)。



要点:拧腰顺肩，挺胸收腹，上下配合协调一致，弹腿冲拳要有 爆发力。

马步架打

右脚落地,随即身体左转90°，两腿屈蹲成马步。同时左拳变 掌，屈臂上架;右拳由腰间向右前成平拳直线冲出。头右转，目视 右前方（图3-25)。

要点:右脚下落成马步时，要以左脚跟和右脚掌为轴拧转，冲 拳要拧腰沉髋，力达拳面。



歇步盖打

左脚向右脚后叉一步，同时右拳变掌经头上向左下盖，高于胸 齐，掌外沿向前，身体左转90°，左掌收回腰间抱拳。目视右掌（图 3-26)。随即两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳成平拳向前直线冲 出，右掌变拳收于腰间。目视左拳(图3-27)。



要点:歇步两腿靠拢，后膝紧贴前小腿外侧。下步冲拳要上下一致_。

仆步穿掌

两腿起立身体左转,随即左拳变掌，手心向下，右拳变掌，手心 向上，由左手背上穿出。同时左腿屈膝提起，左手顺势收至右腋 下，目视右手(图3-28)。左脚落地成仆步，左手掌指朝前沿左腿 内侧穿至左脚面，目视左掌(图3 - 29)。

要点:提膝要站稳，仆步时重心落于后腿，要塌腰开跨,两臂尽 量伸展。



虚步挑掌

左腿屈膝前弓，右脚踏地向前上步成右虚步。同时左手向后 划弧成正臂勾手，勾顶略高于肩;右手由后向前顺右腿外侧向上挑 掌，掌指向上，高于下颂，目视前方(图3-30)。



要点:重心前移时，须保持身体平稳，虚步要虚实分明。

并步抱拳

重心前移，身体左转90°。随即左脚向右脚靠拢，成并步。同 时两手变掌经胸前交叉向上向外划弧收拳于腰际，目视前方（图3 -31)。继续练习，动作相同，方向相反。

第四章基本格斗与应用

本部分以军警部队的擒拿格斗技术为基础。总结处置突发事 件中与犯罪分子对抗的大量实战经验及长期教学训练体会。并加 以革新创造，巧妙融合而形成的一套基本防卫格斗术。

它集实战、表演欣赏为一体。同时还利于增强人体的协调性 和灵活性，并提高摔打攻防技巧。为更进一步的学习和训练打下 坚实的基础。

第一节格斗拳

拳术队形

散开:一列横队时，听到“拳术队形报数”的口令后，从右至左 报数，每人按自己所报的数字，用乖二减一的方法确定步数(如第 八名报八，乖二减一为十五步）。听到“成拳术队形散开”的口令 后，自行向左转,按正步走的要领行进。排尾第一名走第三步的同 时，第二名迈出第一步，其余人员，按此法依次进行。走完自己的 步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“拳术 队形报数的口令时，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前, 从右至左的次数报数，而后用同样的方法确定向前，向左散开的步 数。散开时，按先向前，后向左的顺序散开。

靠拢:听到“成原队形一一靠拢”的口令，一列横队时,右翼第 一名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行 看齐;多列横队时,最后一列右翼第一名后退一步成立正姿势，列队人员向右(后)转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左(后)转，自行 看齐。

动作说明

预备势:在立正的基础上（图4- 1)，听到“格斗拳——预备”的口令 后，身体向左转的同时，右脚后撤一 步,两脚略成“八”字形，屈膝，体重大 部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90°，拳与下领同 高，拳眼向内上，右拳置于腹前(距身 体约10公分），拳眼向上，自然挺胸 收腹，目视前方(图4-2①②)。



要点:转身、撤步、拉拳、屈膝要协调一致。

推击弹踢

右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手(图4 - 3);起 右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰 际，拳心向上，目视前方(图4-4)。



要点:推击、弹踢要猛，重心要稳。

用途:击胸、面部，踢裆、腹部。

防上勾打

右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步(只提起，未落地)左臂屈 肘上挡，拳心向前,右臂自然后摆，目视前方（图4-5);右脚落地 成弓步的同时，右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高，拳心向内，目 视右拳(图4-6)。



要点:防打结合要紧密，勾拳要猛。

用途:防上、击腹。

掏裆砍脖

左手变掌向前下插，掌心向右，手略与裆部同高，右拳收于腰 际，目视左手(图4-7);右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至 左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图4-8①②)。



要点:变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。

用途：由后掏裆砍脖。

抓腕砸肘

左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八 字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手(图4-9);迅 速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平, 拳眼向上，在手变拳后拉于腰际，目视前下（图4-10)。



要点:踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。

用途:由前抓腕砸肘。

挡臂掏腿

重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上格挡，目视前 方(图4-11);左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，掌心向 左，略与膝同髙（图4-12);右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体 约10公分，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同 高，目视前方(图4-13)。

要点:挡臂要快，掏推要协调一致。



用途:掏腿，推击腹、胸部。

马步侧打

右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳 自然后摆，目视前方(图4 -14);左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉 于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳(图4-15①②)。



要点:上步要快，侧打要猛。 用途:抒臂，掼耳。

踹腿锁喉

左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于 胸前，掌心向下，目视前方（图4- 16);右脚向前猛踹，脚落地的同• 时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方(图4-171)



要点:踹、锁要紧密结合，重心要稳。

用途：由后踹腿锁喉。

勾腿推腹

收回右脚,两手置于腹前，目视前方(图4-18);右转身，右脚 猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心移至左于右脚，目左视 (图4 - 19);重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推 击,掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方(图4-20)。

要点:勾腿要快，推击要猛。

用途:勾脚跟，推击腹部。



勾踢肘击

起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳,左臂上挡外拨，右臂 自然后摆，目视前方（图4-21);右脚向前落地的同时，右臂屈肘 于胸前，拳心向下,左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平, 成右弓步，目视前方(图4 -22①②)。

要点:勾踢重心要稳，肘击要猛。

用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。



(十)砸面击肋

右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳（图4 - 23①②）；收 右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳 收于腰际，目视左手(图4-24);右脚上步，左转身成马步的同时， 左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳(图4-25)。

要点:反弹、穿掌要快，冲拳要猛。 用途:反弹砸面，击肋、腹部。



(十一)击腹别臂

左转身成左弓步的同时，右拳由下向前上猛力勾打，左臂自然 后摆，目视右拳(图4-26);左手向前上方插掌，掌心向右,随即右 手抓握左手腕，目视两手（图4-27);左手握拳，右转身成右弓步 的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前下(图4-28①②）。

 



要点:转身勾打要快，后拉下压要猛。

用途:击腹,别臂。

(十二)抱腿顶摔

左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向 前冲出，拳心向下，目视前方（图4-29);右脚向前上步成弓步的 同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略与膝同高，目视两手（图4_ 30);左转身,右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两 小臂略平，与裆部同高，目视前下（图4-31)。



要点:转身挡击要快，后拉肩顶协调一致。

用途:防上击面，由前、后抱腿顶摔。

(十三)挡抓后泮

左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时,左手变八字掌置于胸 前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视左掌（图4-32);起右脚 经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲 出，拳心向下，成左弓步，目视前方(图4-33)。



要点:挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致、重心要稳。

用途:拧臂绊腿，击面，胸部。

(十四)戳喉击胸

右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地(成丁 步姿势），左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视（图4-34);左脚 向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同 高,左臂自然后摆（图4-35);右脚向前上步成弓步的同时，右手 变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方(图4-36)。



要点：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。

用途:防下、戳喉、击胸。

(十五)挡抓扼喉

左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳 收于腰际，目视左手;随即，右脚上步(图4 - 37);提起脚步尖自然 下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上（图4 - 38);左手挡抓、 拧拉于腰际同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前(与 喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目 视右手(图4-39)。



要点：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。 用途:挡抓敌臂，绊腿、扼喉。

(十六)防下直打

右后转身，左脚向前上步,重心落于右脚，同时,左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视（图4-40);重心移至左脚成左 弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方(图4-41)。

要点:上步下砸要快，直打要猛。

用途:防下、击面、胸部。

(十七)折腕牵羊

右脚向前上步成虚步的同时，两 手在体前合掌，目视两手(图4 - 42);

右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后 拉，下压于腹前，目视前下（图4-43 ①②)。

要点:合掌要快，后拉要猛，重心 要稳。

用途：由前、后抓手折腕。



(十八)防弹击腹

以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲击, 左手变拳自然后摆，目视前方（图4-44);左脚迅速收回成虚步的 同时，两手变掌叠并，猛，力向下拍击，略与裆同高，目视两手（图4 -45);右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出， 略低于肩，拳心向下，两拳相距约10公分，目视前方(图4-46)。 要点:收步拍击要快，上步冲拳要猛。

用途:防弹踢，击胸、腹部。



(十九)缠腕冲拳

起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手 (图4 - 47);右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前 猛力下切于右腹前，目视两手（图4-48);左脚向前上步成弓步的 同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，目视前 方(图 4-49、50)。

要点:抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。 用途:破抓腕、拧臂击面。



(二十)插裆扛摔

左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手（图4- 51);左转身,右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌 心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手(图4 - 52);稍向右转 身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心 向上稍向内;右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向 内稍向下，挺胸收腹,体重落于两脚成马步，目视左前方（图4- 53)。



要点:上步插掌要快，下拉、上挑要协调—致。

用途:插击裆部，拉臂扛摔。

结束姿势:左脚靠拢右脚的同时，恢复 立正姿势（图4-54)。

要点:靠腿、收拳要协调一致。

第二节防卫擒拿与应用

擒拿法，就是在与对手短兵相接的搏斗中，利用人体关节、筋 脉、穴位和要害部位，从而用切、点、锁、别、击打、拧转等方法拿 其一点，而制全身”的技法。目前，在国内的散手比赛中不允许使 用擒拿反关节动作，但它却是日常生活中自卫防身、捕俘擒敌的一 种妙技。

―、主动进攻技法

是指在我有准备，有条件的情况下主动进攻，先发制敌。出其 不意，攻其不备，稳、准、狠，一招制擒。

动作说明

抱膝压伏

我由后接近敌背后时，两手抱膝以后拉肩顶臀部之合力将其 摔倒（图4 - 55、56)，迅速向前上步骑压敌腰(右腿跪，左腿伸），右 手从颌下穿过以小臂猛锁敌喉，左手拍抓其左手折腕向前拉直收 回置于我大腿根处，收回左脚，靠近其左肩外侧（图4-57)，换手 锁喉，以同样的方法控制敌右臂，两腿夹住其两肘，双手挥掌猛砍 敌两侧颈部，即可制服，也可捆绑(图4 - 58)。



要点:后拉肩顶要协调一致，骑压要快，锁喉要狠。

由后用抱膝顶摔技术将敌摔倒后，还可以有以下四种制服动 作：

(1)将敌摔倒后，左脚迅速向前上步骑压其腰（右腿屈，左腿 伸)

将敌摔倒后，迅速向前上步骑压其腰，左手猛力锁喉，右手 掌猛拍击打敌后脑，可顺势前下滑用食指、中指抠其双眼（图4 - 60)

左手卡脖，右拳惯耳击打制敌(图4-59)。



将敌摔倒后;迅速向前上步骑压其腰，左手从敌左臂腋下 穿过按住后脑，右手迅速从敌右侧颌下穿过，抓住其左衣领，以左 手将敌摔倒后，迅速向前上步骑压其腰，右手拍抓敌后脑猛 力下压(图4 - 62)趁其上顶之机，左手从颌下穿过,右手握住左手 腕迅速屈肘上提紧锁敌喉（图4-63)。



按头、右手抓领后绞之合力将其制服(图4-61)。

卷腕

伺机主动用右手抓握敌左手(拇指点按其手背第4、5掌骨间 隙下段,其余四指扣握手心和掌根处。图4 - 64);随即右手迅速提 腕，左手同时握敌左腕助力，向上、向右卷腕，迫其就擒(图4 - 65)。

 



要点:右手抓准确得法，右手提腕和左手助力卷腕要迅速敏捷。

踹腿锁喉

接近敌背后，以右脚猛踹敌膝窝,趁敌后仰之机（图4 - 66)， 右手臂插人其领下，以小臂内侧桡骨卡住敌喉，左手抓握右手腕, 右手变拳后拉下压（图4 -67)右脚着地，肩顶敌头,迅速利用左后 转体的惯性将敌猛力摔倒，左脚上步骑压敌腰，左手抓住敌左手后 拉，置于我大腿根处（图4 - 68)换手锁喉，以同样方法控制敌右 臂，将其制服(图4-69)。



要点:踹腿要猛，锁喉要狠，骑压要快。

截腿措喉

由后接近敌背后时，用左手迅速前伸拍打敌左肩（图4-70), 趁其分散注意力之机，起右脚猛力截击敌右膝窝，迫使其跪下（图 4 _ 71 )，随即用左手小臂顶抓后脑，右手从敌右侧领下穿过抓住左 下颌和向右扳拧转体之合力将敌制服(图4 - 72、73)。



要点:截击要猛，拧喉要狠，动作要迅速连贯、一气呵成。

掏裆砍脖

接近敌背后时，左脚在前，向其右脚外侧上步，左手由后插裆 (图4 _ 74)，右脚上步的同时用左手后拉上提右手横掌猛砍敌脖 之合力将其摔倒（图4-75),左脚迅速上步骑压其腰(右腿跪、左 腿伸)左手卡脖，右手挥掌猛力砍击敌要害部位(图4-76)。



击腹别臂

由前接近敌右侧(左脚在前），左小臂外挡敌右小臂，同时以右 勾拳猛力勾击敌腹部（图4-77)。乘其收腹弯腰之际，左小臂从 敌右臂内侧穿过,身体向右转体的同时，右手由上扳住敌右肘向怀 里猛拉，左肘上翻,右手扒住其大臂下压(图4 - 78)起左腿猛绊敌腿，将其摔倒(图4 - 79)，随即右手折敌腕，将其制服(图4 - 80)。



要点:击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛、折腕狠。

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