一、 闪步中拳 左引手起式。

左脚向左斜前方上一步，全脚掌着地；右脚急向左脚内踝 处跟进一步，前脚掌着地成丁虚步，屈膝下蹲，重心在左腿。 同时，右掌向前钻点，打出右中拳；左引手掌心向下与右小臂 交错捋带回落至左肋旁，掌心向上。目规右中拳前方。

上动不停，右脚抬起向右斜前方上一步，全脚掌着地；左 脚急向右内踝处跟进一步，前脚掌着地，屈膝下蹲，重心放于 右腿成了虚步。同时，右拳变掌心向下，与左小臂交错向回捋 带至右肋旁；左掌自左肋旁向前钻点，打出中拳。目视左中拳 前方。

要点：闪步时要以腰带腿，步法灵活、沉稳。丁虚步时， 支撑脚十趾抓地。要步到手到，上下相合。

二、 引手中掌

左引手起式。

左脚回撤成高虚步。左手向下回搂至左肋旁；右手同时于 口前向前弧形摔击，高不过眉，掌心向上。目视引手掌前方。 上动不停，左脚向前落半步；右脚跟进成右高虚步。右手掌心 向下回搂落至右助旁；左掌自左肋经口前向前弧形摔出，掌心 向上，髙不过眉。目视引手掌前方。与此同时，右脚向前成四 六步。左掌掌心向下，回持至左肋旁，掌心向上；右掌自右肋 旁向前钻点，打出右中拳。目视右中拳前方。

上动不停，右脚回撤，重心升高成右高虚步。右中拳变掌 回楼至右肋旁；左事同时自左肋旁经口前向上摔击，掌心向 上。目现引手掌前方。不停，右脚向前落半步；左腿跟进成左高虚步。右掌同时自右肋旁经口前向上摔出引手；左掌则回楼 至左肋旁。接着，左脚向前上四六步。左掌自左肋旁向前钻 点，打出左中拳；右掌同时向下回搂至右肋旁，掌心向上，向 后撑肘。目视左中拳前方。

要点：引手摔击时，要放长击远，探背松肩。摔腕弹指， 要力达掌背。虚步支撑时，重心要稳定，上下做到“三折九 扣”。向前打出中拳时，手掌变掌心向下回瘘捋带要与中拳交 错，发出自然滑捋声响。打出中拳要三尖相对。以上动作要一 气呵成。

三、抽撤中拳

左引手势起势（虚步）。

右拳自左肘下翻掌，掌心向上，向前外捋，穿至正前，高 与眉齐，成掌心向下；左引手同时翻掌，手心向下沿右小臂滑 捋回落至左肋旁，掌心向上。同时，左脚回撤成髙虚步。目视

右掌前方。

上动不停，左脚回撤成高虚步。同时，右掌从右肋旁经左 肘下向前外旋穿至正前，高与眉齐；左中拳变掌与右小臂交 错，滑捋至左肋旁。不停，左脚向前落步支撑；右脚向前上半 步成高虚步。左掌自左肋旁向前外旋上穿至正前，高与眉齐; 右掌沿小臂交错滑捋至右肋旁。不停，右掌自右助旁向前打出 右中拳。左掌向下回落，沿右小臂交错滑捋左助旁。目视右 中拳前方。

要点：上穿掌时要探背松肩，力贯指尖。

打出四六步中拳要出手为掌，点击到变拳。力由脚跟发, 通腰达背，贯通拳尖，沾衣发力，着力冷弹，放长志远。前手 中拳向前击打，后手掌贴肋向后登肘，产生前后争力。配合脚 底用力蹬地，后腿向下坐跨，头顶项领，空心下气。要上下协调，步到手到，一气呵成。以下各种中拳要领相同、不再重复。

四、连环中拳

左引手起式。

左脚向回撤成左高虚步。左掌同时翻掌，掌心向下，向后 :捋带至左肋旁；右手也同时经回捋的左小臂下向上弧形击打出  右上中拳，高不过眉◦目视右尖拳前方。同时，左脚向前上半 步，右脚跟进落于左脚前，成右虚步。右拳同时变掌心向下并 向回捋带至右助旁；左掌自左肋旁沿回落的右小臂下弧形向前 打出尖拳。目视拳前方。

上动不停，右脚向前落成四大步。左尖拳同时变掌心向下 回将至左助旁，向后撑肘，掌心向上；右掌也同时自右肋旁经 回捋的左小臀下向前打出右中拳。目视中拳前方。

要点：向后撤成高虚步时要吸跨带脚，重心稳定。向前打 出尖拳时，要扭腰探背抖腕，打出尖拳要沾衣发力，着力冷 弹。几个动作要上下协调，不可停滞，一气呵成。

五、跃步中拳

左引手起式。

左脚回撤至右脚前，脚尖点地，成左高虚步。同时，右掌 向前平穿，高不过肩，掌心向下；左掌掌心向上，与右小臂交 错滑捋，回落至左助旁。不停，左脚向前上半步；右腿跟进半 步成高虚步。同时，左掌自左肋旁向前平穿，高不过肩；右掌 则向后与前穿的左小臂交错后，把带至右肋旁。动作不停，左 脚原地向上跃起；紧跟着右腿向上跃起，在空中完成提膝，向 前落成四六步，右脚在前。

在跃起时，右拳变掌，回捋至右助旁；左掌同时自左肋旁前穿，随向前上四六步右手打出右中拳，左掌则向回捋带至左 助旁。

要点：脚下的步法与手法要协调配合，做到步到手到，步 撒手随。跃步时，左脚跃起，右脚用力蹬地紧随着跃起，膝突 然上顶发力。下落时，借惯性前落成四六步。此式二次中拳， 要探背松肩，放长击远。出人手要交错，做到三尖相对，步法轻灵稳定。

此式左右要领相同，唯手脚方向相反，可反复操练。

六、劈山中拳

左引手起式。

右脚向前上一步成四六步。右掌同时自口前沿身体中线，

直臂上举手头顶前上方，直臂下劈，掌锋向下；左掌也同时向 内回收，与下劈的右小臂交错迎拍后，停于右肩前，掌心向 夕卜。

上动不停，下劈之掌随下劈的惯性下落，沿身体左侧划 弧，由下而上向前，掌心向上反臂抡摔，到前方极限时，掌心 向上向体右侧回落；左掌也同时由左肩前向前，于下落的右小 臂下向前弧形穿出，掌心向下，高不过眉0与此同时，右掌回 落停于右肋旁。右掌反臂抡摔与左掌前穿时，右脚回撤成右高 虚步。目视左穿掌前方。

‘不停，右脚向前上四大步。右掌由右肋旁向前，于下落的 左小臂下交错后，向前打出右中拳；左掌也同时向后捋挂右小 臂后，停于左肋旁。目视右中拳前方；接上式，身体重心升 高，左脚上前一步成四六步。左掌由口前沿身体中线直臂上举 手头顶前上方，直臂下劈，掌锋向下；同时，右掌掌心向内， 与下臂的左小臂交错迎拍后，停于左肩前，掌心向外。不停， 下劈之掌随惯性下落，沿身体右侧划弧，由下而上反臂抡摔，到极限时。向身体左侧回落；同时，右掌由左肩前下落，于回 i落的左小臂下向前弧形穿出，掌心向下，高不过眉；左掌也同 ：时回落，停于左肋旁。

此时，左脚回撤成左高虚步。目视右穿掌前方。继而左脚 向前上四六步。左掌由左肋旁向前沿回落的右小臂下交错，向 ^前打出左中拳；右掌也同时向后捋挂左小臂后，停于右肋旁。 目视左中拳前方。

要点：向前劈掌、反臂摔掌时，要立抡成圆，探臂松肩。 左右抡臂要转腰顺肩，不可有棱角。上穿掌时要探背松肩，放 长穿远，力贯指尖。此式是连续四手的组合，整体上要连贯， 一气呵成，中间不能停滞。

七、圈手中拳

左引手起式。

左脚回撤成左高盛步。右掌同时经左肘下圈绕划弧外旅， 掌心向上，掌背背屈到极限，向前下摔掸；左掌变掌心向下同 时向下向后与右小臂交错滑捋后，停于左肋旁。目视右掌前方。

上动不停，左脚向前落半步。右脚向左脚的右前方上步， 前脚掌应点地成右高虚步。左掌同时由左肋旁向前经右肘下圈 绕划弧外旋，掌心向上，掌背背屈到极限，向前下摔掸；右掌 掌心向下，与左小臂交错滑捋回落于右肋旁。目现左掌前方。

不停，右脚向前方上步成四六步。右掌同时自右助旁向前 打出中拳2左掌则掌心向下由上向后，与右小臂交错滑捋回落 于左肘旁，掌心向上，向后撑肘。目视右中拳前方。

要点：圈手动作是祁氏通背拳的精华手法，要求肩、肘、 腕灵活和顺圆活。做圈手时，一动全动，节节贯通，达到射•如 花，腕似锦，肩似纺车的意境。圈绕自己对侧时肘不可僵硬，圈绕的圈要大要圆。向前向下屈腕摔掸时，发力要狠弹脆快松 沉，配合脚下步活，上下相随，步法要轻灵稳健。

浏览2,258次