八、 爽肘中拳

左引手起式。

左脚向左前侧横上一步。右掌同时经左肘、小臂下由内向 前向外在身前上方，旋转划弧一圈；左掌与右小臂交错后，掌 心向下搂按划抓一圈，右掌回落右肋旁。

上动不停，右脚经左脚内侧向前上四六步。左掌同时由前 向后捋带；右掌由右肋旁向前、与左小臀交错后打出右中拳 左小臂滑捋右小臂后回落于左肋旁，掌心向上。目视右中拳前 方。

不停，右脚向右前侧横上一步。右拳变掌，掌心向下同时 回撤；左掌自肋旁向前经右小臂下，由内向前向外在身前上方 旋转划弧一圈与右小臂交错后，回落左肋旁；右掌与左小臂交 错后：掌心向下，搂按划弧一圈、同时，左脚经右脚内侧向前 上四六步。右掌同时由前后捋按；左掌由左肋旁向前与右掌交 错后打出左中拳。与此一致，右掌滑捋左小臂后回落于右肋 旁，掌心向上。目视左中拳前方。

要点：做爽袖动作时，两手同时运动，一正一反，在身前 划弧舞动，要圆活，动作尽量做大，不可呆滞有棱角。做爽抽 时要用腰背带动两臂。向前打左右中拳时，闪展步法及爽袖手 协调配合，上下相合，体现通背拳术一圈一点的特点。

注：爽轴，顾名思义，即有如舞台上青衣甩水袖一般。

九、 膀切中拳

左引手起式。

左脚回撤，虚点于右脚左前方，同时重心下降，上体向左侧倾倒。同时，右掌心尚上，经左小臂肘下滚动外旋，弧形向 :左前方穿出，掌心斜向外侧，高不过头；左掌同时内旋，掌心 :向下、经右小臂回抽至左肋旁。目视右掌小指一侧前方。

上动不停，左脚向左前方上四六步。右掌同时内旋下落; 左掌也自左肋旁向前，经与右前臂交错，迅速打出中拳；右掌 则回抽至右肋旁。目视左中拳前方。至此，左中拳完成。

不停，左脚回撤。虚点于右脚左前方，重心下降上体向左 侧倾斜歪倒。右掌同时掌心向上，经左小臂肘下滚动外旋，弧 形向左前方穿出，掌心斜向外侧，高不过头；左掌同时内旋, 掌心向下，经右小臂回抽至左肋旁。目视右掌小指一侧前方。

继而左脚向前上半步。右脚紧跟进步虚点左脚右前方，上 体同时向右侧倾倒。左掌自左肋分经回落的右小臂时下滚动外 旅，弧形右前上方穿出，掌心斜向外，高不过头。目视左掌小 指一侧前方。右掌掌心向下，同时向市经左小臂回抽至右肋 旁。

不停，右脚向右前方上四六步。右掌自右肋旁向前经与左 小臂交错后迅速打出右中拳；左掌也同时回抽至左肋旁◦目视 右中拳前方。

要点：左右上穿做膀切手法时，要扭腰送肩，力达小指一 侧，同时要含胸扣膝，脚尖内扣，合裆与穿出之手要三尖相 对。上体倾斜是膀切的独特身法，脚底应稳固沉实。第二次大 步要配合手法，连贯协调，与最后打出中拳上下相合，一气呵成。

注：膀切技术是祁氏通背的精华手法，身法、劲法独特， 步法多变，步内含腿，因篇幅所限，暂不细述。

以上介绍的中拳九势，习练者可根据自己的体质，每势进 行几十次的单操，细心体会动作要领及劲力，由慢到快，由简 至难，持之以恒地锻炼，则能收到体用兼备的效果。

 

第十三节少林拳

“万法归宗一少林”，自古以来“少林一脉”一直就被世 人誉为“中国武术之母”，北魏孝明帝正光年间，达摩大师自 梁进隋，面壁于嵩山少林寺，因苦于徒众，终日无所运动，恐 生惰怠，遂教以技击之术，据传这便是少林派拳术的由来，少 林拳法，招式快捷，架势开朗，身法灵敏，闪转腾挪，点打摔 拿，归于一体，实为中国武学中“上臻至极”之术。

少林拳是进入少林门中的第一套拳路，此拳演练起来 “刚柔并济，快慢适中”尤其更注重《气势》与《身法》的 练习，少林有云：“无气势则拳不猛，无身法则不成少林”， 而少林的身法与气势，则尽鉴于这套“少林拳”之中。

首先，将身体垂直站立，双脚尖并拢，身体尽量放轻松, 完成预备动作。

第一式：抱手起式

身体保持站立的姿势不变，双掌前探，双手握拳，抓回腰 间放定，双眼平视前方，蓄势待发。

第二式：平步栽掌

身体仍然保持站立的姿势不变，左手化掌，向前直封而 出。

第三式：跺脚崩挂

右脚原地跺步，左脚踏前勾出，成七星步坐定，接着，右 手化掌前撩，左手回封，身体向右微转，顺势，右手向右横拉 而出左掌向前封住底盘，全身向左转回，双手不动，蓄劲凝 神_。

第四式：进步劈砸

全身向前，左掌向前直采而出左脚踏前，成弓箭步站定顺

势，右掌向前，直劈而落，左掌同时翻掌硬接，自然击出声 音。

第五式：采刁出掌

左掌护住右腕不动，右手原地向外翻手抓采，接着，左脚 上前并步跺下，顺势，右手后拉，左手护腕，扣至太阳穴旁放 定，接着，左腿向前踏出，成七星步坐定，右手不动，左掌向 前下方，直切而出上身微向前倾，使左掌尽量靠近左脚尖 第六式：跟步击砸

左脚向前，以撇步尽量踏前左掌原地回圈，向前封出，右 脚拖进，向下蹲成玉环步坐定右手反拳向前劈落，左掌翻掌硬 接，自然击出声音。

第七式：顺势采手

保持玉环步姿势，坐定不动，左手扣腕，右掌上翻以 《缠丝手》向上采出。

第八式：双落蹬子

《缠丝手》向下采压身体原地向上立起起右腿，向前直蹬 而出。

第九式：提膝顶破

将右脚尖回勾，以膝盖向前直顶而出，身体向后，微微仰 倒顺势，右拳收腰，左手封掌护胸。

第十式：移步截砸

身体微仰不动，双掌向左同时以圈封手向前采出，右脚向 前落步，成坐虎式坐定，上身借力向前冲出，左掌前托，右拳 顺势向前低劈而出，拳掌交加之际，i然会击出声音。

第十一式：迎手托架

将左脚伸直，成弓箭步站定，顺势，右手翻掌上架，左手压掌下封。

第十二式：采压冲捶

右脚向内收回，至左脚旁放定，同时，收左手，右手化 掌，向前直采而出，接着，右脚原地跺步，使身体转正收右 手，左手化掌向前封出，接着，上左脚，成弓箭步站定，顺 势，左封掌下压，右拳向前直击而出。

第十三式：转身拦截

左脚向后偷步，使身体向右微转，顺着身体右转之势，收 右拳，撩左掌，双手交叉于胸前蓄劲，接着，身体原地下落， 成玉环步坐定，顺势，左手向上翻架，右拳向右下方横劈而 出。

第十四式：回马拉捶

身体向左微转，将左手向上挑回，步法左转，成马步坐 定，左手挑回扣住腰际，右拳顺势向右直击而出。

第十五式：进步冲捶

身体向右转回，右手顺势向前圈采而出，步法随着右转之 势，成弓箭步站定，顺势，拉回右手，左手化拳向前直击而 出，拉回的右手，则握拳扣住腰际。

第十六式：采刁踢

右脚原地圈撇，成撇步站定，收左手，右掌向前穿采而 出，将身体重心移至右脚，使左脚离地蓄劲，左手以《采刁 手》由上向前勾落，同时，左腿以勾腿式，向前勾踢而出， 右掌顺势，护住左肩不动。

第十七式：套步踢

落左步向前，成撇步站定，收右手，左手化掌向前圈采而 出，将身体重心移至左脚，使右脚离地蓄劲，右手以《采刁 手》由上向前勾落，同时，右腿以勾腿式，向前勾踢而也， 左掌顺势，护住右肩不动。

第十八式：跨步反砸

右脚向右落步，以脚尖轻点地面，身体顺势站直，将重心放于左腿，左掌一直护住右肩不动，顺势，右拳向右反崩而出。

第十九式：穿刁斜打

右手化掌，向左横切，身体左转，成扭丝步站定，右手抓 拳，向后拉回至太阳穴旁护住，双腿顺势转正，原地跺步，成 弓箭步站定，右拳顺势向前击出。

第二十式：低马击砸

身体向左微转，将重心向左移动，左手左拉，右拳由上向 左反拳劈落，步法原地向下，成马步坐定，右拳击砸于左膝前 方，左掌则翻掌硬接，拳掌交加之际，自然会击出声音。

第二十一式：起胳托架

身体向右冲起，将左脚撑直，成弓箭步站定，顺势，右拳 翻肘，向上架出，左手握拳，扣住腰际。

第二十二式：翻身拦打

右脚向内收回，至左脚旁放定，同时，右手化掌，向前直 采而出，接着，右脚原地跺步，使身体转正收右手，左手化掌 向前封出，接着_：上左脚，成弓箭步站定，顺势，左封掌下 压，右拳向前直击而出。

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